• 1800 6854

Đau Lưng Khi Hành Kinh Có Nguy Hiểm Không?

Đau lưng khi hành kinh chính là một nỗi lo lắng thường trực của rất nhiều chị em phụ nữ. Tùy theo từng người mà mức độ của cơn sẽ có sự khác nhau, từ nhẹ đến nặng và đến rất nặng.

  1. Các bài tập cơ bụng dưới giảm mỡ cho nam tại nhà
  2. Tập bao lâu để có cơ bụng số 11? Cách tập cơ bụng số 11 tại nhà dành cho nữ
  3. Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Tập Gym sớm có hại gì không?
  4. Những cách tập cho bắp chân to ra tại nhà hiệu quả bất ngờ

Liệu rằng vấn đề đau lưng khi hành kinh có quá nguy hiểm, đe dọa đến sức khỏe tổng quan của người phụ nữ hay không? Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn toàn bộ thông tin cần thiết về tình trạng này.

1. Thời điểm xuất hiện đau lưng khi hành kinh

Kinh nguyệt là một biểu hiện sinh lý hết sức bình thường ở người phụ nữ trong giai đoạn từ lúc dậy thì đến khi mãn kinh. Mỗi người sẽ có một chu kỳ kinh nguyệt khác nhau và chu kỳ ấy thường kéo dài khoảng 21 - 35 ngày. Ta thường hay thấy trước kỳ kinh khoảng 2 đến 7 ngày, chị em phụ nữ sẽ thấy đau mỏi vùng hông và đặc biệt là lưng. Các cơn đau lưng khi hành kinh kéo dài âm ỉ trong vài ngày, đôi khi trở nên dữ dội bất ngờ.

đau lưng khi hành kinh

Phụ nữ bị đau lưng khi hành kinh

2. Đau lưng khi hành kinh có nguy hiểm không?

Giải thích cho nguyên nhân gây đau lưng khi hành kinh, các bác sĩ cho hay trước kỳ kinh, cơ thể người phụ nữ sẽ sản xuất ra một lượng hormone prostaglandin khá lớn. Chính việc này đã dẫn đến sự thay đổi nội tiết tố đột ngột, trứng được đẩy ra khỏi tử cung. Khi ấy, cơn co thắt tử cung này gia tăng áp lực buồng ối rồi từ đó làm cho lưng đau đớn, khó chịu.

Tuy vậy, không phải chị em nào cũng sẽ gặp phải vấn đều đau lưng khi hành kinh. Cơ địa, nếp sinh hoạt và một số yếu tố di truyền khác sẽ quyết định bạn có bị đau lưng ngày đèn đỏ hay không. Theo như vài nghiên cứu, có tới gần 40% giới nữ cảm nhận rõ rệt từng cơn đau thắt lưng trước khi hành kinh. Dấu hiệu này hết sức bình thường, tự nhiên.

đau lưng khi hành kinh

Hormone prostaglandin

3. Cải thiện tình trạng đau lưng do hành kinh

Những cách sau đây có thể giúp chị em chống chọi tốt hơn với cơn đau lưng khi hành kinh:

3.1. Uống nhiều nước

Nước là thành tố cực kỳ quan trọng trong cơ thể chúng ta. Đặc biệt là đối với phụ nữ khi đang hành kinh sẽ bị mất đi một lượng máu, chất sắt đáng kể. Chính vì vậy mà cơ thể phải chịu sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố. Việc bổ sung nước sẽ hạn chế bớt những cơn đau khi hành kinh do tử cung co thắt và giúp chị em đỡ mệt mỏi, căng thẳng.

Chị em nên chú ý uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý không uống nước lạnh để tránh cơn đau lưng khi hành kinh thêm nặng nề. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể uống nước trái cây để cơ thể được bổ sung vitamin hiệu quả.

