• 1800 6854

Giải Đáp Thắc Mắc Ăn Gì Chữa Bệnh Đau Đầu

Đau đầu là căn bệnh thường gặp, hầu như ai cũng bị đau đầu ít nhất một lần trong đời. Đây là căn bệnh có thể cải thiện thông qua chế độ dinh dưỡng. Do vậy, nhiều người thắc mắc ăn gì chữa bệnh đau đầu. Dưới đây là những thực phẩm thích hợp dành cho người bị đau đầu.

  1. Bao nhiêu tuổi mới được tập Gym? Tập Gym sớm có hại gì không?
  2. Những cách tập cho bắp chân to ra tại nhà hiệu quả bất ngờ
  3. #5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng như thế nào
  4. Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?

Việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả. Dưới đây là những loại thực phẩm được bác sĩ khuyến cáo sử dụng khi bị đau đầu.

1. Đau đầu là gì?

Đau đầu thực chất đây là phản ứng của hệ thần kinh khi bị kích thích. Các tác nhân có thể kích thích đau đầu bao gồm; Tình trạng thiếu máu não, sự xâm lấn của các khối u, cac bệnh về thần kinh, bệnh gây giãn cơ. Đau đầu của các thực thể thường bắt nguồn từ 2 con đường.

  • Tổn thương thực thể gây tăng chất trung gian hóa học như: kinin, serotonin, prostaglandin. Nó tác động đến các cảm thụ thể đau từ đó gây ra đau đầu.
  • Tổn thương thực thể gây kích thích cơ học đến thụ cảm thể đau như: Mạch máu bị căng dãn, xoắn vặn, phù nề.

Giải Đáp Thắc Mắc Ăn Gì Chữa Bệnh Đau Đầu

Đau đầu là bệnh có thể gặp ở mọi đối tượng

2. Nguyên nhân gây đau đầu

2.1. Đau đầu do bệnh thần kinh

Những căn bệnh về thần kinh có thể khiến bạn rơi vào tình trạng đau đầu triền miên như:

  • Chấn thương sọ não.
  • Bệnh màng não - mạch máu não.
  • Hội chứng tăng áp lực nội sọ.
  • Bệnh Migraine (đau nửa đầu).
  • Rối loạn chức năng thần kinh.

2.2. Đau đầu do bệnh nội khoa

  • Bệnh tim mạch.
  • Bệnh tiêu hoá.
  • Bệnh thận món tính.
  • Thiếu máu.
  • Rối loạn nội tiết.

2.3. Đau đầu do bệnh về Tai-Mũi-Họng

Những căn bệnh về Tai-Mũi-Họng cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu như:

  • Bệnh viêm xoang
  • Bệnh về đường hô hấp

Giải Đáp Thắc Mắc Ăn Gì Chữa Bệnh Đau Đầu

Bệnh về tai-mũi-họng cũng là nguyên nhân dẫn đến đau đầu

3. Ăn gì chữa bệnh đau đầu?

3.1. Những thực phẩm nên ăn

  • Rau xanh và trái cây là những thực phẩm giúp cải thiện đau đầu hiệu quả. Bạn nên chọn các loại rau xanh thẫm hoặc trái cây có màu đỏ, cam. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như như: Magie, canxi, phốt pho,... Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những loại dưỡng chất này tại một số loại rau như: Cà rốt, bắp cải, các loại trái mọng nước như dưa hấu, thanh long,...
  • Cá béo cũng được xem là loại thực phẩm rất hiệu quả giúp cải thiện tình trạng đau đầu có nguyên nhân do thời tiết. Đặc biết là những loại cá như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu,...
  • Ngũ cốc: Đây là loại thực phẩm chứa lượng lớn tinh bột, chất xơ và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt thành phần magie có trong ngũ cốc có tác dụng giảm đau, nhất là những cơn đau nửa đầu vào ban đêm.
  • Gia vị: Một số loại gia vị có sẵn trong bếp cũng hỗ trợ bạn cải thiện chứng đau đầu hiệu quả. Khi chưa biết ăn gì chữa đau đầu thì bạn có thể thử một số loại thực phẩm như: Gừng tươi, muối hạt để massage tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau đầu.

Giải Đáp Thắc Mắc Ăn Gì Chữa Bệnh Đau Đầu

Ăn uống đúng khoa học là cách giúp giảm đau đầu

Xem thêm:

  1. Tìm Hiểu Chi Tiết Về Bệnh Đau Thắt Lưng
  2. Trọn Bộ Kiến Thức Về Bệnh Đau Vai Gáy
  3. 5 Căn Bệnh Đau Xương Khớp Phổ Biến Nhất Tại Việt Nam

3.2. Những thực phẩm cần tránh

Bên cạnh những loại thực phẩm nên bổ sung thì bạn cũng cần tránh những loại thực phẩm dưới đây. 

