• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo? Ăn Dưa Hấu Có Béo Không?

Dưa hấu là một loại trái cây phổ biến tại Việt Nam, nó có vị ngọt thanh mát, ngon miệng nên thường được sử dụng làm thức uống. Vào mùa hè dưa hấu vẫn là món ăn được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại ăn dưa hấu có béo không? Để giải đáp được điều này bạn cần nắm được dưa hấu bao nhiêu calo.

Dưa hấu là một loài thực vật thuộc họ Cucurbitaceae, một loài thực vật có hoa giống như cây nho có nguồn gốc từ Tây Phi. Nó được trồng để lấy quả. Dưa hấu là một loài dây leo xoắn và dài trong họ thực vật có hoa Cucurbitaceae. Trái dưa hấu có chứa hấu có chứa lượng vitamin C cao giúp đẹp da. Ngoài ra, ăn dưa hấu còn có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt và dùng để giảm cân. Để hiểu vì sao người ta thường chọn dưa hấu làm thực phẩm giảm cân thì bạn cần nắm được thành phần dinh dưỡng và dưa hấu có bao nhiêu calo. 

dưa hấu bao nhiêu calo

Dưa hấu là trái cây được nhiều người lựa chọn vào ngày hè nóng nắng

1. 100g dưa hấu bao nhiêu calo?

Nắm được thành phần dinh dưỡng và lượng calo trong dưa hấu thì bạn mới có thể xác định được loại thực phẩm này có tốt cho sức khỏe không. Dưới đây là thông tin trong 100g dưa hấu có bao nhiêu calo.

  • Calo: 30
  • Nước: 91%
  • Protein: 0,6 gram
  • Carbs: 7,6 gram
  • Đường: 6,2 gram
  • Chất xơ: 0,4 gram
  • Chất béo: 0,2 gram

Dựa vào những thông tin về giá trị dinh dưỡng có trong dưa hấu đỏ ta có thể thấy đây là loại trái cây cung cấp rất ít calo chỉ 30 calo trong 100g và không chứa protein nên rất thích hợp dùng trong bữa phụ của người mong muốn giảm cân. Ngoài ra, trong dưa hấu còn có acid có tác dụng làm tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Từ đó giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Dưa hấu rất giàu magiê giúp tống chất cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, huyết áp ổn định, giúp cho chị em giữ gìn vóc dáng thon gọn, sở hữu vòng eo con kiến như mong đợi.

Tuy nhiên, đây là nói về dưa hấu ruột đỏ, còn dưa hấu ruột vàng thường được đánh giá là có vị ngọt hơn dưa đỏ và có hàm lượng calo nhiều hơn. Để biết đánh giá này có thực sự chính xác bạn có thể tham khảo thông tin dưới đây.

dưa hấu bao nhiêu calo

Dưa hấu vàng và dưa hấu đỏ thường được sử dụng để giảm cân

2. Dưa hấu vàng bao nhiêu calo?

Dưa hấu ruột vàng thường có vị ngọt hơn so với dưa hấu màu đỏ. Thành phần dinh dưỡng của 2 loại dưa này cũng không có khác biệt gì nhiều. Khác biệt lớn nhất là về màu sắc.

  • Dưa hấu đỏ: có được màu của chúng từ một chất phytonutrient gọi là lycopene. Đây là chất chống oxy hóa tương tự giống như làm cho cà chua có màu đỏ. Lycopene có liên quan mật thiết đến sức khỏe tim  mạch và tuyến tiền liệt. Ngoài ra, lycopen và cũng có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá mức lycopen có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, khó chịu, buồn nôn,... 
  • Dưa hấu vàng: thiếu lycopene, nhưng bù lại dưa hấu ruột vàng chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa rất mạnh khác thường được tìm thấy trong khoai lang và cà rốt. Dưa hấu vàng cũng chứa nhiều khoáng chất như magie, sắt, canxi, phốt pho và kali.

Nghiên cứu cho thấy dưa hấu ruột vàng chứa hàm lượng vitamin A và vitamin C cao. Nó đáp ứng 18% giá trị hàng ngày của cơ thể; vitamin A và 21% giá trị hàng ngày vitamin C cho cơ thể.  Một 100g dưa hấu ruột vàng chỉ chứa khoảng 50 calo, lượng kali và natri cũng không quá cao. Do vậy, dưa hấu vàng dưa hấu đỏ đều là loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm giảm cân. Để giảm cân với dưa hấu bạn có thể uống nước ép dưa hấu hoặc chế biến dưa hấu thành những món ăn ngon miệng.

