• 1800 6854

6 Cách Chữa Đau Đầu Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Có những cách chữa đau đầu tại nhà nào để giúp bạn giảm đau mà không cần phải dùng đến thuốc? Cùng lưu lại những cách trị cực tốt sau đây nhé. Đây đều là những cách vô cùng hữu ích mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Bệnh đau đầu thường gây cảm giác đau đớn và khó chịu cho người bệnh. Do vậy, chúng ta thường hay dùng thuốc để nhanh chóng làm cắt cơn đau, điển hình nhất là Panadol. Thế nhưng những loại thuốc mà bạn sử dụng chỉ có tác dụng cắt cơn tạm thời chứ không có tác dụng giúp bạn điều trị khỏi hoàn toàn chứng bệnh đau đầu. Và dĩ nhiên, chúng ta đều biết trong thành phần của những loại thuốc đó sẽ có chứa nhiều chất gây ức chế hệ thần kinh để bạn giảm đau nhanh chóng và những chất này không hề tốt cho hệ miễn dịch của chúng ta. Vậy thì ngay hôm nay hãy tham khảo cách chữa đau đầu tại nhà không cần dùng thuốc với những mẹo dưới đây.

1. Bệnh đau đầu là gì?

Nhức đầu là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của con người. Nếu 1 người có những cơn đau đầu thường thì điều đó thật bất thường, cần có sự xem xét kỹ càng tại các bệnh viện uy tín. 

Những cơn đau đầu có thể liên quan đến việc chúng được thừa kế các chất dẫn truyền hóa học truyền thông điệp trong não từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh khác. Bộ não có một cơ chế kiểm soát các xung động gây đau và các chất dẫn truyền liên quan đến việc này cũng đóng một vai trò trong cảm xúc. Theo nguyên tắc chung, những người vui vẻ ít đau đầu hơn những người buồn bã.

Nhức đầu thường vô hại nhưng có thể gây tiềm ẩn nhiều nguyên nhân gây hại nghiêm trọng. Đôi khi, nhức đầu là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng như u não hoặc đột quỵ. Đây là lý do tại sao nhiều người tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ để có những cách chữa đau đầu tại nhà hợp lý.

8 Cách Chữa Đau Đầu Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Bệnh đau đầu vô cùng khó chịu

2. Nguyên nhân gây bệnh đau đầu?

2.1. Đau đầu do các bệnh thần kinh

  • Chấn thương sọ não.
  • Bệnh màng não - mạch máu não.
  • Hội chứng tăng áp lực nội sọ.
  • Bệnh đau nửa đầu (Migraine).
  • Rối loạn chức năng,...

2.2. Đau đầu do bệnh toàn thân

  • Nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính.
  • Nhiễm độc.
  • Say nóng, say nắng.

2.3. Do bệnh nội khoa

  • Bệnh tim mạch.
  • Bệnh tiêu hoá.
  • Bệnh thận mãn tính.
  • Thiếu máu.
  • Rối loạn nội tiết.

2.4. Do các bệnh chuyên khoa khác: Mắt, Tai - mũi - họng

  • Căn nguyên tại phần mềm ngoài sọ và hộp sọ.
  • Viêm xương sọ, bệnh xương Paget.
  • Di căn ung thư vào xương sọ.
  • Biến dạng cột sống cổ.
  • Đau dây thần kinh chẩm lớn do thoái hoá khớp đốt sống cổ.
  • Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
  • Viêm động mạch thái dương còn gọi là bệnh Horton.

8 Cách Chữa Đau Đầu Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng đau đầu

3. Ăn gì chữa bệnh đau đầu?

