• 1800 6854

Giải đáp thắc mắc ăn gì chữa bệnh đau đầu

Việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau đầu hiệu quả. Ăn gì chữa bệnh đau đầu? Dưới đây là những loại thực phẩm được bác sĩ khuyến cáo sử dụng khi bị đau đầu.

Đau đầu là căn bệnh thường gặp, hầu như ai cũng bị đau đầu ít nhất một lần trong đời. Đây là căn bệnh có thể cải thiện thông qua chế độ dinh dưỡng. Do vậy, nhiều người thắc mắc ăn gì chữa bệnh đau đầu. Dưới đây là những thực phẩm thích hợp dành cho người bị đau đầu.

ăn gì chữa bệnh đau đầu

Đau đầu là bệnh có thể gặp ở mọi đối tượng

1. Bệnh đau đầu là gì?

Đau đầu thực chất đây là phản ứng của hệ thần kinh khi bị kích thích. Các tác nhân có thể kích thích đau đầu bao gồm; Tình trạng thiếu máu não, sự xâm lấn của các khối u, cac bệnh về thần kinh, bệnh gây giãn cơ. Đau đầu của các thực thể thường bắt nguồn từ 2 con đường.

  • Tổn thương thực thể gây tăng chất trung gian hóa học như: kinin, serotonin, prostaglandin. Nó tác động đến các cảm thụ thể đau từ đó gây ra đau đầu.
  • Tổn thương thực thể gây kích thích cơ học đến thụ cảm thể đau như: Mạch máu bị căng dãn, xoắn vặn, phù nề.

2. Nguyên nhân gây bệnh đau đầu?

2.1. Đau đầu do các bệnh thần kinh

Những căn bệnh về thần kinh có thể khiến bạn rơi vào tình trạng đau đầu triền miên như:

  • Chấn thương sọ não.
  • Bệnh màng não - mạch máu não.
  • Hội chứng tăng áp lực nội sọ.
  • Bệnh Migraine (đau nửa đầu).
  • Rối loạn chức năng thần kinh.

2.2. Đau đầu do bệnh nội khoa

  • Bệnh tim mạch.
  • Bệnh tiêu hoá.
  • Bệnh thận món tính.
  • Thiếu máu.
  • Rối loạn nội tiết.

2.3. Đau đầu do bệnh về tai - mũi - họng

Những căn bệnh về Tai-Mũi-Họng cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu như:

  • Bệnh viêm xoang
  • Bệnh về đường hô hấp

ăn gì chữa bệnh đau đầu

Nhiều nguyên nhân dẫn đến đau đầu

3. Triệu chứng bệnh đau đầu

Bệnh đau đầu được phân thành 3 loại: Đau căng đầu, đau đầu từng cơn và đau nửa đầu. Tùy vào mỗi loại mà triệu chứng sẽ khác nhau.

  • Đau căng đầu: Người bị đau căng đầu sẽ có cảm giác như có dải băng quấn chặt quanh đầu, thường bị đau ở cả 2 bên đầu, mức độ đau từ nhẹ tới vừa, xảy ra trong thời gian ngắn mang đến sự bực mình, khó chịu.
  • Đau nửa đầu: Tình trạng đau nửa đầu kéo dài trong vài giờ đến ngày, có thể lặp đi lặp lại. Người bệnh có cảm giác đau dồn dập, dữ dội, mức độ từ vừa đến nặng ở một bên đầu. Bên cạnh đó, người bệnh sẽ bị nôn mửa, buồn nôn, nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng.
  • Đau đầu từng cơn: Lúc đầu, người bệnh cảm thấy đau ở một bên đầu, phía sau mắt và xung quanh. Tiếp đó, bệnh sẽ trở nặng và kéo dài trong 15 phút đến 3 tiếng đi kèm với những triệu chứng như chảy nước mắt, sưng mắt, đỏ và nghẹt mũi hay chảy nước mũi chỉ tại bên phần đầu bị ảnh hưởng.

4. Ăn gì chữa bệnh đau đầu?

