• 1800 6854

Cách Chữa Đau Lưng Sau Sinh An Toàn Và Hiệu Quả

Đau lưng sau sinh là tình trạng của 70% chị em phụ nữ gặp phải sau sinh. Những cơn đau kéo dài dai dẳng khiến nhiều chị em luôn trong tình trạng mệt mỏi, vận động khó khăn. Do vậy, cách chữa đau lưng sau sinh được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. 

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng sau sinh. Những nguyên nhân chủ yếu vẫn là từ những thay đổi về hocmone, cân nặng và thói quen sinh hoạt trong thời gian mang thai. Để khắc phục tình trạng đau lưng sau sinh các bà mẹ có thể áp dụng theo những cách sau.

1. Cách chữa đau lưng sau sinh

Có rất nhiều cách chữa đau lưng. Tuy nhiên, với trường hợp sau sinh thì không phải cách nào cũng có thể áp dụng. Đặc biệt với những bà mẹ đang trong quá trình cho con bú thì cần lưu tâm hơn rất nhiều.

Cách Chữa Đau Lưng Sau Sinh An Toàn Và Hiệu Quả

Đau lưng sau sinh là tình trạng nhiều chị em phụ nữ gặp phải

1.1. Chữa đau lưng sau sinh bằng các thảo dược lành tính

Bạn biết đây, sau sinh là giai đoạn cho con bú. Hầu hết những thực phẩm, thuốc người mẹ hấp thụ đều có tác động đến chất lượng của sữa. Để nguồn sữa chất lượng tốt thì trong giai đoạn đang cho con bú các bà mẹ cần khống chế một số thực phẩm và thuốc như: Không ăn mướp đắng, lá lốt, bắp cải,... Bời những thực phẩm này có thể gây mất sữa. Những cách chữa đau lưng theo đó cũng bị giới hạn hơn. Dưới đây là một số phương pháp chữa đau lưng sau sinh được nhiều chị em áp dụng thành công.

  • Rượu gừng: Gừng có tính ấm có tác dụng giảm đau, kháng viêm. Sau sinh bạn có thể dùng rượu gừng để xoa bóp, massage nhẹ nhàng vùng lưng để cải thiện cơn đau. Đây cũng là cách giúp lưu thông khí huyết vùng lưng hiệu quả.
  • Sử dụng ngài cứu: Sau sinh chị em có thể dùng ngài cứu phơi khô kết hợp với muối rang khi còn đang ấm để massage vùng lưng bị đau. Khiên tri thực hiện cách này trong khoảng 2 tuần những cơn đau của mẹ bầu theo đó cũng được cải thiện. 

Cách Chữa Đau Lưng Sau Sinh An Toàn Và Hiệu Quả

Massage bằng thảo dược lành tính cải thiện được bệnh đau lưng

1.2. Cách chữa đau lưng sau sinh bằng các bài tập

Để chữa đau lưng sau sinh bạn cũng có thể áp dụng một số bài tập yoga có tác dụng thư giãn cơ bắp, gân cốt như dưới đây.

Tư thế yoga cây cầu:

Đây là một trong những bài tập phổ biến có tác dụng hiệu quả trong điều trị đau lưng sau sinh. Với bài tập này bạn có thể áp dụng ngay tại nhà theo hướng dẫn dưới đây.

  • Bước 1: Nằm xuống sàn trong tư thế nằm ngửa, 2 tay đặt xuôi theo thân.
  • Bước 2: Đặt chân rộng bằng vai sau đó, gập phần đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân hoặc đan tay vào nhau đặt thẳng tay xuống thảm mà không cần nắm cổ chân.
  • Bước 3: Hít sâu và tư từ nâng phần lưng của bạn sao cho cảm nhận được căn cứng tại lưng và cổ. Giữ nguyên tư thế trong 30S.
  • Bước 4: Từ từ đặt lưng xuống, thư giãn và thở sâu. 

Cách Chữa Đau Lưng Sau Sinh An Toàn Và Hiệu Quả

Bạn có thể tập yoga với tư thế cây cầu cùng bé yêu

Lặp lại động tác này từ 3-5 lần trong mỗi lần tập. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn thư giãn cơ, xương tại phần lưng giúp chị em sau sinh giảm đau lưng hiệu quả. 

Tư thế yoga em bé: Là một trong những tư thế cơ bản trong yoga, những bà mẹ sau sinh có thể áp dụng tư thế này để cải thiện tình trạng thường xuyên đau mỏi lưng của mình theo hướng dẫn dưới đây.

  • Bước 1: Ngồi xuống dưới thảm sao cho mông chạm đến gót chân, 2 chân gập lại với nhau, phần đầu gối mở rộng. Khi bạn thấy thoải mái với tư thế trên thì, hông mở rộng và hít thở đều.
  • Bước 2: Đưa người gập về phía trước, thân trên nằm giữa 2 đùi, đồng thời thở ra.
  • Bước 3: Phần hông từ từ mở rộng giữa 2 đùi sao cho thoải mái.
  • Bước 4: Phần cánh tay vươn thẳng qua đầu, sao cho tạo một đường thẳng với đầu gối. Phần vai thả lỏng trên sàn. Lúc này bạn sẽ cảm nhận sức nặng có trên vai. Giữ nguyên tư thế ít nhất 30s đến vài phút và thư giãn.
  • Bước 6: Trở về tư thế ban đâu.

 

Cách Chữa Đau Lưng Sau Sinh An Toàn Và Hiệu Quả

Tư thế em bé có thể cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh

Thông qua các động tác yoga, các bài thuốc lành chị em phụ nữ sau sinh có thể giảm đi những cơn đau tại lưng. Tuy nhiên, hầu hết những chị em sau sinh đều rất bận rộn với những công việc như chăm sóc con cái, gia đình và công việc ngoài xã hội, ít có thời gian chăm sóc bản thân. Đây là lúc ghế massage phát huy tác dụng của nó.

1.3. Ghế massage giảm đau lưng cho phụ nữ sau sinh

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều mẫu ghế massage với giá thành khá rẻ, có tác dụng massage, ấn huyệt, giúp bạn thư giãn, hỗ trợ trị liệu đau lưng hiệu quả. Ở một số dòng gế cao cấp còn được tích hợp thêm những chức năng như massage nhiệt hồng ngoại, massage không trọng lực, những bài massage phù hợp với mục đích sử dụng. Với chiếc ghế này chị em phụ nữ không còn lo lắng về tình trạng đau lưng sau sinh.

Cách Chữa Đau Lưng Sau Sinh An Toàn Và Hiệu Quả

Ghế massage cho chị em phụ nữ sau sinh sống vui, khỏe mạnh

Trên đây là những thông tin về chữa đau lưng sau sinh được nhiều người áp dụng thành công. Bạn cũng có thể áp dụng những cách trên để cải thiện tình trạng sức khỏe sau sinh. Bạn biết đấy, có sức khỏe bạn mới có thể là chỗ dữa vững chắc cả về vật chất và tinh thần cho con yêu và gia đinh. Đây cũng là cách bạn góp một phần công sức vào xây dựng một Việt Nam tự lực, hùng cường.

Nguyễn Nụ

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.