3.1. Khoai tây nướng

Erin Palinski, RD, một chuyên gia dinh dưỡng ở New Jersey cho biết món ăn được rất nhiều người yêu thích vào bữa tối như khoai tây nướng có thể giúp xoa dịu cơn đau đầu của bạn, đặc biệt nếu cơn đau đầu liên quan đến rượu. Bà nói: “Vì rượu là một chất lợi tiểu, nó không chỉ có thể gây mất nước mà còn khiến bạn mất các chất điện giải như kali.” Ăn thực phẩm giàu kali có thể giúp giảm đau đầu do nôn nao. Đáng ngạc nhiên hơn là một củ khoai tây nướng (cả vỏ) là một trong những nguồn cung cấp kali ấn tượng nhất, chứa một lượng khổng lồ đến 721 mg.

3.2. Dưa hấu

Stella Metsovas, BS, CN, một chuyên gia dinh dưỡng ở Laguna Beach, California giải thích mất nước là nguyên nhân chính gây đau đầu. Vì vậy, thay vì uống một viên thuốc giảm đau thì khi đầu bạn đau nhói, hãy cân nhắc tìm đến các loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu. Nước tự nhiên có trong cả trái cây và rau quả, bên cạnh đó chúng đều chứa các khoáng chất thiết yếu như magiê. Đây là “chìa khóa” trong việc ngăn ngừa đau đầu, là cách chữa đau đầu tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả cao. Hãy thử món sinh tố dưa hấu bổ dưỡng, ngon miệng hoặc ăn nguyên miếng dưa đều có thể giúp cơ thể bổ sung nước.

3.3. Bánh mì nướng nguyên hạt

Những người ăn kiêng low-carb hãy cẩn thận khi quá ít carbohydrate sẽ khiến bạn có thể bị đau đầu. Khi bạn theo một chế độ ăn ít carbohydrate, bạn bắt đầu cạn kiệt nguồn dự trữ glycogen, là nguồn cung cấp năng lượng chính cho não. Điều này cũng gây ra sự gia tăng thất thoát chất lỏng từ cơ thể, có thể gây ra tình trạng mất nước. Bằng cách giảm năng lượng đến não và gây mất nước, những chế độ ăn ít carbohydrate này có thể gây ra đau đầu.

Khi một người mắc bệnh, hãy cân nhắc tìm kiếm các loại carbs lành mạnh, chẳng hạn như những loại có trong bánh mì nguyên cám, bột yến mạch, trái cây hoặc sữa chua. Tăng cường carbs lành mạnh cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn, vì chúng giúp cơ thể bạn giải phóng serotonin, một loại hormone tạo cảm giác thoải mái.

8 Cách Chữa Đau Đầu Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Ăn bánh mì nguyên hạt giúp giảm đau đầu

3.4. Quả hạnh

Theo nghiên cứu trước đây, magiê, được tìm thấy trong hạnh nhân, có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác hại của cơn đau đầu bằng cách thư giãn các mạch máu. Một số chuyên gia tin rằng những người bị đau nửa đầu cũng có thể thuyên giảm bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống giàu magie. Để tăng lượng magie, hãy thử tiêu thụ các loại thực phẩm giàu magie như chuối, mơ khô, bơ, hạnh nhân, hạt điều, gạo lứt, các loại đậu và hạt.

3.5. Sữa chua

Khi đầu bạn đang đau từng hồi thì có thể cơ thể bạn đang kêu gọi canxi. Bộ não phụ thuộc vào canxi để hoạt động hiệu quả. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi, như sữa chua Hy Lạp nguyên chất không có chất béo, là một nguồn canxi tuyệt vời, không có thêm đường và men vi sinh có lợi cho đường ruột của bạn.

3.6. Hạt mè

Rắc chúng vào món salad, trong bột yến mạch hoặc trên các món súp và món xào sẽ khiến các món ăn thơm hơn, ngon hơn và đặc biệt đây là cách chữa đau đầu tại nhà rất hay đấy. Những hạt nhỏ này chứa nguồn dinh dưỡng siêu lớn. Hạt vừng rất giàu vitamin E, có thể giúp ổn định mức độ estrogen và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong kỳ kinh nguyệt. Nó cũng cải thiện lưu thông máu, giúp ngăn ngừa đau đầu. Hạt vừng cũng rất giàu magie, có thể cung cấp thêm cho cơ thể khả năng ngăn ngừa đau đầu.