  • Rau xanh và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong danh sách ăn gì chữa bệnh đau đầu, giúp cải thiện đau đầu hiệu quả. Bạn nên chọn các loại rau xanh thẫm hoặc trái cây có màu đỏ, cam. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như như: Magie, canxi, phốt pho,... Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những loại dưỡng chất này tại một số loại rau như: Cà rốt, bắp cải, các loại trái mọng nước như dưa hấu, thanh long,...
  • Cá béo cũng được xem là loại thực phẩm rất hiệu quả giúp cải thiện tình trạng đau đầu có nguyên nhân do thời tiết. Đặc biết là những loại cá như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu,...
  • Ngũ cốc: Đây là loại thực phẩm chứa lượng lớn tinh bột, chất xơ và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt thành phần magie có trong ngũ cốc có tác dụng giảm đau, nhất là những cơn đau nửa đầu vào ban đêm.
  • Gia vị: Một số loại gia vị có sẵn trong bếp cũng hỗ trợ bạn cải thiện chứng đau đầu hiệu quả. Khi chưa biết ăn gì chữa đau đầu thì bạn có thể thử một số loại thực phẩm như: Gừng tươi, muối hạt để massage tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau đầu.

ăn gì chữa bệnh đau đầu

Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp cải thiện bệnh đau đầu

5. Bị đau đầu không nên ăn gì?

Sau khi tìm hiểu ăn gì chữa bệnh đau đầu, bạn cũng nên biết thực phẩm nên hạn chế sử dụng.

  • Rượu: Đây là loại thực phẩm có thể khiến cơ thể bị mất nước và giảm lượng đường trong máu, làm mạch máu giãn nở gây ra tình trạng đau nửa đầu. Do vậy, việc sử dụng rượu bia có chừng mực là điều rất cần thiết.
  • Phụ gia thực phẩm: Các chất tạo ngọt, hương liệu, chất tạo màu có thể khiến món ăn của bạn trông hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến tình trạng dị ứng gây đau đầu trong thời gian ngắn.
  • Chocolate: Lời khuyên của bác sĩ đối với người có cơ địa dị ứng nên hạn chế loại thực phẩm này. Trong Chocolate có chứa các chất như Phenylethylamine và theobromine. Những chất này có thể khiến mạch máu giãn nở gây ra tình trạng đau nhức đầu.
  • Thức ăn nhanh, thịt chứa chất bảo quản, đồ hộp là một trong những tác nhân có thể dẫn đến tình trạng đau đầu. Bởi thành phần chính trong thức ăn nhanh là chất Monosodium glutamate. Chất này khi đi vào cơ thể với lượng lớn có thể gây đau đầu, khó tiêu,...
  • Thuốc lá: Nicotin có trong khói thuốc lá có thể làm co các mạch máu trong não. Do vậy, đối tượng sử dụng loại chất kích thích này có nguy cơ cao mắc bệnh đau đầu. Ngay cả với những người hút thuốc lá thụ động cũng bị ảnh hưởng bởi khói thuốc.
  • Đường: Phần lớn đường mà chúng ta nạp vào hàng ngày là đường nhân tạo. Đây là loại đường có thể gây ra các căn bệnh về rối loạn chuyển hóa và đau đầu.

ăn gì chữa bệnh đau đầu

Bệnh đau đầu nên hạn chế tối đa việc dùng thuốc lá, thức ăn nhanh, thực phẩm chứa chất bảo quản

6. Những ai thường bị đau đầu?

  • Sự thay đổi hormone sinh dục nữ estrogen trong cơ thể khiến phái nữ dễ bị đau đầu hơn khi đến thời kỳ kinh nguyệt hoặc mãn kinh.
  • Bệnh nhân có huyết áp tâm thu thấp hay chênh lệch 2 chỉ số huyết áp thấp có nguy cơ bị đau đầu cao hơn những đối tượng khác.
  • Người thường xuyên dùng bia rượu, cà phê hoặc stress, căng thẳng, mất ngủ… rất dễ xảy ra tình trạng đau đầu.
  • Nhân viên văn phòng, người làm việc với máy tính liên tục không nghỉ.

7. Bệnh đau đầu có nguy hiểm không?

Tùy vào nguyên nhân gây nên mà xem xét bệnh đau đầu có nguy hiểm hay không. Nếu nguyên nhân là do cảm cúm thì cơn đau đầu sẽ hết khi khỏi bệnh. Trường hợp, đau đầu do bệnh lý về thần kinh, dị dạng mạch máu não, viêm màng não, u não, xuất huyết não (đột quỵ), tăng huyết áp, chấn thương sọ não thì bệnh có tính chất nguy hiểm, cần được khám bệnh và điều trị kịp thời.

