Các loại máy và dụng cụ cần trang bị khi tập Pilates

Pilates được nhiều người đánh giá là bộ môn rèn luyện sức khỏe khá tốt, giúp kiểm soát được cân nặng, cải thiện sức chịu đựng cơ bắp và mang lại thân hình thon gọn. Vậy để tập pilates hiệu quả cần chuẩn bị những dụng cụ tập nào? Các loại máy tập pilates ra sao? Hãy cùng theo dõi bài viết chi tiết dưới đây.

1. Những lợi ích khi tập pilates hằng ngày

Trước tiên để tìm hiểu chi tiết máy tập pilates và dụng cụ tập pilates bao gồm những gì? Thì trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà pilates mang lại:

Hỗ trợ giảm cân

Khi thực hiện phương pháp tập pilates chắc hẳn ai ai cũng xác định được mục đích của mình. Hầu hết các bạn nữ đến với bộ môn này đều muốn giảm cân, giữ dáng và đã thành công. Bởi các bài tập pilates tác động trực tiếp đến các nhóm cơ, giúp cơ thể vận động liên tục, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Đó là yếu tố khiến thân hình bạn trở nên săn chắc, thon gọn và giảm cân hiệu quả.

Tập pilates giúp thân hình thon gọn

Giảm đau lưng

Pilates giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng, chấn thương cột sống, ngăn ngừa vấn đề giãn dây chằng... Nếu bạn có lịch trình tập pilates đều đặn và khoa học, đúng kỹ thuật sẽ giúp cơ lưng hoạt động và lưu thông máu tốt hơn, phù hợp cho những người thường xuyên lao động nặng hoặc ngồi một chỗ.

Cải thiện tâm trạng

Bạn bị stress, căng thẳng không thể giải tỏa, hãy đến với pilates giúp bạn rèn luyện sức khỏe, xua tan năng lượng xấu và mang đến trạng thái tích cực. Ngoài ra còn hỗ trợ bạn thư giãn thoải mái và sở hữu vóc dáng đẹp.

2. Một số loại máy hỗ trợ tập pilates

Và để quá trình luyện tập pilates diễn ra hiệu quả cao không thể thiếu các loại máy tập pilates.

Máy tập pilates chất lượng cao

Máy cadillacs

Nếu nhắc đến máy tập pilates không thể không kể đến dòng máy cadillacs hay còn gọi là giường tập pilates. Có thiết kế cao cấp, được cấu tạo từ kim loại giúp cho bạn thực hiện các bài tập về cơ bắp, cải thiện cột sống. Ngoài ra còn có nệm khá êm để hỗ trợ bảo vệ cột sống, đi kèm là lò xo kháng lực.

Máy reformer

Đối với những người cần hồi phục các nhóm cơ hoặc vừa trải qua các cuộc phẫu thuật cần tập vật lý trị liệu có thể đầu tư máy reformer. Đây là thiết bị được ứng dụng phổ biến trong bài tập pilates vừa rèn luyện sức khỏe lại cải thiện cột sống và hệ xương khớp của bạn khá hiệu quả.

3. Top dụng cụ tập pilates phổ biến hiện nay

Ngoài ra, nếu như bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập, bạn muốn thực hiện tập pilates tại nhà. Bạn có thể mua một số dụng cụ tập pilates đơn giản như:

Thảm tập

Tấm thảm cao su 

Pilates bao gồm rất nhiều bài tập nằm và bò trực tiếp dưới mặt sàn, chính vì vậy, việc bổ sung thảm tập tại nhà là thực sự cần thiết. Thảm tập này thường được ứng dụng tại các bài tập yoga hoặc gym, bởi chất liệu mút xốp hoặc cao su sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng chấn thương cho đầu gối và tạo cảm giác thoải mái khi nằm.

Dây tập cao su

Dây tập pilates là dụng cụ thứ hai hỗ trợ bạn cải thiện sức chịu đựng của cơ bắp, tính năng co dãn của dây sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển, săn chắc và khỏe khoắn hơn.

Tạ tay

Nếu bạn đã trải qua quá trình tập gym, chắc chắn bạn sẽ không mấy lạ lẫm về dụng cụ tạ tay này. Những quả tạ tay sẽ hỗ trợ kết hợp được nhiều bài tập, vừa cải thiện cơ bắp tay, cơ bụng và lưng. Giá thành của tạ tay cũng khá thấp, hãy cố gắng đầu tư để thực hiện lâu dài và hiệu quả hơn.

Bóng cao su

Quả bóng bằng cao su tập pilates

Bóng cao su là công cụ giúp bạn cân bằng được sức bền của cơ thể, còn giúp xương khớp dẻo dai hơn. Nếu luyện tập với bóng cao su thường xuyên, cơ thể của bạn sẽ khá linh hoạt và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ở bụng. Không tin, hãy thử.

Ngoài máy tập và dụng cụ hỗ trợ tập pilates bạn có thể kết hợp xe đạp tập gym hoặc máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe. Tại sao chúng tôi lại đề xuất 2 thiết bị này cho bạn? Bởi khi tập pilates tại nhà, bạn sẽ không có quá nhiều thời gian để luyện tập, bạn có thể thay thế phương pháp chạy bộ trên máy. Chỉ trong 30 phút chạy bạn có thể đốt được lượng lớn calo cũng như mỡ thừa xung quanh cơ thể. Vừa giúp bạn cải thiện sức bền, lại mang đến sự trải nghiệm chân thực như bạn đang leo núi.

Nếu lịch trình tập pilates của bạn là 3, 5, 7 thì hãy xen kẽ đạp xe đạp tập vào những ngày nghỉ. Thiết bị này giúp bạn cải thiện vòng 2 và vòng 3 khá tốt, vừa giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng lại hạn chế mỡ thừa tích tụ.

Hiện Elipsport là thương hiệu đang trực tiếp sản xuất hai dòng máy này tại Việt Nam mà không qua bất kỳ trung gian nào. Có 200 showroom trải dài 63 tỉnh thành, sẽ hỗ trợ vận chuyển và lắp đặt nhanh chóng cho bạn. Mọi thắc mắc về dịch vụ, chính sách cũng như giá cả bạn có thể liên hệ theo số Hotline 1800 6854 để được tư vấn chi tiết nhé!

Trên đây là toàn bộ những thông tin về máy tập pilates cũng như dụng cụ hỗ trợ quá trình luyện tập pilates diễn ra an toàn và hiệu quả. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết bạn sẽ có thêm nhiều thông tin, kiến thức giúp bạn có phương pháp luyện tập phù hợp. Chúc bạn thành công.