Cách Chọn Các Loại Đồ Ăn Giảm Cân Của Nhật Tốt Nhất

Tại sao phụ nữ Nhật đa số có vóc dáng thon gọn và thanh mảnh vậy bí quyết của họ là gì? Khi tìm hiểu thì họ áp dụng phương pháp chọn lựa đồ ăn giảm cân của Nhật một cách phù hợp nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách chọn như thế nào là đúng nhé!

Nó liên quan đến cách sắp xếp thức ăn, và đó là thứ bạn hoàn toàn có thể sao chép bất kể bạn ở đâu trên thế giới. Cách chọn đồ ăn giảm cân của Nhật thật sự đơn giản thôi như sẽ mang lại kết quả đáng mong đợi đấy.

1. Phương pháp lựa chọn các thực phẩm giảm cân của Nhật

1.1. Đảm bảo thực phẩm bạn ăn không bị khô

Một điểm khác biệt lớn giữa bữa ăn Nhật và những nơi khác thường bị bỏ qua là chúng cung cấp đủ nước cho cơ thể

Trong các bữa ăn của người Nhật, cơm đã được nấu trong nước, bản thân các loại rau có hàm lượng nước cao và bữa ăn truyền thống bao gồm súp bổ sung nước.

Nếu bạn đang cảm thấy da dẻ bị khô ráp thì vấn đề có lẽ nằm ở chỗ vì thiếu nước. Thay vì cố gắng cung cấp nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước, bạn nên phân tích xem các bữa ăn có bị mất nước hay thiếu nước hay không.

1.2. Ăn nhiều loại

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng khẩu phần ăn của người Nhật là nhỏ, nhưng tổng khối lượng bữa ăn của họ tương tự như những gì bạn ăn.

Sự khác biệt là họ thêm nhiều món ăn hơn và có khẩu phần nhỏ của nhiều loại thực phẩm.

Một cách bạn có thể thực hiện là tạo một bữa ăn được chế biến từ các phần thức ăn nguội.

Ví dụ: Vào buổi trưa bạn chọn một phần thức ăn và một phần rau thì bạn có thể thay thế lượng thức ăn và rau ít hơn và thêm vào một vài món khác

Bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm, bạn không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng mà còn tăng sự hài lòng với bữa ăn bằng cách trải nghiệm nhiều hương vị và kết cấu.

Và cần lưu ý, hầu hết những người đang cố gắng giảm cân có xu hướng cắt bỏ các nhóm thực phẩm chính, có thể là carbs hoặc các sản phẩm động vật hoặc dầu.

Nhưng người Nhật nhận ra rằng sự bình yên trong nội tâm sau bữa ăn đến từ việc bạn có đủ mọi thứ, thay vì để cơ thể bạn thèm ăn một thứ còn thiếu.

2. Đồ ăn giảm cân của Nhật thường theo tiêu chí nào

Bất cứ khi nào bạn ăn thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán ở Nhật Bản, bạn sẽ thấy củ cải bào như một món trang trí giúp cơ thể tiêu hóa dầu.

Khi nào bạn ăn thức ăn chiên, hãy cố gắng thêm vào những thực phẩm dễ tiêu hóa thức ăn béo. Điều này bao gồm nấm, ngưu bàng, củ cải và cam quýt giống như một giọt nước chanh.

Vì vậy, nếu bạn đang đi chơi với một số bạn bè và món ăn duy nhất ở quán là gà rán, chỉ cần yêu cầu thêm một quả chanh vắt lên trên là bạn đã có thể thoải mái đi rồi.

2.1. Ăn theo mùa

Các loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của người Nhật là nguồn protein như các sản phẩm động vật hoặc đậu, cùng với cơm, súp và dưa chua.

Các món ăn phụ khác mà bạn thêm vào bữa ăn nên theo mùa để bạn có thể tận hưởng những gì thiên nhiên tùy vào mỗi mùa ở đây.

Trong năng lượng thực phẩm, là một cách phương Đông để xem xét mối liên hệ giữa thực phẩm và tâm trạng, bạn sẽ thấy rằng ăn thực phẩm theo mùa giúp cơ thể bạn thích nghi với khí hậu.

Vì vậy, thay vì ăn thực phẩm nhập khẩu và tập trung vào mật độ chất dinh dưỡng, cách để tiến gần hơn một bước đến sức khỏe là tin tưởng những thực phẩm địa phương mà bạn sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất trong môi trường sống.

2.2. Bổ sung men vi sinh

Người Nhật có thể dùng súp miso và rau lên men trong mỗi bữa ăn, vừa giúp cơ thể tiêu hóa tổng thể.

Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải có súp miso để thêm men vi sinh. Một số nguồn bạn có thể dễ dàng thử là các loại rau trồng như dưa chua, kim chi và dưa cải bắp.

Nếu không dung nạp lactose, bạn có thể kết hợp với sữa chua chất lượng cao. Và nếu bạn thực sự yêu thích chế phẩm sinh học, bạn có thể thử kombucha hoặc đi du lịch khắp nơi với các chất bổ sung lợi khuẩn.

Chỉ cần bổ sung một chút men vi sinh để hỗ trợ tiêu hóa cơ thể là một trong những cách dễ nhất để giúp bạn giảm cân.

Nếu lần đầu bạn tiếp xúc với chế độ dinh dưỡng của người Nhật, có lẽ bạn không nghĩ nó sẽ mang lại kết quả gì. Bởi vì bạn đã quen với cách giảm cân về mật độ dinh dưỡng và calo.

Tuy nhiên, giảm cân có thể dễ dàng hơn bạn nghĩ, và nó liên quan đến việc ăn nhiều loại thực phẩm và đảm bảo các hệ thống trong cơ thể của bạn hoạt động trơn tru.

Khi các chức năng của bạn hoạt động tối ưu, cơ thể bạn sẽ rất khó để mất cân bằng.

3. Kết luận

Nếu bạn từng cảm thấy tò mò về chọn lựa đồ ăn giảm cân của Nhật, nhưng cảm thấy quá khó khăn để làm quen với các phương pháp đó. Thì việc bắt chước những cách họ chọn lựa và sắp xếp đồ ăn nhưng đó là thức ăn của đất nước chúng ta. làm như vậy bạn sẽ không khiến bạn thấy khó khăn nhưng vẫn gặt hái được các lợi ích tương tự. Để biết thêm nhiều thông tin bổ ích hơn bạn hãy truy cập vào website Elipsport.vn để tham khảo nhé!