Cá cam bà bầu ăn được không? Ăn cá cam có tốt cho bà bầu?

Cá cam là loại cá biển chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải bất kỳ loại cá nào bà bầu cũng có thể ăn trong thời kỳ mang thai. Với cá cam thì các chuyên gia cho biết mẹ bầu chỉ nên ăn với mức độ vừa phải. Vậy cá cam bà bầu ăn được không và ăn bao nhiêu là đủ. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây của Elipsport nhé!

1. Lợi ích của cá cam đối với sức khỏe bà bầu

Trước khi giải đáp cá cam bà bầu ăn được không thì chúng ta cùng tìm hiểu loại cá này đem lại lợi ích gì cho mẹ bầu. Dưới đây là một số lợi ích bà bầu nhận được khi ăn cá cam với hàm lượng thích hợp:

Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch

Là một loại cá biển nên cá cam cũng chứa rất nhiều omega 3 và các loại chất béo không no. Không chỉ bà bầu mà những người mắc bệnh lý về huyết áp và tim mạch cũng được khuyên nên ăn nhiều cá để giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch, ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ và giảm mỡ máu một cách hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng omega 3 có trong cá còn giúp trẻ sơ sinh tăng cường thị lực, sáng mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt bẩm sinh.

Giúp làm đẹp da

Trong cá cam có chứa hàm lượng vitamin A và vitamin E vô cùng dồi dào giúp giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể và tăng cường phát triển các cơ. Với bà bầu, các loại dưỡng chất này sẽ giúp trẻ sơ sinh có làn da hồng hào và phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý về da.

Bà bầu ăn cá cam đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Phát triển trí thông minh

Ngoài những loại dưỡng chất kể trên thì cá cam cũng giống như nhiều loại cá biển khác đều chứa hàm lượng DHA, OPA và vitamin A rất dồi dào. Đây là các thành phần rất tốt cho sự phát triển của những tế bào thần kinh, phát triển trí tuệ và tăng cường thị lực. 

Mẹ bầu bổ sung các loại dưỡng chất này sẽ giúp thai nhi phòng ngừa được các bệnh lý về thị lực bẩm sinh, trẻ phát triển nhanh và cũng lanh lẹ hơn.

2. Mẹ bầu ăn cá cam có tốt cho thai nhi?

Để trả lời chính xác cho câu hỏi cá cam bà bầu ăn được không thì chúng ta cần tìm hiểu ảnh hưởng của loại cá này đối với mẹ bầu và thai nhi. Ở trên bạn cũng đã thấy cá cam đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu. 

Tuy trong cá cam có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng loại cá này lại chứa hàm lượng thủy ngân vô cùng cao. Cho nên nếu mẹ bầu ăn quá nhiều cá cam có thể làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Hầu hết hàm lượng thủy ngân có trong cá cam được sản sinh do cá phải sống trong môi trường bị ô nhiễm bởi chất thải công nghiệp. Vì vậy, cá cam tích một lượng lớn thủy ngân bên trong thịt. 

Trong cá cam có chứa thủy ngân nếu mẹ bầu ăn nhiều sẽ làm ảnh hưởng thai nhi

Ăn thực phẩm chứa thủy ngân khi mang thai sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ và gây ra một số vấn đề dưới đây:

• Trẻ chậm nói
• Chậm phát triển, kỹ năng vận động trẻ bị hạn chế.
• Trí não chậm phát triển, IQ thấp.
• Giảm khả năng tập trung
• Thị lực kém bẩm sinh
• Dễ bị mắc các bệnh lý về huyết áp và tim mạch khi trưởng thành.
• Trẻ sơ sinh bị mất thị giác, khứu giác, thính giác nếu hấp thụ thực phẩm chứa quá nhiều thủy ngân.
• Nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh và tử vong rất cao.

3. Cá cam bà bầu ăn được không?

Trong giai đoạn mang thai để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi mẹ bầu cần bổ sung các loại cá. Vậy cá cam bà bầu ăn được không? Với nhiều lợi ích và nguy cơ tiềm ẩn như trên thì các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra kết luận rằng bà bầu có thể ăn được cá cam nhưng với hàm lượng vừa phải.

Cụ thể mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 bữa cá cam để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung cùng các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 và DHA khác như trái cây, trứng, sữa, ngũ cốc.

Mẹ bầu có thể ăn cá cam nhưng với hàm lượng vừa phải

Tùy theo cơ địa của mỗi người người, mẹ bầu bầu nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ chuyên môn nếu muốn sử dụng cá cam khi mang thai. Bạn có thể chế biến cá cam thành nhiều món ăn khác nhau như cá cam nướng, cá cam hấp nước dừa, cá cam hấp sả,... để cho mẹ bầu không bị ngán và thay đổi khẩu vị mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. 

Với câu hỏi cá cam bà bầu ăn được không chắc hẳn bạn cũng đã được giải đáp cặn kẽ. Cá cam tuy là loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai nhưng bạn cũng nên thận trọng với loại cá này. Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm thì mẹ bầu cũng nên giữ cho tinh thần thoải mái để thai nhi phát triển tốt nhất. Massage là một cách cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng trong giai đoạn mang thai. Ghế massage toàn thân sẽ là một trợ thủ đắc lực giúp chăm sóc sức khỏe mẹ bầu bất kỳ khoảng thời gian nào. Tuy nhiên mẹ bầu từ tháng thứ 4 mới có thể sử dụng ghế massage hoặc để đảm bảo an toàn bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé!