• 1800 6854

Cách giảm mỡ mặt và cổ tự nhiên mà hiệu quả cao

Mỡ mặt và cổ luôn hiện diện khiến chị em tự ti khi diện những bộ trang phục xinh đẹp. Cách giảm mỡ mặt và cổ tự nhiên mà hiệu quả cao được giới thiệu trong bài viết này sẽ đem đến cho bạn một khuôn mặt tự nhiên, một chiếc cổ cao thon quyến rũ.

Từ độ tuổi trưởng thành trở đi, hiện tượng "hai cằm" hay nọng ở cổ kéo đến làm chị em buồn phiền, lo lắng. Các chị em luôn loay hoay tìm kiếm phương pháp loại bỏ vùng mỡ cằm, cằm chảy xệ mà không cần can thiệp dao kéo để sở hữu được một khuôn mặt thanh thoát như mong muốn. Bài viết này sẽ đem đến cho bạn thông tin về các cách giảm mỡ mặt và cổ hiệu quả, an toàn.

1. Nguyên nhân xuất hiện lớp mỡ dưới da

giảm mỡ mặt và cổ

Mỡ mặt và cổ xuất hiện do đâu?

Khi vừa dậy thì, mỗi người đều có làn da rất mịn màng, săn chắc. Theo thời gian, do chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh và khoa học nên lớp mỡ thừa dưới da, nhất là ở cằm và cổ tích tụ lại làm da mất dần vẻ căng mọng dẫn đến bị chảy xệ.

Thêm vào đó, do nội tiết tố trong cơ thể thay đổi cùng chế độ dinh dưỡng làm quá trình cung cấp máu, nước và chất dinh dưỡng kéo theo sự thay đổi của cấu trúc mô mỡ và mô liên kết dưới da đã ảnh hưởng đến quá trình tích tụ mỡ thừa. Tuổi càng cao thì quá trình này diễn ra càng nhanh hơn. Nó đặc biệt nhanh đối với những người béo phì, thừa cân, tăng cân quá mức, ăn uống nhiều chất béo, uống nước không đủ, ít vận động... Lúc này, bạn có xu hướng tìm kiếm các biện pháp giảm mỡ mặt và cổ vừa an toàn, hiệu quả nhưng lại không can thiệp thẩm mỹ. Những phương pháp sau sẽ có ích cho bạn!

2. Top các bài tập giúp giảm mỡ mặt và cổ nhanh chóng

2.1. Bài tập yoga giúp thon gọn mặt và cằm

Bài tập yoga này sẽ tác động lên cơ mặt nhằm mục đích giảm bớt nọng cằm, hỗ trợ nâng cao khuôn mặt làm khuôn mặt thon gọn và thanh thoát hơn.

Cách thực hiện động tác yoga: Bạn hãy dùng miệng hít một hơi thật sâu rồi hóp miệng lại, sau đó phồng má lên. Thực hiện động tác này ít nhất 10 lần mỗi lần tập, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một khuôn mặt V-line và chiếc cổ thanh mảnh quyến rũ chỉ sau 1 tuần.

giảm mỡ mặt và cổ

Bài tập yoga làm giảm mỡ mặt và cổ

2.2. Bài tập cuộn cổ giúp vùng cổ thon gầy

Bài tập này sẽ giúp bạn không còn bị "hai cằm" nữa vì nó tác động đến cơ hoành và cơ cổ, mang lại hiệu quả thắt chặt da cổ, giảm nếp nhăn, giảm sạm da ở khu vực này.

Các động tác thực hiện: Ở tư thế chuẩn bị, bạn ngồi với tư thế thoải mái, giữ đầu hướng thẳng về phía trước. Sau đó, quay đầu sang một bên rồi xoay đầu chuyển động theo vòng tròn từ từ. Khi tập bài tập này, bạn cần đảm bảo luôn thẳng xương cột sống và thả lỏng vai nhất có thể. Thực hiện các chuyển động tròn theo cùng chiều kim đồng hồ rồi đảo chiều ngược lại trong thời gian vài phút. Lặp lại các động tác trên trong vòng 10 phút mỗi ngày để đạt được kết quả như mong muốn.

