• 1800 6854

Đau Mỏi Lưng Sau Sinh Có Nguy Hiểm Không? Cách Trị

Thông thường bạn nghĩ rằng cơn đau mỏi lưng sau sinh sẽ tự động biến mất. Nhưng không! Chúng vẫn ở đó và kéo dài dai dẳng. Vậy chúng ta phải làm gì để khắc phục hẳn cơn đau này đây?

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau lưng sau sinh thì đã đến lúc tìm ra những giải pháp nhanh chóng để có thể tận hưởng trọn vẹn từng giây phút bên con yêu. Hãy nhớ: Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn đang bị đau lưng kết hợp với các triệu chứng nghiêm trọng như sốt, đau nhói hoặc mất cảm giác. Mặc dù thường xảy ra trong 2-6 tháng đầu tiên sau khi sinh, nhưng nó khiến bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.

1. Tại sao bạn lại đau mỏi lưng sau sinh?

đau mỏi lưng sau sinh

Tại sao bạn lại đau mỏi lưng sau sinh?

  1. Khi mang thai, tử cung của bạn mở rộng, đồng thời làm yếu cơ bụng và kéo cột sống dưới về phía trước, gây căng thẳng cho lưng của bạn.
  2. Tư thế sai khi mang thai có thể là lý do khiến bạn đau lưng.
  3. Tăng hormone cũng có thể dẫn đến đau lưng. Khi mang thai, cơ thể bạn tiết ra progesterone và các hormone thư giãn để nới lỏng các dây chằng và khớp của xương chậu, cho em bé chui ra dễ dàng. Những hormone này ở lại với bạn trong vài tháng nữa, dẫn đến đau lưng sau khi sinh.
  4. Nếu bạn thừa cân, nó sẽ tạo thêm áp lực lên cơ lưng, dẫn đến đau mãn tính.
  5. Cơ thể bạn trải qua rất nhiều biến đổi trong và sau khi mang thai, và quá trình sinh nở quá mệt mỏi, khiến lưng dưới của bạn bị căng thẳng nghiêm trọng.

2. Khi nào cơn đau mỏi sau lưng sẽ giảm?

Thông thường, cơn đau lưng sẽ biến mất trong vòng sáu tháng sau khi sinh, khi lượng hormone cao trở lại bình thường. Hơn nữa, cơ thể bạn cũng sẽ hồi phục sau cuộc sinh nở trong vài tháng và cơn đau lưng sẽ tự động thuyên giảm. Mặc dù vậy, trong một số trường hợp cơn đau vẫn tiếp diễn trong khoảng một năm do công việc đánh thuế thể chất mà một người mẹ mới làm.

3. Nguyên nhân khiến bạn đau mỏi lưng sau sinh mổ

Quá trình sinh mổ đi kèm với việc gây mê. Chất này được tiêm vào cột sống của một phụ nữ. Khu vực của tủy sống và phần xung quanh cực kỳ nhạy cảm. Có thể bị co thắt cơ cấp tính dẫn đến đau, nhưng rất hiếm. Việc tiêm thuốc cũng làm rò rỉ một lượng nhỏ dịch não tủy. Điều này dẫn đến đau đầu và đau cổ, đặc biệt là nếu mẹ ngồi hoặc đứng. Cơn đau giảm khi nằm xuống, đây được gọi là đau đầu sau cột sống.

đau mỏi lưng sau sinh

Nguyên nhân khiến bạn đau mỏi lưng sau sinh mổ

Đối với  sinh mổ , cơn đau lưng sau khi sinh mổ bắt đầu ngay khi  tác dụng của thuốc mê bắt đầu hết tác dụng. Điều này thường xảy ra trong khoảng 3-6 giờ khi khu vực được tiêm thuốc tê bắt đầu đau. Đau đầu và đau cổ, do rò rỉ dịch não tủy thường bắt đầu sớm nhất là 12 giờ sau khi sinh . Điều này có thể kéo dài đến 7 ngày sau phẫu thuật.

4. Những cách điều trị chứng đau mỏi lưng sau sinh

Đi bộ

Mặc dù di chuyển xung quanh với cơn đau lưng có thể là điều cuối cùng bạn có thể nghĩ đến. Nhưng hãy tin chúng tôi, đi bộ là bài tập an toàn nhất. Bạn có thể bắt đầu ngay sau khi sinh thường hoặc thậm chí sau khi sinh mổ. Bạn cũng có thể chọn tập yoga để tăng cường cơ bắp bị căng.

Nghiêng vùng chậu 

Tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc về chứng đau lưng của bạn và nếu họ đề nghị, bạn có thể bắt đầu với động tác nghiêng khung chậu. Đây là cách thực hiện nghiêng xương chậu.

  • Nằm ngửa trên sàn, co đầu gối
  • Giữ bàn chân phẳng trên sàn
  • Siết cơ bụng và hơi cong xương chậu lên
  • Giữ nguyên trong 10 giây

Lặp lại động tác này 10 lần, ghi nhớ là luôn lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu có sự khó chịu, hãy DỪNG LẠI ngay. Ngoài ra, nếu bạn đã sinh mổ, bạn có thể phải đợi ít nhất sáu tuần để bắt đầu với bài tập này.

Duy trì trọng lượng cơ thể bình thường 

Cố gắng trở lại trọng lượng bình thường sau khi sinh một tháng. Một chế độ ăn uống đúng là rất quan trọng sau khi mang thai; điều này sẽ giúp duy trì trọng lượng lý tưởng.

Ngủ kê cao gối

Lấy gối kê giữa hai đầu gối để căn chỉnh phần hông của bạn trong khi ngủ. Điều này sẽ ngăn cơn đau làm phiền giấc ngủ của bạn.

đau mỏi lưng sau sinh

Những cách điều trị chứng đau mỏi lưng sau sinh

Ngừng nâng vật nặng

Không nâng vật nặng sau khi sinh vì điều này có thể gây áp lực nặng nề lên cơ và khớp lưng của bạn, đồng thời có thể làm cơn đau thêm trầm trọng.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Cho dù bạn là người năng động đến đâu bây giờ là lúc để cơ thể bạn được nghỉ ngơi.

Bế trẻ đúng cách

Tránh bế trẻ bằng một bên hông trong thời gian dài vì có thể làm tăng áp lực lên cơ lưng.

Nói “không” với giày cao gót

Chỉ cần ngừng đi giày cao gót trong vài tháng sau khi sinh.

Nói “có” với tắm nước ấm

Tránh tắm bằng nước lạnh vì nó có thể làm căng cơ và khiến cơn đau lưng trầm trọng hơn. Sau khi sinh, tắm nước ấm sẽ giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng của bạn.

Tập thở sâu 

Hít sâu, siết chặt cơ bụng. Giữ động tác này trong 3 lần đếm và sau đó thở ra từ từ. Điều này sẽ mang lại cảm giác ấm áp và tích cực và sẽ giảm bớt sự khó chịu của cơn đau lưng của bạn.

 Trên đây là tất tần tật những thông tin về đau mỏi lưng sau sinh mà chúng tôi có thể cung cấp tới các bạn. Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích được các bạn. Hoặc các bạn có thể tìm đến các thiết bị hỗ trợ điều trị tại tập đoàn thể thao Elipsport với các sản phẩm như: ghế massage, máy đạp tập, máy chạy bộ,... để cải thiện tình trạng sức khỏe của các bạn.

Lê Tuấn

Để ngăn ngừa các căn bệnh đau mỏi lưng tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện và ngăn ngừa tình trạng đau mỏi lưng hiệu quả nhất

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.