Có nên nịt bụng khi chạy bộ? Nịt bụng khi chạy bộ có hại không?

Sản phẩm bán chạy tại cửa hàng

Xem thêm sản phẩm Xem thêm nhiều sản phẩm

Bụng nhiều mỡ thừa, không được thon gọn là nỗi tự ti của nhiều chị em phụ nữ. Có người cho rằng vừa chạy bộ vừa nịt bụng sẽ giúp vòng eo thon gọn nhanh hơn. Một số ý kiến khác lại cho rằng nịt bụng khi chạy bộ sẽ gây hại cho sức khỏe. Vậy có nên nịt bụng khi chạy bộ hay không? Hãy tham khảo bài viết của Elipsport dưới đây để cập nhật những thông tin chính xác nhất.

1. Nịt bụng có tác dụng gì?

Trước khi trả lời cho thắc mắc có nên nịt bụng khi chạy bộ không chúng ta hãy cùng tìm hiểu tác dụng của nịt bụng là gì mà được nhiều chị em yêu thích và sử dụng thường xuyên đến vậy. Khi sử dụng đai nịt bụng các nàng sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời sau:

1.1. Giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn

Vòng eo tích tụ nhiều mỡ thừa do ngồi nhiều, ít vận động hoặc sau khi sinh con làm bạn cảm thấy tự ti. Vậy bạn có muốn nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn và quyến rũ không?

Chỉ với một vài thao tác đơn giản bằng cách sử dụng các loại quần áo định hình là vòng eo của bạn sẽ được định hình lại ngay. Sau một thời gian sử dụng thì lớp mỡ thừa ở vùng eo sẽ biến mất giúp vòng 2 trở nên thon gọn hơn.

nịt bụng khi chạy bộ

Nịt bụng giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn

1.2. Giúp nâng cơ vòng 1

Khi được hỏi sử dụng nịt bụng có tác dụng gì thì nhiều chị em trả lời rằng chỉ giúp giảm mỡ và cải thiện vòng eo. Tuy nhiên, trên thực tế cho thấy sử dụng đai nịt bụng còn giúp nâng cơ vòng 1 của bạn trở nên săn chắc hơn đấy.

1.3. Giúp tôn dáng vòng 3

Sau một thời gian sử dụng gen/đai nịt bụng, bạn sẽ cảm thấy vòng 3 của mình cong hơn và quyến rũ hơn.

1.4. Định hình vóc dáng

Các loại gen/đai nịt bụng có tác dụng “nén” mỡ thừa ở vùng bụng vô cùng tốt, định hình eo giúp vóc dáng của bạn trở nên cân đối hơn. Từ đó, bạn có thể tự tin diện những bộ cánh bó sát để tôn lên vòng eo nhỏ nhắn và săn chắc của mình.

1.5. Giúp định hình cột sống

Một tác dụng nữa đáng kể đến của nịt bụng là nó giúp cho cột sống của bạn không bị cong đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa đau cột sống rất hiệu quả.

Xem thêm

2. Vậy có nên nịt bụng khi chạy bộ không?

Với những lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại nên nhiều chị em càng muốn sử dụng khi tập thể dục để nâng cao hiệu quả giảm eo. Vậy có nên nịt bụng khi chạy bộ hay không? Có thể nói rằng, nịt bụng khi chạy bộ chính là giải pháp tuyệt vời giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng và eo.

Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý rằng chỉ nên sử dụng nịt bụng ở mức vừa phải và đảm bảo cung cấp đầy đủ oxy trong suốt quá trình chạy bộ. Ngoài chạy bộ, bạn còn có thể sử dụng nịt bụng khi luyện tập với các bài tập như yoga, đi bộ, tập gym,...

nịt bụng khi chạy bộ

Nịt bụng khi chạy bộ là giải pháp đốt cháy mỡ thừa ở bụng và eo hiệu quả

Song, khi sử dụng nịt bụng khi chạy bộ bạn cần lưu ý đến một số vấn đề sau:

Chọn nịt bụng phù hợp với bản thân như kích thước, loại gen/đai nịt bụng và chất liệu vải.
Phụ nữ đang mang thai không được sử dụng nịt bụng.
Chọn loại đai nịt bụng có độ đàn hồi tốt và không nên nịt quá chặt.
Khi chạy bộ sẽ ra nhiều mồ hôi cho nên bạn cần phải thường xuyên giặt sạch các loại đai nịt bụng.

