• 1800 6854

Đau Ngang Lưng Nên Ăn Gì Để Hỗ Trợ Giảm Đau?

Đau ngang lưng có thể là biểu hiện của rất nhiều bệnh lý liên quan về xương cột sống và nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Và bạn biết không, chế độ dinh dưỡng sẽ là một yếu tố có thể giúp bạn giảm đau lưng nhanh chóng đấy!

  1. Thực đơn Keto chuẩn giảm cân siêu tốc 7 - 28 ngày
  2. Eat Clean là gì? Chế độ ăn và thực đơn Eat Clean trong 1 tuần
  3. Công thức detox giảm cân cực nhanh của những người nổi tiếng
  4. Bữa ăn sau khi tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng

Bên cạnh những yếu tố có thể hỗ trợ bạn giảm đau lưng hiệu quả như tập thể dục, sử dụng các phương thuốc, trị liệu… thì thực đơn hàng ngày cũng có một vai trò hết sức quan trọng để giúp bạn cải thiện được tình trạng đau nhức xương khớp. Không quá cầu kỳ, không mất quá nhiều thời gian chế biến, thực đơn dưới đây sẽ góp phần giúp bạn điều trị bệnh đau ngang lưng nhanh chóng và hiệu quả. Nào, giờ thì hãy chuẩn bị vào bếp và chế biến những món ăn thật thơm ngon và bổ dưỡng nhé!

đau ngang lưng

Tìm hiểu nguồn thức ăn hỗ trợ điều trị đau lưng

1. Các loại hạt đậu

Một trong những nguồn nguyên liệu có thể hỗ trợ bạn rất tốt trong quá trình điều trị giảm đau ngang lưng là những món ăn được làm từ những hạt đậu. Như bạn đã biết, các loại hạt có chứa rất nhiều những chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể mỗi người. Trong đó, nhiều hơn cả vẫn là chất xơ, protein cùng nhiều chất dinh dưỡng khác.

Một số loại hạt các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong quá trình điều trị bệnh xương khớp ví dụ như hạt đậu đen, đậu nành, hạt sen, hạt dẻ… Trong đó, hạt óc chó là một cái tên không thể thiếu để cung cấp thêm Omega 3 cho cơ thể của chúng ta.

đau ngang lưng

Thực phẩm dòng họ đậu sẽ giúp bạn kiểm soát tình hình bệnh đau xương khớp

2. Các loại cá 

Tiếp theo sẽ là nguồn thực phẩm được chế biến từ các loại cá biển và hải sản. Đặc biệt, cá hồi là một cái tên sáng giá để gợi ý cho bạn. Trong thành phần của các hồi sẽ chứa một lượng lớn Omega 3 để làm giảm quá trình oxy hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn để dễ dàng hấp thu những nguồn năng lượng tích cực từ những thực phẩm khác.

Bên cạnh cá hồi thì cá trích, cá ngừ, cá thu… cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ tốt cho bạn trong quá trình điều trị bệnh đau ngang lưng. Không những vậy, đây còn là những nguồn thực phẩm hỗ trợ kháng viêm, giảm đau khá hiệu quả. 

đau ngang lưng

Cá hồi chứa một nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể

Xem thêm:

  1. Tập Cơ Bụng Bị Đau Lưng: Nguyên nhân Và Cách Khắc Phục
  2. Đau Lưng Về Đêm Là Bệnh Gì Và Cách Chữa
  3. Đau Nửa Lưng Bên Phải Là Bệnh Gì Và Cách Chữa

3. Các loại rau củ

Không thể phủ nhận một điều rằng trong thành phần của những loại rau củ có chứa một lượng lớn vitamin cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho tất cả mọi người, trong đó có cả những người đang bị đau ngang lưng. Do vậy, rau củ sẽ là một gợi ý hữu hiệu để giúp bạn giảm đau, giảm viêm nhiễm do nhiều yếu tố gây bệnh tác động lên mỗi người.

Và đặc biệt, trong quả dưa leo, bơ, kiwi sẽ chứa một lượng lớn vitamin K, trong trái cây sẽ chứa nhiều vitamin C để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe của cả gia đình.

4. Dầu ô liu

Có lẽ chúng ta sẽ không cần bàn đến quá nhiều về tác hại của mỡ động vật đúng không nào? Rất nhiều phương tiện thông tin đại chúng đã đưa ra lời khuyên rằng mỗi chúng ta hãy thay mỡ động vật thành dầu thực vật để ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm, và trong đó có bệnh đau ngang lưng. 

Theo đó, trong thành phần của dầu ô liu chứa nhiều dưỡng chất có thể hỗ trợ giảm đau, giảm viêm nhiễm do nhiều yếu tố gây ra. Và đây là sự thay thế lành mạnh cho nguồn năng lượng gây hại đến sức khỏe của mỗi người.

đau ngang lưng

Sử dụng dầu Oliu để hỗ trợ giảm đau, giảm viêm nhiễm

5. Thay đổi gia vị

Nhiều người thường hay lạm dụng mì chính để chế biến thành những món ăn hàng ngày. Đây là một loại gia vị không tốt cho sức khỏe mà bạn cần hạn chế hết mức có thể. Thay vào đó hãy thêm một số loại gia vị để làm món ăn của chúng ta thêm hấp dẫn hơn, thơm hơn và bắt mắt hơn. Một số loại gia vị và gia vị nấu ăn mà bạn nên bổ sung để giúp làm giảm đau ngang lưng có thể kể đến như rau húng quế, vỏ quế, cây hương thảo, củ tỏi, hành tây và cả nghệ nữa.

Theo đó, mỗi loại rau và gia vị nêu trên đều có đặc tính chống viêm, giảm sưng hiệu quả để có thể giúp bạn hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp. Hoặc đơn giản hơn, hãy chế biến loại trà gừng nóng để thưởng thức vào mỗi sớm, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy!

đau ngang lưng

Những loại gia vị cũng có thể giúp bạn giảm đau lưng

Xem thêm:

  1. Tổng Hợp Những Nguyên Nhân Gây Đau Sống Lưng Dưới
  2. Những Nguyên Nhân Gây Đau Dưới Thắt Lưng
  3. Nóng Rát Sau Lưng Là Triệu Chứng Của Bệnh Gì?

Như vậy, tôi đã giúp bạn liệt kê ra 5 nguồn thực phẩm để có thể giúp bạn giảm đau ngang lưng nhanh chóng. Và bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất, việc tập luyện thể dục thường xuyên cũng hết sức quan trọng để giúp chính bản thân bạn ngăn ngừa được những nguyên nhân gây ra bệnh. Hãy thử kết hợp với ghế massage, xe đạp tập, máy chạy bộ… tất cả sản phẩm này sẽ giúp bạn có một sức khỏe như những chiến binh thực thụ. Tập đoàn thể thao Elipsport - Tất cả vì sức khỏe của khách hàng thân yêu.

My Ly tml

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.