Cách làm bắp cải giảm cân siêu tốc trong 7 ngày

Nếu bạn đang muốn một cách giảm cân siêu tốc mà lại không quá khó khăn thì sử dụng bắp cải chính là lựa chọn tuyệt vời. Ăn bắp cải giảm cân được coi là cách giảm cân của người nông dân nước Nga và hiện nay chúng đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới.

  1. Cách tăng chiều cao sau khi qua tuổi dậy thì ở tuổi 20 - 25 tuổi
  2. Bữa ăn sau khi tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng
  3. Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?
  4. Các bài tập cơ bụng dưới giảm mỡ cho nam tại nhà

Bạn đã từng nghe đến việc dùng bắp cải giảm cân? Nếu chưa từng nghe thì đây có lẽ là một thiếu sót lớn bởi bắp cải có khả năng giảm cân cực nhanh và hiệu quả. Ngay bây giờ, hãy cùng tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu về biện pháp giảm cân này để xem chúng ta có áp dụng được không nhé.

bắp cải giảm cân

Dùng bắp cải đúng cách có thể giảm cân nhanh

1. Vì sao nên dùng bắp cải giảm cân?

Bắp cải được sử dụng rất phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, tại sao ăn bắp cải giảm cân thì không nhiều người biết. Trên thực tế, bắp cải tuy ngon miệng và dễ chế biến thành vô số món ăn khác nhau nhưng chúng lại cực kỳ ít calo. Trung bình, 100g bắp cải chỉ chứa 27 calo - một con số vô cùng khiêm tốn - nhưng lại rất nhiều chất xơ. Chính vì vậy, dù ăn bắp cải bằng bất cứ cách chế biến nào, lượng calo nạp vào cơ thể bạn cũng rất thấp và rất nhanh no. Điều đó giúp bạn giảm lượng calo đưa vào cơ thể, đồng thời lại tốn rất nhiều năng lượng dự trữ để tiêu hóa chất xơ. Việc này nếu kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn giảm cân mà không tốn quá nhiều công sức.

2. Dùng bắp cải như thế nào cho đúng?

Để giảm cân bằng bắp cải, bạn sẽ thực hiện chế độ ăn với bắp cải là thực phẩm chính. Thời gian áp dụng phương pháp này tối đa là một tuần và nếu làm đúng, bạn có thể giảm đến 5kg. Trong thời gian này, bạn có thể chế biến bắp cải ra làm rất nhiều món ăn để thưởng thức, trong đó có salad bắp cải, súp bắp cải,... Nếu áp dụng chế độ ăn bắp cải giảm cân trong một tuần, bạn có thể luân phiên thay đổi giữa salad và súp bắp cải để đạt được hiệu quả cao nhất và đỡ ngán.

3. Cách làm salad bắp cải giảm cân

Có rất nhiều cách để làm salad bắp cải. Trong đó, bạn có thể kết hợp bắp cải với nhiều nguyên liệu khác để tăng hương vị cũng như dinh dưỡng cho món ăn. Một số nguyên liệu thường được khuyên dùng để làm salad bắp cải như thịt gà, sốt mayonnaise, dưa leo…. Ở đây, để đơn giản và tiện cho bạn theo dõi, chúng tôi sẽ hướng dẫn cách làm salad bắp cải đơn giản nhất.

Chuẩn bị:

  • Bắp cải: 500g (tùy bạn có thể chọn bắp cải trắng hoặc tím).
  • Cà rốt: 1 củ.
  • Rau thơm, húng quế, bạc hà.
  • Gia vị: sốt mayonnaise, đường, muối, giấm táo hoặc giấm gạo, nước cốt chanh, tiêu.

Cách làm:

  • Bắp cải và cà rốt thái sợi, ngâm vào nước muối loãng khoảng 15 phút cho mềm. Rau thơm nhặt sạch.
  • Pha nước sốt: cho giấm táo, sốt mayonnaise, đường, tiêu, nước cốt chanh vào pha cùng nhau, nêm nếm sao cho vừa khẩu vị.
  • Vớt bắp cải và cà rốt ra để ráo nước rồi cho vào tô lớn, cho rau thơm vào rồi rưới nước sốt đã pha lên. Trộn đều tô salad.
  • Để tô salad khoảng 15 phút cho ngấm gia vị rồi thưởng thức.

Cách làm salad bắp cải giảm cân này thật dễ dàng phải không nào. Cũng với cách làm như thế này, bạn có thể biến tấu và cho thêm các thành phần khác như thịt gà, dưa leo vào để đổi bữa nhé. Chúng rất thú vị đấy.

bắp cải giảm cân

Chế biến món salad bắp cải

Xem thêm:

  1. Bật mí cách dùng lá mật gấu giảm cân hiệu quả
  2. Cách làm ngũ cốc giảm cân gồm những gì?
  3. 10 cách làm nước ép giảm cân nhanh nhất

4. Gợi ý thực đơn dùng bắp cải giảm cân siêu tốc trong 7 ngày

Để bạn đỡ bỡ ngỡ hơn trong việc áp dụng bắp cải để giảm cân nhanh trong 7 ngày, dưới đây sẽ là gợi ý thực đơn để bạn có thể tham khảo và áp dụng.

  • Ngày 1: Salad bắp cải, trái cây (không sử dụng chuối), trà hoặc cà phê không đường.
  • Ngày 2: Súp bắp cải, rau củ luộc, hấp hoặc ăn sống.
  • Ngày 3: Canh bắp cải, salad rau củ các loại (không sử dụng khoai tây).
  • Ngày 4: Salad bắp cải, chuối (nhiều nhất là 6 quả), sữa tách béo.
  • Ngày 5: Súp bắp cải, thịt gà hoặc cá hấp, luộc, nếu ăn thịt heo phải chọn thịt nạc.
  • Ngày 6: Salad bắp cải, rau củ hầm (không ăn khoai tây), thịt gà, cá hoặc thịt lợn hấp hoặc luộc.
  • Ngày 7: Súp bắp cải, salad rau xanh các loại.

Chú ý khi áp dụng thực đơn này, bạn cần uống nhiều nước. Các món ăn trong thực đơn có thể chia nhỏ thành nhiều bữa để cơ thể không bị đói. Với cách này, bạn sẽ giảm được 4-5kg nếu kiên trì áp dụng trong tuần đó nhé.

bắp cải giảm cân

Súp bắp cải đánh tan mỡ bụng

Xem thêm:

  1. Ăn bí xanh có giảm cân không?
  2. Tập Yoga xong nên ăn gì để giảm cân hiệu quả
  3. Ăn hạt é có giảm cân không? Cách dùng hạt é giảm cân hiệu quả

Ăn bắp cải giảm cân không phải là một biện pháp mới nhưng chúng vẫn luôn đảm bảo tính hiệu quả. Với cách này, bạn có thể kiểm soát được cân nặng và giảm một số kg lớn chỉ trong thời gian cực ngắn. Tất nhiên, việc giảm cân nhanh có thể sẽ khiến cơ thể bạn kém săn chắc do lượng mỡ sụt giảm nhanh. Vì vậy, bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục đơn giản như đi bộ, đạp xe đạp... để giữ gìn vóc dáng. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ điện giá rẻ, máy chạy thể dục hay xe đạp tại chỗ để thuận tiện luyện tập và đạt hiệu quả tốt nhất.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.