• 1800 6854

Calories Trong Khoai Lang Có Làm Tăng Cân Không?

Khoai lang là một trong những loại thực phẩm được rất nhiều người giảm cân sử dụng. Tuy nhiên, ở một số người vẫn tăng cân khi dùng khoai lang ăn hàng ngày. Do vậy, nhiều người thắc mắc calories trong khoai lang có làm tăng cân không? Để trả lời câu hỏi này bạn có thể tham khảo những thông tin dưới đây.

Để biết khoai lang mật có tăng cân không bạn cần nắm được thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang gồm những gì.

Calories Trong Khoai Lang Có Làm Tăng Cân Không?

Khoai lang một trong những thực phẩm được nhiều người dùng để giảm cân

1. Calories trong khoai lang có làm tăng cân không?

Lượng calories trong 100g khoai lang là 85 kcal, trong đó bao gồm các dưỡng chất:

  • Lipid: 0,1 g
  • Chất béo bão hoà: 0 g
  • Chất béo không bão hòa đa: 0 g
  • Axit béo không bão hòa đơn: 0 g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Natri: 55 mg
  • Kali: 337 mg
  • Cacbohydrat: 20 g
  • Chất xơ: 3g
  • Đường: 4,2 g
  • Chất đạm: 1,6 g
  • Vitamin A: 14,187 IU
  • Vitamin C: 2,4 mg
  • Canxi 30 mg
  • Sắt: 0,6 mg
  • Vitamin D: 0 IU
  • Vitamin B6: 0,2 mg
  • Vitamin B12 0 µg
  • Magie: 25 mg

Dựa vào những thông tin về dinh dưỡng trên ta có thể thấy khoai lang là một trong những loại thực phẩm tốt để giảm cân. Lượng calo trong khoai lang có trong 100g khoai lang chỉ chứa 85 calo, không chứa chất béo không bão hòa đa, axit béo không bão hòa đơn và cholesterol nên rất an toàn và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong calo còn giúp bạn no lâu và cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài tác dụng giảm cân khoai lang còn rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Calories Trong Khoai Lang Có Làm Tăng Cân Không?

100g khoai lang chỉ chứa 85 calo, nên nó thường được dùng làm thực phẩm giảm cân

2. Những lợi ích sức khỏe khi sử dụng khoai lang

2.1. Sáng mắt

Vì trong khoai mỡ có nhiều vitamin A. Nó cũng giúp ích cho thị lực. Chứa các chất dinh dưỡng quý giá giúp tuyến tụy khỏe hơn. Chứa chất chống oxy hóa, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, vitamin B ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân. Vitamin C giúp làm cho làn da của bạn rạng rỡ và xinh đẹp. Và làm cho cơ thể khỏe mạnh

2.2. Nâng cao miễn dịch

Khoai lang cũng chứa kali, đồng, mangan, một chất dinh dưỡng chống lại nhiều bệnh tật. Bao gồm cả ung thư Và cũng chứa một lượng rất cao chất xơ hoặc chất xơ Làm cho bạn cảm thấy no nhanh chóng Vì vậy, nó rất thích hợp để làm thực phẩm giảm cân, trong 100gr khoai lang sẽ thu nhận được khoảng 90-93 calo chỉ từ nhu cầu năng lượng của con người là 1.800 - 2.000 calories mỗi ngày. 

2.3. Cung cấp vitamin C dồi dào

Những loại khoai lang có nhiều màu như vàng nhạt, vàng, cam và tím với đủ màu sắc là nguồn cung cấp vitamin C, chất dinh dưỡng và chất xơ dồi dào. Được phân loại như một nguồn beta-carotene tuyệt vời.

2.4. Ngăn ngừa táo bón

Nhiều người gặp vấn đề về táo bón vì một số lý do. Cả thói quen ăn uống và sinh hoạt, kể cả những bệnh tật ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Khoai lang rất giàu chất xơ và nước. Do đó, người ta tin rằng ăn khoai lang có thể kích thích hệ tiêu hóa và giải quyết vấn đề táo bón. Theo nghiên cứu ở bệnh nhân ung thư bạch cầu tiêu thụ khoai lang trong lần điều trị hóa trị liệu đầu tiên của họ. Kết quả cho thấy khoai lang ngăn ngừa táo bón ở nhóm bệnh nhân này, tuy nhiên, thử nghiệm chỉ là một nghiên cứu nhỏ trên bệnh nhân ung thư máu. Do đó, các nghiên cứu sâu hơn cần được tiến hành để chứng minh hiệu quả của nó trong tương lai.

Calories Trong Khoai Lang Có Làm Tăng Cân Không?

Khoai lang có rất nhiều tác dụng hữu ích với sức khỏe

2.5. Chữa bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là tình trạng cơ thể có lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường. Hoặc cơ thể đề kháng với hormon insulin ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ đường trong máu thành năng lượng của các tế bào trong cơ thể diễn ra bất thường Và có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau vì nó có nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Người ta tin rằng khoai lang có thể có lợi cho việc giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Nghiên cứu về lĩnh vực này và nhận thấy rằng chiết xuất từ khoai lang trắng thu được từ một thử nghiệm ở bệnh nhân đái tháo đường týp 2 cả trước và sau khi dùng insulin. Kết quả là lượng đường trong máu của bệnh nhân bị giảm xuống. Vì vậy có thể kết luận rằng Chiết xuất khoai lang trắng có lợi trong việc điều trị bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách cải thiện phản ứng của cơ thể với insulin.

2.6. Chữa và ngăn ngừa ung thư

Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất trên thế giới. Khoai lang có chứa chất chống oxy hóa được cho là làm chậm hoặc ức chế sự hình thành tế bào ung thư. Một nghiên cứu khác được thực hiện ở phụ nữ sau mãn kinh cho thấy rằng tiêu thụ khoai lang có thể giúp cơ thể điều chỉnh hormone giới tính, mức lipid trong máu và giúp chống lại các gốc tự do, có thể gây ung thư. Vì vậy, có thể kết luận rằng khoai lang có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và bệnh tim mạch ở phụ nữ sau mãn kinh.

2.7. Ngăn ngừa viêm gan

Viêm gan là tình trạng gan bị viêm. Nó có thể gây ra các tình trạng bệnh lý khác nhau và viêm gan mãn tính có thể dẫn đến các tình trạng đe dọa tính mạng. Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Vì vậy, một cuộc thử nghiệm đã được tiến hành đối với những người đàn ông Nhật Bản khỏe mạnh từ 30-60 tuổi xét nghiệm máu và phát hiện men gan cao hơn bình thường. Uống nước khoai lang tím và kiểm tra tình trạng viêm gan bằng xét nghiệm máu. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng tiêu thụ khoai lang như một loại nước giải khát có thể làm giảm đáng kể các men gan gây viêm gan.

Trên đây là giải đáp calories trong khoai lang có làm tăng cân không và những lợi ích khi sử dụng khoai lang đối với sức khỏe. Để kiểm soát cân nặng ngoài quan tâm đến chế độ dinh dưỡng bạn cũng cần luyện tập thể thao đều độ với máy chạy bộ, xe đạp tập,...

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.