Đậu đen bao nhiêu calo? Cách ăn đậu đen để giảm cân trong 1 tháng

Đậu đen bao nhiêu calo? Đậu đen là một loại nguyên liệu thực phẩm cực tốt cho sức khỏe và dễ tìm, dễ chế biến. Đậu đen mang lại rất nhiều công dụng khác nhau cho sức khỏe. Trong đó, việc giảm cân chính là một điểm cộng từ đậu đen mà không phải ai cũng biết.

Nếu bạn vẫn chưa bao giờ nghe đến hiệu quả thần kỳ của đậu đen giảm cân trong 1 tháng thì hãy đọc hết bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn bỏ túi được một bí quyết giảm cân siêu rẻ, hiệu quả!

1. Đậu đen bao nhiêu calo? Calo trong 100gr đậu đen

Đậu đen bao nhiêu calo? Đậu đen rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn muốn ăn đậu đen để giảm cân hữu hiệu thì cần phải tìm hiểu về khối lượng calo mà đậu đen sẽ giúp bạn nạp vào cơ thể.

Cụ thể, lượng calo trong đậu đen trong bảng tính calo thực phẩm là 343 kcal cho mỗi 100gr. Ngoài ra, ăn đậu đen còn giúp bạn bổ sung các khoáng chất, protein, hàm lượng chất xơ dồi dào và vitamin có lợi cho sức khỏe.

Trong Đông Y, đậu đen là bài thuốc có bị ngọt, tính hơi ôn, quy kinh thận. Công dụng của loại nguyên liệu này là giải độc, trừ thấp, bổ huyết, bổ thận, giảm đau,... Ta thường thấy, đậu đen được mang nấu chè để giải nhiệt, nấu nước mát để uống vào mùa hè nắng gắt.

đậu đen bao nhiêu calo

Đậu đen bao nhiêu calo?

Xem thêm

2. Các món làm từ đậu đen bao nhiêu calo? 100gr đậu đen luộc bao nhiêu calo?

Sau khi được chế biến, chắc chắn thành phần dinh dưỡng và calo của đậu đen sẽ thay đổi ít nhiều. Vậy các món làm từ đậu đen bao nhiêu calo?

Nước đậu đen chứa bao nhiêu calo?

Với 70g đậu đen, ta sẽ nấu được một nồi nước 500ml. Vậy nước đậu đen đó bao nhiêu calo? Câu trả lời là 240 calo. Vì nước không chứa calo và trong quá trình chế biến, nhiệt lượng sẽ làm thay đổi calo có trong đậu đen.

Nước đậu đen rang bao nhiêu calo?

Như đã nói ở trên, sau khi bị tác động thông qua việc chế biến với nhiệt độ cao, thành phần của đậu đen sẽ không còn như cũ. Mỗi 100gr đậu đen thông thường sau khi được rang lên sẽ còn khoảng 337 calo. Tương tự như nấu nước đậu đen với 70gr đậu cho 500ml nước, lượng calo mà món này mang đến cho cơ thể sẽ là 236ml.

đậu đen bao nhiêu calo

Nước đậu đen bao nhiêu calo?

3. Uống nước đậu đen có tốt không?

Nước đậu đen là một sự lựa chọn rất được yêu thích và tin dùng. Loại thực phẩm này mang đến nhiều công dụng vô cùng tuyệt vời có thể được kể đến bao gồm:

Cải thiện hệ tiêu hóa, sức đề kháng, hỗ trợ điều trị một số căn bệnh như tim mạch, táo bón, xương khớp.
Phòng ngừa đột quỵ, ung thư.
Bổ máu, kích thích tăng cường hồng cầu trong cơ thể.
Bồi bổ thể trạng, giúp tăng cường sức khỏe, nhất là khi cơ thể mệt mỏi.
Thành phần nhiều chất chống oxy hóa có công dụng chống lại quá trình lão hóa cơ thể, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Vô cùng tốt cho sức khỏe, nhất là đối với da, mắt...
Làm khỏe tóc, giúp não bộ trở nên linh hoạt.
Làm đẹp da, cho làn da tươi sáng, mờ vết nám, tàn nhang.
Cung cấp nguồn khoáng chất và vitamin cần thiết, tăng cường chất sắt và mangan cho cơ thể.
Giải độc tố, cực kỳ tốt cho gan.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng liều lượng và mục đích.

4. Ăn đậu đen có làm bạn tăng cân không?

Với hàm lượng calo như vậy, liệu rằng ăn đậu đen có làm bạn tăng cân hay không? Câu trả lời hoàn toàn ngược lại. Bởi lẽ, trong đậu đen luôn chứa một lượng chất xơ cực kỳ dồi dào. Đặc biệt, loại chất xơ này không hòa tan và có những công dụng nhất định đối với đường tiêu hóa. Nguồn chất chống oxy hóa có trong nguyên liệu này sẽ góp phần làm giảm thiểu lượng cholesterol. Từ đó hỗ trợ ngăn ngừa hiệu quả các bệnh liên quan đến tim mạch. Không những thế, ăn nhiều đậu đen còn giúp bạn bảo vệ đôi mắt, phòng ngừa các dấu hiệu ung thư và đẩy lùi quá trình lão hóa.

