• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Cách Giảm Cân Bằng Ổi Có Thật Sự Hiệu Quả?

Ổi là loại trái cây có giá cả bình dân, thanh mát và ngon miệng nên rất được người Việt ưa chuộng. Với những đặc tính và thành phần chứa bên trong, nhiều người cho rằng ổi có thể giảm cân. Vậy thì cách giảm cân bằng ổi có hiệu quả hay không?

Ổi là loại trái cây phổ biến ở nhiều quốc gia Châu Á với tên khoa học là Psidium guajava. Trong ổi chứa cả kho tàng dinh dưỡng mà thiên nhiên ban tặng, nên ở Ấn Độ và nhiều nơi khác có câu "vài trái ổi trong mùa sẽ không cần gặp bác sĩ nguyên năm”. Những lợi ích từ loại trái cây này là không thể phủ nhận, thế thì cách giảm cân bằng ổi có hữu hiệu hay không và thực hiện thế nào?

cách giảm cân bằng ổi

Cách giảm cân bằng ổi được nhiều người áp dụng

1. Lợi ích quả ổi

Trước khi tìm hiểu cách giảm béo bằng ổi, hãy cùng tìm điểm qua những lợi ích của chúng. Theo nghiên cứu, ổi chứa quereetin, guaijaverin, beta-sitosterol, leucocyanidin và avicularin. Ổi chín chứa nhiều vitamin C cùng những polysaccarit như xyloza, rhamnoza, fructoza, galactoza, glucoza... Trong 100 gram ổi có giá trị dinh dưỡng là 15 mg canxi, 1 gam protein, 0,05 mg thiamin (vitamin B1), 0,06 mg retinol (vitamin A), 200 mg axit ascorbic (vitamin C). 1 mg sắt. So với cam, ổi chứa nhiều vitamin C hơn.

Ổi dồi dào carotenoids và vitamin C có khả năng bồi dưỡng” hệ tiêu hóa, hỗ trợ dạ dày và ruột khi các bộ phận này bị viêm nhiễm. Lượng chất xơ cao trong ổi và hạt ổi có tác dụng như chất nhuận tràng để làm sạch hệ tiêu hóa cùng những dịch bài tiết, giữ nước cho ruột. Nước sắc lá ổi hoặc nước ép ổi có lợi ích trong việc trị cảm, giảm ho và làm sạch hệ hô hấp. Thịt quả ổi chứa nhiều sắt cùng vitamin giúp ngăn ngừa bệnh cảm cũng như những trường hợp bị nhiễm virus. Thêm vào đó, khi bị tiêu chảy thì ổi hỗ trợ đường ruột rất tốt, giúp tẩy uế và kháng khuẩn, loại bỏ những chất nhầy thặng dư trong ruột, ức chế sự tăng trưởng của những loại vi sinh vật.

Chất làm se trong lá ổi và quả ổi sẽ cải thiện cấu trúc da, ngăn ngừa các bệnh về da. Thành phần vitamin A, vitamin C, các vitamin nhóm B đảm nhiệm vai rò như các chất chống oxy hóa để làm giảm dấu hiệu lão hóa. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc rửa da bằng dịch sắc của lá ổi, quả ổi để chăm sóc làn da. Mặt khác, trong ổi chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng nên bạn có thể áp dụng cách giảm cân bằng ổi

2. Cách giảm cân bằng ổi có hiệu quả không?

Ổi có tác dụng tích cực trong việc phòng chống béo phì, giữ cho vóc dáng gọn gàng, tốt với hệ tim mạch, chống lão hóa, da hồng hào và găn ngừa ảnh hưởng của tia nắng mặt trời. Lượng chất xơ, muối khoáng cùng các loại vitamin cao, ít carbohydrate không có cholesterol giúp ổi tạo cảm ngon miệng và no lâu khi ăn, rất thích hợp để giảm cân.

Tuy nhiên cần lưu ý là cách giảm cân bằng ổi cần phải có sự kiên trì cũng như phải phối hợp với những phương pháp giảm cân và tập luyện thể dục thì mới phát huy hiệu quả tốt ưu. Ngoài ra, tùy thuộc vào cơ địa mỗi người mà có hiệu quả giảm cân sẽ khác nhau. Có người cơ địa phù hợp thì giảm cân thành công, một số khác lại không đạt kết quả như mong muốn.

cách giảm cân bằng ổi

Ổi giúp giảm cân, đẹp da và phòng một số bệnh

3. Nước ép ổi có giảm cân không?

Ổi có thể ăn tươi hoặc làm nước ép uống nên nhiều người cũng chọn cách giảm cân bằng nước ép ổi. Theo kết quả nghiên cứu, 1 ly nước ép ổi 165gram thì trung bình chứa khoảng 112 calo. Đây là hàm lượng calo thấp. Uống nước ép ổi vừa giúp hạn chế các cơn thèm ăn, giảm cơn đói nên mang lại hiệu quả giảm cân tốt và an toàn. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin E và C trong ổi dồi dào sẽ giúp da trắng sáng, cơ thể chắc khỏe. Đặc biệt, ổi đào (ổi hồng) còn chứa lượng chất lycopen nhiều hơn trong cà chua, giúp phòng chống lại các căn bệnh liên quan tới béo phì.

4. Những lưu ý khi uống nước ép ổi

Nước éo ổi rất tốt nhưng không có nghĩa là chúng ta có thể lạm dụng. Muốn giảm cân hiệu quả và an toàn thì bạn cần uống vừa đủ và kết hợp cùng những loại nước ép khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.

Ổi làm nước ép phải là loại vừa chín tới, không quá xanh, quá chát hoặc quá chín để đảm bảo giá trị dinh dưỡng cho ly nước ép, dễ uống và phòng tránh mắc bệnh táo bón cũng nhưng những bệnh về hệ tiêu hóa khác. Tránh uống nước ép ổi sau bữa ăn vì có thể tạo thành độc tố xâm nhập cơ thể gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên uống nước ép ổi trước bữa ăn khoảng 30 - 40 phút để cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất và an toàn nhé!

cách giảm cân bằng ổi

Uống nước ép ổi trước bữa ăn ít nhất nửa giờ đồng hồ

Cách giảm cân bằng ổi có hiệu quả nhưng tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà kết quả đạt được sẽ khác nhau. Khi ăn ổi hoặc làm nước ép ổi, bạn hãy nhớ không nên lạm dụng và kết hợp bổ sung thêm các loại thực phẩm, trái cây khác nhé! Quan trọng là đừng quên tập luyện thể dục thể thao để nhanh chóng đạt cân nặng như mong muốn, cơ thể săn chắc, sức khỏe tốt. Tham khảo các sản phẩm tập luyện giảm cân tại nhà đang được ưa chuộng nhất hiện nay như máy chạy bộ, xe đạp tập... tại website thương hiệu Elipsport.

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.