2.3. Động tác Chin Lift

Bài tập giảm mỡ mặt và cổ Chin Lift chẳng những giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa tích tụ ở cằm và hàm mà còn hỗ trợ kéo dài cổ họng.

Cách thực hiện: Ở tư thế chuẩn bị, bạn có thể lựa chọn ngồi hoặc đứng sao cho có tư thế thoải mái nhất. Tiếp theo, bạn nghiêng đầu, mắt hướng lên trần nhà và môi chu về phía trước, tạo dáng như thể bạn đang cố gắng hôn trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong vòng vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu, thực hiện bài tập vài lần mỗi ngày.

3. Cách giảm mỡ mặt và cổ bằng phương pháp tự nhiên

  • Uống nước đá lạnh 2-3 ly mỗi ngày thay vì uống nước lọc.
  • Dùng 2-3 viên đá lạnh bọc trong khăn vải để massage mặt mỗi ngày như một sản phẩm dưỡng da thông thường. Chỉ với 10 phút áp dụng cách này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy da có phần săn chắc hơn, lỗ chân lông được se khít hơn. Lưu ý: Bạn không nên để da tiếp xúc trực tiếp với đá vì có thể bị bỏng lạnh, nhất là những chị em có làn da mẫn cảm.

giảm mỡ mặt và cổ

Chườm đá là phương pháp làm giảm mỡ mặt và cổ

  • Xông hơi mặt và cổ với muối: Cách này sẽ giúp mồ hôi thoát ra qua đường lỗ chân lông, giúp giảm béo khuôn mặt và những khu vực khác trên cơ thể. Cách thực hiện: Bạn hãy pha muối với nồi nước nóng rồi trùm kín chăn để hơi nóng được lan tỏa khắp khu vực mặt và cổ là được.
  • Uống nước cần tây và cà rốt: Đây là hai loại thực phẩm có công dụng vượt bậc cho sức khỏe và vóc dáng. Nếu như các chất xơ trong cần tây có công dụng hạ huyết áp, lợi tiểu, tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn thì cà rốt giàu vitamin A sẽ giúp ngăn ngừa da lão hóa, đẩy nhanh tiến trình tiêu hóa thức ăn. Khi kết hợp chúng lại với nhau, hỗn hợp này sẽ giúp giảm mỡ mặt và cổ hiệu quả. Một ly sinh tố cà rốt cần tây mỗi ngày chẳng những đánh bay đám mỡ thừa đáng ghét mà còn tăng cường sức khỏe của bạn.

4. Ăn uống như thế nào để thu nhỏ mỡ mặt và cổ?

Việc nạp vào cơ thể quá nhiều calo, đặc biệt là đường sẽ khiến bạn sở hữu một gương mặt tròn, tích trữ đầy mỡ. Những thực phẩm như đường, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn là nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Khuôn mặt là một trong những vị trí dễ bị tích mỡ nhất.

Có những bạn dù cơ thể gầy còm nhưng gương mặt lại béo. Bạn đừng nghĩ rằng cơ thể nhẹ cân thì sẽ không có mỡ nhé! Lượng mỡ vẫn sinh ra nếu như bạn ăn uống và sinh hoạt không khoa học. Mỡ có thể tích tụ ở bất cứ nơi nào không loại trừ mặt. Khi gặp phải tình trạng này, điều bạn cần làm chính là phải thay đổi khẩu phần dinh dưỡng của mình.

Vậy nên ăn uống như thế nào để thu gọn gương mặt? Bạn hãy giảm bớt lượng đường và lượng mỡ xấu trong thức ăn, tránh ăn những thực phẩm được chế biến sẵn vì chúng có chứa nhiều chất phụ gia và chất bảo quản. Thay vì vậy, bạn hãy ăn nhiều trái cây, rau xanh để bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ và vitamin để loại bỏ những chất độc hại ra ngoài.

