• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Bòn Bon Bao Nhiêu Calo? Ăn Bòn Bon Có Giảm Cân Không?

Bòn bon không chỉ là một loại trái cây được nhiều người yêu thích mà nó còn được đánh giá là chứa nhiều dưỡng chất cho sức khỏe. Vậy bòn bon bao nhiêu calo và ăn bòn bon có giảm cân không? Cùng Elipsport tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Bòn bon là một loại quả khoái khẩu của nhiều chị em. Loại quả này nổi tiếng với hương vị thơm ngọt vô cùng đặc trưng. Dù bòn bon hấp dẫn như vậy nhưng ăn bòn bon bao nhiêu calo? Ăn nhiều bòn bon có béo không và nó có giúp được gì nhiều trong quá trình giảm cân của các nàng không?

bòn bon bao nhiêu calo

Bòn bon nổi tiếng với hương vị ngon ngọt

1. Bòn bon là gì?

Bạn sẽ thường nghe người miền Nam gọi loại quả này là bòn bon và miền Bắc sẽ gọi là dâu da đất. Cây khi kết trái sẽ cho ra quả có hình tròn và đường kính khoảng 5cm. Cơm bòn bon có màu trắng đục và gần như trong suốt. 1 trái sẽ được chia thành khoảng 5 đến 6 múi. Mỗi múi chỉ có một hột và khi bạn cắn trúng sẽ cảm thấy hơi đắng. Còn thịt bòn bon khi ăn hơi chua, càng chín sẽ càng ngọt. Bòn bon bạn sẽ thường được thấy bán nhiều vào khoảng tháng 5 đến tháng 10 mỗi năm.

Theo lịch sử Việt Nam thì bòn bon còn có hai tên quý phái nữa đó là trái nam trân do vua Nguyễn ban. Ý nghĩa ở đây là “trái quý ở phương Nam”. Một cái tên khác nghe tự hào hơn nữa trái trung quân. Tên này được dân gọi bởi tương truyền khi trốn quân Tây Sơn thì nhờ có trái bòn bon cứu đói, nhóm quân phò chúa mới có thể cầm cự được. 

2. Bòn bon bao nhiêu calo?

Bòn bon do có vị ngọt khi ăn nên trong nó sẽ có đường, xơ và vitamin A, B1, B2,... kèm theo các khoáng chất như canxi, sắt,... Bòn bon sẽ thường được ăn dưới dạng quả tươi và khi đến mùa nó sẽ chuyển thành dạng phơi khô. Ở các nước Đông Nam Á thì cây bòn bon được dùng làm thuốc khá nhiều. Vỏ và hạt sẽ được làm thành phần thuốc chữa sốt và diệt ký sinh trùng đường ruột và sốt rét. Vỏ cây sẽ được dùng làm thuốc chữa trị các vết cắn của côn trùng. Ngoài ra chất xơ trong bòn bon còn  giúp cho tiêu hóa tốt hơn và phòng ngừa các căn bệnh ung thư. 

Loại quả này được xem là nguồn dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại không chứa quá nhiều calo. Khi bạn ăn khoảng 100 gram bòn bon thì chỉ cung cấp khoảng 70 calo nhưng lại cung cấp thêm rất nhiều chất xơ. Ăn bòn bon nhiều sẽ giúp cho cơ thể thêm khỏe mạnh và tốt cho ruột già. Ngoài ra bạn cũng phòng ngừa được nhiều căn bệnh khác và giúp tăng cường hệ vi khuẩn có lợi cho ruột.

bòn bon bao nhiêu calo

Hàm lượng calo có trong bòn bon

3. Tác dụng của bòn bon

3.1. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Trong cơ thể chúng ta có những gốc tự do hoạt động gây nên tình trạng lão hóa sớm của cơ thể. Lượng vitamin C dồi dào trong bòn bon sẽ bảo vệ các phân tử như protein, chất béo, carbohydrate khỏi các gốc tự do và chất ô nhiễm khác. Do đó loại quả này còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa vô cùng tốt.

3.2. Tăng cường khả năng phục hồi

Miễn dịch là một khả năng của con người giúp chống lại các vi khuẩn có hại tấn công con người. Vitamin C trong bòn bon sẽ giúp duy trì khả năng miễn dịch và giúp những ai thường xuyên vận động phục hồi lại sau quá trình tập luyện.

