• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Chế Độ Ăn Uống Của Người Bệnh Tăng Huyết Áp

Tăng huyết áp là căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến các biến chứng gây tử vong. Bệnh có thể xuất hiện trên cả nam lẫn nữ. Chính vì vậy bạn nên biết bệnh tăng huyết áp là gì và những thực phẩm mà người bệnh nên ăn hoặc kiêng ăn.

Xếp sau ung thư thì huyết áp là căn bệnh gây tử vong cao. Bệnh diễn ra âm thầm với các dấu hiệu không quá rõ rệt nên nhiều người không lưu ý đến, tới khi phát bệnh thì bệnh đã tạo ra các biến chứng nguy hiểm. Để phòng ngừa và điều trị bệnh tăng huyết áp, chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng. Chính vì thế, bài viết sau sẽ chỉ ra giúp bạn những loại thực phẩm mà bệnh nhân nên dùng để cải thiện bệnh và thực phẩm cần kiêng để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

bệnh tăng huyết áp

Cao huyết áp là căn bệnh nguy hiểm không nên xem thường

1. Tăng huyết áp là bị bệnh gì

Tình trạng huyết áp cao hơn mức bình thường vì thành mạch chịu áp lực lớn do máu tác động gây nên bệnh tăng huyết áp. Nguyên nhân là do động mạch tắc nghẽn hoặc thu hẹp gây cản trở máu lưu thông khiến chúng dồn lại gây áp lực lên thành động mạch. Mặt khác cũng có thể là vì lượng máu từ tim đẩy mạnh ra khiến mạch dẫn chịu áp lực cao hơn so với khả năng chịu đựng, gây nên tăng huyết áp.

Tăng huyết áp là căn bệnh có diễn tiến âm thầm, dầu hiệu không rõ rệt cho đến khi bộc phát thì cơ thể đã chịu ảnh hưởng nghiêm trọng. Những biến chứng của bệnh là liệt toàn thân hoặc nửa người, đột quỵ, tai biến, suy tim, bệnh lý về mạch vành, suy tim, nhồi máu cơ tim, suy thận, giảm thị lực, mù lòa...

2. Bệnh tăng huyết áp ăn gì?

  • Rau có màu xanh đậm: Những loại rau có màu xanh đậm như cần tây, diếp cá, rau muống, cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt... chứa hàm lượng Kali dồi dào. Đây là loại khoáng chất rất cần cho bệnh nhân tăng huyết áp. Trong rau muống, thành phần Canxi cao giúp thành mạch được duy trì áp lực, giữ cho ổn định huyết áp. Bông cải xanh tốt cho sức khỏe tim mạch và huyết áp nhờ vào nhiều chất chống oxy hóa, thioredoxin, chất xơ và vitamin. Cần tây có công dụng tăng cường hoạt lực của vitamin C nhờ đó giảm mỡ trong máu cũng như hạ huyết áp.
  • Quả mọng nước: Quả mọng nước có thể kể đến như dưa hấu, việt quất, mâm xôi.. Trong việt quất, lượng flavonoids có công dụng hạ huyết áp và phòng ngừa huyết áp cao rất dồi dào. Dưa hấu chứa citrulline có khả năng giảm cholesterol máu, lợi tiểu, ngăn ngừa xơ vữa mạch rất phù hợp cho người mắc bệnh tăng huyết áp.
  • Củ dền: Các bác sĩ khuyên bệnh nhân cao huyết áp nên dùng củ dền vì thành phần Natri trong nó có khả năng hạ huyết áp trong vòng 24 giờ. Bệnh nhân nên bổ sung củ dền vào thực đơn các món ăn hàng ngày hoặc ép nước uống.
  • Táo, chuối: Nếu hỏi thực phẩm nào giàu Kali thì không thể không nhắc đến táo và chuối. Cả 2 loại quả này sở hữu hàm lượng Kali rất cao có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, hỗ trợ rất tốt cho người bệnh cao huyết áp.
  • Cam: Chúng ta đều biết cam chứa nhiều vitamin C tốt cho cơ thể. Ngoài ra, cam còn có hàm lượng pectin và chất xơ cao hiệu quả trong việc giảm lượng Cholesterol trong máu, rất có ích cho bệnh nhân tăng huyết áp.
  • Cá hồi và cháo yến mạch: Hàm lượng Omega - 3 cao trong cá hồi giúp giảm cholesterol, chống viêm, ngừa cao huyết áp và bệnh tim mạch. Lượng xơ nhiều và thành phần natri, chất béo ít trong yến mạch giúp bệnh nhân cao huyết áp bổ sung năng lượng cho ngày mới mà vẫn ngăn ngừa tình trạng đột ngột tăng huyết áp.