8 Cách Chữa Đau Đầu Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Những hạt mè cũng giúp trị đau đầu

4. Bị đau đầu không nên ăn gì?

4.1. Rượu

Sulfites và những flavonoid có lợi cho sức khỏe trong rượu vang đỏ thực sự có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu đối với một số người. Nếu bạn là người bị chứng đau nửa đầu, tốt nhất nên chọn loại rượu vang trắng không chứa flavonoid. 

4.2. Thực phẩm lên men

Nếu muốn tránh nguy cơ bị đau đầu, bạn cần tránh xa những món ăn lên men như dưa cải muối,... Bạn có thể thích đồ ăn và thức uống lên men như kombucha, bột chua, miso và rau ngâm,...nhưng thực phẩm lên men có thể dẫn đến chứng đau đầu cho bạn.

4.3. Sô cô la

Giống như rượu vang và thịt chế biến, sôcôla chứa nitrat, có thể góp phần gây đau đầu và nó cũng có tyramine. Vấn đề khác là phụ nữ thèm ăn sô cô la trong thời gian họ “đến tháng”. Cùng với sự sụt giảm estrogen trong thời gian này, tyramine trong sô cô la có thể quá sức chịu đựng của bạn. Vì vậy, nếu bạn bị đau đầu và sắp có kinh, bạn có thể đổi việc ăn sôcôla thành một món ngọt khác, chẳng hạn như trái cây tươi.

4.4. Phô mai và các sản phẩm từ sữa

Các loại pho mát như Cheddar, Gruyere và manchego, có thể góp phần gây đau đầu vì chúng chứa nhiều hợp chất gọi là tyramine. Thực phẩm giàu protein như phô mai càng để lâu thì hàm lượng tyramine càng cao. Mặc dù cơ chế chính xác chưa được biết rõ nhưng tyramine có thể gây ra chứng đau nửa đầu bằng cách thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh nhất định trong não. Cùng với đó thì các chế phẩm từ sữa hay sữa cũng sẽ khiến người bệnh thêm đau đầu.

8 Cách Chữa Đau Đầu Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Không nên ăn phô mai

5. Cách chữa bệnh đau đầu tại nhà

5.1. Chườm khăn ấm lên đầu một cách chữa đau đầu tại nhà hiệu quả

Chắc hẳn rằng bạn thường được bố mẹ chườm khăn ấm lên trán mỗi khi bị đau đầu đúng không nào. Về cơ bản, túi chườm nóng sẽ có vai trò đặc biệt trong việc hỗ trợ làm giảm các cơ bắp nơi đang bị tổn thương. Nếu bệnh đau đầu không phải xuất hiện do bệnh lý thì việc sử dụng túi nóng để chườm sẽ nhanh chóng giúp cơn đau dịu đi. Và việc ngâm chân với nước ấm cũng mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc giúp bạn giảm đau đầu đấy!

5.2. Uống nhiều nước giúp làm giảm cơn đau đầu

Không ít trường hợp nhiều người cảm thấy đau đầu vì cơ thể đang bị thiếu nước. Do vậy, việc bổ sung nước là điều hết sức cần thiết để hệ thần kinh của bạn hoạt động lại bình thường. Và đừng để khi những cơn đau nhức kéo đến quá lâu, khi bạn cảm thấy có dấu hiệu bị đau đầu hãy bổ sung nước ngay.

5.3. Dùng củ gừng là một cách chữa đau đầu tại nhà hiệu quả

Tiếp theo trong những cách chữa đau đầu tại nhà mà nhiều người đã áp dụng đó chính là sử dụng nguồn nguyên liệu từ củ gừng. Theo đó, trong củ gừng sẽ có một vai trò quan trọng trong việc kích hoạt quá trình sinh học để giúp làm dịu đi những cơ đau đầu nhanh chóng. Do vậy, nếu bạn đang cảm thấy đau đầu, hãy thử nhai một miếng gừng hoặc uống 1 tách trà gừng để giúp bạn nhanh chóng giảm đau đầu.

