• 1800 6854

10 cách giảm cân bằng chuối sau 7 ngày

Ăn chuối giảm cân dường như là đề tài không còn quá xa lạ đối với mỗi chúng ta trong quá trình chinh phục vóc dáng tại nhà. Vậy với quả chuối, bạn sẽ bắt đầu thực hiện giảm cân bằng cách nào? Cùng khám phá qua những thông tin hữu ích dưới đây.

Với mỗi chúng ta, khi đã kiểm soát được cân nặng và có một thân hình xinh đẹp thì quả thực rất tuyệt vời đúng không nào? Thế nhưng việc chinh phục được vóc dáng thon gọn là cả một quá trình dài, đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì và phải tìm hiểu về những cách giảm cân hiệu quả nhất. Và bạn có biết không, những quả chuối mà bạn thường hay ăn hàng ngày là một trong những nguồn thực phẩm có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả đấy. Việc của bạn là hãy tham khảo những cách ăn chuối giảm cânđã được nhiều người áp dụng qua những thông tin dưới đây và thực hiện nhé! Giờ thì bạn đã sẵn sàng chinh phục vóc dáng thon gọn bằng chuối rồi chứ? Bắt đầu nào.

giảm cân bằng chuối

Tìm hiểu nhiều cách giảm cân bằng chuối tại nhà mang đến hiệu quả bất ngờ

1. Ăn chuối xanh luộc giảm cân

Cách giảm cân bằng chuối đầu tiên mà tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc đó chính là món chuối luộc. Chắc hẳn đây là một món ăn khá quen thuộc đối với nhiều người đúng không nào? Mặc dù cách chế biến cũng như nguyên liệu để tạo ra món này cực kỳ đơn giản, thế nhưng hiệu quả giảm cân mà nó mang đến cho chúng ta là không thể bàn cãi. Việc sử dụng chuối giảm cân có thể giúp bạn đốt cháy 15-30% lượng calo trong cơ thể để giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Cách giảm cân với món chuối luộc, bạn có thể tham khảo thực hiện theo những cách dưới đây.

  • Bước 1: Chuẩn bị đủ chuối xanh cho số người ăn
  • Bước 2: Đem rửa sạch chuối, cắt bỏ đi 2 chóp đầu
  • Bước 3: Cho nước ngập vào nồi bạn sẽ luộc chuối
  • Bước 4: Luộc chuối trong khoảng từ 10 – 15 phút
  • Bước 5: Vớt ra để nguội và có thể dùng ngay lúc đó

giảm cân bằng chuối

Chuối xanh luộc làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể một cách nhanh chóng

2. Giảm cân bằng món chuối chín luộc

Món chuối xanh luộc thì chắc bạn đã nghe rồi đúng không nào? Vậy thì đã bao giờ bạn nghe đến cách giảm cân bằng chuối chín mang đi luộc hay chưa? Nếu như những quả chuối xanh mang lại lợi ích giảm cân như thế nào thì những quả chuối chín cũng sẽ mang lại nhiều công dụng như vậy. Và cách thực hiện cũng khá đơn giản không khác gì nhiều so với việc luộc chuối xanh. Bạn cần chuẩn bị những quả chuối chín, có thể là chuối lùn, chuối sứ và bắt đầu thực hiện giảm cân theo trình tự dưới đây:

  • Bước 1: Những quả chuối bạn đem rửa cho thật sạch
  • Bước 2: Đổ nước ngập vào nồi luộc tránh chối bị đen
  • Bước 3: Đun nước luộc chuối  trong khoảng 5 – 10 phút 
  • Bước 4: Vớt chuối ra cho ráo nước và thưởng thức ngay

3. Gỏi chuối xanh giảm cân

Và tiếp theo, tôi sẽ tiếp tục giới thiệu đến bạn đọc món gỏi chuối xanh để đồng hành cùng bạn trong quá trình tự giảm cân tại nhà. Chắc hẳn chúng ta thường ít nghe về món này đúng không nào? Vậy thì hãy thực hiện làm món giảm cân bằng chuối xanh theo các bước dưới đây để làm đa dạng thực đơn và còn giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

