• 1800 6854

Cách cải thiện và mẹo mix đồ cho dáng người tam giác ngược

Dáng người tam giác ngược nếu nắm được những bí quyết cải thiện thân hình và cách chọn trang phục phù hợp như sau sẽ giúp bạn luôn nổi bật giữa đám đông với thân hình tự tin, cuốn hút. 

Dáng tam giác ngược là những người có vai là phần rộng nhất của cơ thể. Trong khi đó, phần hông và eo của bạn lại hẹp hơn. Chính vì vậy, bạn cần cải thiện phần thân trên thon gọn hơn, phần thân dưới đầy đặn để trở nên cân đối hơn. Chuyên gia có các mẹo về phong cách, lối sống, hành động cụ thể mà bạn cần theo đuổi để đạt được điều đó. 

dáng người tam giác ngược

Dáng tam giác ngược

1. Cách cải thiện dáng người tam giác ngược

1.1. Các bài tập cardio 

Bài tập cardio tốt nhất cho thân hình tam giác ngược cũng sẽ tập trung vào các cơ ở phần dưới cơ thể, bao gồm cơ mông, cơ gân kheo và cơ tứ đầu. Một chuyên gia thể hình cho rằng đạp xe và leo cầu thang là những hình thức tập luyện tim mạch tuyệt vời cho người sở hữu thân hình tam giác ngược. Khi thực hiện các bài tập này, hãy cố gắng duy trì tư thế đúng và mang giày tập tốt để giữ cho sự thăng bằng và tập luyện động tác chính xác.

Ngoài ra, chuyên gia thể hình cũng cho biết chạy bộ là một lựa chọn tốt vì nó có trọng lượng và hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn. Thêm vào đó, nó mang lại cho bạn một buổi tập aerobic tuyệt vời và giúp đốt cháy calo. Hãy nhớ làm theo các hướng dẫn được mô tả trong mỗi bài tập và xem xét thêm các bài tập cường độ cao ngắt quãng như bài tập HIIT. Hãy thêm chúng hai lần một tuần vào thói quen luyện tập cardio của bạn. 

dáng người tam giác ngược

Chạy bộ là bài tập tuyệt vời cho vóc dáng tam giác ngược

1.2. Các bài tập gym cho phần thân dưới

Một số bài tập tốt nhất để bạn xây dựng phần thân dưới căng tròn, nảy nở hơn bao gồm:

  • Bài tập Squat: Có nhiều biến thể như squat cơ bản, squat hai chân mở rộng (sumo squat), squat với tạ đơn, squat với tạ đòn.
  • Bài tập Lunges: Tác dụng cực lớn vào cơ mông, giúp thúc đẩy vòng ba phát triển.
  • Bài tập Cây cầu: Cây cầu cơ bản, cây cầu nâng một chân lên cao, cây cầu thêm trọng lượng đặt trên mông. 
  • Bài tập đá chân về phía sau, đá chân sang hai bên.

Thêm vào đó, bạn có thể tập thêm các bài tập giúp làm săn chắc phần thân trên. Lưu ý: Chỉ tập ở mức độ vừa phải để thân trên săn chắc và gọn gàng hơn. Không tập với tạ quá nặng có thể khiến thân trên càng trở nên vạm vỡ hơn. 

dáng người tam giác ngược

Bài tập Squat giúp phát triển phần thân dưới

2. Trang phục cho dáng người tam giác ngược

Hướng dẫn sau đây sẽ chỉ cho bạn những cách tốt nhất để làm nổi bật thân hình tam giác ngược chỉ bằng cách chọn quần áo phù hợp. 

2.1. Lựa chọn áo phù hợp cho dáng tam giác ngược

  • Áo peplum với phần eo được thêm thắt chút bèo nhún hoặc nơ to, ... tạo ra hình dáng đồng hồ cát quanh hông của bạn. Nhờ đó, trông cơ thể bạn trở nên cân đối hơn. 
  • Những chiếc áo hai dây làm cho xương quai xanh của bạn trở thành tâm điểm của nửa trên.
  • Hình dạng áo cổ chữ V này mở rộng ngực của bạn để tạo ra một đường viền cổ dài và kéo dài. 