đau lưng khi hành kinh

Uống nước rất tốt cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt

Xem thêm:

  1. Bài Thuốc Chữa Đau Lưng Từ Cây Cỏ Nước Nam
  2. Cột Sống Thắt Lưng Thường Mắc Những Chứng Bệnh Nguy Hiểm Nào?
  3. Các Loại Thuốc Trị Gai Cột Sống Lưng Thông Dụng Nhất Hiện Nay

3.2. Không tắm với nước lạnh

Các triệu chứng đau nhức lưng khi hành kinh và sự mệt mỏi của chị em sẽ không thể thuyên giảm nếu như tắm nước lạnh. Tốt hơn hết, chị em hãy tắm với nước có nhiệt độ từ 35 đến 40 để giải tỏa căng thẳng, stress, kích thích co giãn các cơ xương khớp một cách nhẹ nhàng, đồng thời hỗ trợ điều tiết lưu thông máu,...

3.3. Tránh vận động quá sức

Một trong những vấn đề mà chị em không nên quên đi đó chính là chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý trong kỳ kinh nguyệt. Lúc này, chị em không nên vận động mạnh hoặc làm việc quá sức. Hãy thư giãn mỗi 30 phút một lần để thư giãn hữu hiệu.

Để hạn chế những cơn đau lưng khi hành kinh nhanh chóng, chị em phụ nữ cần chú ý đến sinh hoạt và làm việc hợp lý trong kỳ kinh nguyệt. Không nên vận động mạnh hoặc làm những việc quá sức. Trong quá trình làm việc, cần chú ý nghỉ giải lao và thư giãn bản thân.

đau lưng khi hành kinh

Chú ý nghỉ ngơi hợp lý

3.4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cho người phụ nữ trở nên xinh đẹp, khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng hiệu quả, nhất là khi họ đang phải đối mặt với những cơn đau lưng khi hành kinh. Với sự phát triển của xã hội, công nghệ, máy móc,... chị em có thể áp dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập tại nhà để tận dụng thời gian rảnh, rèn luyện sức khỏe một cách lành mạnh. Từ đó mà ta có thể đẩy lùi được cơn đau lưng mỗi mùa đèn đỏ.

3.5. Tránh xa các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá và caffeine chính là kẻ thù của chị em, gián tiếp gây ra tình trạng đau lưng khi hành kinh. Không những thế, thức ăn nhiều dầu mỡ cũng khiến chị em trở nên mệt mỏi hơn, nội tiết tố mất cân bằng hơn. Các bác sĩ khuyên rằng, vào những ngày này chị em nên tập trung ăn uống thật lành mạnh để sớm hồi phục lượng máu và chất sắt bị hao hụt do kỳ kinh nguyệt.

đau lưng khi hành kinh

Luyện tập thể dục tại nhà cho phụ nữ đau lưng khi hành kinh

Xem thêm:

  1. Đừng Bỏ Qua Những Bài Thuốc Chữa Bệnh Đau Lưng Từ Nước Nam
  2. Điều Trị Gai Cột Sống Lưng Bằng Phương Pháp Nào Là Hiệu Quả?
  3. Buổi Sáng Ngủ Dậy Đau Lưng Là Bệnh Gì?

Trên đây là những điều chị em nào cũng nên biết về vấn đề đau lưng khi hành kinh. Để phụ nữ có thể trở nên xinh đẹp, khỏe mạnh, dũng mãnh với tinh thần chiến binh cống hiến tận tụy cho đất nước, vận động thể dục thể thao hàng ngày là một phương châm cực kỳ quan trọng. Tại tập đoàn thể thao Elipsport, chúng tôi cung cấp toàn bộ dòng máy tập chạy bộ đa năng, xe đạp tại chỗ cùng các thiết bị thể thao thời thượng, công nghệ tiên tiến hàng đầu Việt Nam. Liên hệ ngay 1800 6854 để được tư vấn mua hàng miễn phí bạn nhé!

Kiddo Nguyễn

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.