• 1800 6854

6 Cách Trị Đau Nhức Xương Khớp Đơn Giản Tại Nhà

Cách trị đau nhức xương khớp là các phương pháp chăm sóc xương khớp, vật lý trị liệu, điều trị chuyên khoa, ... tại nhà, giúp bạn giảm đau nhức xương khớp tức thì và về lâu về dài. Đồng thời ngăn ngừa các cơn đau nhức xương khớp quay trở lại trong tương lai.

  1. Thực đơn Keto chuẩn giảm cân siêu tốc 7 - 28 ngày
  2. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần
  3. Công thức detox giảm cân cực nhanh của những người nổi tiếng
  4. Bữa ăn sau khi tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng

Tình trạng đau lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe mà ngày càng nhiều người gặp phải. Thông thường, đau lưng sẽ được giảm bớt trong một vài tuần hoặc một vài tháng. Nếu bạn muốn giảm đau nhanh chóng hơn, thì có thể áp dụng các cách trị đau nhức xương khớp sau đây. 

1. Tiếp tục vận động xương khớp

Rất nhiều người cho rằng, khi bị đau nhức xương khớp, bạn nên hạn chế tối đa việc vận động. Thực tế, điều này sẽ khiến những cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn. Khi bị đau xương khớp, việc đầu tiên cần thực hiện là bạn tiếp tục hoạt động như bình thường. Điều này sẽ giúp xương khớp được vận động và linh hoạt hơn. Thêm vào đó, việc tập trung làm việc sẽ giúp bạn phần nào quên đi những cơn đau. 

cách trị đau nhức xương khớp

Tiếp tục các hoạt động cuộc sống bình thường

2. Tập thể dục nhẹ nhàng

Những bài tập thể dục kéo giãn xương khớp sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả. Bạn có thể thực hiện vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy, sau khi đi làm về hoặc trước khi đi ngủ để thư giãn xương khớp, giảm áp lực đè nén lên xương khớp.

Ngoài ra, những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ chậm, đạp xe hay bơi lội đều có tác động thấp tới hệ xương khớp. Lại có tác dụng tăng cường lưu thông máu, oxy tới những khu vực bị đau nhức, giúp nuôi dưỡng xương khớp khỏe mạnh hơn và chữa lành bệnh nhanh chóng hơn.

cách trị đau nhức xương khớp

Uốn dẻo lưng giúp giảm đau lưng

3. Sử dụng túi chườm nóng và lạnh

Trong những thời điểm tình trạng đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng, bạn có thể giảm đau tức thì bằng cách sử dụng túi chườm nóng hoặc túi chườm lạnh. Túi chườm nóng và lạnh có thể được mua ở hầu hết các hiệu thuốc. Tắm nước nóng hoặc sử dụng một chai nước nóng để chườm lên vùng bị ảnh hưởng là một cách thay thế khi không có túi chườm. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một túi nước đá hoặc một túi rau quả đông lạnh để chườm lên vùng sưng, đau. Tuy vậy, hãy lưu ý không chườm đá trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng lạnh. Trước tiên, bọc một túi đá hoặc túi rau đông lạnh vào một miếng vải hoặc khăn. Một lựa chọn khác là bạn luân phiên sử dụng giữa chườm nóng và lạnh. 

cách trị đau nhức xương khớp

Sử dụng túi chườm lạnh

Xem thêm:

  1. Tổng Hợp Những Nguyên Nhân Đau Nhức Xương Khớp
  2. Thuốc Đau Nhức Xương Khớp Trong Vườn Nhà
  3. Thực Phẩm Dành Cho Người Nhức Mỏi Xương Khớp

4. Massage thư giãn xương khớp

Sử dụng tay xoa bóp các cơ, xương, khớp ở khu vực bị đau là một cách trị đau nhức xương khớp có hiệu quả tốt và nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng biện pháp thay thế là ngồi ghế massage thư giãn toàn thân. Các dòng ghế massage cao cấp như ghế massage ELIP có các chức năng như không trọng lượng, nhiệt hồng ngoại, … còn giúp bạn thư giãn cơ bắp, loại bỏ đau nhức xương khớp hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, việc massage thư giãn còn giúp tinh thần bạn trở nên lạc quan hơn. Theo thống kê, những người luôn giữ tinh thần lạc quan và vui vẻ bất chấp cơn đau đớn trầm trọng như thế nào, có tốc độ hồi phục nhanh chóng hơn so với những người luôn âu lo về tình trạng bệnh của mình. 

cách trị đau nhức xương khớp

Sử dụng ghế massage thư giãn 

5. Cách trị đau nhức từ thảo dược 

Một số loại thảo dược từ thiên nhiên có tác dụng giảm đau nhức xương khớp hiệu quả và an toàn. Có thể kể tới một số cách trị đau nhức xương khớp từ thảo dược như sau:

  • Nấu nước uống từ cây tầm ma. Với tác dụng hỗ trợ giảm tình trạng viêm khớp - nguyên nhân gây đau khớp phổ biến. 
  • Uống bột quế chống viêm, giảm sưng tấy, cứng khớp, chống oxy hóa hiệu quả.
  • Sử dụng gừng tươi đắp lên vùng bị đau nhức giúp chống viêm. Hoặc ngâm chân với nước muối ấm pha thêm chút gừng mỗi ngày. 
  • Sắc ngải cứu lấy nước uống giúp giảm đau, kháng viêm. Muối và ngải cứu rang đắp lên vùng bị tổn thương cũng giúp giảm đau hiệu quả. 

cách trị đau nhức xương khớp

Đắp gừng lên vùng đau nhức

6. Uống thuốc trị đau nhức xương khớp

Thuốc viên chống viêm không steroid (NSAIDS), chẳng hạn như ibuprofen có thể giúp giảm đau lưng. Nhiều loại có sẵn để mua ở hiệu thuốc mà không cần đơn. Nhưng loại thuốc này không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn không thể dùng thuốc viên chống viêm không steroid, các loại thuốc thay thế như codeine có thể hữu ích. Đây là loại thuốc giảm đau mạnh hơn. Nhưng chỉ nên dùng trong vài ngày. Vì nó có thể gây nghiện nếu dùng lâu hơn.

Riêng thuốc Paracetamol không được khuyến cáo cho chứng đau lưng. Nhưng nó có thể được sử dụng cùng với thuốc giảm đau mạnh hơn như codeine. Ngoài ra, thuốc giãn cơ có thể được bác sĩ kê đơn nếu bạn bị đau co thắt cơ ở lưng.

cách trị đau nhức xương khớp

Thuốc viên chống viêm không steroid (NSAIDS)

Xem thêm:

  1. Tổng Hợp Cách Chữa Đau Xương Khớp Ngay Tại Nhà
  2. Những Loại Thuốc Trị Đau Xương Khớp Hiệu Quả, Giá Rẻ
  3. Lưu Ý Khi Sử Dụng Thuốc Xương Khớp Jex

Trên đây là các cách trị đau nhức xương khớp dễ dàng thực hiện và mang tới hiệu quả tốt nhất tại nhà. Điều quan trọng là bạn cần phải kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tham khảo các dòng sản phẩm máy chạy bộ, ghế massage, xe đạp tập của Tập đoàn thể thao Elipsport giúp tăng cường sự chắc khỏe cho xương khớp. Nhờ đó, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và bản lĩnh như những chiến binh thực sự. 

Thảo Phạm

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.