• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Cách Chơi Cầu Lông Để Giảm Cân Cho Chị Em

Cách chơi cầu lông để giảm cân là một trong những mối quan tâm của nhiều chị em. Đây vừa là bộ môn dễ chơi, mang lại tinh thần thoải mái, vừa giúp cho chị em đốt được một lượng mỡ thừa đáng ghét. Cầu lông là một bộ môn thích hợp cho cả nam giới lẫn nữ giới. Vậy môn này có giúp cho chúng ta giảm cân hay không? Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc ấy của bạn.

1. Chơi cầu lông mang lại lợi ích gì?

Cầu lông là môn thể thao được nhiều người lựa chọn để tập luyện, do đây là bộ môn phù hợp với mọi lứa tuổi, có thể chơi ở bất cứ mọi nơi và rất lại mang đến nhiều tác dụng cho cơ thể. Một trong những lợi ích mà cầu lông mang lại cho sức khỏe có thể kể đến như:

  • Tăng tuổi thọ: Luyện tập thể thao nói chung và chơi cầu lông nói riêng là cách để tăng tuổi thọ khoa học nhất. Nếu bạn dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để chơi cầu lông sẽ giúp cho nguy cơ tử vong giảm 20% và tuổi thọ tăng lên ít nhất 2 năm.
  • Giảm cholesterol: Tập luyện cầu lông giúp giảm lượng cholesterol có hại và làm tăng cholesterol có lợi. Những cholesterol có hại làm cản trở quá trình lưu thông máu, là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đau tim và đột quỵ.
  • Hạn chế loãng xương: Loãng xương là căn bệnh thường gặp ở những người lớn tuổi, đặt biệt là phụ nữ.  Theo nghiên cứu của Mỹ, chơi cầu lông giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, làm tăng hoạt động các tế bào xương, giúp đồng hóa canxi vào cấu trúc và tăng cường độ cứng cho xương.
  • Giảm cân: Ai cũng biết, tập luyện thể thao là phương pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả nhất. Cầu lông là bộ môn giúp bạn hoạt động toàn cơ thể, từ tay, hông, chân,.. Do đó, chơi cầu lông giúp cơ thể tiêu hao nhiều calo, chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Chỉ cần kết hợp với phương pháp ăn kiêng thích hợp, bạn sẽ có được kết quả giảm cân như mong muốn.

2. Cách chơi cầu lông để giảm cân

Đầu tiên, ta hoàn toàn có thể khẳng định rằng, chơi cầu lông chính là một cách để giảm cân hữu hiệu. Cách chơi cầu lông để giảm cân thật ra rất đơn giản: chỉ cần bạn đều đặn luyện tập theo một lịch cố định và kiên trì theo tần suất ấy, đảm bảo bạn sẽ thành công.

Môn cầu lông không những giúp giảm cân mà còn có những tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Bằng việc chơi bộ môn này, bạn vừa vận động cả cơ thể từ chân tay đến thân người, vừa đòi hỏi sự linh hoạt trong vận động, di chuyển. Chính vì thế, vùng chân, mông, cánh tay, vai, bụng, lưng,... được tác động và giảm mỡ thừa rất tốt. 

cách chơi cầu lông để giảm cân

Phụ nữ chơi cầu lông để giảm cân

Nếu thực hiện đúng cách chơi cầu lông để giảm cân thì bạn có thể đốt cháy được một lượng calo rất đáng kể. Các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng: một giờ chơi cầu lông sẽ đốt cháy gấp 3 lần lượng calo thông thường nếu bạn tập luyện trong phòng thể dục. Do đó, những ai đang béo phì, thừa cân, thừa mỡ,... có thể chọn môn này để nâng cao sức khỏe nhiều hơn, vừa hiệu quả lại an toàn tuyệt đối.

3. Lưu ý khi ứng dụng cách chơi cầu lông để giảm cân

3.1. Khởi động trước khi chơi cầu lông giảm cân

Giống như những bộ môn vận động khác, khi bắt đầu luyện tập cầu lông, bạn nên khởi động từ 15 - 20 phút để các cơ vai, cơ chân, cũng như các bộ phận khác được làm nóng và sẵn sàng tập luyện giảm cân. Nếu áp dụng ngay cách chơi cầu lông để giảm cân mà không khởi động, rất có thể bạn sẽ gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn.

3.2. Mua sắm dụng cụ môn cầu lông phù hợp

Khi đã tham gia vào môn thể thao này một thời gian, ngoài vợt hay quả cầu,... thì bạn cũng nên mua sắm những dụng cụ hỗ trợ chuyên dụng như giày, quần áo,... để nâng cao hiệu quả trong các cách chơi cầu lông để giảm cân.

Nên chọn quả cầu có lông cứng, thẳng, đồng thời khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau để quỹ đạo bay của cầu chính xác. Đối với vợt, nên căn cứ vào trọng lượng và độ lớn của tay cầm. Những người có lực cổ tay mạnh rất thích dùng vợt thân cứng. Tuy nhiên, nếu bạn có lực cổ tay yếu thì nên tìm vợt thân dẻo.

cách chơi cầu lông để giảm cân

Luyện tập thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả từ bộ môn cầu lông

Trên đây là những lưu ý và thông tin thú vị về cách chơi cầu lông để giảm cân. Để có thể giảm cân hiệu quả cho chị em, bên cạnh môn cầu lông, ta còn có thể áp dụng dùng máy tập chạy bộ giá rẻ, máy tập thể dục đạp xe hoặc các môn thể thao lành mạnh khác như bơi lội, yoga, tập nhảy,... Những phương pháp này vừa giúp chị em lấy lại vóc dáng khỏe đẹp, vừa nâng cao tinh thần chiến binh sảng khoái, tươi trẻ. Hãy liên hệ ngay 1800 6854 để được tư vấn miễn phí khi có thắc mắc nào bạn nhé!

Nếu bạn đã từng thử qua nhiều cách giảm mỡ nhưng đều thất bại, đừng tuyệt vọng. Hãy thử cách giảm mỡ với thiết bị luyện tập tại nhà, chúng sẽ khiến bạn đam mê hơn với việc vận động, đốt cháy calo. Tham khảo ngay may chay bo dien và xe đạp tập thể dục của Elipsport, bạn sẽ nhận được vô vàng trải nghiệm thú vị bên những thiết bị tập này, cùng với dịch vụ chăm sóc chu đáo và chuyên nghiệp nhất tại Việt Nam 

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.