• 1800 6854

Giải Đáp: Tại Sao Lại Tăng Cân Nhanh?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng. Để giải đáp tại sao lại tăng cân nhanh bạn có thể tham khảo những thông tin dưới đây. Nắm được nguyên nhân gây tăng cân sẽ giúp bạn điều tiết chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, luyện tập thể thao và ăn uống đúng cách.

Cùng thực hiện một chế độ dinh dưỡng như nhau. Tuy nhiên, có người lại tăng cân nhanh chóng, người không tăng, thậm chí gầy đi là nguyên nhân do đâu sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

1. Tại sao lại tăng cân nhanh?

1.1. Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố tác động nhiều nhất đến tình trạng tăng cân. Việc ăn quá nhiều hay ăn những loại thực phẩm giàu calo, chất béo, chất đạm sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. 

Tại Sao Lại Tăng Cân Nhanh?

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố chính gây tăng cân

Với người trưởng thành bình thường cần khoảng 2000 calo để duy trì cân nặng. Để tăng cân bạn cần 2500 calo/ngày, trong đó 2000 calo để duy trì những hoạt động hàng ngày để cơ thể vận động, 500 calo còn lại để cơ thể tích lũy mơ và cơ. Với người muốn giảm cân chỉ nên hấp thu 1500 calo mỗi ngày. (Đây là lượng calo trung bình cần có ở người trưởng thành, với những người làm những công việc nặng nề, vận động nhiều thì cần nhiều hơn số đó. Với người ít vận động thì có thể giảm lượng calo hơn).

1.2. Chế độ sinh hoạt

Việc có cùng chế độ dinh dưỡng nhưng người tăng cân, người giữ nguyên cân nặng và người gầy đi có thể là do yếu tố chế độ sinh hoạt tác động đến. Bạn biết đấy, ngay cả khi chúng ta thở cũng sẽ cần đến 1 lượng calo nhất định để cơ thể làm việc. Do vậy, với những thường xuyên vận động chơi thể thao sẽ tiêu tốn calo nhiều hơn so với người ít vận động. 

1.3. Bệnh lý

Bệnh lý cũng là một trong những yếu tố gây ra tình trạng tăng cân. Đặc biệt với một số người mắc các bệnh lý như dưới đây.

  • Suy giáp: Đây là căn bệnh làm rối loạn chuyển hóa nước điện giải và làm giảm Natri, giữ nước gây tăng cân.
  • Bệnh buồng trứng đa nang gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt và béo phì.
  • Cường vỏ thượng thận (H.C Cushing).
  • U tuỵ nội tiết (insulinoma): Do tăng insulin gây hạ đường huyết. Điều này khiến bệnh nhân phải ăn nhiều dẫn tới tăng cân.
  • Hội chứng Babinski – Froehlich.

Tại Sao Lại Tăng Cân Nhanh?

Di truyền cũng là một trong những yếu tố tăng cân

1.4. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ thật ra gây nên rất nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe như thiếu tinh thần làm việc, ảnh hưởng quá trình sinh hoạt hằng ngày,... Và đương nhiên cũng sẽ khiến bạn tăng cân 1 cách vô cùng nhanh chóng. Nhưng lý do thiếu ngủ tại sao lại tăng cân? Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ bị rơi vào 1 trạng thái mệt mỏi, căng thẳng cực độ. Các cơ quan trong cơ thể không đảm trách được hết các chức năng vốn có của cơ thể và như thế sẽ khiến cho lượng calorie không đào thải, thể tiêu hao được, mỡ tích tụ cũng ngày 1 dày hơn.

Hơn thế nữa, nhiều người còn có ý nghĩa sai lầm rằng nếu không ngủ hoặc ngủ ít sẽ tiêu hao mỡ thừa nhiều hơn vì cơ thể sẽ liên tục hoạt động nhưng thực tế thì cơ thể cũng cần nghỉ ngơi nên nếu bắt nó hoạt động liên tục như vậy cũng sẽ có lúc “đình công” đấy. Bên cạnh đó, nhiều người sẽ lợi dụng việc ăn một món ăn nào đó thì sẽ giúp đi vào giấc ngủ hơn. Thật ra có rất nhiều thực phẩm giúp bạn dễ ngủ nhưng với điều kiện là bạn phải ăn 1 cách có kế hoạch, ăn đúng giờ ăn đủ lượng. Nếu ăn vào trước giờ ngủ sẽ chỉ khiến bạn mất ngủ và dễ tăng cân thâm thôi.

1.5 Stress

Có không ít bạn cứ mỗi khi buồn hay stress đều sẽ mượn thức ăn để “giải sầu” và hầu như những người như vậy lại bị stress rất thường xuyên. Cứ như thế thì việc tăng cân nhanh là điều hiển nhiên sẽ diễn ra.

Xét theo khía cạnh khoa học thì stress sẽ làm chậm đi quá trình trao đổi chất, đây được xem là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân. Một nghiên tại Trung tâm Dinh dưỡng Sức khóe đã tiến hành và cho ra kết quả rất rõ ràng rằng những người khi rơi vào trạng thái tâm lý không bình thường (bất ổn) thì có xu hướng thích được ăn những loại thực phẩm có chứa hàm lượng lớn carbohydrate. Điều này khiến cơ thể rất dễ khiến cơ thể dễ tăng cân. 