  • Bước 1: Hãy chuẩn bị 3 quả chuối xanh cùng những nguyên liệu như ớt, chanh, muối, mắm… để nêm nếm món ăn
  • Bước 2: Tiếp theo, bạn rửa sạch chuối xanh, cắt thành những lát nhỏ và mỏng vừa ăn để làm gỏi. (Bạn nên giữ lại vỏ chuối khi cắt chuối làm gỏi)
  • Bước 3: Trộn chuối đã chuẩn bị sẵn cùng với chanh, ớt và các loại gia vị khác như bột ngọt, nước mắm, hạt tiêu sao cho vừa khẩu vị của bạn
  • Bước 4: Trộn thật đều, để món gỏi trong vòng 30 phút cho thấm gia vị và có thể bắt đầu dùng một món ăn giảm cân thật hiệu quả rồi đấy.

giảm cân bằng chuối

Gỏi chuối xanh là một món ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả

4. Sinh tố chuối dứa

Một trong những loại trái cây có công dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn giảm cân nhanh chóng đó chính là quả dứa. Chỉ nước ép dứa thôi đã mang đến nhiều công dụng tuyệt vời trong việc giúp bạn kiểm soát cân nặng rồi đúng không nào. Và giờ chúng ta lại có cách giảm cân bằng chuối kết hợp với quả dứa, như vậy chắc chắn hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều. Để giảm cân bằng chuối và quả dứa, bạn lưu ý thực hiện trình tự theo các bước dưới đây

  • Bước 1: Chuẩn bị nửa quả dứa chín và chuối để làm thành sinh tố giảm cân
  • Bước 2: Quả dứa bạn gọt sạch để lấy mắt, rửa sạch để cho vào cối xay
  • Bước 3: Lột vỏ chuối, cắt thành từng khoanh nhỏ để có thể cho vào cối xay
  • Bước 4: Xay nhuyễn chuối và dứa và có thể thưởng thức ngay món sinh tố này.

5. Chuối và cà chua

Cũng giống như dứa, cà chua là một trong những nguồn nguyên liệu khá dễ tìm để có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả. Với cà chua, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình. Với cách giảm cân bằng chuối kết hợp với cà chua, bạn có thể thực hiện theo trình tự các bước dưới đây.

  • Bước 1: Chuẩn bị đủ chuối và cà chua để làm nước giảm cân
  • Bước 2: Làm sạch vỏ chuối, cà chua rửa sạch, cắt hạt lựu
  • Bước 3: Xay nhuyễn cà chua và chuối để tạo thành nước giảm cân

6. Ăn chuối và sữa tươi giảm cân

Loại sữa tươi bạn nên sử dụng là loại sữa không đường nhé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được rằng, thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi không đường sẽ hỗ trợ bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Không những vậy, thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua và chuối sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa được nhiều căn bệnh về hệ tiêu hóa. Và đương nhiên, việc giảm cân bằng chuối kết hợp với sữa tươi không đường sẽ là cách để giúp bạn ít ăn vặt, hạn chế hấp thụ những chất béo không có lợi cho cơ thể. Cách làm sinh tố giảm cân với sữa tươi và chuối, bạn chỉ cần cắt nhỏ chuối và cho vào sữa tươi không đường, sau đó cho vào cối xay là được.

giảm cân bằng chuối

Kết hợp chuối và sữa tươi để giảm cân

7. Chuối trứng gà

Bạn biết không, bên cạnh những nguyên liệu giảm cân giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả tại nhà thì trứng gà cũng là một trong những gợi ý bạn không nên bỏ qua mỗi khi tìm kiếm về những cách giảm cân hiệu quả. Với cách giảm cân bằng chuối và trứng gà, cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần tách lấy lòng đỏ quả trứng, sau đó đem trộn với chuối đã xay nhuyễn và đem nướng hoặc áp chảo, như vậy là xong rồi đấy! Bạn có thể sử dụng như một món ăn sáng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

giảm cân bằng chuối

Giảm cân với trứng gà và chuối mang lại hiệu quả bất ngờ

8. Chuối và khoai lang

Khoai lang sẽ là cái tên tiếp theo tôi muốn gợi ý cho bạn trong những nguồn thực phẩm giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Vậy thì tại sao bạn không tận dụng nguồn năng lượng này nhỉ? Cách thực hiện cực kỳ đơn giản, đó là thay thế bữa sáng bằng khoai lang và chuối. Hoặc nếu bạn có thời gian, hãy luộc khoai lang, sau đó đem nghiền nhuyễn chuối và khoai chung với nhau và đem nướng lên như vậy là xong cách giảm cân bằng chuối và khoai lang rồi đấy.

