• 1800 6854

Gai Cột Sống Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Gai cột sống nên ăn gì? Những loại thực phẩm nào nên tránh cho những người bị gai cột sống? Cần ăn - uống như thế nào cho hợp lý? Câu hỏi khiến không ít người thắc mắc hôm nay sẽ được chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết này. 

Gai cột sống (thoái hóa cột sống) là bệnh mà có sự hình thành các phần xương mọc nhô ra như gai xương ở phía ngoài và 2 bên cột sống. Đây được lý giải là sự phát triển ra thêm của xương ở trên đốt sống, các đĩa sụn, dây chằng nằm quanh khớp. Nguyên nhân là do viêm khớp cột sống, do chấn thương hoặc do sự lắng đọng Calci ở các dây chằng hay gân tại đốt sống. Những người bị gai cột sống cần có chế độ ăn uống phù hợp. Vậy gai cột sống nên ăn gì? Và kiêng ăn gì?

1. Những thực phẩm cho người gai cột sống

1.1. Thực phẩm giàu canxi

Như đã biết, canxi là chất quan trọng giúp cấu thành và nuôi dưỡng hệ xương của cơ thể. Do đó, để giúp xương được phục hồi nhanh, người bị gai cột sống cần bổ sung vào cơ thể lượng canxi phù hợp. Canxi có rất nhiều trong các loại sữa cũng như những sản phẩm được làm từ sữa như phomai, sữa chua,... Bên cạnh đó, trong các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn,...hay các loại ngũ cốc, đậu, các loại hải sản như tôm, cua, cá,...cũng chứa rất nhiều canxi. Không những thế, các loại thực phẩm này còn chứa rất nhiều dưỡng chất khác giúp xương khớp chắc khỏe, cơ thể tăng cường sức sống. 

Gai Cột Sống Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Thực phẩm giàu canxi

1.2. Bổ sung nhiều vitamin D

Cơ thể nếu chỉ không ngừng cung cấp canxi mà không bổ sung đủ lượng vitamin D thì cũng không thể hỗ trợ phục hồi xương khớp được. Người bệnh cần bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể. Vitamin D giúp chuyển hóa và giúp cơ thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm D như: Các loại cá, sò, ốc, ngũ cốc, đậu nành, nấm, sữa, trứng,...

1.3. Đồ ăn chứa nhiều Omega 3

Omega 3 chính là thành phần chính tạo thành các khớp xương. Chúng giúp ngăn ngừa cũng như hỗ trợ chữa trị bệnh gai cột sống. Các loại cá biển như cá mòi, cá trích, cá thu, cá hồi, cá ngừ,…là những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 nhất.

Gai Cột Sống Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Đồ ăn chứa nhiều Omega 3

1.4. Thực phẩm giàu vitamin K

Có nhiều nghiên cứu chứng minh vitamin K giúp thúc đẩy mật độ của xương, hỗ trợ tối đa cho quá trình điều trị các chứng bệnh về xương khớp. Người bệnh gai cột sống cần bổ sung vitamin K vào chế độ ăn mỗi ngày bằng các loại thực phẩm như rau lá xanh, phomai, thịt, trứng,…

1.5. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ sẽ là chất cực tốt cho những ai mắc chứng gai cột sống bởi chúng có tác dụng chống lại các gốc tự do gây tình trạng viêm, hỗ trợ giảm đau, giảm sưng tấy ở những vị trí mọc gai. Trái cây, rau xanh,...chính là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào.

Gai Cột Sống Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Thực phẩm giàu chất xơ

2. Bệnh gai cột sống nên kiêng gì?

2.1. Thực phẩm đã qua tinh chế

Những người mắc bệnh gai cột sống không nên ăn những loại thực phẩm đã qua tinh chế như thức ăn nhanh (hamburger, khoai tây chiên, pizza,…), bún, phở, miến, mì,... Chúng chứa rất nhiều calo nhưng không chứa nhiều dinh dưỡng. Nếu dung nạp chúng quá nhiều mà cơ thể không kịp đào thải ra ngoài bằng cách tập luyện thể dục thể thao thì cơ thể sẽ bị tăng cân một cách không an toàn, khiến quá trình điều trị gặp nhiều khó khăn.

2.2. Thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia

Chất phụ gia có nhiều loại không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc phải gai cột sống. Những loại thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia sẽ là gia tăng quá trình phát triển của gai cột sống. Người bệnh cần tránh xa soda, nước ngọt có gas, thực phẩm nhiều carbohydrate cũng như đường hóa học aspartame,…

Gai Cột Sống Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất phụ gia

2.3. Bị gai cột sống nên hạn chế ăn thịt đỏ

Thịt đỏ được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng cũng gây hại đối với một số người như người bị gai cột sống. Những loại thịt đỏ sẽ làm gia tăng chất đạm lên, đồng thời hàm lượng acid uric trong máu cũng gia tăng. Điều này sẽ làm gây ra những cơn đau nhức cho vùng bị gai.

2.4. Giảm thiểu chất đạm và béo

Những loại thực phẩm làm gia tăng đạm cũng như chất béo từ mỡ động vật chỉ khiến cho tình trạng bệnh thêm nặng, khoogn có tác dụng hỗ trợ chữa trị. Sử dụng những chất này sẽ khiến cho người bệnh tăng trọng lượng cơ thể, gai tăng áp lực cho xương cột sống, khiến cột sống phải cố sức chống đỡ,...

Gai Cột Sống Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

Giảm thiểu chất đạm và béo

Một chế độ ăn hợp lý kết hợp với chế độ điều trị phù hợp sẽ giúp người bệnh mau chóng bình phục. Thêm vào đó, một số bài tập luyện thể dục cũng giúp cho quá trình bình phục thêm nhanh. Bạn có thể sử dụng thêm những thiết bị hỗ trợ tập luyện để giảm thiểu áp lực đè nặng lên cơ thể như máy chạy bộ, xe đạp tập,... Tập đoàn thể thao Elipsport đang không ngừng cố gắng mang đến cho bạn những thiết bị thể thao hiện đại, chất lượng vì một đất nước tự lực hùng cường.

Anh Đào

Ngoài bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe để phòng ngừa bệnh xương khớp. Bạn nên thường xuyên tập thể dục thể thao để ngăn ngừa căn bệnh này. Đây là cách nâng cao sức khỏe an toàn và lành mạnh nhất. Sử dụng các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất để tập luyện cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage toàn thân trước khi ngủ để thư giãn, giải tỏa căng thẳng của cả ngày làm việc nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.