Sản phẩm gợi ý

3. Nịt bụng khi chạy bộ có hại không?

Nịt bụng đúng cách khi chạy bộ sẽ không gây hại và đem lại nhiều lợi ích cho chị em. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng nịt bụng khi chạy bộ quá lâu và sai cách có thể gây ra một số ảnh hưởng tiêu cực. Bao gồm:

nịt bụng khi chạy bộ

Sử dụng nịt bụng quá chặt và sai cách có thể gây ra tình trạng trào ngược dạ dày-thực quản

Theo chuyên gia y tế cho biết, các loại nịt bụng tạo ra rất nhiều áp lực lớn lên vùng bụng và dạ dày. Do đó, nếu bạn đeo nịt bụng quá chặt hoặc quá lâu, nhất là sau khi ăn no có thể gây ra tình trạng thức ăn trào ngược lên thực quản. Vì vậy, nếu sử dụng nịt bụng quá chặt trong thời gian dài chị em có thể mắc chứng trào ngược dạ dày-thực quản.
Trường hợp các mẹ mới sinh con, nhất là sinh mổ cũng không nên sử dụng nịt bụng. Bởi nếu sử dụng đai nịt quá sớm sẽ làm ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành. Từ đó làm ảnh hưởng đến sự hồi phục của cơ thể các mẹ.
Nịt bụng sai cách còn gây ra nhiều tác động tiêu cực như cản trở tuần hoàn máu khiến máu lưu thông không tốt. Da bị thâm, nóng trong người, mụn nhọt lở loét ở vùng da nịt bụng. Ngoài ra, sử dụng nịt bụng khi chạy bộ sai cách và quá chặt còn có thể khiến bạn bị tức bụng, khó thở,...

Xem thêm

4. Hướng dẫn sử dụng nịt bụng đúng cách và hiệu quả nhất

Để tránh gặp phải những nguy cơ tiêu cực ở trên, chị em nên biết cách lựa chọn và sử dụng đai nịt bụng giảm mỡ đúng cách. Nịt bụng khi chạy bộ như thế nào là đúng cách? Bạn có thể tham khảo cách sử dụng nịt bụng mình hướng dẫn dưới đây:

Không được sử dụng nịt bụng cả ngày. Nếu là người có thể trạng khỏe mạnh, bạn chỉ nên sử dụng nịt bụng 4-6 giờ/ngày. Và kiên trì sử dụng nịt bụng ít nhất 4 tháng để đạt hiệu quả nhất định.
Nếu sinh tự nhiên, mẹ bầu có thể sử dụng nịt bụng sau khoảng 1 tháng. Nếu là sinh mổ thì cần ít nhất là 2 tháng mới được nịt bụng.
Sử dụng nịt bụng có độ chặt vừa phải, không nên nịt quá chặt vì điều này có thể khiến cho bạn cảm thấy khó thở và khó vận động. Tốt nhất là sử dụng nịt bụng ở mức độ vừa phải, sau khi bạn đã cảm thấy quen dần thì có thể thay đổi độ chặt của đai.

Chỉ nên sử dụng nịt bụng từ 4-6 giờ/ ngày

Không được đeo nịt bụng khi đi ngủ. Tốt nhất bạn hãy tháo đai nịt bụng ra để có giấc ngủ thoải mái nhất.
Trong trường hợp sử dụng nịt bụng mà cảm thấy khó thở, đau nhức vùng bụng, vùng ngực, da tại vùng nịt trở nên thâm tái,.. thì nên ngưng sử dụng ngay.
Tuyệt đối không được sử dụng nịt bụng cho phụ nữ mang thai, người mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa như đau dạ dày, táo bón,...
Có thể sử dụng đai nịt bụng cùng với một số phương pháp như massage, chườm nóng,.. tại vùng bụng.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học là cách giúp chị em rút ngắn thời gian thực hiện phương pháp giảm mỡ và đạt hiệu quả tốt nhất.
Để đồng thời giảm mỡ bụng và săn chắc vòng eo bạn nên kết hợp nịt bụng khi chạy bộ, đi bộ với máy chạy bộ. Hoặc kết hợp tập luyện với một số bài tập khác như gập bụng, lắc eo, đạp trên xe đạp tập,...

Hy vọng với bài viết trên bạn cũng đã có câu trả lời cho thắc mắc có nên nịt bụng khi chạy bộ không? Nịt bụng khi tập thể dục sẽ giúp tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và định hình vòng eo. Tuy nhiên, bạn cần phải sử dụng đúng cách và có chế độ dinh dưỡng thích hợp. Bạn có thể vừa nịt bụng vừa chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ điện hoặc đạp xe với xe đạp tập thể dục. Mong rằng bài viết sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp giúp vòng eo nhanh chóng trở nên thon gọn và săn chắc nhé!

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Có nên đeo đai nịt bụng khi chạy bộ không?

Đeo đai nịt bụng khi chạy bộ là biện pháp lý tưởng để đốt cháy mỡ thừa ở phần bụng-eo. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đeo đai nịt bụng ở mức vừa phải và đảm bảo cung cấp đầy đủ oxy trong suốt quá trình chạy bộ.

Đeo đai nịt bụng khi chạy bộ có hại không?

Đeo đai nịt bụng khi chạy bộ đúng cách sẽ không gây hại và đem lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu bạn đeo đai nịt bụng khi chạy bộ quá lâu và sai cách sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực như trào ngược dạ dày-thực quản, tức bụng, khó thở,...