bệnh tăng huyết áp

Chuối và táo tốt cho bệnh nhân cao huyết áp

3. Bệnh tăng huyết áp kiêng ăn gì

  • Muối và các thức ăn chứa nhiều muối: Theo các nghiên cứu, 1 người chỉ nên nạp tối đa 6g muối/ngày vì trong muối ăn chứa Natri có thể làm thoát dịch tế bào, nhịp tim nhanh và tăng huyết áp. Chính vì thế, người mắc bệnh tăng huyết áp nên hạn chế ăn muối, tránh các món muối chua như kim chi, cà muối, dưa muối, hành muối...
  • Thực phẩm chứa nhiều năng lượng: Thực phẩm nhiều năng lượng có thể kể đến là đường mía, đường glucose, chocolate cùng những món chứa nhiều đường khác. Chúng khiến người ăn dễ bị béo phì và cao huyết áp.
  • Dầu mỡ: Dầu mỡ và nhất là mỡ động vật là thứ mà người bệnh cao huyết áp cần hạn chế vì cholesterol trong đó làm gia tăng nguy cơ xơ vữa mạch máu, bệnh tim mạch và tăng huyết áp.
  • Nội tạng động vật: Tương tự như mỡ động vật, trong nội tạng chứa nhiều cholesterol và chất béo bão hoà khiến lượng mỡ máu tăng, gây hại cho tim, tăng huyết áp. Chưa kể đến những nội tạng động vật không rõ nguồn gốc còn tiềm ẩn nguy cơ gây viêm cơ tim, giun sán, viêm phổi, não, ung thư...
  • Thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh: Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, giăm bông chứa phần lớn chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa, muối và chất bảo quản hóa học gây nên béo phì, cao huyết áp.
  • Mì ăn liền: Chứa nhiều natri không tốt cho bệnh tình của người bệnh tăng huyết áp.
  • Cà phê, rượu bia, thuốc lá: Chất nicotin trong thuốc lá kích thích hệ thần kinh giao cảm khiến mạch bị co lại, tăng nguy cơ bệnh. Rượu bia triệt tiêu tác dụng thuốc hạ áp, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, khiến bệnh huyết áp nặng hơn.

bệnh tăng huyết áp

Không sử dụng chất kích thích để bệnh tình tiến triển tốt hơn

Bạn cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng được hướng dẫn trong bài viết này để cải thiện bệnh tăng huyết áp. Ngoài ra, bạn cần phối hợp tập luyện thể thao thường xuyên cho sức khỏe tốt, hỗ trợ điều trị hiệu quả và phòng ngừa bệnh. Tham khảo các sản phẩm phù hợp cho bệnh nhân tăng huyết áp tại website của Tập đoàn Elipsport.

Các yếu tố bên ngoài như ăn uống, sinh hoạt, tập luyện thể dục thể thao cũng không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp mà còn tác động đến cả các yếu tố bên trong như nhịp tim, lượng máu,...Chính vì thế, chúng ta nên xây dựng một lối sống lành mạnh nhằm đảm bảo sức khỏe, trong đó, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, phải dành ít nhất 30 mỗi ngày để tập thể dục tại nhà với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như với xe đạp tập thể dục tại nhà hay may chay bo Elipsport và sử dụng kết hợp ghế massage cao cấp để huyết áp có thể ổn định.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.