0
-28%
Dưa lưới có bao nhiêu calo? Dưa lưới là một món ăn khoái khẩu của nhiều người. Dưa có vị thanh ngọt, mát rượi và hấp dẫn. Tuy nhiên, trong dưa lưới có chứa bao nhiêu calo bạn đã biết chưa?
Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc về lượng calo bạn sẽ nạp vào người nếu ăn dưa lưới. Đồng thời, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn cách ăn dưa lưới sao cho tốt cho sức khỏe nhất. Đừng bỏ qua nhé!
1. Dưa lưới là loại quả gì? Dưa lưới bao nhiêu calo?
Dưa lưới là một loại quả được trồng rất nhiều ở nước ta trong những năm trở lại đây. Với đặc tính mát và ngon ngọt, quả dưa lưới đang trở thành loại quả được rất nhiều người yêu thích. Thậm chí, nhiều người cũng sử dụng dưa lưới để giảm cân. Vậy sự thật là dưa lưới có bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng, lượng calo có trong dưa lưới được tính toán như sau:
- 100 g dưa chứa khoảng 34-40 calo, tùy thuộc vào loại dưa.
- 1 quả dưa lưới cỡ trung bình nặng 1,3 kg - 2 kg cung cấp 400 - 700 calo.
- Ngoài ra còn có nhiều loại dưa lưới khác nhau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa lưới vỏ xanh có ít calo hơn dưa lưới vỏ vàng.
Dưa lưới có bao nhiêu calo?
2. Ăn dưa lưới có làm bạn bị tăng cân không?
Như đã chia sẻ, nhiều người còn sử dụng dưa lưới như một thực phẩm giảm cân. Tuy nhiên thực hư tác dụng tăng/giảm cân của dưa lưới ra sao.
Ta có thể thấy rằng, lượng calo có trong dưa lưới khá thấp. Thực tế là thấp hơn rất nhiều so với các loại trái cây và các loại thực phẩm khác. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung dưa lưới vào thực đơn dinh dưỡng để giảm cân của mình.
Ngoài ra, dưa lưới còn có nhiều chất xơ và kali. Cả hai chất đều cực kỳ dinh dưỡng. Đặc biệt là nó sẽ sẽ giúp bạn no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm béo, giảm cân.
Trên thực tế thì mỗi quả dưa chứa tới tận 90% là nước. Đa số nước chiếm phần lớn trong thành phần nên loại quả này rất tốt để giải khát ngày hè cho cả gia đình bạn. Mặt khác, lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong dưa lưới giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Ăn dưa lưới có béo không?
3. Cách ăn dưa lưới hiệu quả cho sức khỏe
Để có thể nhận được lợi ích tốt nhất khi ăn dưa lưới, nên ăn vào buổi sáng hoặc chiều mát. Ăn dưa vào khoảng hai thời điểm này sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói. Đồng thời giúp cắt giảm tình trạng ăn hàng, ăn vặt nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động bình thường.
Dưa lưới sẽ ngon nhất khi được ướp lạnh và ăn ngay. Do vậy, khi bạn mua dưa về, bạn nên gọt vỏ rồi bỏ ruột và cắt thành từng miếng sao cho vừa ăn. Sau đó, bạn cho vào ngăn mát của tủ lạnh để bảo quản. Dưa bảo quản trong tủ lạnh có thể ăn được trong vòng 2-3 ngày sau khi đã gọt vỏ. Ngoài ra, bạn có thể dùng dưa lưới để làm nguyên liệu chế biến nhiều món tráng miệng khác nhau như làm sinh tố, nước ép, bingsu, kem dưa lưới,... siêu thơm ngon và mát lạnh.
Sản phẩm gợi ý
-28%
-15%
-26%
-27%
-26%
-16%
-25%
-21%
-35%
-30%
Tin liên quan
Tin nổi bật
4. Cách chọn mua được dưa lưới thơm ngon bổ dưỡng
Dưa lưới có bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào quả dưa nặng bao nhiêu. Để mua được một quả dưa lưới chất lượng, bạn cần có một số kinh nghiệm nhất định như sau:
- Nên chọn những quả có hình tròn, trên vỏ có những đường vân sẫm màu, săn chắc và sần sùi.
- Dưa ngon có phần cuống lõm, nằm chắc tay, tỏa hương thơm đặc trưng, nhẹ nhàng.