1.6 Sử dụng thuốc

Việc sử dụng thuốc có thể khiến bạn tăng cân là có căn cứ đấy nhé. Với nhiều loại thuốc có thể giúp bạn kích thích ăn ngon miệng hoặc kích thích tiêu hóa tốt cũng khiến bạn nhanh có cảm giác đói và muốn ăn thật nhiều. Đặc biệt 1 số loại thuốc rất điển hình nhiều người dùng để điều trị cho các căn bệnh như: Tai biến, suy nhược, tăng huyết áp, tiểu đường, đau đầu,...

Ngoài ra, 1 số liệu pháp để điều trị bệnh bằng hormone hay các biện pháp giúp phòng tránh thai cũng có thể sẽ làm bạn tăng cân nhanh.

Nên lưu ý rằng nếu như việc uống thuốc làm cho bạn tăng lên tầm 2 kg so với lúc chưa uống thuốc điều trị thì có thể chứng minh được rằng cơ thể dễ mập là do sử dụng thuốc.

Các loại thuốc sẽ có tác động đến việc tăng hay giảm cân của bạn 1 cách nhiều hay ít khác nhau. Tuy nhiên, 1 điều chắc chắn rằng, các loại thuốc đó sẽ khiến bạn tăng kích thích đến vị giác và kết quả là đương nhiên bạn ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, tăng lượng mỡ cùng lượng insulin trong cơ thể nhiều hơn.

Trong trường hợp nếu bạn cảm thấy quá lo lắng về vấn đề tăng cân thì bạn có thể cho bác sĩ điều trị biết để kịp thời thay đổi thuốc.

1.7 Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh

Ở vào giai đoạn tiền mãn kinh cũng là một nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ tăng cân đột ngột. Đây là 1 bước chuyển lớn ở trong cuộc đời của mỗi chị em phụ nữ. Vào thời kỳ này thì phụ nữ sẽ thường gặp phải những rắc rối cả về mặt sức khỏe lẫn tâm sinh lý.

Mãn kinh cũng đồng nghĩa với việc bị sụt giảm hàm lượng lớn hormone oestrogen, dễ gây nên chứng bệnh loãng xương hay sự tích tụ mỡ. Phụ nữ ở trong độ tuổi này theo nghiên cứu thường có nguy cơ cao mắc chứng béo phì. Chính vì thế mà phụ nữ ở độ tuổi này cần có chế độ ăn cũng như tập luyện thật hợp lý thì mới có thể xóa tan nỗi lo tăng cân được.

1.8 Nguyên nhân khác

  • Cơ địa dễ mập có thể là do yếu tố di truyền. Trong gia đình có người mắc bệnh béo phì thì những thành viên khác còn lại trong gia đình cũng là đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì.
  • Tuổi tác cũng là yếu tố dẫn đến tình trạng tăng cân. Cùng mức tiêu thụ thức ăn mỗi ngày, nhưng việc tiêu hao năng lượng khác nhau ở các độ tuổi 20, 35, 50 là khác nhau. Độ tuổi 30-54 có 60% nam bị thừa cân, trong khi đó ở nữ chỉ 40% và độ tuổi từ 55-74 có 73% nam giới bị thừa cân, trong khi đó nữ giới là 58%.

Thừa cân không chỉ khiến ngoại hình kém hấp dẫn mà nó còn là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh lý nguy hiểm về tim mạch. Do vậy, việc bạn cần làm là khắc phục tình trạng béo phì thông qua chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng như dưới đây..

2. Cách khắc phục tình trạng tăng cân nhanh chóng

2.1. Chế độ dinh dưỡng tránh tăng cân

Để giảm cân bạn điều bạn cần làm là nghiêm khắc với chính mình khi lựa chọn những loại thực phẩm khi ăn uống. Bạn cần tránh xa những loại thực phẩm có thể dẫn đến tình trạng tăng cân như: Thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột lớn, giàu đạm, mỡ,.... Thay vào đó là sử dụng những loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất,.... Những loại thực phẩm này không chỉ tốt cho quá trình giảm cân mà còn giúp bạn phòng tránh được một số bệnh nguy hiểm.

tại Sao Lại Tăng Cân Nhanh?

Nghiêm túc thực hiện chế độ dinh dưỡng kết hợp với luyện tập thể thao là cách giảm cân

2.2. Chế độ sinh hoạt

Với người béo phì bạn cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ sinh hoạt. Một chế độ sinh hoạt đúng giờ, thường xuyên vận động luyện tập thể thao sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng béo phì. Thông qua những môn thể thao nhẹ nhàng như đạp xe, chạy bộ đã giúp bạn tiêu hao đáng kể lượng calo dư thừa.

Với những người không có nhiều thời gian đến các trung tâm thể dục thể thao thì có thể sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập, thiết bị tập gym ngay tại nhà để cải thiện cân nặng và sức khỏe. Việc chủ động luyện tập thể thao giúp bạn hình thành thói quen tốt cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng.

Trên đây là giải đáp tại sao lại tăng cân nhanh và cách khắc phục tình trạng tăng cân. Bạn có thể dựa vào những thông tin này để chọn cho mình chế độ ăn uống sinh hoạt phù hợp, kết hợp với luyện tập bằng xe đạp tập, máy chạy bộ để có thân hình lý tưởng. Đây cũng là cách giúp xây dựng Việt Nam tự lực hùng cường.

Nguyễn Nụ

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng của việc tăng cân, Tuy nhiên, một yếu tố khác giúp quá trình tăng cân bền vững hơn, chính là tập luyện thể dục thể thao. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để cải thiện cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.