• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Có thể ăn trái cây ban đêm được không? Nên ăn những loại nào?

Trái cây (hoa quả) từ lâu đã được coi là “bạn thân” của tất cả mọi người vì nó cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Vậy các loại trái cây ăn ban đêm tốt cho sức khỏe và không làm tăng cân là gì? Và nên ăn trái cây vào ban đêm như thế nào là tốt nhất cho cơ thể?

Nếu bạn đang lo lắng không biết các loại trái cây ăn ban đêm tốt cho sức khỏe là gì thì bạn có thể tham khảo qua một số những trái cây nên ăn vào ban đêm bên dưới đây để tham khảo thêm nhé!

1. Các loại trái cây ăn ban đêm tốt cho sức khỏe dành cho bạn

Đu đủ

Đặc tính của đu đủ vốn là có rất ít chất béo, trong khi đó thì hàm lượng axit béo lại không bão hòa cao, việc cung cấp các chất axit béo không no vào cơ thể có thể giúp đào thải lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể rất đáng kể. Ngoài ra thì đu đủ cũng rất giàu chất tryptophan và lysin, cả hai chất này đều có thể nói chúng đều là những axit amin rất thiết yếu và rất tốt cho cơ thể con người chúng ta.

Nói rõ hơn thì chất tryptophan có trong đu đủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và có một giấc ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó thì khi bạn ăn đu đủ còn giúp bạn trong việc dưỡng da và làm nở ngực rất hiệu quả.

trái cây ăn ban đêm

Các loại trái cây ăn ban đêm tốt cho sức khỏe dành cho bạn

Bên trong của bơ vốn có rất giàu chất béo thực vật và là loại trái cây ít đường, nhưng lại có năng lượng rất cao.

Có thể nói chỉ với mỗi 100 gam cùi chỉ có chứa có 5,6 gam đường, con số này là cực kỳ thấp, bên cạnh đó thì bơ cũng là 1 trong những loại thực phẩm có chứa ít chất béo và ít đường rất tốt dành cho những người bị bệnh tiểu đường. Tuy nhiên tốt hơn hết là bạn cũng không nên ăn quá nhiều bơ vào ban đêm và tốt nhất là chỉ nên ăn bơ 1 trái 1 ngày. Đó là một số loại trái cây thông dụng sẽ giúp cho việc ăn trái cây vào ban đêm của bạn được tốt hơn và hiệu quả hơn rất nhiều.

2. Những loại trái cây ăn ban đêm không sợ tăng cân

Quả cam

Trong những loại trái cây nên ăn vào ban đêm giúp bạn không bị tăng cân đầu tiên không thể không nhắc đến đó chính là trái cam.

Bên trong của trái cam đã rất giàu axit hữu cơ, chất này có thể làm tăng hoạt động của các enzym tiêu hóa rất tốt, từ đó thúc đẩy quá trình phân hủy các chất béo và giúp tiêu hóa tốt hơn. 

Nước cam không phải là thức uống tốt trước khi đi ngủ (vào ban đêm) vì như trên đã nói nó có tính axit cực cao, nước cam dù đã có thêm đường nhưng nó cũng không phải đề xuất tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ, bất kể bạn có bị trào ngược dạ dày hay không. Nó cũng rất nhiều đường, như bạn biết, không lợi ích tốt cho những người muốn ngủ ngon.

trái cây ăn ban đêm

Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm không lo tăng cân

Quả chuối

Để trả lời cho câu hỏi ăn trái cây gì ban đêm mà không làm tăng cân thì không thể một “trợ thủ đắc lực” của các chị em phụ nữ đó chính là chuối.

Việc bạn kiên trì ăn chuối thường xuyên sẽ giúp cơ thể nhuận tràng rất tốt. Bạn chỉ cần kiên trì ăn từ một hoặc hai quả chuối mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thải độc, giải độc và giúp giảm cân rất hiệu quả và bạn có thể suy nghĩ về việc đưa chuối vào chế độ ăn lành mạnh hàng ngày dành cho bạn.

Ngoài công dụng vượt trội vừa nêu trên thì chuối cũng có tác dụng tốt trong việc cải thiện các triệu chứng bị mất ngủ vì chất protein có trong chuối và các chất axit amin có tác dụng làm dịu thần kinh làm cho tinh thần bạn giảm bớt căng thẳng, bên cạnh đó thì chuối còn chứa một lượng lớn kali và magie có tác dụng bổ trợ rất tốt cho việc bạn ngủ ngon hơn và ngủ giấc sâu hơn. Đó là một số loại trái cây thông dụng sẽ giúp cho việc ăn trái cây vào ban đêm của bạn sẽ không làm cơ thể bạn bị tăng cân.

3. Không nên ăn trái cây gì ban đêm?

Sau đây là một các loại trái cây ăn ban đêm sẽ rất có hại cho cơ thể của bạn và tốt nhất là bạn nên hạn chế và tránh sử dụng.

Sầu riêng

Đối với những người có đường huyết cao hay đang bị huyết áp cao hoặc bị huyết áp thấp hoặc chức năng của tim đang bị yếu hay đang bị tình trạng viêm loét đường tiêu hóa thì tốt hơn hết là bạn nên đặc biệt lưu ý đến việc ăn sầu riêng vào buổi tối, tốt nhất là bạn nên hạn chế việc ăn sầu riêng để tránh tình trạng cơ thể bạn phải nạp calo quá nhiều. Ngoài ra bạn tuyệt đối không được ăn sầu riêng với đồ nóng như rượu trắng, thịt bò và thịt cừu, hải sản,…ngoài ra thì khi ăn sầu riêng vào buổi tối sẽ rất dễ bị tăng cân.

trái cây ăn ban đêm

Không nên ăn trái cây gì ban đêm?

Nho khô

Có thể nói thì nho khô được rất nhiều người yêu thích hơn vì nho khô vốn có vị ngọt hơn những loại nho thông thường khác. Thực chất thì trong vỏ và hạt nho có chứa chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não rất vượt trội, ăn vào rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên nho lại có chứa hàm lượng đường rất cao, hoàn toàn không thích hợp cho việc ăn đêm đối với những ai đang có mong muốn giảm cân

Tốt hơn hết là bạn nên kiên trì việc sử dụng các loại trái cây ăn ban đêm tốt cho sức khỏe để thu được kết quả như mong đợi. Nếu như bạn là một người bận rộn, không có nhiều thời gian trong việc lựa chọn các loại trái cây tốt nhất cho bản thân thì bạn có thể thay thế bằng việc sử dụng máy chạy bộ, ghế massage và xe tập chạy vào mỗi buổi tối để vừa tốt cho sức khỏe vừa có 1 thân hình săn chắc, khỏe khoắn.

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.