• 1800 6854

Cách làm bơ đậu phộng giảm cân đơn giản tại nhà

Không nhiều người biết cách dùng bơ đậu phộng giảm cân. Trong khi đó, đây được coi là một thành phần giảm cân rất tốt bởi chúng giàu protein, có khả năng kiềm chế cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn. 

  1. Cách Mạng 4.0 Và Xu Hướng Tập Thể Dục Tại Nhà Với Bộ Thiết Bị Elipsport
  2. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
  3. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  4. Các Bước Skincare Cho Da Dầu Mụn Ẩn

Bơ đậu phộng có lẽ không còn xa lạ gì với tất cả chúng ta. Ngoài hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng, bơ đậu phộng còn được biết tới vì công dụng giảm cân thần kỳ. Vậy cách làm bơ đậu phộng giảm cân như thế nào? Sử dụng bơ đậu phộng ra sao? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

bơ đậu phộng giảm cân

Bơ đậu phộng thơm ngon, giàu dinh dưỡng và giúp giảm cân

Xem thêm:

  1. 5 công thức giảm cân bằng cần tây đánh tan mỡ bụng, giảm béo
  2. Giảm cân bằng sữa tươi không đường an toàn và hiệu quả
  3. Cách ăn chuối giảm cân nhanh hiệu quả bạn nên biết

1. Bơ đậu phộng giảm cân, vì sao?

Khi nói đến bơ, hầu hết chúng ta đều cho rằng chúng nhiều chất béo và có khả năng gây tăng cân mạnh. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại bơ đều như vậy, và bơ đậu phộng là một trong số đó.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bơ đậu phộng chứa nhiều protein và chất béo thực vật rất cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, khi dùng bơ đậu phộng giảm cân, cơ thể bạn không lo thiếu hụt năng lượng để hoạt động vì chúng đã cung cấp một lượng calo vô cùng lành mạnh. Ngoài ra, protein và vô số các chất dinh dưỡng khác có trong bơ đậu phộng cũng khiến cơ thể chúng ta mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Do đó, bạn sẽ không bị cảm giác đói hành hạ cũng như cắt luôn cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, nếu đang trong quá trình giảm cân, mỗi bữa sáng bạn chỉ cần dùng nửa thìa bơ đậu phộng với 1 chén cháo yến mạch là bạn đã đủ năng lượng để làm việc đến trưa mà không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm gì khác. 

2. Cách làm bơ phộng giảm cân 

Không cần bàn cãi về tác dụng giảm cân của bơ đậu phộng. Tuy nhiên các loại bơ đậu phộng trên thị trường có thể sẽ không đảm bảo tác dụng giảm cân do chúng chứa các chất phụ gia. Để yên tâm hơn, bạn hoàn toàn có thể làm bơ đậu phộng giảm cân tại nhà. Cách làm bơ đậu phộng như sau:

Nguyên liệu: 

  • 400gr đậu phộng.
  • Đường trắng, dầu oliu, muối.

Cách làm:

  • Chọn đậu phộng loại ngon rồi đem rang chín vừa tới để không mất đi lượng dầu trong hạt. Vo nhẹ cho mất lớp vỏ bên ngoài.
  • Cho đậu phộng vào máy xay, xay nhuyễn cho đến khi thấy đậu phộng ra dầu thì cho dầu oliu, muối và đường vào xay tiếp. Tiếp tục làm cho đến khi thấy hỗn hợp sánh mịn thì ngừng lại.
  • Lấy bơ đậu phộng ra cho vào hũ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh.

Với cách làm đơn giản trên đây, bạn sẽ có món bơ với chất lượng đảm bảo, hợp vệ sinh và an toàn để sử dụng bất cứ lúc nào.

bơ đậu phộng giảm cân

Cách làm bơ đậu phộng đơn giản tại nhà

3. Cách dùng bơ đậu phộng giảm cân

Để dùng bơ đậu phộng đúng cách, bạn nên kết hợp chúng với các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp để đảm bảo hiệu quả và cân bằng dinh dưỡng. Dưới đây sẽ là một số món ăn với bơ đậu phộng mà bạn nên áp dụng.

3.1. Sinh tố bơ đậu phộng chuối

Đây là món ăn bạn có thể dùng vào bữa sáng. Bạn chỉ cần lấy 1 quả chuối chín, 2 thìa bơ đậu phộng, thêm sữa tươi không đường vừa đủ cùng ½ hũ sữa chua cùng và đá xay cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn là dùng được. Với cách dùng bơ đậu phộng giảm cân này, bạn sẽ có một bữa sáng đầy dinh dưỡng và không cần ăn thêm bất cứ thực phẩm gì khác.

bơ đậu phộng giảm cân

Sinh tố bơ đậu phộng chuối giảm cân hiệu quả

Xem thêm:

  1. Sự thật uống giấm táo giảm cân có hiệu quả không?
  2. Sử dụng baking soda giảm cân một cách hiệu quả
  3. Cách giảm cân bằng bột trà xanh matcha an toàn

3.2. Bánh mì bơ đậu phộng

Sẽ có nhiều người ngạc nhiên khi thấy công thức này bánh mì giàu tinh bột và gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn dùng bánh mì sandwich hoặc bánh mì đen với bơ đậu phộng thì dinh dưỡng rất cân bằng và không bị béo. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần phết bơ đậu phộng lên bánh mì với 1 lượng vừa đủ là đã có một bữa ăn ngon lành.

3.3. Salad bơ đậu phộng

Nếu muốn dùng bơ đậu phộng với rau quả, bạn có thể làm món salad. Chọn vài loại rau xanh và trái cây tươi mà bạn thích ăn rồi cắt vừa ăn, xếp vào tô rồi rưới thêm nước cốt chanh, gia vị vừa ăn và 1 thìa canh bơ đậu phộng, trộn đều rồi thưởng thức. Salad bơ đậu phộng là món ăn rất được khuyến khích trong thực đơn giảm cân, bạn nên áp dụng thường xuyên nhé.

Bơ đậu phộng giảm cân rất hữu hiệu bởi chúng giàu dinh dưỡng và chứa các chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe. Dùng bơ đậu phộng thường xuyên còn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim mạch nữa đấy. Hi vọng với những gì mà tập đoàn thể thao Elipsport vừa cung cấp qua bài viết, bạn sẽ có đủ thông tin để bắt đầu giảm cân với bơ đậu phộng. Ngoài ra, việc thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, nhảy dây, đạp xe... cũng rất hiệu quả. Bạn có thể mang về cho ngôi nhà của mình một số thiết bị như máy tập chạy bộ điện, máy chạy bộ cơ hay xe đạp tập thể dục tại nhà để việc luyện tập được thuận tiện và đạt kết quả cao nhất. Chúc bạn sử dụng bơ đậu phộng giảm cân thành công!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.