• 1800 6854

Cách Ăn Bánh Mì Giảm Cân Khoa Học

Bánh mì là thực phẩm mang tinh bột mà không ai nghĩ rằng chúng có thể giảm cân. Vậy cách ăn bánh mì giảm cân hiệu quả như thế nào là hiệu quả. Cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Bánh mì là thức ăn phổ biến của mỗi người dân Việt Nam, ngày nay bánh mì còn được sáng tạo hơn để tăng khẩu vị, nhãn quan cho người nhìn như bánh mì thanh long, bánh mì than tre, bánh mì kẹp,.. bởi người làm bánh. Đây cũng là thực phẩm được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để giảm cân an toàn. Vậy cách ăn bánh mì giảm cân làm sao cho đúng? Cùng tìm hiểu thông qua bài viết này nhé!

1. Cách ăn bánh mì giảm cân

1.2. Không chọn bánh mì nướng có quá nhiều mứt

Việc đầu tiên cần chú ý đến trong quá trình giảm cân là nguyên liệu và gia vị phù hợp với bánh mì. Chúng ta thường có xu hướng không thích ăn bánh mì trắng, vì thế mọi người thường sẽ thêm một số loại mứt, kem hay socola lên bánh mì và khiến chúng trở nên hấp dẫn hơn khi ăn.

cách ăn bánh mì giảm cân

Cách ăn bánh mì giảm cân

Tùy thuộc vào mục đích của chiếc bánh bạn làm như thế nào mà lượng calo của gia vị cũng khác nhau. Bạn cũng thường hay decor lên trên bề mặt chiếc bánh hay nhân bên trong để chiếc bánh cảm thấy béo ngậy hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không cần hoạt động nhiều bạn phải chọn thực phẩm ít calo hơn để thuận tiện hơn trong giá trình giảm cân của mình.

1.3. Nguyên liệu trong bánh mì

Bạn biết không? Hàm lượng calo và chất béo là yếu tố quyết định việc tăng cân hay giảm cân của bạn tương đối cao. Nếu như lượng calo của một chiếc bánh mì tròn nhỏ 100gr  bằng với lượng calo của 100gr thịt sườn, thì bạn ăn ít lượng bánh mì hàng ngày hơn, tránh ăn quá nhiều sẽ dẫn dễ dẫn đến nguy cơ béo phì.

Nếu bạn ăn thích ăn đồ ngọt, bạn có thể chọn cho mình một khẩu phần ăn là bánh mì nướng với 1 muỗng mứt nhỏ hay bạn cũng có thể phết bơ đậu phộng, kem hoặc một miếng pho mát ít béo lên bánh mì sandwich mỗi khi ăn để dễ ăn hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp khi uống một chai sữa ít béo hoặc sữa chua sẽ giúp ích cho việc tiêu hóa một cách hiệu quả.

2. Ăn bánh mì gì để giảm cân?

Bạn vẫn muốn ăn bánh mì vì sự tiện lợi, ngon và béo ngậy của nó nhưng bạn vẫn muốn giảm cân. Vậy ăn bánh mì gì để giảm cân? Vâng, có thể bạn chưa biết bánh mì nguyên cám là một loại bánh mì giảm cân rất tốt. Đây là loại bánh mì có hàm lượng bột mì nguyên cám cao hơn 50% và có chứa hàm lượng dầu thấp và thường được chị em phụ nữ chọn.

cách ăn bánh mì giảm cân

Ăn bánh mì gì để giảm cân?

Bánh mì nguyên cám có chứa các thành phần như sắt, vitamin B, vitamin E, chất xơ, magie, kẽm và xenlulo và nó chứa hàm lượng protein thấp hơn 25% giúp giữ dáng thon gọn. Hơn thế nữa nó được làm từ lúa mì nguyên hạt và được chế biến qua các bước xay xát, sàng lọc và giữ nguyên lúa mì nguyên hạt ban đầu. 

Bánh mì nguyên cám rất giàu chất dinh dưỡng và là một loại thực phẩm dinh dưỡng tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Nếu nó được ăn thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư hiệu quả. 

Bánh mì nguyên cám còn chứa hàm lượng chất béo thấp, ít calo và giàu carbohydrate, Ngoài ra nó còn giúp kiểm soát cholesterol và lượng đường trong máu cần thiết cho cơ thể của bạn.

Khi bánh mì nguyên cám được kết hợp với nhiều loại khác nhau sẽ làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và tăng cường cảm giác no. Tuy nhiên rất khó để tìm ra loại bánh mì nguyên cám chính gốc, nên thường khi ta mua ở siêu thị hay cửa hàng tiện lợi là những hàng nhái với giá thành rất thấp khiến ta không những không giảm được cân mà còn tăng cân nhanh chóng.

3. Bánh mì đen có giảm cân được không? Bánh mì đen giảm cân ăn với gì?

Ngày nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh mì đen như bánh mì than tre, bánh mì nâu... Vậy loại bánh mì này có giảm được cân không và cách ăn bánh mì giảm cân như thế nào. Cùng tham khảo dưới đây nhé!

cách ăn bánh mì giảm cân

Bánh mì đen có giảm cân được không?

Đối với một số người không quen ăn thì loại bánh mì này được đánh giá là không ngon nhưng nó lại là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả mà được bạn bè Việt Nam lẫn Quốc tế tin dùng.

Đây là một loại thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt, cho nên bánh mì đen cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa sau khi ăn giúp ta có cảm giác nhanh đói. Bánh mì đen cũng có lượng đường tăng tương đối chậm. Do đó, nó sẽ không có tác động đến pancreatin cho nên nó tốt hơn so với khi bạn ăn carbohydrate đã tinh chế.

Bạn có thể kết hợp với nước canh rau từ thịt, những loại nước dùng có trong rau củ ít calo lại giàu chất xơ. Những loại canh này khi kết hợp cùng với bánh mì đen không những có thể làm giảm ngán bánh mì mà còn có thể hấp thụ nhiều vitamin và khoáng chất.

Ngày nay khi xã hội phát triển việc ăn uống cũng ngày càng được chú trọng, cách ăn bánh mì giảm cân như thế nào hiệu quả cũng được chị em phụ nữ chú trọng. Tuy nhiên để giữ vóc dáng thon gọn nhất bạn có thể tham khảo sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập của tập đoàn thể thao Elipsport để giảm cân hiệu quả. Cảm ơn các bạn đã xem bài.

Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe tiện lợi và an toàn nhất.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.