3. Nước dưa hấu bao nhiêu calo?

Uống nước ép dưa hấu là một trong lựa chọn tuyệt vời dành cho những người muốn giảm cân. Với thành 94% là nước, nếu sử dụng 50g dưa hấu làm nước ép và không thêm đường sữa thì ly nước ép của bạn chỉ khoảng 15 calo. Ngoài ra, nước dưa hấu chứa rất ít cao và không chứa protein thì 1 cốc nước ép dưa hấu nguyên chất sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn đói, no bụng mà không làm tăng cân. Ngoài ra lượng nước dồi dào trong dưa hấu sẽ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, đồng thời làm quá trình trao đổi chất trở nên tốt hơn. Các acid amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Vì thế, uống nước ép dưa hấu là cách giảm cân hiệu quả rất tốt cho bạn.

dưa hấu bao nhiêu calo

Uống nước ép dưa hấu nguyên chất, không đường là cách giảm cân hiệu quả

4. Ăn dưa hấu có béo không?

Nguyên tắc để tăng cân là ban cần nạp nhiều hơn lượng calo cần thiết cho cơ thể. Ngược lại, người muốn giảm cân thì cần cắt giảm khẩu phần ăn và sử dụng những thực phẩm lành mạnh để giảm cân hiệu quả và an toàn. 

Có thể nói, dù là loại thực phẩm nào, nếu sử dụng không đúng cách và ăn quá nhiều cũng có thể khiến bạn tăng cân. Với dưa hấu vàng và dưa hấu đỏ cũng vậy. Nếu bạn ăn quá nhiều và kết hợp nó với kem, sữa đặc, sữa béo, đường thì bạn sẽ tăng cân nhanh chóng. Mỗi ngày bạn không nên dùng quá 500g dưa hấu để tránh tình tình trạng chướng bụng, tiêu chảy.

Để giảm cân với dưa hấu bạn nên sử dụng nó trong những bữa ăn phụ với nước ép nguyên chất, hoặc ăn dưa hấu không kèm đường, muối,... Ngoài ra bạn cũng có thể ăn dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút để giảm cảm giác thèm ăn và khống chế cơn đói.

Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý luyện tập thể dục thể thao như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe kết hợp với ăn những thực phẩm lành mạnh không gây tăng cân trong bữa chính như: Gạo lứt, rau củ, các loại thịt như ức gà, cá hồi, trứng,...

Trên đây là giải đáp dưa hấu bao nhiêu caloăn dưa hấu có béo không? Dựa vào những thông tin này bạn sẽ nắm được cách ăn dưa hấu để giảm cân. Nhưng bạn cũng đừng quên luyện tập hàng ngày với máy chạy bộ, xe đạp tập để có cân nặng như ý nhé.

Tập thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể có một sức khoẻ tốt, sản sinh các hocmon tăng cảm giác thoải mái, tạo cảm giác yêu đời, suy nghĩ tích cực, giảm căng thẳng; bên cạnh đó còn cải thiện chức năng phổi, ngừa bệnh ung thư và huyết áp, kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch, giữ vóc dáng cân đối... Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm nơi mua các thiết bị chăm sóc sức khoẻ như ghế massage, xe đạp tập, may chay bo dien tại khu vực Tây Ninh bạn có thể đến các cửa hàng của Elipsport để tham khảo và tìm cho mình sản phẩm yêu thích theo mong đợi.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

100g dưa hấu đỏ bao nhiêu calo?
Trong 100g dưa hấu đỏ có khoảng 30 calo, rất ít chất béo và không chứa protein nên giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
Trong 100g dưa hấu đỏ có khoảng 50 calo, rất ít chất béo và không chứa protein. Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng vitamin A và C rất cao giúp làm đẹp da, chống lão hóa.
Dưa hấu chứa rất ít calo chỉ khoảng 30 calo với dưa hấu đỏ và 50 calo với dưa hấu vàng nên dưa hấu thường được chọn làm thực phẩm giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp dưa hấu với đường, kem sữa béo và ăn nhiều thì nó sẽ gây tăng cân.
Người mắc bệnh viêm loét dạ dày, sản phụ mới sinh không nên ăn dưa hấu để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Nước ép dưa hấu thành 94% là nước, nếu sử dụng 50g dưa hấu làm nước ép và không thêm đường sữa thì ly nước ép của bạn chỉ khoảng 15 calo. Nó rất thích hợp làm thức uống giảm cân.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.