• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Các Loại Tinh Bột Tốt Cho Người Giảm Cân Cho Bạn Thông Tin

Tinh bột tốt cho người giảm cân đây là 1 thông điệp, 1 thông tin tuyệt vời cho các bạn giảm cân hiện nay. Có rất nhiều loại tinh bột dễ gây tăng cân và cũng có 1 số tinh bột có thể giảm cân. Vậy các loại tinh bột tốt cho người giảm cân hiện nay là gì?

Gần đây, các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng ăn nhiều tinh bột dễ gây tăng cân. Tuy nhiên, cái điều quan trọng là bạn cần chọn cho mình loại tinh bột tốt. Nếu bạn ăn đúng loại tinh bột cần thiết, bạn thậm chí có thể giảm cân. Vậy tinh bột tốt cho người giảm cân là gì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bên dưới nhé.

Tinh bột giúp giảm cân

Tinh bột tốt cho người giảm cân

Những loại tinh bột giúp giảm cân:

Dưới đây là những Tinh bột tốt cho người giảm cân

1. Lúa mạch

Đây là loại tinh bột cho người giảm cân. Lúa mạch có chứa 6 g chất xơ hòa tan tạo cho bạn cảm giác no giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, nó còn có nhiều lợi ích khác như giúp giảm sưng viêm, ổn định lương đường huyết trong con người bạn. Lúa mạch còn rất tốt giúp tiêu hóa tốt hơn. Nó còn là nguyên liệu chính làm ra bia để giải khát. Vì thế uống bia cũng là cách giúp mau tiêu hóa và làm đẹp cho da mặt.

2. Các loại đậu

Đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh… đều là các loại tinh bột giảm cân tốt. Trong một nghiên cứu gần đây, bạn dùng một chế độ ăn nhiều đậu trong bốn tuần nó sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn chế độ ăn tương tự nhưng không có đậu. Người ăn các loại đậu cũng giảm nồng độ cholesterol xấu và giảm huyết áp cho bạn.

Tinh bột tốt cho người giảm cân

Tinh bột tốt cho người giảm cân

3. Bánh mì bằng lúa mì nguyên hạt

Chắc các bạn không còn xa lạ với bánh mì được làm từ lúa mì. Nó là tinh bột tốt cho người giảm cân. Các thành phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các dinh dưỡng và chất xơ tạo cho bạn cảm giác no. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận với các loại bánh mà có chứa siro ngô làm ngọt.

4. Đậu đen

Đậu đen là 1 loại hạt có tinh bột, nó là nguồn cung cấp protein và chất xơ rất tốt giúp ổn định đường huyết cho bạn và cung cấp 1 năng lượng xây dựng cơ bắp. Với một chén đậu đen nó chứa 12 g protein, 9 g chất xơ và còn chứa cả folate, một loại vitamin B giúp cơ bắp phát triển, kẽm giúp xương của bạn cứng chắc.

5. Yến mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe chúng ta và giá trị dinh dưỡng của nó rất cao. Nó cũng là tinh bột tốt cho người giảm cân. Nó chứa đến 10 g protein và cung cấp năng lượng ổn định để xây dựng các cơ. Chất xơ trong thành phần yến mạch giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch cho bạn.

Tinh bột tốt cho người giảm cân

Tinh bột tốt cho người giảm cân

6. Hạt quinoa

Đây là hạt hơi lạ với người châu Á chúng ta. Đây là 1 trong những tinh bột cho người giảm cân. Quinoa giàu protein hơn rất nhiều loại ngũ cốc nào khác và nhiều chất béo không bão hòa tốt cho tim. Quinoa nó còn cung cấp chất xơ, vitamin B cho cơ thể bạn bổ sung những dưỡng chất còn thiếu trong hoạt động hằng ngày.   

7. Sữa với socola

Bạn đã biết với những thỏi socola có chứa rất nhiều năng lượng cho bạn. Để giữ cân cho bạn cần có cơ bắp để đốt cháy thêm nhiều calo. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng protein cần thiết để xây dựng các cơ là chừng 10-20g trước và sau khi tập luyện. Mỗi ly sữa socola sẽ chứa 8 g protein và bạn có thể uống sữa chocolate vào lúc sáng sớm để đảm bảo đốt cháy năng lượng nhiều hơn trong ngày.

​8. Sữa chua

Chứa rất nhiều loại như protein, canxi, vi sinh khuẩn có lợi, sữa chua là loại thức ăn rất tốt để giảm cân. Trong vòng 4-12 tuần, những bạn dùng sữa chua giảm cân nhiều gấp hai lần so với các nhóm ăn kiêng khác.

9. Chuối

Ai cũng biết chuối rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Chuối giúp cơ thể bạn chống đầy bụng, tích nước và khó tiêu. Một nghiên cứu đã cho thấy phụ nữ ăn hai quả chuối hằng ngày sẽ giảm đầy bụng đến 50%. Chuối còn chứa rất nhiều chất kẽm giúp tiêu nước, giàu glucose sẽ cung cấp năng lượng tốt cho bạn. Đối những bạn tập gym thì tốt rất tốt trong việc phát triển cơ bắp của bạn.

10. Quả anh đào

Quả anh đào có vị chua giúp giảm thêm đến 9% mỡ bụng trong một nghiên cứu trên loài chuột. Ngoài ra, quả anh đào còn giúp thay đổi biểu hiện của gen gây béo phì cho bạn

11. Táo

Táo cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể. Và theo một nghiên cứu thì bạn ăn chừng 19 g chất xơ hòa tan mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng của bạn xuống 3,7%. Táo còn chứa các chất dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa cao nhất.

12. Khoai lang

Khoai lang chứa hầu như tinh bột tan chậm nó giúp tiêu hóa chậm hơn khiến bạn no lâu và cung cấp 1 năng lượng lâu hơn. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ, chất dinh dưỡng và giúp đốt cháy mỡ. 

Khoai lang còn có chất carotenoid, là chất chống oxy hóa giúp ổn định đường huyết, giảm kháng insulin giúp calo ít bị chuyển hóa thành mỡ thừa. Khoai lang còn chứa nhiều vitamin A, C, B6 nữa đó.

Đây là những tinh bột tốt cho người giảm cân mà bạn cần biết được chia sẻ từ elipsport.vn thông qua tổng đài 1800 6854. Bạn đã có những thông tin giúp cho việc giảm cân của mình 1 cách hiệu quả hơn. Hãy cùng kết hợp với việc tập các dụng cụ thể thao như máy chạy bộ xe đạp tập gym để việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao nhất.

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.