  • Rượu: Đây là loại thực phẩm có thể khiến cơ thể bị mất nước và giảm lượng đường trong máu, làm mạch máu giãn nở gây ra tình trạng đau nửa đầu. Do vậy, việc sử dụng rượu bia có chừng mực là điều rất cần thiết.
  • Phụ gia thực phẩm: Các chất tạo ngọt, hương liệu, chất tạo màu có thể khiến món ăn của bạn trông hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến tình trạng dị ứng gây đau đầu trong thời gian ngắn.
  • Chocolate: Lời khuyên của bác sĩ đối với người có cơ địa dị ứng nên hạn chế loại thực phẩm này. Trong Chocolate có chứa các chất như Phenylethylamine và theobromine. Những chất này có thể khiến mạch máu giãn nở gây ra tình trạng đau nhức đầu.
  • Thức ăn nhanh, thịt chứa chất bảo quản, đồ hộp là một trong những tác nhân có thể dẫn đến tình trạng đau đầu. Bởi thành phần chính trong thức ăn nhanh là chất Monosodium glutamate. Chất này khi đi vào cơ thể với lượng lớn có thể gây đau đầu, khó tiêu,...
  • Thuốc lá: Nicotin có trong khói thuốc lá có thể làm co các mạch máu trong não. Do vậy, đối tượng sử dụng loại chất kích thích này có nguy cơ cao mắc bệnh đau đầu. Ngay cả với những người hút thuốc lá thụ động cũng bị ảnh hưởng bởi khói thuốc.
  • Đường: Phần lớn đường mà chúng ta nạp vào hàng ngày là đường nhân tạo. Đây là loại đường có thể gây ra các căn bệnh về rối loạn chuyển hóa và đau đầu.

Giải Đáp Thắc Mắc Ăn Gì Chữa Bệnh Đau Đầu

Đồ ngọt có thể khiến cơn đau đầu thêm nặng nề

4. Cách phòng tránh bệnh đau đầu

4.1. Sinh hoạt điều độ

Ngoài chú ý việc ăn gì chữa bệnh đau đầu thì bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Ngay từ hôm nay, bạn có thể bắt đầu thay đổi những thói quen mới tích cực hơn như sau:

  • Tránh căng thẳng, mệt mỏi. Với những người có khối lượng công việc nhiều thì nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi giữa giờ để giảm căng thẳng.
  • Hạn chế đến những nơi có tiếng ồn lớn, ánh sáng quá mạnh như: Quán bar, rạp chiếu phim,....
  • Ngủ đủ giấc là điều cần làm đối với những người bị đau đầu. Mỗi ngày bạn cần ngủ ít nhất 7-8 giờ để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo lại sức lao động.
  • Hạn chế dùng chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá,.... 
  • Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Bởi thiếu nước cũng là nguyên nhân gây chóng và đau đầu.

Giải Đáp Thắc Mắc Ăn Gì Chữa Bệnh Đau Đầu

Làm việc kết hợp với thư giãn giúp bạn tránh đau đầu hiệu quả

4.2. Luyện tập thể thao

Tập thể dục hằng ngày để giúp giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng sức khỏe. Đặc biệt những người thường xuyên bị đau đầu nên tập thể dục 20 - 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, yoga,... Với những người bận rộn không thể ra ngoài luyện tập thường xuyên thì có thể cân nhắc sử dụng các thiết bị tập thể thao tại nhà như: máy tập chạy bộ điện, xe đạp tại chỗ,... Đây đều là những thiết bị giúp bạn nâng cao sức khỏe ngay tại nhà.

Giải Đáp Thắc Mắc Ăn Gì Chữa Bệnh Đau Đầu

Chơi thể thao giúp bạn nâng cao sức khỏe và giảm đau đầu

Xem thêm:

  1. Bệnh Khớp Kiêng Ăn Gì?
  2. 6 Bài Tập Thể Dục Chữa Đau Nhức Xương Khớp Hữu Hiệu
  3. Bỏ Túi 4 Mẹo Chữa Đau Vai Gáy Hiệu Quả

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì chữa bệnh đau đầu, đồng thời giúp bạn phòng tránh bệnh đau đầu hiệu quả. Việc có một sức khỏe tốt chính là điều đầu tiên giúp bạn đồng hành với thành công, góp phần xây dựng đất nước vững mạnh, vì một Việt Nam tự lực hùng cường.

Nguyễn Nụ

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.