• 1800 6854

Những Cách Chữa Đau Hai Bên Thắt Lưng Hiệu Quả Nhất

Đau hai bên thắt lưng là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm ở phần xương cột sống. Bạn cần phải biết cách chữa đau hai bên thắt lưng một cách đúng nhất để hạn chế được những tổn thương do bệnh gây ra. Và dưới đây sẽ là gợi ý dành cho bạn.

  1. Cách mạng 4.0 và xu hướng Tập Thể Dục Tại Nhà với bộ thiết bị Elipsport
  2. Các bước skincare cho da dầu mụn ẩn
  3. Các bài tập gym giúp chân hết cong, chữa chân vòng kiềng
  4. Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Tập Gym sớm có hại gì không?

Bệnh về cột sống có lẽ là điều không ai mong muốn, nó sẽ làm đảo loạn cuộc sống của chúng ta. Bệnh đau thắt lưng thường sẽ có nhiều nguyên nhân khác nhau. Đó có thể là do nền tảng của các bệnh lý, cũng có thể là do xương sống đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Những lúc này, điều bạn cần làm là hãy tham khảo những phương pháp khác nhau để hỗ trợ cho xương khớp luôn được chắc khỏe. Về cơ bản, những cách hỗ trợ giảm đau này cũng khá đơn giản. Do vậy, khi bị đau hai bên thắt lưng bạn hãy nhớ đến những cách được hướng dẫn dưới đây để nhanh chóng làm giảm cơn đau nhé!

đau hai bên thắt lưng

Tìm hiểu những cách hỗ trợ giảm đau lưng nhanh chóng

1. Tập thể dục thường xuyên

Có lẽ cách hỗ trợ giảm đau lưng hai bên thắt lưng hiệu quả nhất phải kể đến đó là việc luyện tập thể dục đúng cách. Với sự xuất hiện của hàng loạt những thương hiệu tập nổi tiếng, bạn có thể cân nhắc lựa chọn những sản phẩm phù hợp nhất để hỗ trợ bạn giảm đau nhanh chóng. Với những bài tập thể dục, điều quan trọng nhất vẫn là sự kiên trì và thực hiện đúng động tác để mang lại hiệu quả cao nhất.

Một số gợi ý dành cho bạn về bài tập thể dục giúp giảm đau hai bên thắt lưng có thể kể đến như động tác plank, xoay hông, eo, duỗi chân lên cao,...Tuy nhiên, những bài tập này thường sẽ có những tác dụng phụ. Do vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ để tránh gây tổn thương cho xương khớp.

đau hai bên thắt lưng

Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả

2. Chườm nóng hoặc lạnh

Cách tiếp theo tôi muốn mách bạn để giúp làm giảm đau hai bên thắt lưng nhanh chóng đó là chườm đá nóng hoặc lạnh. Về cơ bản, khi lưng đang bị đau, bạn có thể sử dụng cách chườm nóng lên chỗ đau để giúp cho cơ thể được thư giãn. Thường thì nhiều người sẽ dùng các loại rượu giúp giảm đau lưng để nóng giúp cho bạn thư giãn cơ thể để từ đó có thể giúp cho việc giảm đau trở nên nhanh chóng hơn. Và bạn biết không, nhiệt độ ấm vừa phải sẽ nhanh chóng làm dịu đi các cơ đang bị căng thẳng ở lưng và giúp cho hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, giúp bạn giảm đau hai bên thắt lưng một cách hiệu quả.

Bên cạnh chườm nóng thì việc sử dụng đá lạnh để massage nhẹ lên vùng bị đau cũng có thể giúp bạn giảm cơn đau nhanh chóng, trả lại cho bạn cuộc sống khỏe mạnh. Và hơn nữa, chườm lạnh còn là cách giúp bạn giảm viêm cực hiệu quả đấy!

đau hai bên thắt lưng

Chườm nóng hoặc lạnh lên vùng bị đau sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng

Xem thêm:

  1. Đau Lưng Là Biểu Hiện Của Bệnh Gì? Có Nguy Hiểm Không?
  2. Điều Trị Đau Thắt Lưng Tại Nhà Như Thế Nào?
  3. Bệnh Đau Đốt Sống Giữa Lưng Có Nguy Hiểm Không?

3. Kéo dãn gân cột sống

Khi cảm thấy bị đau hai bên thắt lưng, hãy đứng dậy khỏi vị trí làm việc và thực hiện những động tác kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng để thư giãn cột sống, giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Rất đơn giản, ví dụ như bạn hãy đứng dậy, vươn 2 tay lên cao, xoay người sang trái rồi sang phải, thực hiện động tác thường xuyên để giảm cơn đau nhanh chóng. 

Và hiệu quả hơn cả là bạn hãy cho cơ thể được thư giãn vào mỗi buổi sáng khi thức dậy. Không cần phải thực hiện gì đó quá cao siêu hay mất quá nhiều thời gian. Bạn chỉ cần nằm ở tư thế thoải mái nhất, sau đó dùng thay duỗi ngang qua đầu để xương cột sống được thư giãn sau một thời gian dài không được vận động cùng bạn. Tiếp sau đó, hãy uốn cong gối, dùng tay ôm nhẹ gối và thư giãn. Hoặc cũng có thể bạn ngồi thoải mái trên giường, sau đó duỗi thẳng hai chân, hai tay đặt song song với chân, cuối người về phía trước, đây là một cách có thể giúp bạn thư giãn sau một đêm say giấc và đánh thức hệ xương của mình.

đau hai bên thắt lưng

Thư giãn mỗi sáng để giúp giảm đau thắt lưng

4. Massage chỗ bị đau

Massage cho cơ thể là điều cần thiết để có thể hỗ trợ bạn giảm đau một cách nhanh chóng. Hãy nhờ những người thân của bạn đấm bóp, xoa dầu ở vùng lưng bị đau và massage nhẹ trong khoảng từ 5-10 phút là cơn đau của bạn đã thuyên giảm đáng kể. Hãy lựa chọn cho mình những loại dầu, rượu phù hợp và kết hợp với massage để giúp cơ thể được thư giãn nhé!

Nếu bạn có điều kiện, những chiếc ghế massage với nhiệt hồng ngoại chính là một sản phẩm tuyệt vời để có thể giúp bạn làm giảm những cơn đau hai bên thắt lưng nhanh và hiệu quả nhất. Chi tiết về những sản phẩm ghế massage chất lượng với công nghệ massage không trọng lực, hệ thống con lăn 3D, 4D,... bạn có thể tham khảo thêm tại:

đau hai bên thắt lưng

Sử dụng ghế massage ELIP giúp giảm đau hiệu quả

Xem thêm:

  1. Cách Giảm Tỷ Lệ Mắc Bệnh Đau Lưng Ở Người Trẻ Tuổi
  2. Lộ Diện 5 Nguyên Nhân Gây Bệnh Đau Thắt Lưng Ở Nam Giới
  3. Nguyên Nhân Bị Đau Lưng Bạn Cần Biết Và Tránh Ngay

Trên đó là những cách cơ bản nhất để giúp bạn giảm đau hai bên thắt lưng một cách hiệu quả. Điều quan trọng nhất là bạn phải thường xuyên tập luyện thể dục để tự bảo vệ và chăm sóc sức khỏe của mình nhé! Tập đoàn thể thao Elipsport tự hào là đơn vị cung cấp ra thị trường hàng loạt những sản phẩm tập chất lượng nhất để có thể âm thầm bảo vệ sức khỏe của tất cả mọi người. Tập đoàn thể thao Elipsport - Nâng tầm sức khỏe Việt.

My Ly tml

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.