8 Cách Chữa Đau Đầu Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Dùng gừng để giảm đau đầu

5.4. Massage thư giãn giúp giảm đau đầu

Trong những cách chữa đau đầu tại nhà thì phương pháp massage là điều không thể thiếu. Việc xoa bóp thái dương, nhẹ nhàng chuyển động ngón tay để làm thư giãn các mạch máu và làm giảm đau hiệu quả. Bạn có thể dùng một ít dầu nóng để tăng hiệu quả của việc massage giúp giảm đau một cách nhanh chóng và hiệu quả. 

5.5. Tạo áp lực lên vùng đầu giúp chữa đau đầu

Cách này cũng khá giống như việc bạn massage thư giãn vùng thái dương. Những lúc bạn bị đau đầu tức là dây thần kinh đang bị chèn ép, do vậy, hãy ngồi 1 chỗ để nghỉ ngơi. Tiếp theo, bạn hãy nhấn giữ các ngón tay và sau đó nhẹ nhàng xoa bóp lên những vùng đang bị đau để máu lưu thông tốt hơn và giúp não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn.

5.6. Châm cứu phương pháp chữa đau đầu hữu hiệu

Châm cứu là việc sử dụng kim mỏng để đâm vào da, kích thích quá trình chuyển động của dòng máu trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cách chữa đau đầu tại nhà bằng cách châm cứu cũng có tác dụng ngang bằng với việc sử dụng thuốc kháng sinh.

8 Cách Chữa Đau Đầu Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Châm cứu giúp giảm đau đầu hiệu quả

Với những cách chữa đau đầu tại nhà mà tôi vừa nêu trên, hy vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng làm dịu cơn đau và không còn lo lắng về căn bệnh này. Tuy nhiên, để ngăn ngừa bệnh tái phát, bạn đừng quên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với các sản phẩm hỗ trợ của tập đoàn thể thao Elipsport nhé! Chúc bạn luôn khỏe mạnh.

Người việt chúng ta có câu nói: "Phòng bệnh hơn chữa bệnh" hay "Có sức khoẻ là có tất cả" và một nhà hiền triết đã từng nói: "Thà làm một kẻ ăn mày khoẻ mạnh còn hơn một ông vua ốm yếu", vì vậy chúng ta hãy cùng nhau luyện tập thể dục tại nhà mọi lúc cùng Elipsport với các dòng máy chạy bộ Elip hoặc xe đạp tập, nếu gia đình khá giả bạn hãy cân nhắc một chiếc ghế massage sau một ngày mệt nhọc để thư giãn, giảm stress để có một giấc ngủ ngon nhé.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Bệnh đau đầu là gì?
Cảm giác đau ở bất kỳ phần nào của đầu, thay đổi từ đau nhói đến âm ỉ, có thể xảy ra cùng với các triệu chứng khác.
Nguyên nhân có thể do các loại bệnh như: Chấn thương sọ não, bệnh màng não - mạch máu não, hội chứng tăng áp lực nội sọ, bệnh đau nửa đầu (Migraine), rối loạn chức năng,...hoặc chỉ do triệu chứng bình thường của các chứng bệnh nhẹ như cảm,...
Một số món ăn, thực phẩm giúp giảm đau đầu như: Khoai tây nướng, dưa hấu, bánh mì nướng nguyên hạt, quả hạch, sữa chua,...
Bạn khi đau đầu thì không nên ăn socola, uống rượu, các thực phẩm lên men,...
Chườm khăn ấm lên đầu một cách chữa đau đầu tại nhà hiệu quả. Về cơ bản, túi chườm nóng sẽ có vai trò đặc biệt trong việc hỗ trợ làm giảm các cơ bắp nơi đang bị tổn thương. Nếu bệnh đau đầu không phải xuất hiện do bệnh lý thì việc sử dụng túi nóng để chườm sẽ nhanh chóng giúp cơn đau dịu đi.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.