• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Các món ăn chữa đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả tức thời

Chứng đau nửa đầu cũng như một người bạn thường đến không báo trước và cũng khó tránh. Vì vậy những món ăn chữa đau đầu, các phương pháp tập thể dục, thay đổi lối sống khoa học hơn cũng được tìm hiểu để hạn chế căn bệnh quen thuộc này.

Đau đầu là một trong những dạng bệnh thường gặp khó chịu bắt nguồn từ những nguyên nhân như thay đổi hormone, căng thẳng hay thậm chí là những loại thức ăn. Mặc dù vậy, cũng có một số món ăn chữa đau đầu bạn có thể cân nhắc vào chế độ ăn của mình để xây dựng nên bức tường “phòng thủ” cơn đau này.

1. Mối liên hệ giữa thực phẩm và bệnh đau đầu

món ăn chữa đau đầu

Thực phẩm liên quan gì đến đau đầu?

Một trong những nguyên nhân gây đau đầu có thể đến từ những loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày hay cách mà chúng ta ăn chúng. Trên thực tế, một số thực phẩm có thể dẫn đến thay đổi thay đổi hormone, gây ra sự căng thẳng, khó chịu. 

Bên cạnh đó, nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh mà bạn nên  bổ sung vào chế độ ăn của mình. Nếu bổ sung đúng cách, các thực phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện bệnh đau đầu hiệu quả hơn. 

2. Món ăn cho người đau đầu

2.1. Bơ 

Bơ là một loại trái cây tuyệt vời rất hữu ích trong việc giảm thiểu đau nửa đầu. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, bơ không chỉ giúp xua tan cơn đau đầu dữ dội mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cũng như bảo vệ được sức khỏe tim mạch.

2.2. Cá hồi

Với nhiều chất dinh dưỡng có trong cá hồi như omega-3 và vitamin B2 thì việc ăn món ăn này sẽ giúp bạn phòng ngừa tình trạng tiểu cầu ngưng tụ. Việc tiểu cầu ngưng tụ cũng là một trong những nguyên nhân gây nên cơn đau đầu. Ngoài ra, việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn cũng làm giảm thiểu viêm và chống lại chứng đau nửa đầu nói chung.

2.3. Quả sung

Ngoài những công dụng như chữa thiếu máu, giảm táo bón và cải thiện sức khỏe tiêu hóa, quả sung cũng có ích rất nhiều khi giải quyết đau đầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ những loại trái cây giàu kali như sung sẽ giúp giảm viêm và giảm đau hiệu quả.

món ăn chữa đau đầu

Quả sung giàu hàm lượng kali

2.4. Khoai lang

Món khoai lang luộc không chỉ nhìn hấp dẫn, thơm ngon mà còn giúp giảm đau đầu hiệu quả. Có thể giải thích rằng vitamin C, vitamin B1 và kali có trong khoai lang giúp làm giảm cơn đau đầu và khiến bạn bình tĩnh hơn.

2.5. Dưa hấu và cà rốt

Những loại trái cây và rau củ có nhiều nước chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột, cà rốt và cần tây nếu được sử dụng sẽ rất có lợi cho bạn. Trong số những nguyên nhân gây nên đau đầu thì mất nước là một trong những lý do hàng đầu. Do đó hãy chắc chắn rằng cơ thể của bạn không bị thiếu nước.

2.6. Cải bó xôi

Với hàm lượng magie và vitamin B2 dồi dào, cải bó xôi là một trong những loại rau xanh lá tốt nhất mà bạn nên cân nhắc đến nếu bị chứng đau nửa đầu. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại rau này ở dạng chín hay sống, thậm chí là thêm vào món salad hàng ngày để giúp giảm bớt bệnh đau đầu.

2.7. Sữa chua

Theo các nghiên cứu, riboflavin - một phần của vitamin B rất có hiệu quả với chứng đau nửa đầu. Điều thú vị là thành phần này có khá nhiều ở trong sữa chua. Lời khuyên cho bạn là nên thêm sữa chua vào trong chế độ ăn hằng ngày nếu như thường xuyên bị các cơn đau đầu “ghé thăm”.

2.8. Nước chanh

Nước chanh vốn chứa nhiều vitamin C, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và tác dụng chống đau đầu cũng là một trong số đó. Bất cứ khi nào bạn đang bị đau nhói đầu, chỉ cần pha chút chanh, thêm khoảng 2 muỗng cà phê muối và uống hỗn hợp này để giúp giảm viêm nhanh chóng và làm bạn cảm thấy được tốt hơn.

3. Người đau đầu nên kiêng ăn gì?

3.1. Thức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh có chứa nhiều chất độc hại như monosodium glutamate, là muối natri của axit glutamic, đây cũng vốn là một trong những tác nhân gây nên đau đầu. Ngoài ra, đồ ăn nhanh cũng phải tiêu hóa lâu hơn, khiến máu dồn lên não nhanh chóng gây ra đau đầu.

món ăn chữa đau đầu

Thức ăn nhanh khiến đau đầu nhiều hơn

3.2. Phô mai

Phô mai có chứa một hàm lượng cao protein. Thực phẩm có hàm lượng protein cao sẽ làm tăng tyramine hay còn được biết đến là một chất gây đau đầu. Do vậy bạn nên lựa chọn loại phô mai phù hợp và tránh ăn quá nhiều.

