• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Giải Đáp Thắc Mắc: Xoài Bao Nhiêu Calo?

Có thể nói, xoài là món khoái khẩu của rất nhiều người. Do đó mà câu hỏi ''xoài bao nhiêu calo'' khiến không ít chị em đau đầu bởi vì thèm ăn xoài mà lại sợ tăng cân.

1. Xoài có bao nhiêu calo?

Câu hỏi xoài có bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào loại xoài. Nhìn chung, chúng không có quá nhiều sự khác biệt. Cụ thể như sau:

1.1. Một trái xoài chín bao nhiêu calo?

Xoài chín là một loại quả nhiệt đới chủ yếu có vị ngọt. Chúng có hàm lượng có thể nói là dinh dưỡng rất cao. Theo như các nghiên cứu, trong 100g thịt xoài chín sẽ chứa khoảng 0,8g Protein bao gồm: 1mg Vitamin A, 36,4mg Vitamin C, Vitamin B6 ,11mg canxi, 0,2mg sắt, 0,1mg và 10mg Magie.

Mặt khác, trong 100g xoài chín cũng có chứa 1mg Natri, 168mg Kali, 0,4g Lipid. Nó chứa đến 14% là đường và 1,6% chất xơ. Bởi vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như vậy, nên 100g xoài chín cung cấp lượng Calo lên tới 59 calo.

xoài bao nhiêu calo

Một trái xoài chín bao nhiêu calo?

Tùy theo trọng lượng của từng quả mà xoài có bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc khác nhau. Hàm lượng dinh dưỡng cũng không giống nhau. Bạn hoàn toàn có thể dựa vào các chỉ số của 100g xoài đã phân tích ở trên đây để từ đó tự tính toán cho mình chỉ số dinh dưỡng riêng cho từng trái xoài mình mua nhé.

1.2. Một trái xoài xanh bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng hay hàm lượng của quả xoài xanh cũng tương tự như trong xoài chín. Tuy nhiên, lượng đường trong xoài xanh rất thấp so với xoài chín. Do đó, chúng có vị chua, đôi khi là rất chua.

Hàm lượng các chất Vitamin C và chất xơ trong xoài xanh cũng cao hơn một chút so với quả xoài chín. Theo đó, lượng calo của một quả xoài xanh tương đối thấp hơn so với một trái xoài chín.

Theo như nhiều nghiên cứu đã được công bố, trong 100g xoài xanh sẽ cung cấp khoảng 50 Kcal. Bên cạnh đó, xoài xanh không chứa một tí chất béo nào cả. Chính vì những nguyên nhân trên mà các món làm từ xoài xanh rất được ưa chuộng đối với những người giảm cân.

2. Ăn xoài có giúp giảm cân hay không?

Xoài với vị chua, ngọt cùng lượng chất xơ, vitamin nên có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp. Đồng thời nó rát tốt cho sức khỏe và là nguồn thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn cực kỳ ngon. Trong đó, việc kiểm soát và điều hòa mỡ thừa cũng là một chức năng quan trọng của xoài đối với cơ thể của con người, đặc biệt là với các chị em.

Quả xoài bao nhiêu calo? Nó có chứa nhiều khoáng chất, vitamin nhưng hầu như lượng chất béo có trong xoài là không có. Xoài, bao gồm cả xoài xanh và xoài chín cũng chứa rất ít calo nên rất thích hợp với những ai đang muốn giảm cân.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ có trong xoài còn có thể giúp bạn giữ cảm giác no lâu hơn trong một thời gian khá dài. Từ đó hạn chế được cơn thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Chất xơ có trong xoài còn giúp cơ thể chống lại các tế bào lão hóa, tăng cường quá trình tiêu hóa của cơ thể tốt hơn.

xoài bao nhiêu calo

Ăn xoài xanh sẽ giúp bạn giảm cân

Những dưỡng chất đáng kể khác có trong xoài còn có công dụng phá vỡ các acid béo và lượng chất béo tích trữ trong cơ thể, giúp đánh bay lượng mỡ thừa một cách cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, giảm cân bằng xoài còn có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như sắt, kali, magiê, vitamin B và beta carotene… để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày dài. Vậy, ăn xoài có giảm cân không - câu trả lời là có bạn nhé!

Chính vì những đặc tính này mà câu hỏi xoài bao nhiêu calo đã được trả lời và nó trở thành phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Sau mỗi bữa ăn tối, bạn hãy thưởng thức một vài miếng xoài để cung cấp nhiều hơn dưỡng chất cho cơ thể.

3. Lợi ích khi ăn xoài

Bên cạnh việc biết được xoài bao nhiêu calo thì bạn cũng nên hiểu được các công dụng tuyệt vời của xoài. Các tác dụng sau đây đều có trong xoài xanh lẫn xoài chín.

3.1. Giúp ngừa ung thư

Theo các kết quả của nhiều nghiên cứu về quả xoài, trong xoài có chứa những hợp chất như axit gallic, quercetin, isoquercitrin, methylgallat, fisetin,… Đây đều là các hợp chất chống oxy hóa cực tốt, có tác dụng bảo vệ cơ thể, phòng ngừa các loại ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt cho cơ thể.

