• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Giải Đáp: Ăn Bánh Flan Có Tăng Cân Không

Hầu như tất cả mọi người đều thích món bánh flan, từ bé đến lớn, từ nam đến nữ. Chính vì vậy, đây dường như là loại bánh "quốc dân" trong lòng mọi người. Nếu bạn đang giảm cân nhưng lo lắng không biết ăn bánh flan có tăng cân không, hãy theo dõi bài viết sau để biết đáp án nhé!

Bánh flan với màu vàng óng bắt mắt, hương vị thơm ngon beo béo của trứng và sữa cùng chút vị đăng đắng của caramel sẽ chinh phục bất kỳ ai thưởng thức chúng. Tuy nhiên vì nguyên liệu trứng và sữa là chủ đạo nên nhiều người lo lắng về việc ăn chúng sẽ tăng cân. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hàm lượng calo bên bánh cũng như việc ăn bánh flan có tăng cân không.

ăn bánh flan có tăng cân không

Ăn bánh flan có tăng cân hay không?

1. Hàm lượng calo trong bánh flan là bao nhiêu

Muốn biết ăn flan có béo không thì chúng ta cùng tìm hiểu về hàm lượng calo trong bánh flan. Bánh flan làm từ nguyên liệu sữa, trứng gà... nên đây là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe, đặc biệt hữu dụng cho những người đang muốn tăng cân. Theo tính toán của các chuyên gia y tế, 1 chiếc bánh flan chứa trung bình 65 - 70 calo (nghĩa là khoảng 100g thịt xoài). Lượng calo này được đánh giá là không nhỏ, chính vì vậy, nếu bạn ăn nhiều bánh flan thì nguy cơ cao là bạn sẽ tăng cân đấy.

Ăn bánh flan tăng cân nên bạn cần thưởng thức loại món ăn này một cách khoa học, hạn chế ăn thường xuyên và quá nhiều. Tốt nhất chỉ ăn khoảng 3 cái trong 1 tuần để đảm bảo vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh.

2. Lợi ích của bánh flan

Qua lý giải về hàm lượng calo, bạn có thể biết được ăn bánh flan có tăng cân không. Sau đây chúng ta tiếp tục tìm hiểu về lợi ích của loại bánh này:

  • Giải nhiệt ngày hè: Với vị béo mịn của sữa và trứng hòa quyện vào nhau ăn kèm cùng đá bào mát lạnh, bánh flan trở thành một trong những món ăn giải nhiệt lý tưởng cho những ngày hè nóng bức.
  • Cung cấp dưỡng chất cho phụ nữ mang thai và trẻ em: Thành phần trứng gà trong bánh flan cung cấp nhiều vitamin như vitamin B1, B2, B6, B12, D... Các dưỡng chất này có tác dụng giảm cholesterol trong máu, tăng cường trí não cùng khả năng ghi nhớ cho trẻ sau này. Do đó, trẻ em và phụ nữ mang thai nên ăn bánh flan nhưng đừng ăn quá nhiều, tối đa 4 cái/tuần.
  • Săn chắc cơ bắp: Người tập thể hình muốn có cơ bắp săn chắc nên ăn 3 cái/tuần vì lòng đỏ trứng gà trong bánh flan chứa chất béo có tác dụng rất tốt  cho việc tăng trưởng cơ.
  • Giảm cân an toàn: Bánh flan tạo cảm giác đầy bụng nên bạn sẽ cảm thấy no không muốn ăn thêm món gì nữa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu bạn đang giảm cân, tốt nhất là tự làm bánh flan với thành phần trong đó giảm đường và sữa, thêm hương vị cà phê để dễ ăn hơn. Trong tuần bạn cũng chỉ cần ăn 3 cái bánh flan thôi nhé!

ăn bánh flan có tăng cân không

Mỗi tuần ăn tối đa 4 cái bánh flan sẽ không làm tăng cân mà còn có ít cho sức khỏe

3. Hướng dẫn cách làm bánh flan thơm ngon, ít béo không lo tăng cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Trứng gà 12 quả, sữa tươi 1 lít, đường 100 gram, vani 1 ống.

Thực hiện: Sau khi bạn đã chuẩn bị đầy đủ tất cả nguyên liệu, hãy thực hiện theo các bước được hướng dẫn sau đây để có những chiếc bánh flan thôm ngon và ít béo nhé!

  • Bước 1: Trước hết, bạn đập tất cả trứng gà cho vào tô, thêm vani và đường vào rồi đánh nhuyễn. Nếu bạn sợ tanh thỉ chỉ cần dùng lòng đỏ trứng để làm.
  • Bước 2: Đổ sữa tươi vào nồi đun cho đến khi sữa nóng già thì tắt bếp rồi đổ vào tô trứng đã đánh nhuyễn. Sau đó, bạn khuấy đều hỗn hợp này với nhau.
  • Bước 3: Đổ hỗn hợp vào khuôn hoặc cái tô rồi đem nướng hoặc hấp cách thủy cho đến khi chín thì lấy ra để nguội.
  • Bước 4: Sau khi bánh đã nguội hẳn, bạn rắc một chút đường lên mặt bánh rồi đặt vào lò nướng quay ở 200 độ C đến khi nào mặt bánh cháy sém vàng thì lấy ra.
  • Bước 5: Không như các món bánh flan khác là ăn lạnh, món bánh flan nướng ít béo này sẽ ngon hơn khi ăn nóng đấy. Bạn hãy thưởng thức món bánh nóng hổi mới ra lò này đi nào.

ăn bánh flan có tăng cân không

Món bánh flan nướng ít béo rất phù hợp với các chị em đang giảm cân

Vậy là bài viết đã giúp bạn giải đáp ăn bánh flan có tăng cân không. Chỉ cần có cách ăn khoa học, hợp lý và chế biến như hướng dẫn, bạn sẽ có món bánh thơm ngon mà lại không gây tăng cân rồi đấy. Với một chút khéo léo và thời gian vào bếp, bạn đã có món bánh độc đáo để đãi cả gia đình mình rồi, còn chần chừ gì mà không vào bếp ngay nào. Ngoài cách làm bánh flan này, cò rất nhiều cách làm bánh flan thơm ngon đang được chia sẻ trong website của thương hiệu Elipsport đấy, bạn hãy tìm hiểu thêm nhé! Nếu sợ ăn bánh flan tăng cân, hãy gọi hotline 1800 6854, nhân viên tư vấn sẽ hướng dẫn bạn cách bài tập cũng như thiết bị luyện tập để duy trì vóc dáng hiệu quả.

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.