• 1800 6854

Có nên uống vitamin b1 để tăng cân?

Bạn đang có ý định cải thiện cân nặng của mình bằng cách bổ sung thêm vitamin b1? Bởi vitamin b1 là một trong những dưỡng chất khá quan trọng trong việc chuyển hóa tinh bột và đường giúp cơ thể tăng cân. Nhưng nếu lạm dụng loại vitamin này quá mức sẽ phản tác dụng thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng. Vậy có nên uống vitamin b1 để tăng cân

1. Vai trò của vitamin b1 đối với cơ thể con người

Vitamin b1 là một trong những loại vitamin cần thiết và không thể thiếu đối với cơ thể con người. Vitamin b1 có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất bột, đường (glucid) thành chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nó góp phần duy trì mọi hoạt động tương tác của các tế bào trong cơ thể con người, nhất là việc tạo năng lượng giúp con người hoạt động.

Ngoài việc sản sinh năng lượng, vitamin b1 còn có tác dụng hỗ trợ và bảo vệ hệ thần kinh trước nguy cơ bị tổn thương và thoái hóa.

Vitamin b1 còn có tác dụng hỗ trợ các bộ phận trong cơ thể và đặc biệt là hệ thần kinh tạm ngừng các thông báo truyền gửi cho nhau.

Uống vitamin b1 để tăng cân

Vitamin b1 có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người

Nếu thiếu vitamin b1, quá trình chuyển hóa tinh bột, đường sẽ bị rối loạn. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim, do tim không được cung cấp đủ năng lượng để co bóp, gây ứ nước trong khoang màng tim sẽ gây nên hiện tượng tê phù, nguy hiểm hơn là chết đột ngột do suy tim.

2. Uống vitamin b1 để tăng cân có được không?

Vitamin b1 là một trong những loại vitamin được đánh giá là an toàn với cơ thể con người. Tuy nhiên, bổ sung hay không còn phụ thuộc vào tình hình sức khỏe và sự chỉ định của bác sĩ.

Không phải bất cứ trẻ biếng ăn nào hay những người có thể trạng gầy là cứ uống vitamin b1 là sẽ giúp tăng cân hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu cơ thể khỏe mạnh, ăn uống tốt thì không nên bổ sung vitamin b1 bằng hình thức uống thuốc. Bởi bổ sung loại vitamin này khi mà nguồn dinh dưỡng hàng ngày không đảm bảo đủ nhu cầu của cơ thể. Đặc biệt đối với những người bị rối loạn tiêu hóa thì việc hấp thu vitamin

Các bác sĩ dinh dưỡng cho biết, với những trường hợp nếu cơ thể khỏe mạnh và ăn uống tốt thì không cần bổ sung thêm vitamin b1 dưới hình thức uống thuốc. Việc bổ sung vitamin b1 chỉ cần thiết; khi nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm cung cấp hàng ngày không đảm bảo nhu cầu.

Những trường hợp, đối tượng là người nghiện các chất kích thức như rượu, chè, cà phê… hay những người mắc các bệnh về đường ruột, stress; việc hấp thụ vitamin b1 sẽ bị cản trở. Nên nhóm đối tượng này cần phải phải hạn chế sử dụng các chất kích thích và điều trị sớm các loại bệnh trên và nên bổ sung vitamin b1 bằng thực phẩm hoặc thuốc bổ. Nói chung, bổ sung vitamin b1 là cần thiết đối với nhóm đối tượng này. Tuy nhiên, cùng cần sử dụng theo sự chỉ định của bác sĩ để tránh những tác hại không mong muốn đến với cơ thể.

Uống vitamin b1 để tăng cân

Nên bổ sung vitamin b1 qua các loại thực phẩm tự nhiên

Cho nên, cách tăng cân nhanh và an toàn bạn nên sử dụng tinh bột (đừng vo gạo, xay xát gạo quá kỹ), ăn nhiều rau xanh, hoa quả tưởi, ăn đủ khẩu phần đạm, mỡ trong bữa ăn hàng ngày. Trong khi chế biến thực phẩm cần tránh hoặc hạn chế làm mất vitamin B1 (vitamin B1 kém chịu nhiệt, khi đun sẽ bị mất 35-70%). Đây mới chính là cách giúp tăng cân nhanh và an toàn dành cho người gầy. Nếu muốn tốc độ tăng cân nhanh và an toàn thì bạn nên kết hợp tập luyện hàng ngày. Chỉ với 30 phút chạy bộ cùng máy tập chạy bộ điện có thể giảm nhanh chóng gần 400 calo.

3. Uống vitamin B1 để tăng cân vào thời gian nào là đúng?

Khi trẻ nhỏ được nuôi dưỡng không đúng phương pháp rất có thể dẫn đến tình trạng thiếu vitamin b1 do các nguồn thực phẩm cung cấp trong ngày cho bé không đủ.  Hoặc những người bị suy nhược cơ thể, muốn tăng năng lượng cho cơ thể thì nên bổ sung bằng cách uống vitamin b1. Tuy nhiên, nếu bổ sung không đúng cách sẽ phản tác dụng và kéo theo những hệ lụy không mong muốn.

Uống vitamin b1 để tăng cân

Nếu thực phẩm cung cấp cho cơ thể không đủ để sản sinh ra năng lượng cần thiết thì nên bổ sung bằng cách uống vitamin b1

 4. Nên uống vitamin b1 để tăng cân vào lúc nào là tốt nhất

Việc bổ sung vitamin b1 để tăng cân hiệu quả vào trước bữa ăn hay sau bữa ăn để đạt hiệu quả cao nhất là câu hỏi mà nhiều người muốn tăng cân muốn biết. Theo các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam cho biết:

Việc bổ sung vitamin b1 để tăng cân là rất tốt đối với cả trẻ em và người lớn. Tuy nhiên nên sử dùng với liều lượng vừa phải, phù hợp với thể trạng của từng người. Liều lượng cụ thể, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được liều lượng phù hợp với cơ thể bạn.

Uống vitamin b1 để tăng cân

Nên bổ sung vitamin b1 để tăng cần vào trước hay sau bữa ăn là tốt nhất

Cũng theo chia sẻ của nhiều chuyên gia, bạn nên bổ sung vitamin b1 để tăng cân hiệu quả vào sau bữa ăn.

Trên đây là một số thông tin ElipSport giúp các bạn đưa ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi Uống vitamin b1 để tăng cân được không? Đó là có nhưng nên bổ sung đủ liều lượng và tốt nhất là bổ sung vitamin b1 bằng các thực phẩm tự nhiên. Cùng với việc cung cấp vitamin b1 đủ cho cơ thể, để tăng cân hiệu quả quý vị nên kết hợp với rèn luyện thể thao để đạt hiệu quả tốt nhất nhé! 

Để tăng cân chúng tà cần phải ăn được và ngủ được vì vậy ngoài sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng và ăn được nhiều ngon miệng chúng ta cần phải kết hợp tập thể dục tại nhà với những dòng máy tập thể dục phù hợp từ ELipsport như: Máy tập chạy bộ tại nhà, hay xe đập tập thể dục... Elip để nâng cao sức khẻo và ngon miệng giúp bạn tăng cân hợp lý có kiểm soát, chúc các bạn thành công.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.