Dinh dưỡng trong đậu đen còn phải kể đến hàm lượng vitamin cực kỳ giàu có. Trong đó, đậu đen có chứa vitamin A, vitamin B2, các chất như mangan, phốt pho, canxi, magie, đạm,... Đậu đen cũng đồng thời hoàn toàn không chứa bất kỳ chất béo nào. Do vậy, ăn đậu đen sẽ khiến bạn yên tâm hoàn toàn vì loại thực phẩm này sẽ không khiến bạn bị tích mỡ thừa hay tăng cân. Ngược lại, khi bạn tiêu thụ nhiều chất xơ từ đậu đen, còn có thể giảm cân hiệu quả nữa đấy!

đậu đen bao nhiêu calo

1 chén đậu đen bao nhiêu calo?

Chính nhờ tính mát và công dụng cân bằng nhiệt, điều hòa cơ thể, đậu đen còn hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thải độc. Đậu đen chính là "vũ khí" thần kỳ của các chị em muốn có vòng 2 thon gọn và sức khỏe mạnh mẽ.

Sản phẩm gợi ý

5. Nước đậu đen có giúp giảm cân không?

Bạn chắc chắn đã có thể kết luận được nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả sau khi đã biết đậu đen bao nhiêu calo. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân diễn ra thành công, bạn cần uống nước đậu đen đúng cách. Bạn không nên cho thêm đường vào nước đậu đen, bởi đường chính là kẻ thù của việc giảm cân.

Thông thường, bạn nên uống 1 ly nước đậu đen trước mỗi bữa ăn khoảng nữa tiếng. Bạn nên đặc biệt chú ý để giúp bụng được lắp đầy, không còn bị đói hay bị khát nước. Vào thời điểm đang cảm thấy thèm ăn, uống 1 ly nước đậu đen sẽ tốt hơn gấp nhiều lần so với việc uống 1 ly nước ngọt giải khát thông thường.

6. Cách dùng đậu đen để giảm cân trong vòng 1 tháng

Muốn giảm cân với đậu đen có nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, dùng nước đậu đen là phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ lợi hại. Nước đậu đen vừa có vị thơm ngon mà lại rất tốt cho sức khỏe. Kiên trì dùng nước đậu đen đúng cách, chắc chắn trong vòng một tháng bạn sẽ thấy kết quả cân nặng được cải thiện đáng kể.

Cách làm nước đậu đen

Hướng dẫn làm nước đậu đen như sau:

Ngâm đậu đen trong vòng ít nhất 3 tiếng trước khi nấu. Rửa sạch nguyên liệu rồi mới cho vào nồi.
Nấu cho đến khi thấy hạt đậu đen mềm rồi mang để nguội nửa tiếng.
Tiếp tục cho đậu đen vào chảo để rang đều cho đến khi cảm nhận được mùi thơm.
Bảo quản đậu đen sau khi rang bằng cách cho vào hộp kín và dùng dần dần.
Lưu ý là phải hạn chế mở nắp trong hay khuấy quá nhiều để tránh làm cho hạt đậu bị sượng hoặc bị nát.

Cách uống nước đậu đen

Giảm cân với nước đậu đen

Muốn uống nước đậu đen để giảm cân trong vòng một tháng cũng không hề phức tạp. Hàng ngày, bạn chỉ cần sử dụng từ 1-2 ly nước để giảm cân. Uống trước khi ăn khoảng 30 phút là thời điểm thích hợp nhất. Khi uống nước đậu đen vào lúc này, bạn sẽ có thể hạn chế bớt việc tiếp nhiều đồ ăn vào cơ thể, tạo ra cảm giác no lâu để cơ thể kịp tiêu thụ, đánh tan lượng mỡ thừa vốn có.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý rằng không nên cho thêm đường hay phụ phẩm, gia vị gì vào nước đậu đen khi dùng. Nó sẽ làm thay đổi lượng calo lẫn công dụng của đậu đen trong việc giảm cân.

Không những thế, uống nước đậu đen còn phải kết hợp với một chế độ luyện tập thể dục thể thao chăm chỉ. Chất béo tích tụ trong cơ thể bạn nhờ đó mà mới có thể tiêu biến dần dần và trả lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo như mơ.

Xem thêm

7. Lưu ý khi uống đậu đen - ai không nên sử dụng?

Tuy đậu đen là loại thực phẩm rất tốt, thế nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng đậu đen mỗi ngày. Dưới đây là một số lưu ý bạn nên biết:

Người hay bị viêm loét dạ dày không nên uống đậu đen, đặc biệt là người có bệnh hoành tá tràng.
Người bị lạnh tay chân, lạnh bụng, tiêu hóa yếu và dễ bị tiêu chảy.
Người đang bị đói thì cũng không nên uống nước hoặc ăn chè đậu đen.
Người đang ứng dụng các biện pháp chữa bệnh đông Y muốn dùng đậu đen nên hỏi trước ý kiến của bác sĩ.

đậu đen bao nhiêu calo

Lưu ý khi dùng đậu đen giảm cân

Đậu đen bao nhiêu calo - cách dùng đậu đen để giảm cân như thế nào? Chắc chắn sau khi đọc bài viết này xong bạn đã có cho mình câu trả lời. Hy vọng bạn sẽ bắt tay vào việc giảm cân ngay hôm nay với chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp nhất. Thêm đậu đen vào thực đơn cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon thả như mong đợi. Chúc các bạn thành công!

Nếu bạn đang rất quan tâm đến calo thì có thể tham khảo những thiết bị luyện tập tại nhà như: xe đạp tập, máy chạy bộ. Kết hợp sử dụng thêm ghế massage để giúp cơ thể thư giãn và tăng cường sự trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Hy vọng những thông tin mà Elipsport cung cấp sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe tại nhà. Chúc bạn sớm đạt được kết quả đáng mong đợi nhé!

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”