3.2. Làm sạch da

Ăn xoài sẽ không chỉ khiến bạn thấy ngon miệng mà còn tốt cho làn da từ tận sâu bên trong. Xoài giúp làm sạch bụi bẩn, chất dầu trong lỗ chân lông và loại bỏ mụn rất hiệu quả đấy.

3.3. Tốt cho mắt

Vitamin A là một chất rất tốt cho mắt - chất này chứa nhiều trong xoài. Chúng có thể ngăn chặn nhiều bệnh về mắt như quáng gà, khô mắt, mềm hóa giác mạc, ngứa mắt hay những tật khúc xạ khác nhau. Mặt khác, zeathanthin có trong xoài còn được cho rằng có tác dụng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng trong mắt. Đó là một bệnh thường gặp liên quan đến tuổi già mà ai cũng sợ.

3.4. Kiềm hóa cơ thể

Trong quả xoài có chứa hai hợp chất là axit citric và axit tartaric. Chúng có tác dụng dự trữ và duy trì lượng kiềm quan trọng trong cơ thể.

3.5. Cải thiện hệ tiêu hóa

Quả xoài có chứa một loại enzim đặc biệt có thể chuyển hóa protein trong quá trình tiêu hóa lượng thức ăn mỗi ngày ta nạp vào cơ thể. Chúng sẽ giúp làm dịu dạ dày và giảm nồng độ axit. Bên cạnh đó, những chất xơ trong xoài cũng có công dụng tương tự. Những ai hay bị táo bón, tiêu chảy hoặc kiết lỵ đều có thể sử dụng xoài để bổ trợ cho quá trình chữa trị một cách hữu hiệu.

xoài bao nhiêu calo

Lợi ích khi ăn xoài là gì?

3.4. Ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt

Một cốc nước ép xoài xanh, thêm nước và ít đường mỗi ngày sẽ có tác dụng làm hạ nhiệt cơ thể và ngăn chặn các tác hại do nhiệt độ cao gây ra. Chính do đó, ăn xoài xanh có công dụng rất hữu ích là ngăn ngừa đột quỵ.

3.5. Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài việc dồi dào Vitamin A và C thì xoài có chứa đến 26 loại carotenoids khác nhau. Chúng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

3.6. Giúp tăng cân hoặc giảm cân

Quả xoài xanh có tác dụng giảm cân còn xoài chín thì ngược lại - giúp bạn tăng cân. Trong xoài có chứa rất nhiều tinh bột và khi chín, chúng được chuyển hóa thành đường để tạo nên vị ngọt lịm trong quả xoài. Với những đặc tính này, xoài chín có thể hỗ trợ bạn tăng cân nhanh chóng và nó là một cách tự nhiên.

Trên đây là những thông tin trả lời câu hỏi xoay quanh việc xoài có bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết vừa rồi đã giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích. Hơn hết, để giảm cân hoặc tăng cân an toàn, bạn nên vận động cơ thể lành mạnh mỗi ngày. Một chiếc máy chạy bộ hay xe đạp tập tại nhà sẽ giúp bạn có được thân hình như mơ ước, dù là thon gọn hơn hay đầy đặn hơn. Đừng ngần ngại tham khảo thêm các thông tin sản phẩm bạn tại elipsport.vn bạn nhé!

Lượng calo bạn đang nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ đi đâu? Chúng sẽ không biến mất mà tích tụ dưới dạng chất béo dự trữ trong cơ thể. Vì thế bạn nên có chế độ luyện tập thể dục hàng ngày với các bài tập đơn giản với xe đap tập hoặc may chay bo dien để tiêu hao hết lượng calo dư thừa này. Bên cạnh việc luyện tập bạn nên sử dụng ghế massage 10-15 phút để thư giãn cơ thể sau luyện tập và giúp bạn ngủ ngon hơn, không còn lo lắng việc bổ sung calo vào ban đêm khi không ngủ được.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Xoài chứa bao nhiêu calo?
Tùy thuộc vào quả xoài xanh hay xoài chín mà nó sẽ có lượng calo khác nhau.
Nếu bạn ăn xoài xanh đúng cách thì bạn có thể giảm cân rất tốt vì quả này không chứa chất béo.
Nên chọn xoài xanh giảm cân thay vì ăn xoài chín theo sở thích ăn ngọt của mình. Trong trường hợp giảm cân bằng xoài chín thì chỉ nên ăn 1 quả/ngày, 1 tuần ăn từ hai – ba lần và không nên kết hợp xoài với những thành phần gây bất lợi cho giai đoạn giảm cân.
Người bị đau dạ dày không nên ăn xoài xanh để giảm cân. Tuyệt đối không ăn xoài khi bụng đói vì gây tác động xấu đến dạ dày.
mọi loại hoa quả đều có tính mát cho cơ thể nhưng có những thực phẩm sẽ có nguy hại gây nóng khi bạn sử dụng nhiều, nguyên nhân vì sao? Trong xoài chín hay xoài thái có chứa một đường lớn, nếu bạn dung nạp nhiều lượng đường chưa kịp giải phóng xuất hiện tình trạng tích nhiệt. Còn với xoài xanh(loại xoài chua) lượng đường có giảm đi, nhưng khi ăn chắc chắn bạn sẽ cần sử dụng cùng muối ớt dẫn đến gây nóng cho cơ thể. Để loại bỏ nguy hại này mọi người cần chú ý ăn vừa đủ, chấm ít muối cay.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.