• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Các Cách Chữa Đau Mỏi Lưng Khi Có Kinh Ở Phụ Nữ Cần Biết

Cách chữa đau mỏi lưng khi có kinh là dấu hiệu thường gặp của các bạn nữ trong thời kỳ hành kinh. Các cơn đau bụng có khi âm ỉ có khi kéo dài làm bạn khó chịu. Vậy cách chữa đau mỏi lưng khi có kinh ở phụ nữ là gì?

Bạn có đau mỏi lưng khi có kinh không? Nhiều cô nàng thường chủ quan để cơn đau lưng của mình kéo dài khi hành kinh vào mỗi tháng, nó làm ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn biết các cách đơn giản tại nhà giúp giảm cơn đau lưng khi có kinh, thì bạn sẽ đi qua những ngày đèn đỏ nhẹ nhàng hơn đấy.

Khi tìm cách để giảm đau lưng khi đến tháng, đa số các chị em phụ nữ thường lựa chọn cho mình những cách an toàn tại nhà để làm giảm cơn đau này thay vì dùng các loại thuốc giảm đau lưng khi hành kinh. Nếu bạn cũng đang muốn tìm 1 giải pháp tự nhiên cho chứng đau lưng khi có kinh thì hãy thử áp dụng cách chữa đau mỏi lưng khi có kinh sau đây nhé.

Mẹo chữa đau lưng khi hành kinh hay cách chữa đau bụng kinh và đau lưng bên dưới

Cách chữa đau mỏi lưng khi có kinh

Cách chữa đau mỏi lưng khi có kinh

1. Uống nhiều nước giúp cho trị đau lưng kinh nguyệt

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu phụ nữ không cung cấp đủ 1 lượng nước cho cơ thể sẽ giúp bạn gặp phải tình trạng mỏi mệt, gây co thắt làm đau lưng. Nó là cách chữa đau mỏi lưng khi có kinh. Vì thế, bạn tốt nhất nên uống đủ nước một ngày 3 lít để có thể giảm thiểu tối đa chứng co thắt và căng thẳng. 

Bạn nên uống từ ít nhất 2 lít đến 3 lít mỗi ngày để giữ ấm và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể bạn. Nếu bạn thích thêm chút hương vị cho đồ uống, bạn cũng có thể uống nước trái cây nhưng bạn cần đảm bảo rằng kết hợp uống thêm nước lọc trong suốt cả ngày nhé. 

Có những bằng chứng cho thấy rằng một số loại trà, đặc biệt là trà lá mâm xôi đỏ, nó có thể giúp bạn giảm bớt đau lưng khi có kinh.

Cách chữa đau mỏi lưng khi có kinh

Cách chữa đau mỏi lưng khi có kinh

2. Tắm bằng nước ấm giúp làm dịu cơn đau

Khi bị đau lưng khi hành kinh, bạn nên dùng nước ấm để  tắm sẽ làm xoa dịu những cơn đau mà nó còn giảm thiểu nhiều căng thẳng (stress). Bạn có thể thả cơ thể bạn dưới vòi hoa sen có gắn máy nước nóng hoặc tắm trong bồn tắm sẽ còn hữu ích nhiều hơn nữa đấy. 

Đặc biệt, bạn hãy đảm bảo nước ấm có nhiệt độ khoảng từ 36 – 40ºC để làn da của bạn không bị bỏng nhé. 

3. Tập yoga để giảm đau lưng khi đến tháng hành kinh

Đây là 1 trong những cách chữa đau mỏi lưng khi có kinhTập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp cho bạn giảm co thắt đau lưng và thư giãn hơn. Bạn nên thực hiện các loại yoga giúp cho cơ thể ở trạng thái tĩnh lặng. 

Nếu bạn không có thời gian để tham gia cho một buổi tập yoga đầy đủ, bạn cũng dành thời gian để tập các động tác yoga trong 10 lần hít vào và thở ra. Bạn đứng ở tư thế thẳng người, chậm rãi duỗi thẳng tay và từ từ hạ thân người bạn xuống để tay chống trên mặt sàn sao cho hai bàn tay, đầu, lưng và mông tạo thành một đường thẳng nhé. Trong lúc này bạn nên giữ thẳng tay bạn, thẳng lưng và thẳng chân để phát huy hết tác dụng của bài tập. 

Ngoài ra, bạn thực hiện động tác khác bằng cách duỗi thẳng tay chạm vào các ngón chân ở tư thế ngồi trong 10 nhịp thở cũng cho bạn những tác dụng tương tự. 

4. Massage để chữa đau lưng khi hành kinh

Cách chữa đau mỏi lưng khi có kinh

Cách chữa đau mỏi lưng khi có kinh

Hiện tượng co thắt này gây ra một sự thay đổi vật lý ở cơ lưng bạn. Khi bạn đã biết cách massage lưng, nó có thể loại bỏ sự co thắt, căng cơ và mỏi nhức để cho cơ bắp của bạn cảm thấy thư giãn hơn phần nào đó. Bạn có thể tự làm hay tìm đến các spa để được hỗ trợ massage vùng lưng giúp thoải mái hơn.

Trong trường hợp là nếu bạn không thể đến spa massage chuyên nghiệp, bạn hãy thử tự xoa bóp cho mình tại nhà với những bài tập đơn giản hữu ích cho chính mình nhé.

5. Tránh xa các chất kích thích sẽ đỡ mệt mỏi

Trong quá trình bạn hành kinh, bạn không nên hay tuyệt đối tránh dùng các chất kích thích như caffeine, rượu và thuốc lá. Hãy cố gắng giảm tối đa lượng caffeine bạn tiêu thụ và tránh xa rượu, thuốc lá nếu có thể nhất để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn.

Bạn cũng nên hạn chế hơn lượng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ trong thời gian đau lưng khi có kinh để giúp cho bạn giảm bớt các triệu chứng. Ngoài ra, bạn hạn chế giảm thực phẩm có chứa chất ngọt  như chocolate và bánh kẹo.

Đặc biệt, bạn không dùng đồ uống có cồn trong thời gian này. Chúng sẽ làm co mạch máu, khiến bạn mất nước và cảm thấy mệt mỏi hơn.

Bạn cần tránh xa thuốc lá và hít phải khói thuốc trong nhà hay ở nơi công cộng nhiều nhất nó có thể để làm giảm cơn đau lưng hiệu quả.

Đây là những thông tin mà elipsport.vn mang đến cho bạn trong cách chữa đau mỏi lưng khi có kinh. Những cách này rất hiệu quả trong chữa đau lưng khi hành kinh cho bạn. Ngoài ra bạn có thể dùng ghế massage toàn thân nếu bạn cảm thấy đau nhức cơ thể. Với số hotline 1800 6854 bạn sẽ được các bạn nhân viên tư vấn tận tình. Nhờ biết cách giúp làm giảm cơn đau lưng cho bạn khi có kinh, bạn sẽ giảm thiểu được cảm giác mệt mỏi vào ngày đèn đỏ. 

Để ngăn ngừa các căn bệnh đau mỏi lưng tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện và ngăn ngừa tình trạng đau mỏi lưng hiệu quả nhất

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.