3.3. Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong bòn bon có rất nhiều chất xơ nên vô cùng hữu ích cho hệ tiêu hóa. Qua đó ngăn ngừa ung thư ruột kết và giải phóng các yếu tố gây ung thư. Hàm lượng calo và khoáng chất có trong bòn bon nhiều lúc còn được đánh giá cao hơn cả cam và táo.

3.4. Giúp giảm cân, kiểm soát cholesterol

Vitamin C là một yếu tố được các nhà nghiên cứu đánh giá vô cùng quan trọng trong việc tổng hợp các phân tử nhỏ gọi là carnitine. Chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đốt cháy chất béo. Do đó nếu mức độ chất này trong cơ thể cao sẽ làm giảm tích tụ mỡ thừa. Nên không gì khó hiểu khi nhiều người đang giảm cân đã dùng bòn bon để thay đổi khẩu vị trong quá trình giảm cân. 

Ngoài ra sự hiện diện của vitamin C có trong bòn bon còn ảnh hưởng đến sự trao đổi chất có trong cơ thể. Do đó chúng sẽ có tác dụng kiểm soát được nồng độ cholesterol có trong máu và ngăn ngừa bệnh sỏi thận. Qua đó cũng kiểm soát được các vấn đề về tim mạch và các căn bệnh liên quan.

3.5. Làm đẹp da

Bòn bon không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C mà còn nổi tiếng với hàm lượng vitamin E vô cùng dồi dào. Vitamin E từ lâu đã được đánh giá là một hợp chất tốt cho da. Chúng bảo vệ và duy trì độ đàn hồi cho da, tăng cường thêm độ ẩm cho làn da khô ráp. Qua đó ngăn ngừa làn da lão hóa và bảo vệ da trước những tác hại của tia cực tím cũng như đẩy nhanh quá trình làm lành thêm vết thương.

bòn bon bao nhiêu calo

Cải thiện độ đàn hồi của làn da

Sau khi đọc qua bài viết trên ắt bạn cũng đã biết được bòn bon bao nhiêu calo và ăn bòn bon có giảm cân không rồi đúng không? Vì vậy các phương pháp sử dụng bòn bon cải thiện vóc dáng là hoàn toàn có căn cứ khoa học. Ngoài ra để quá trình này hoàn thiện hơn bạn nên bổ sung các bài tập thể dục với dụng cụ hỗ trợ như máy chạy bộ để nâng cao sức khỏe. Truy cập thêm tại elipsport.vn để cập nhật thêm các bài tập thể dục khác và dụng cụ hỗ trợ. 

Bạn rất bận rộn với công việc hàng ngày, quỹ thời giãn của bạn đã bị chiếm chỗ bởi gia dình công việc, con cái? Bạn đang đi tìm một phương pháp giảm béo hiệu quả và nhanh chóng ngay tại nhà mà không phải đến phòng gym để luyện tập. Chúng tôi mang đến cho bạn một giải pháp giảm cân hiệu quả ngay tại nhà với may chay bo dien, xe đạp tập,... chúng là những thiết bị luyện tập phù hợp với mọi lứa tuổi, sẽ đồng hành cùng bạn để cải thiện cân nặng hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy cơ thể nhức mỏi sau những giờ tập luyện thì có thể thư giãn từ 5-10 phút trên ghế matxa để các cơ được thư giãn nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Mùa bòn bon là khi nào?
Dạ chào chị. Bòn bon sẽ thường được thấy bán nhiều vào khoảng tháng 5 đến tháng 10 mỗi năm ạ.
Dạ chào chị. Tên này được dân gọi bởi tương truyền khi trốn quân Tây Sơn thì nhờ có trái bòn bon cứu đói, nhóm quân phò chúa mới có thể cầm cự được ạ.
Dạ chào chị. Khoảng 100 gram bòn bon thì chỉ cung cấp khoảng 70 calo nhưng bù lại cung cấp thêm rất nhiều chất xơ ạ.
Dạ chào chị. Vỏ và hạt sẽ được làm thành phần thuốc chữa sốt và diệt ký sinh trùng đường ruột và sốt rét. Vỏ cây sẽ được dùng làm thuốc chữa trị các vết cắn của côn trùng ạ.
Dạ chào chị. Trong bòn bon có một chất là carnitine đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đốt cháy chất béo. Do đó nếu mức độ chất này trong cơ thể cao sẽ làm giảm tích tụ mỡ thừa nên hoàn toàn có thể sử dụng giảm cân ạ.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.