• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Dùng Đậu Bắp Giảm Cân Như Thế Nào Tác Dụng Của Đậu Bắp

Đậu bắp giảm cân như thế nào? Đậu bắp chất chống oxy hóa hỗ trợ trong việc đảo ngược các tổn thương da và làm chậm quá trình lão hóa, do đó, mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ. Nhưng liệu bậu bắp có giúp hỗ trợ tốt cho việc giảm cân hay không?

Việc thực hiện chế độ ăn hay uống nước đậu bắp có giảm cân không? Cùng tìm câu trả lời cho việc đó trong nội dung của bài viết dưới đây nhé!

1. Uống nước đậu bắp có tác dụng gì?

1.1. Chất xơ

Đậu bắp là loại quả có thể ăn và có nhiều chất xơ. Tám quả đậu bắp cỡ trung bình được ước tính chứa 3 gam chất xơ. Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, cắt cơn đói và giữ cho những người ăn kiêng no lâu hơn.

đậu bắp giảm cân như thế nào

Uống nước đậu bắp có tác dụng gì?

Thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao là một phần quan trọng trong các lựa chọn chế độ ăn uống điều trị bệnh tiểu đường. Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống đã được nhiều người áp dụng để thúc đẩy kiểm soát đường huyết tốt hơn và cải thiện độ nhạy insulin.

1.2. Có thể giúp giảm cholesterol

Đậu bắp đã được phát hiện làm giảm mức cholesterol ở chuột thí nghiệm bị bệnh tiểu đường. Thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao và chất chống oxy hóa rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường vì chúng làm giảm cholesterol. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường thường có mức cholesterol không tốt cho sức khỏe.

Khi mức cholesterol cao kết hợp với bệnh tiểu đường, bệnh sẽ tiến triển theo chiều hướng không tốt. Đó là lý do tại sao phải đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có mức cholesterol lành mạnh.

1.3. Lợi ích chống mệt mỏi

Một nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian phục hồi và tình trạng mệt mỏi có thể được cải thiện bằng cách sử dụng cây đậu bắp. Bằng cách thêm đậu bắp vào thực đơn ăn uống cùng với thói quen tập thể dục lành mạnh, bạn có thể tập luyện lâu hơn và khỏe hơn sau bài tập.

Hoạt động của tim mạch là một phần thiết yếu để ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường. Điều này có nghĩa là cây đậu bắp có thể góp phần giúp tim mạch khỏe mạnh hơn.

2. Uống nước đậu bắp có giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ. Uống nước đậu bắp giảm cân được xem là một cách vừa đơn giản lại vừa tiết kiệm chi phí mà không phải ai cũng biết. 

đậu bắp giảm cân như thế nào

Uống nước đậu bắp có giảm cân không?

Đậu bắp giảm cân như thế nào? Chất nhầy mà bạn thấy trong đậu bắp thực chất kết hợp với axit mật và cholesterol. Điều này giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn cũng có thể giảm mức cholesterol trong cơ thể bằng nước đậu bắp và phương pháp này cũng được áp dụng trong nhiều phương pháp giảm cân. 

Hơn nữa đậu bắp là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa của bạn mà còn giúp bạn no lâu, do đó giảm thiểu cảm giác thèm ăn của bạn. Ngoài ra, nó cũng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể và củng cố các cơ. 

3. Cách sử dụng đậu bắp giảm cân

3.1. Mẹo nấu ăn với đậu bắp

Mẹo chọn và sử dụng đậu bắp ngon:

  • Chọn những quả đậu bắp căng và chắc khi sờ vào.
  • Tránh những quả có vỏ bị teo, mềm hoặc sẫm màu ở đầu.
  • Giữ đậu bắp khô ráo và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh bằng giấy hoặc túi nhựa để ngăn đậu bắp bị nhão hoặc mốc.
  • Chỉ rửa đậu bắp khi bạn sắp sử dụng đậu bắp để nấu ăn.
  • Sử dụng trong vòng 3–4 ngày.

3.2. Đậu bắp luộc giảm cân 

Đậu bắp luộc là một món đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Với phương pháp luộc sẽ giúp các chất dinh dưỡng có trong đậu bắp được giữ nguyên vẹn. Bạn chỉ cần rửa sạch 100gr đậu bắp, bắt bỏ phần cuống ở đầu và luộc với 300ml nước. Lượng nước có thể thay đổi tùy ý theo sở thích của bạn.

đậu bắp giảm cân như thế nào

Đậu bắp luộc giảm cân 

Sau khoảng 5-10 phút luộc thì bạn tắt bếp và vớt đậu bắp ra dĩa. Phần đậu bắp đã chín có thể ăn kèm với tương, chao hoặc nước sốt chấm nào mà bạn thích. Còn phần nước luộc có thể giữ lại để uống dần. Uống nước đậu bắp giảm cân và giúp điều trị hiệu quả bệnh tiểu đường.

3.3. Salad đậu bắp

Làm salad đậu bắp giảm cân như thế nào? Nguyên liệu gồm có:

  • ¼ chén dấm trộn salad 
  • 1 quả cà chua, cắt thành khối hoặc lát tùy thích
  • ½ củ hành tím, thái hạt lựu
  • 1 nhúm muối để nếm
  • 16 quả đậu bắp tươi

Nướng đậu bắp lên trong lò với nhiệt độ 180 trong 5 phút để đậu bắp có mùi thơm. Sau đó trộn tất cả nguyên liệu lại trong một cái bắt và nêm nếm với dầu giấm cho vừa miệng.

Salad đậu bắp có một lượng chất chống oxy hóa tốt, không chỉ làm giảm stress oxy hóa mà còn loại bỏ hiệu quả các gốc tự do có trong cơ thể. 

Như vậy là chúng ta đều biết tác dụng của đậu bắp giảm cân như thế nào rồi đúng không! Sử dụng đậu bắp thường xuyên sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tuyệt vời! Đừng quên tham khảo các bài viết chia sẻ các món ăn giảm cân khác tại website elipsport.vn nhé!

Tập luyện thể thao góp phần lớn đến mức độ thành công của quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống tất bật như hiện nay thì điều này còn xa xỉ với nhiều người. Do đó, các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.