- Không chọn những quả dưa có đầu và thân nhọn, trên vỏ có ít gân, thân xanh, không có mùi thơm đặc trưng. Vì chúng vẫn là dưa xanh nên vị tỏa ra rất nhẹ.
Cách chọn dưa lưới
5. Giải đáp một số câu hỏi liên quan đến dưa lưới
Bà bầu được ăn dưa lưới không?
Dưa lưới có nhiều lợi ích tốt như vậy, bà bầu được ăn dưa lưới hay không? Câu trả lời ở đây là có. Các chuyên gia đã cho biết, thậm chí ngược lại quả dưa lưới còn rất tốt cho bà bầu và thai nhi.
Dưa lưới có chứa một lượng lớn axit folic. Đây là một trong những chất phải được bổ sung thường xuyên khi mang thai nhằm để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Các chuyên gia đồng thời cho biết thêm, việc mẹ bầu thường xuyên ăn dưa lưới có thể ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, giúp cải thiện thị lực và hệ xương của trẻ khi còn trong bụng mẹ.
Ăn dưa lưới nhiều có bị nóng hay không?
Là loại quả xuất hiện khá nhiều vào mùa hè, nhiều người thường băn khoăn không biết ăn dưa lưới nhiều sẽ nóng hay mát, có tốt cho cơ thể hay không. Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết, dưa lưới có chứa nhiều nước khi 88% thành phần là nước. Vì vậy, dưa lưới có thể được xếp vào loại quả mát, có tác dụng giải nhiệt rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn nhiều mà không e ngại dưa lưới gây nóng trong người.
Ngoài ra, để gia tăng hiệu quả khi ăn dưa lưới giải nhiệt, giảm cân, bạn nên vận động kết hợp với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập tại nhà. Chắc chắn những ngày hè của bạn sẽ nên cực kỳ lành mạnh và thú vị!
Bà bầu nên ăn nhiều dưa lưới
Dưa lưới có bao nhiêu calo - chúng tôi vừa giúp bạn giải đáp được câu hỏi này thông qua bài viết vừa rồi. Quả dưa lưới thơm ngon khó cưỡng, chắc chắn sẽ giúp bạn có được sự giải khát tuyệt vời trong những ngày hè oi bức. Đừng ngần ngại vì sợ béo mà bỏ qua dưa lưới bạn nhé!
Tham khảo các thiết bị hỗ trợ đốt cháy calo tốt nhất của thương hiệu Elipsport:
- Ghế massage toàn thân: https://elipsport.vn/ghe-massage/
- Máy chạy bộ: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/
- Xe đạp tập thể dục: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lên thực đơn khoa học. Cùng đón đọc những bài viết mới nhất về các chủ để chăm sóc sức khỏe tại https://elipsport.vn/
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Ăn dưa lưới có béo không?
Ta có thể thấy rằng, lượng calo có trong dưa lưới khá thấp. Thực tế là thấp hơn rất nhiều so với các loại trái cây và các loại thực phẩm khác. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung dưa lưới vào thực đơn dinh dưỡng để giảm cân của mình.
Ăn dưa lưới có tốt cho bà bầu không?
Các chuyên gia đã cho biết, thậm chí ngược lại quả dưa lưới còn rất tốt cho bà bầu và thai nhi.
Dưa lưới có chứa một lượng lớn axit folic. Đây là một trong những chất phải được bổ sung thường xuyên khi mang thai nhằm để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Các chuyên gia đồng thời cho biết thêm, việc mẹ bầu thường xuyên ăn dưa lưới có thể ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, giúp cải thiện thị lực và hệ xương của trẻ khi còn trong bụng mẹ.
Ăn dưa lưới nhiều có nóng không?
Là loại quả xuất hiện khá nhiều vào mùa hè, nhiều người thường băn khoăn không biết ăn dưa lưới nhiều sẽ nóng hay mát, có tốt cho cơ thể hay không. Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết, dưa lưới có chứa nhiều nước khi 88% thành phần là nước. Vì vậy, dưa lưới có thể được xếp vào loại quả mát, có tác dụng giải nhiệt rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn nhiều mà không e ngại dưa lưới gây nóng trong người.
Ăn dưa lưới lúc nào tốt nhất?
Để có thể nhận được lợi ích tốt nhất khi ăn dưa lưới, nên ăn vào buổi sáng hoặc chiều mát. Ăn dưa vào khoảng hai thời điểm này sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói.
100 g dưa lưới chứa bao nhiêu calo?
100 g dưa chứa khoảng 34-40 calo, tùy thuộc vào loại dưa.