8. Những sai lầm khi điều trị bệnh đau đầu

Trường hợp bạn đang bị đau nửa đầu mãn tính, cần phải có những biện pháp cải thiện triệu chứng và kiểm soát bệnh hiệu quả. Những sai lầm sau đây khi điều trị đau nửa đầu là cần tránh

  • Tự ý ngưng dùng thuốc: Nếu bạn chưa điều trị triệt để đưa bệnh vào chu kỳ ổn định, hạn chế tối đa việc tái phát mà tự ý ngưng dùng thuốc sẽ khiến việc điều trị sau này diễn ra khó khăn hơn. Hiện nay, nhiều người có thói quen đến nhà thuốc mua thuốc giảm đau đầu, tuy nhiên điều này sẽ khiến cơ thể xảy ra tình trạng lờn thuốc và không có tác dụng trị tận gốc. Sau khi hết hiệu lực thuốc giảm đau sẽ cảm thấy đau đầu khó chịu hơn trước đó, cơn đau dai dẳng kéo dài. Mặt khác, một số người được bác sĩ chỉ định uống thuốc điều trị đau đầu phù hợp, nhưng chỉ dùng vài ngày thấy tình trạng bệnh đã giảm thì ngưng thuốc, dẫn đến phản tác dụng, nhờn thuốc.
  • Sử dụng thuốc điều trị không chuyên biệt dành cho bệnh đau nửa đầu: Bệnh đau nửa đầu có tính chất chu kỳ đi kèm các triệu chứng rối loạn thị giác, buồn nôn, nôn… Nguyên nhân là do sự co giãn bất thường mạch máu và rối loạn thần kinh, thế nên để điều trị bệnh hiệu quả thì cần phải sử dụng những loại thuốc có tác dụng trực tiếp đến nguyên nhân làm phát sinh bệnh. 
  • Lạm dụng thuốc giảm đau: Nhiều người bệnh đơn thuần chỉ nghĩ đau thì uống thuốc giảm đau và nghỉ ngơi là sẽ hết đau đầu, dẫn đến việc lạm dụng thuốc giảm đau. Những loại thuốc giảm đau thường có thành phần hoạt chất paracetamol, mặc dù khá lành tính nhưng nếu sử dụng quá liều trên 4000mg/ngày sẽ mang lại độc hại cho gan, nguy hiểm hơn nữa là đe dọa tính mạng. Đặc biệt, trường hợp dẫn đến đau nửa đầu là do rượu, việc sử dụng thuốc giảm đau có chứa hoạt chất paracetamol có thể gây ngộ độc.

ăn gì chữa bệnh đau đầu

Bệnh đau đầu nên dùng thuốc theo đúng chỉ định và liều lượng của bác sĩ

9. Cách phòng tránh bệnh đau đầu

9.1. Sinh hoạt điều độ

Ngoài chú ý việc ăn gì chữa bệnh đau đầu thì bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Ngay từ hôm nay, bạn có thể bắt đầu thay đổi những thói quen mới tích cực hơn như sau:

  • Tránh căng thẳng, mệt mỏi. Với những người có khối lượng công việc nhiều thì nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi giữa giờ để giảm căng thẳng.
  • Hạn chế đến những nơi có tiếng ồn lớn, ánh sáng quá mạnh như: Quán bar, rạp chiếu phim,....
  • Ngủ đủ giấc là điều cần làm đối với những người bị đau đầu. Mỗi ngày bạn cần ngủ ít nhất 7-8 giờ để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo lại sức lao động.
  • Hạn chế dùng chất kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá,.... 
  • Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Bởi thiếu nước cũng là nguyên nhân gây chóng và đau đầu.

9.2. Luyện tập thể thao

Tập thể dục hằng ngày để giúp giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng sức khỏe. Đặc biệt những người thường xuyên bị đau đầu nên tập thể dục 20 - 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, yoga,... Với những người bận rộn không thể ra ngoài luyện tập thường xuyên thì có thể cân nhắc sử dụng các thiết bị tập thể thao tại nhà như: máy tập chạy bộ điện, xe đạp tại chỗ,... Đây đều là những thiết bị giúp bạn nâng cao sức khỏe ngay tại nhà.

