• 1800 6854

Điều Trị Đau Thắt Lưng Tại Nhà Như Thế Nào?

Điều trị đau thắt lưng là đề tài nhận được sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là những bạn trẻ đang theo đuổi những công việc văn phòng đòi hỏi phải ngồi nhiều ở văn phòng với một thời gian khá lâu. Vậy đó là những cách nào? Cùng khám phá qua thông tin dưới đây!

  1. Các bài tập gym giúp chân hết cong, chữa chân vòng kiềng
  2. Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Tập Gym sớm có hại gì không?
  3. Những cách tập cho bắp chân to ra tại nhà hiệu quả bất ngờ
  4. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào

Đau thắt lưng dấu hiệu của nhiều căn bệnh liên quan đến cột sống cùng nhiều bệnh lý nguy hiểm, đó có thể thoái hoá cột sống, viêm cột sống, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh phụ khoa… cùng nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. Do vậy, điều quan trọng là bạn cần phải biết cách điều trị đau thắt lưng ngay từ khi xuất hiện những triệu chứng đầu tiên. Việc tìm hiểu bệnh và không cho mầm bệnh xuất hiện sẽ giúp làm giảm những cơn đau lưng, kéo theo nhiều căn bệnh khác. Không để bạn phải đợi lâu, dưới đây sẽ là gợi ý dành cho bạn để giúp làm thuyên giảm triệu chứng bệnh.

điều trị đau thắt lưng

Điều trị đau thắt lưng tại nhà như thế nào?

1. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là cách hữu hiệu nhất để giúp cơ thể được thư giãn và hạn chế mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm. Không chỉ chỉ giúp bạn điều trị đau thắt lưng mà việc tập luyện thể dục mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, thải được nhiều độc tố thông qua tuyến mồ hôi. Và đặc biệt, tập thể dục thường xuyên còn là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả.

Với sự phát triển của công nghệ internet, bạn chỉ cần kiếm trên google cụm từ “tập thể dục trị đau lưng" hệ thống sẽ trả về hàng triệu kết quả để bạn có thể tập luyện tại nhà để giúp làm giảm đau hiệu quả. Trong đó, một số gợi ý tốt nhất dành cho bạn đó là bài tập xoay cột sống sang 2 bên, duỗi thẳng lưng, plank… Tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn những bài tập mang đến nhiều hiệu quả bất ngờ.

điều trị đau thắt lưng

Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm đau thắt lưng hiệu quả

Xem thêm:

  1. Bệnh Đau Đốt Sống Giữa Lưng Có Nguy Hiểm Không?
  2. Cách Giảm Tỷ Lệ Mắc Bệnh Đau Lưng Ở Người Trẻ Tuổi
  3. Lộ Diện 5 Nguyên Nhân Gây Bệnh Đau Thắt Lưng Ở Nam Giới

2. Massage chỗ bị thương

Phương pháp điều trị đau thắt lưng mang lại hiệu quả khá cao đó chính là massage tại chỗ bị thương. Bạn có thể dùng những dụng cụ massage chuyên nghiệp, dùng tay thoa lên vùng lưng bị đau. Nhưng thường bạn sẽ không tự chạm đến lưng nên tốt hơn hết bạn có thể nhờ đến những người thân để xoa bóp dầu, giúp làm nóng vùng lưng bị đau, giãn cơ để giúp bạn giảm đau nhanh chóng.

Để những bài massage có thể phát huy được hết công dụng, ghế massage sẽ thực hiện nhiều bài massage như đấm, nhồi, đay, vỗ,... Và hiện nay, bạn sẽ có cơ hội lựa chọn rất nhiều dòng sản phẩm chất lượng để chăm sóc sức khỏe bản thân mỗi ngày.

điều trị đau thắt lưng

Sử dụng ghế massage để điều hoà khí huyết, điều trị đau thắt lưng

3. Chườm nóng hoặc lạnh

Sử dụng đá nóng hoặc đá lạnh để massage vùng bị đau cũng là một trong những cách điều trị đau thắt lưng cực hiệu quả mà nhiều người đang áp dụng tại nhà. Tại chỗ vết thương, bạn chườm nóng sẽ giúp cho các cơ được thư giãn và làm giảm đau hiệu quả. Thông thường nhiều người sẽ sử dụng rượu xoa bóp, các loại dầu nóng để xoa bóp lên vùng lưng bị đau để giúp cơ thể được thư giãn.

Nếu như chườm nóng có tác dụng giúp giảm đau hiệu quả thì chườm lạnh còn giúp giảm viêm, giảm sưng, làm dịu đi các cơ đang bị đau ở sau lưng. Nhiệt độ lạnh hoặc nóng sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn, giúp máu lưu thông tốt hơn.

điều trị đau thắt lưng

Chườm nóng giúp giảm đau hiệu quả

4. Thư giãn gân cột sống

Nếu như nguyên nhân đau lưng không xuất phát từ những nền bệnh thì có thể dáng ngồi làm việc, học tập đang bị sai, dẫn đến những tình trạng đau nhức như những gì chúng ta đã tìm hiểu ở nội dung trên. Do vậy, khi cảm thấy vai, lưng đau nhức, hãy đứng dậy, thư giãn cơ thể bằng những bài tập đơn giản như cuối người, vươn người lên cao, xoay eo,... Hãy để cơ thể được thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Và đặc biệt, hãy tập thói quen thư giãn gân cốt vào mỗi sáng sớm sau khi thức dậy. Bạn chỉ cần dành từ 5 đến 10 phút để gập duỗi tay chân, lưng, eo vào mỗi sớm, cơ thể bạn sẽ dần tiếp nhận những thay đổi sau một đêm ngủ và sẵn sàng chuẩn bị năng lượng cho một ngày mới.

điều trị đau thắt lưng

Thư giãn cơ thể mỗi khi cảm thấy bị đau lưng

Xem thêm:

  1. Nguyên Nhân Bị Đau Lưng Bạn Cần Biết Và Tránh Ngay
  2. Đau Ngang Lưng Nên Ăn Gì Để Hỗ Trợ Giảm Đau?
  3. Tập Cơ Bụng Bị Đau Lưng: Nguyên nhân Và Cách Khắc Phục

5. Sử dụng thuốc uống

Có nhiều trường hợp bắt buộc phải điều trị đau thắt lưng bằng thuốc và nhờ đến sự can thiệp của y khoa. Thường thì đây sẽ là những trường hợp bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống hay nhiều căn bệnh nguy hiểm khác ở phần cột sống. Những lúc này, bạn cần đến hướng dẫn của đội ngũ y bác sĩ để có cách điều trị phù hợp.

Với những thông tin trên, mong rằng cách điều trị đau thắt lưng sẽ không còn là vấn quá khó khăn đối với bạn trong cuộc sống hàng ngày. Để luôn đảm bảo có một sức khỏe tốt, một hệ xương khớp hoạt động đúng chức năng thì bạn cần phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao kết hợp cùng với nhiều sản phẩm tập chất lượng của tập đoàn thể thao Elipsport. Tập đoàn thể thao Elipsport - Bản lĩnh chiến binh chăm sóc sức khỏe cho gia đình bạn.

My Ly tml

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.