Thêm vào đó, bạn đừng quên nạp đầy đủ protein vào cơ thể để giúp cho vùng da thêm gọn gàng, săn chắc, tránh bị chảy xệ. Vùng da mặt có lớp cơ và da lỏng lẻo cũng là nguyên nhân khiến cho khuôn mặt của bạn trông to hơn.

giảm mỡ mặt và cổ

Ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ giúp thu gọn mỡ mặt và cổ

Thực phẩm nạp vào cơ thể là một trong những nhân tố quyết định kế hoạch thu gọn khuôn mặt, tiêu diệt mỡ thừa. Chị em hãy bổ sung vào cơ thể những thực phẩm tự nhiên lành tính, tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế nạp những món ăn chiên ngập dầu mỡ, nguồn chất béo phong phú để tránh khiến mỡ mặt và cổ tích tụ tích tụ gây trở ngại tâm lý. Những món mà bạn nên ăn bao gồm:

  • Rau xanh và các loại trái cây: Những loại vitamin, chất xơ có trong rau xanh sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Trong đó, rau chân vịt và rau cần tây là 2 loại thực phẩm giúp khắc phục mỡ vùng mặt và cổ thần kỳ. Chúng sẽ giúp cho cơ miệng và cơ hàm hoạt động tốt hơn. Chưa kể, những loại trái cây này cũng có công dụng tốt như rau, xứng đáng có mặt trong thực hơn hàng ngày. 
  • Nhai kẹo cao su mỗi buổi sáng cũng là bài tập giúp vận động cơ mặt, tiêu mỡ và cho cơ thêm săn chắc. Tuy nhiên, bạn cần chọn kẹo cao su ít đường để nhận được kết quả tối ưu nhất.
  • Ăn thịt bò để bổ sung cho sức khỏe hàm lượng protein, sắt cùng các dưỡng chất hữu ích, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ đánh tan mỡ mặt nhanh nhất. Bên cạnh đó, thịt bò còn giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa để đốt cháy calo nhanh hơn.
  • Tiêu thụ các loại hạt như bí đỏ, hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo lớn. Ăn thực phẩm này tương tự như việc bạn đang tập luyện cho cơ hàm, đánh tan mỡ vùng mặt và cổ, nọng cằm. Những vitamin có trong các hạt này còn giúp ích cho sức khỏe và tạo cảm giác no lâu.
  • Uống trà xanh: Trong trà xanh có chứa một hàm lượng chất ngăn ngừa oxy hóa lớn. Mỗi ngày đều đặn uống 1 ly trà xanh sẽ giúp cải thiện mỡ ở vùng mặt, tăng cường sức khỏe và mang đến vóc dáng cân đối.
  • Ăn trứng: Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, lượng calo thấp, trứng là thực phẩm không thể vắng mặt trong thực đơn giảm cân. Việc ăn trứng chẳng những giúp bạn tiêu diệt mỡ thừa vùng mặt và cổ mà còn cho bạn đủ năng lượng để duy trì các hoạt động trong một ngày dài.

5. Có nên sử dụng kem tan mỡ mặt và cổ hay không?

giảm mỡ mặt và cổ

Bạn có thể dùng kem làm tan mỡ mặt và cổ

Để thu gọn mỡ vùng mặt và cổ nhanh chóng, nhiều chị em đã chọn phương pháp sử dụng kem tan mỡ nhằm sở hữu gương mặt cân đối hơn. Thành phần của các loại tan mỡ có chứa chủ yếu là caffeine cùng các tinh dầu sáp ong tự nhiên, ớt tiêu đỏ, gừng và các chiết xuất từ thiên nhiên khác. Những sản phẩm này sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào sâu bên dưới các lớp da, đưa nhưng chất có trong sản phẩm vào để phá hủy lớp mỡ, kích thích quá trình tiêu thụ đường, tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Lượng mỡ thừa sẽ được thải trừ qua đường nước tiêu, mồ hôi, hạn chế cơ thể có sự hấp thu mỡ thừa từ thức ăn...