3.3. Chocolate

Nếu cơ thể bạn dị ứng ca cao thì sẽ cảm thấy đau đầu nếu chỉ ăn chút chocolate. Phenylethylamine và theobromine vốn là hai thành phần có trong chocolate sẽ làm giãn nở các mạch máu khiến cơn đau đầu xuất hiện nhanh chóng ngay sau khi bạn ăn.

3.4. Nho đỏ

Trong số những loại thực phẩm nên tránh, nho đỏ sẽ là loại quả mà người bệnh không nên dùng đầu tiên. Theo các nhà khoa học thì loại quả này chứa nhiều tyramine, một acid amin tự nhiên được hình thành từ sự phân hủy protein có trong thực phẩm. Acid này khiến huyết áp người dùng tăng cao và gây ra các cơn đau đầu.

3.5. Rượu bia

Rượu bia, đặc biệt là rượu vang đỏ là một thức uống phổ biến gây nên đau đầu cho bạn do chúng vốn chứa chất cồn. Mặc dù nó làm tăng thêm sức đề kháng và miễn dịch cần thiết khi uống với một lượng nhất định, nhưng nó thực sự có thể trở thành một trong những lý do gây nhức đầu khi bạn lạm dụng nó quá mức. Tất cả những đồ uống có cồn đều gây nên đau đầu, đặc biệt là rượu vang đỏ lại chứa rất nhiều chất hóa học gây đau đầu.

3.6. Thực phẩm chứa tyramine

Chất tyramine có trong một số loại thực phẩm khác như cà chua, thịt lợn, một số loại chocolate, sữa có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu. Bên cạnh đó, bơ, chuối và quả hạch cũng chứa khá nhiều tyramine.

3.7. Cà phê

Đây là một chủ đề nhạy cảm gây tranh cãi khá nhiều. Một số người sẽ cảm thấy cơn đau đầu giảm nhẹ khi uống tách cà phê nhỏ, nhưng với nhiều người khác dùng cà phê hay những sản phẩm chứa caffein lại có thể gây ra cơn đau. Cà phê có thể gây ra kích thích hệ thần kinh mạnh, cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt nếu dùng nhiều lại dễ dẫn đến chứng đau nửa đầu.

món ăn chữa đau đầu

Cà phê có lượng caffein nhất định

Dinh dưỡng, các món ăn chữa đau đầu là một liệu pháp rất tốt và cũng cần thiết để phòng ngừa căn bệnh này. Nhưng đây cũng chỉ là biện pháp để hỗ trợ. Để trị được dứt điểm các chứng bệnh này, bạn nên tìm ra nguyên nhân bằng việc thăm khám bác sĩ. Hoặc có thể thường xuyên luyện tập thể dục tại nhà với xe đạp tập, máy hỗ trợ để tăng cường sức khỏe. Truy cập thêm một số bài viết khác về các phương pháp khác được cập nhật tại elipsport.vn nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Mối liên hệ giữa thực phẩm và bệnh đau đầu là gì?
Dạ chào chị. Một trong những nguyên nhân gây đau đầu có thể đến từ những loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày hay cách mà chúng ta ăn chúng. Trên thực tế, một số thực phẩm có thể dẫn đến thay đổi thay đổi hormone, gây ra sự căng thẳng, khó chịu. Bên cạnh đó, nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình. Nếu bổ sung đúng cách, các thực phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện bệnh đau đầu hiệu quả hơn.
Dạ chào chị. Bơ là một loại trái cây tuyệt vời rất hữu ích trong việc giảm thiểu đau nửa đầu. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, bơ không chỉ giúp xua tan cơn đau đầu dữ dội mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, cũng như bảo vệ được sức khỏe tim mạch.
Dạ chào chị. Theo các nghiên cứu, riboflavin - một phần của vitamin B rất có hiệu quả với chứng đau nửa đầu. Điều thú vị là thành phần này có khá nhiều ở trong sữa chua. Lời khuyên cho bạn là nên thêm sữa chua vào trong chế độ ăn hằng ngày nếu như thường xuyên bị các cơn đau đầu “ghé thăm”.
Dạ chào chị. Người đau đầu nên kiêng ăn thức ăn nhanh, chocolate, thực phẩm có đường,...
Dạ chào chị. Đây là một chủ đề nhạy cảm gây tranh cãi khá nhiều. Một số người sẽ cảm thấy cơn đau đầu giảm nhẹ khi uống tách cà phê nhỏ, nhưng với nhiều người khác dùng cà phê hay những sản phẩm chứa caffein lại có thể gây ra cơn đau. Cà phê có thể gây ra kích thích hệ thần kinh mạnh, cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt nếu dùng nhiều lại dễ dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.