9. Chuối và sữa chua

Chắc hẳn cách giảm cân với sữa chua từ lâu đã không còn là một điều gì đó qua xa lạ đối với nhiều người đúng không nào? Sữa chua không đường sẽ mang hiệu quả trong thời gian ngắn nhất. Không những vậy, thành phần trong sữa chua còn có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Và đặc biệt, việc kết hợp giữa sữa chua và giảm cân bằng chuối sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân với những bạn đang tự ti về ngoại hình của mình.

Cách ăn chuối giảm cân với sữa chua cũng khá đơn giản. Việc bạn cần làm là lựa chọn những quả chuối thật chất lượng, những thương hiệu sữa chua tốt để thực hiện giảm cân tại nhà. Bạn có thể xay nhuyễn chuối với sữa chua hoặc cắt chuối thành từng miếng nhỏ, cho sữa chua không đường vào và thưởng thức như một ly sinh tố. Mỗi ngày một ly sinh tố sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được số cân mà mình mong muốn.

10. Chế biến dấm chuối

Dấm chuối nói đơn giản là cách bạn ủ chuối cho lên men. Cũng giống như những món muối chua khác, trong thành phần của những nguồn nguyên liệu này có chứa nhiều loại men vi sinh để có thể giúp bạn giảm cân, chăm sóc tốt cho hệ tiêu hóa của mỗi chúng ta. Theo đó, cách giảm cân bằng chuối theo phương thức ủ làm dấm chuối, bạn có thể thực hiện theo trình tự các bước hướng dẫn dưới đây.

  • Bước 1: Chuẩn bị 6 – 7 quả chuối chín vàng để ủ dấm, 100g đường trắng, dụng cụ để nấu nước sôi, nước dừa, rượu để ủ chuối
  • Bước 2: Quả chuối bạn bóc sạch vỏ, sau đó thái thành lát mỏng để ngâm thành dấm chuối giảm cân
  • Bước 3: Xếp chuối đã thái mỏng vào hũ thủy tinh thật đều và tiếp tục cho nước sôi để nguội, rượu, vào bình sao cho chuối ngập dưới phần nước ấm.
  • Bước 4: Bảo quản kỹ hũ thủy tinh trên, không cho tiếp xúc dưới nắng trực tiếp, không để ở nơi ẩm mốc tránh làm hư hỏng.
  • Bước 5: Để dấm chuối ngâm sau khoảng 1 – 2 tháng và như vậy là bạn có thể tách riêng phần nước để có thể uống giảm cân.
  • Bước 6: Lấy khoản 2 muỗng giấm chuối đã đủ độ lên men chua pha với 1 cốc nước ấm để sử dụng cho quá trình giảm cân mỗi ngày.

giảm cân bằng chuối

Giấm chuối sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Trên đó là tổng hợp những cách ăn chuối giảm cân mà tập đoàn thể thao Elipsport muốn giới thiệu đến bạn đọc.  Qua những thông tin trên, hy vọng rằng việc giảm cân sẽ không còn khó khăn đối với bạn. Và đừng quên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với những thiết bị tập để nhanh chóng kiểm soát cân nặng của mình nhé! Chi tiết bạn có thể tham khảo thêm tại website của tập đoàn thể thao Elipsport theo địa chỉ sau đây: https://elipsport.vn

Đôi khi những cách giảm cân tưỡng chừng như dễ nhưng lại vô cùng thử thách và thạm chí là hiệu quả đối với người này nhưng lại không tốt đối với mình. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên chọn cho mình một bộ môn thể thao để giảm cân. Chúng vừa tốt cho sức khỏe lại vừa an toàn. Bạn có thể thử bằng cách giảm cân bằng may chay bo Elipsport hay xe đạp tập tại nhà Elipsport. Dù bận rộn đến đâu bạn vẫn có thể tập luyện thoải mái mà không lo đến môi trường hay thời tiết.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.