Tuy nhiên, thành phần của kem tan mỡ có chứa nhiều chất dễ gây kích ứng như gừng và ớt nên khi thoa lên những vùng da mỏng, chị em sẽ dễ cảm thấy nóng rát. Chính vì thế, bạn hãy thận trọng nếu muốn dùng sản phẩm làm thon mặt dạng kem. Đáp án của thắc mắc có nên dùng kem tan mỡ mặt và cổ hay không thì còn tùy thuộc vào thể trạng từng người. Nếu có sử dụng, bạn cũng không được lạm dụng quá liều, nên tuân thủ theo đúng chỉ dẫn đã được nhà sản xuất gi rõ trên vỏ hộp.

Trên thị trường hiện nay đang bày bán rất nhiều sản phẩm kem làm tan mỡ với xuất xứ từ nhiều nước như Hàn Quốc, Mỹ, Nhật Bản. Nếu đang bị nọng mặt và cổ, bạn có thể tìm mua cho mình. Dù lựa chọn thương hiệu nào thì bạn cũng cần chọn địa chỉ uy tín, chính hãng, không nên mua hàng trôi nổi không rõ nguồn gốc xuất xứ để tránh bị phản tác dụng gây tiền mất tật mang.

Hy vọng rằng những tuyệt chiêu giúp giảm mỡ mặt và cổ được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu được một khuôn mặt thon gọn và chiếc cổ thanh mảnh như người mẫu. Hãy nhanh chóng chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhất và áp dụng ngay thôi nào! Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp tập thể dục thể thao thường xuyên trên máy chạy bộ, xe đạp tập cùng chế độ ăn uống khoa học để hiệu quả giảm mỡ được cao hơn nhé!

Việc giảm mỡ là cả một quá trình dài, đôi khi nó khiến bạn chán nản không còn kiêng trì. Hiểu được điều đó, Elipsport tạo ra nhiều thiết bị tập đa dạng giúp bạn bớt đi sự nhàm chán khi tập luyện. Điển hình như một chiếc may chay bo có thể vừa chạy bộ vừa kết hợp với tạ và được trang bị thêm đai massage bụng. Đây là thiết bị giảm mỡ hữu hiệu nhất tại Elipsport. Ngoài ra đạp xe trên xe đạp tập giúp bạn giảm mỡ đùi, bắp chân ngay tại nhà, thậm chí vừa đạp xe vừa xem chương trình giải trí trên tivi. Đến với Elipsport việc giảm mỡ của bạn không còn nhàm chán như trước nữa.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Vì sao bạn lại bị mỡ mặt và cổ?
Do chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh và khoa học, nội tiết tố thay đổi khi tuổi cao nên lớp mỡ thừa dưới da, nhất là ở cằm và cổ tích tụ lại làm da mất dần vẻ căng mọng dẫn đến bị chảy xệ.
Không. Ngược lại, uống nhiều nước sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn và tăng cường giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
Có. Những bài tập đi bộ, chạy bộ, đạp xe... sẽ tốt cho tim mạch, làm tim bạn đập nhanh, giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa của cơ thể bao gồm mỡ trên mặt và cổ hiệu quả.
Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ chiên rán cắt giảm lượng đường trong cơ thể và dùng các sản phẩm từ sữa ít béo.
Có. Nếu đã thực hiện các bài tập hay các phương pháp giảm mỡ mặt và cổ tự nhiên nhưng không hiệu quả, bạn có thể tìm đến giải pháp cuối cùng là hút mỡ. Tuy nhiên, banjc ần tìm một địa chỉ uy tín để thực hiện.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.