ăn gì chữa bệnh đau đầu

Đạp xe mỗi ngày để giảm đau đầu, tăng cường sức khỏe

10. Các lưu ý khi đau đầu

  • Tránh bỏ bữa: Chứng đau đầu có thể kéo đến khi bạn bị đói đến mức chân tay run rẩy. Lý do là vì lượng đường trong máu thiếu hụt sẽ khiến não có các sự thay đổi. Do đó, dù cho bạn đang trong giai đoạn giảm cân cũng không nên bỏ bữa làm dạ dày trống rỗng nhé!
  • Không uống thuốc giảm đau liên tục trong nhiều ngày: Việc uống thuốc giảm đau liên tục trong 3 - 4 ngày liền sẽ dẫn đến tình trạng tái phát đau đầu. Thêm vào đó, cơ thể sẽ phụ thuộc vào thuốc gây nên mất khả năng tự hồi phục. Nhiều trường hợp uống thuốc giảm đau trong nhiều ngày đã bị xuất huyết bao tử, bạn cần cẩn trọng.
  • Trường hợp đau đầu tái đi tái lại nhiều lần trong 1 tháng, bạn cần đến gặp bác sĩ để chuẩn đoán tình trạng bệnh và chỉ định dùng những loại thuốc điều trị hiệu quả, an toàn.
  • Không ngủ quá ít hoặc quá nhiều: Ngủ ít hoặc nhiều đều có thể kích thích cơn đau đầu bùng phát. Thời gian ngủ hợp lý nhất vào mỗi đêm là 7 - 8 tiếng.
  • Không cố chịu đựng: Làm việc khi đang đau đầu sẽ khiến những cơn đau trở nên dữ dội hơn. Do đó, bạn nên dành chút thời gian nghỉ ngơi trong không gian ít sáng và yên tĩnh đến khi cơn đau đầu giảm dần.
  • Hạn chế tiếng ồn lớn: Các âm thanh ồn ào sẽ khiến bạn thêm đau đầu. Thế nên khi xảy ra tình trạng này, bạn nên tránh những nơi đông người và ồn ào như rạp chiếu phim, quán bar, sự kiện âm nhạc… và tìm cho mình vị trí yên tĩnh.
  • Thư giãn đầu óc: Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu. Do đó, bạn nên tìm những phương pháp thư giãn đầu óc như nghe bản nhạc êm dịu, tập thể dục, ngồi thiền tại nhà...

ăn gì chữa bệnh đau đầu

Ngủ đủ giấc là cách hiệu quả giúp bạn hạn chế đau đầu

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì chữa bệnh đau đầu, đồng thời giúp bạn phòng tránh bệnh đau đầu hiệu quả. Việc có một sức khỏe tốt chính là điều đầu tiên giúp bạn đồng hành với thành công, góp phần xây dựng đất nước vững mạnh, vì một Việt Nam tự lực hùng cường. Tham khảo các thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế masssage… tại website thương hiệu Elipsport.

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn cũng cần phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện từ ngoài vào trong cơ thể. Tuy nhiên trong cuộc sống bận rộn như hiện nay, việc dành ra 2-3 tiếng mỗi ngày để đến phòng tập gym là điều xa xỉ. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo Elipsport, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để nâng cao sức khỏe của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Thường xuyên bị đau đầu có nguy hiểm không?
Đau đầu xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Nếu bệnh do cảm cúm thông thường thì sẽ tự khỏi sau khi hết bệnh. Nếu nguyên nhân đau đầu xuất phát từ bệnh lý về thần kinh, dị dạng mạch máu não, viêm màng não, u não, xuất huyết não (đột quỵ), tăng huyết áp, chấn thương sọ não thì mang tính chất nguy hiểm, bạn cần đến bệnh viện để được chuẩn đoán và điều trị kịp thời.
Đau đầu có thể tắm, nhưng bạn nên dùng nước ấm tắm để mạch máu giãn nở, tim được giải phóng áp lực và co bóp tốt hơn, thư giãn tinh thần, tăng cường lưu thông máu giúp giảm đau đầu.
Nếu bạn dùng giảm đau liên tục trong 3 - 4 ngày liền có thể dẫn đến tình trạng tái phát đau đầu, đồng thời khiến cơ thể lệ thuộc vào thuốc làm cơ thể mất khả năng tự phụ hồi. Ngoài ra, bạn có thể bị xuất huyết bao tử.
Nếu bạn bị nhạy cảm hoặc dị ứng với cà phê sẽ xảy ra hiện tượng đau nửa đầu sau khi thưởng thức đồ uống này.
Nguyên nhân gây đau đầu khi vừa ngủ dậy có thể kể đến như ngủ sai tư thế, môi trường ngủ ồn ào hoặc chật hẹp, uống trà hay cà phê trước khi ngủ, áp lực, stress, thiếu máu não, ngủ quá nhiều, dùng thiết bị điện tử quá lâu trước khi ngủ.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.