2.2. Lựa chọn quần phù hợp

Những chiếc quần có kiểu dáng rộng thùng thình tạo ra những đường cong quanh hông và đùi là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Bạn nên chọn các loại quần có họa tiết, màu sắc nổi bật. Tránh chọn quần màu đen sẽ khiến phần thân dưới của bạn trông càng nhỏ hơn. 

2.3. Lựa chọn váy phù hợp cho dáng người tam giác ngược

  • Váy A line là một lựa chọn không thể tuyệt vời hơn cho dáng tam giác ngược. Một chiếc váy ôm sát phần thân trên và bồng bềnh ở thân dưới giúp cân đối cơ thể bạn.
  • Chân váy midi có độ phồng càng nhiều càng phù hợp với người sở hữu thân hình tam giác ngược.
  • dáng người tam giác ngược

Một số kiểu áo và quần phù hợp cho người tam giác ngược

3. Cách mix đồ dáng tam giác ngược

3.1. Mix đồ phong cách năng động

Áo khoác denim màu nâu đất kết hợp cùng áo hai dây màu xanh rêu và quần jean màu xanh đậm. Đừng quên kết hợp thêm một đôi boots cao gót để giúp dáng người bạn trở nên cân đối hơn. 

3.2. Mix đồ phong cách nữ tính

Một chiếc váy liền thân với cổ chữ V, đường viền cổ và eo của bạn. Giày cao gót nhọn với tông màu bổ sung mang lại sự nữ tính và hài hòa cho vẻ ngoài. Đừng quên thêm một bộ vòng đeo tay để thêm điểm nhấn cho ngoại hình của bạn.

3.3. Mix đồ phong cách cá tính

Một chiếc áo crewneck top màu trắng kết hợp cùng áo vest không có tay với thắt lưng bản lớn, quần ống rộng cùng giày cao gót là lựa chọn tuyệt vời cho dáng người hình tam giác ngược. 

dáng người tam giác ngược

Một số cách mix đồ cho dáng tam giác ngược

Như vậy, trên đây là những cách cải thiện dáng người tam giác ngược cả bằng việc luyện tập lẫn mix đồ. Thay đổi mình để trở nên tuyệt vời hơn là điều tuyệt vời. Các dòng máy chạy bộ, xe đạp tập của Elipsport sẽ giúp bạn tập luyện tại nhà vừa tiện lợi vừa hiệu quả. 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Dáng người tam giác ngược là gì?
Dáng tam giác ngược là những người có vai là phần rộng nhất của cơ thể. Trong khi đó, phần hông và eo của bạn lại hẹp hơn. Chính vì vậy, bạn cần cải thiện phần thân trên thon gọn hơn, phần thân dưới đầy đặn để trở nên cân đối hơn.
Dáng người tam giác ngược hoàn toàn có thể cải thiện được bằng cách tập luyện thể dục thể thao. Ngoài ra, bạn có thể "đánh lừa thị giác" người đối diện bằng trang phục phù hợp.
Các bài tập cardio (như đạp xe, chạy bộ, tập cường độ cao ngắt quãng) giúp đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ mỡ thừa thân trên cùng các bài tập phát triển cơ cho thân dưới (bai tập Squat, Lunges, Cây cầu) là những lựa chọn tốt nhất.
Hãy nhớ nguyên lý mặc đồ gọn gàng, tối giản cho phần thân trên. Và mặc đồ xòe, rộng ở phần thân dưới. Thêm vào đó, có thể thêm các phụ kiện ở xung quanh hông, chân và mắt cá chân để tạo sự cân đối cho vóc dáng cơ thể bạn.
Để tạo ra một thân hình cân đối, chúng tôi khuyên bạn nên mặc các loại quần có ống rộng. Nhưng nếu quần jean bó là phong cách của bạn, hãy thử thêm quần cùng với áo peplum hoặc áo khoác dài có đai.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.