• 1800 6854

Các Món Sinh Tố Tăng Cân - Công Thức Bí Truyền

Uống các sinh tố tăng cân luôn là một trong những giải pháp hàng đầu dành riêng cho các nàng "cò hương" thiếu sức sống. Nếu muốn tăng cân bạn hãy thử xem qua các loại sinh tố dưới đây để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Có thể tăng cân là nỗi sợ với nhiều người nhưng với người gầy thì đây là nỗi ám ảnh không ngừng. Không biết mình ăn như thế đã đủ lên cân chưa? Ăn quá nhiều chất béo gây hại có nguy hiểm cho cơ thể không? Để hạn chế những câu hỏi trên thì những công thức về các sinh tố tăng cân đã ra đời.

Các sinh tố tăng cân

Bí mật các công thức sinh tố giúp tăng cân

1. Uống sinh tố rau củ quả tăng cân không?

Trong khi nhiều người tìm đến sinh tố với để giảm cân thì lại có những người muốn lên cân bằng sinh tố. Chính điều này đã làm nhiều người hoang mang là uống sinh tố sẽ tăng hay giảm cân?

Sinh tố thật ra là một cụm từ để chỉ chung nhiều loại nước uống. Đây chính là loại nước được làm từ các loại trái cây khác nhau. Do đó giá trị dinh dưỡng thật sự của nó chính là dựa vào loại trái cây được chọn. Việc uống sinh tố rau củ quả tăng cân hay không sẽ phụ thuộc vào việc trái cây đó giàu dinh dưỡng hay không. Nên việc uống sinh tố như thế nào sẽ do chính bản thân bạn là người quyết định. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy chọn các loại hoa quả có chứa nhiều calo cũng như giàu chất dinh dưỡng. Còn nếu bạn muốn giảm cân, hãy ưu tiên lựa chọn các loại rau có màu xanh đậm kết hợp với các laoij hoa quả ít đường, giàu chất xơ.

2. Các công thức sinh tố tăng cân

2.1. Sinh tố chuối không lo ngấy

Chuối là một loại trái cây được đánh giá là có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Trong chuối có hàm lượng đường và khoáng chất vô cùng có ích với cơ thể. Trong chuối sẽ có chứa khoảng 17 gram đường và một số khoáng chất như kali, natri, sắt,... Một số chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên người gầy nên sử dụng một quả chuối vào nửa buổi sáng để giúp người gầy tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

Ngoài ra còn có một lựa chọn khác thú vị đó là bạn có thể xay sinh tố chuối uống. Kèm theo đó là một số loại trái cây khác như bơ, dứa hay dâu tây,... Rắc thêm chút bơ lạc hoặc bột cacao để cho món uống thêm sinh động và giúp kế hoạch tăng cân đạt hiệu quả nhanh chóng. 

2.2. Sinh tố bơ đẹp da

Bơ là một loại quả chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa đơn. Khi ăn 100 gram bơ đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cho cơ thể mình khoảng 160 calories. Không chỉ vậy trong bơ còn có khoảng 25 loại vitamin khác nhau như vitamin B, K, E,... cùng với các khoáng chất như canxi, sắt, magie, kali,...

Chất béo trong bơ là một chất béo không bão hòa đơn nên rất hiệu quả trong việc giảm nguy cơ đột quỵ. Không chỉ vậy nó còn giúp hạ thấp calories xuống mức thấp nhất và tăng lượng cholesterol tốt lên nên giúp cơ thể bạn tăng cân tự nhiên và an toàn.

Các sinh tố tăng cân

Đẹp da với sinh tố bơ

2.3. Sinh tố óc chó và táo

Đây là một trong các công thức sinh tố tăng cân mà nhiều người không thể bỏ qua. Công thức này cũng không quá khó để thực hiện. Bạn chỉ việc nghiền nát hai quả óc chó, táo và chuối thái lát. Sau đó cho hỗn hợp này vào một ly sữa rồi trộn đều lên và thưởng thức thôi.

2.4. Sinh tố dầu dừa và sữa chua

Công thức này thật ra cũng không hề quá khó khăn. Bạn chỉ cần chuẩn bị một cốc sữa chua Hy Lạp rồi cho vào đó một thìa dầu dừa. Tiếp theo là cho một lát bơ và khoảng một thìa hạt chia. Đem tất cả trộn đều lên rồi thưởng thức ly sinh tố này sau khi đi bộ vào buổi tối. Đây sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng.

2.5. Sinh tố xoài tăng cân 

Xoài là một loại trái cân gần như đứng đầu danh sách sinh tố rau củ quả tăng cân. Nó cũng được nhiều người ưu ái đặt tên là “vua của các loại trái cây nhiệt đới” với vẻ ngoài vàng óng và chút hương vị ngọt ngào. Trong xoài cũng có lượng calories đáng kể và hàm lượng vitamin C phong phú.

Do đó xoài xứng đáng nằm trong danh sách các sinh tố tăng cân nhanh được nhiều người yêu thích.

2.6. Sinh tố hồng xiêm

Cái tên tiếp theo được nhắc đến chính là hồng xiêm. Chỉ với 2 trái hồng xiêm chín đã gọt vỏ và bỏ hạt, bỏ thêm chút sữa đặc và đường. Đem hỗn hợp đó đi xay nhuyễn với đá lạnh là bạn có thể trút ra ly và thưởng thức ngay. Món uống này không quá ngậy nhưng lại dồi dào dinh dưỡng, chỉ với 3 ly mỗi tuần bạn đã có thể đạt được cân nặng như ý. 

Các sinh tố tăng cân

Sinh tố hồng xiêm đơn giản 

Đối với những ai có cơ địa gầy bẩm sinh và khó tăng cân thì đây là những vấn đề thật sự đáng lo ngại. Một số người còn dùng đến các viên uống tăng cân nhằm giúp bản thân mình được tốt hơn. Nhưng có một sự thật đó là dùng thuốc quá nhiều cơ thể bạn sẽ ngay lập tức bị tác dụng phụ. Do đó cách tốt nhất để tăng cân an toàn là các sinh tố tăng cân. Tuy vậy những sinh tố này cũng chỉ hỗ trợ một phần nào đó trong thực đơn ăn hàng ngày của bạn nên hãy cố gắng hoàn thiện cân nặng của mình bằng nhiều phương pháp khoa học hơn nữa. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về những vấn đề sức khỏe hay dinh dưỡng hãy truy cập ngay website elipsort.vn để được cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích.

Thảo Nguyên 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.