• 1800 6854

Gợi Ý 10+ Thực Phẩm Giúp Giải Độc Gan Hữu Hiệu

Gan là một bộ phận cực kỳ quan trọng của cơ thể. Chính vì thế mà việc giải độc gan sao cho hiệu quả cũng là điều mà rất nhiều người quan tâm tìm hiểu hiện nay.

  1. Bảng tính calo và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
  2. Cách tập các bài tập tăng chiều cao trong 1 tháng tại nhà
  3. Cách tăng chiều cao sau khi qua tuổi dậy thì ở tuổi 20 - 25 tuổi
  4. Các bài tập kéo dài chân để có đôi chân thon dài - Elipsport.vn

Các bệnh về gan đang có dấu hiệu gia tăng về số lượng tần suất lẫn về tình trạng bệnh tăng nặng do nhiều yếu tố khách quan và chủ quan khác nhau. Việc chúng ta chủ động phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh cho chính mình là rất cần thiết.

1. Vì sao chúng ta cần phải giải độc gan

Gan chính là bộ phận quan trọng, có nhiệm vụ ngăn chặn và chuyển hóa chất độc ta đưa vào cơ thể từ bên ngoài như rượu bia, thực phẩm bẩn,... để bảo toàn sức khỏe tổng quan của con người. Tuy nhiên, khả năng tự giải độc của gan vẫn có những giới hạn nhất định. Một khi cơ thể bị hấp thụ quá nhiều chất độc hại thì lúc ấy, gan sẽ không tài nào chuyển hóa kịp thời, kéo theo hệ quả là độc tố tích tụ và gây ra bệnh tật.

Khả năng gan của bạn đã bị nhiễm độc khi xuất hiện các triệu chứng như chán ăn, mệt mỏi, vàng da, béo phì,... Đôi khi biểu hiện của việc gan nhiễm độc còn xuất hiện thêm những cơn đau, đặc biệt là đau ở vùng hạ sườn bên phải. Bên cạnh đó, những chuyển biến khác của cơ thể như vàng mắt, nước tiểu sẫm màu, rối loạn tiêu hóa,... cũng là sự cảnh báo cho việc bạn đang cần phải giải độc gan.

Nếu gan bị nhiễm độc mà không có sự can thiệp kịp thời, khả năng gan bị tổn thương và suy giảm chức năng là rất lớn, thậm chí bạn có thể mắc phải ung thư! Chính vì vậy, giải độc gan không chỉ giúp đào thải các chất có hại ra ngoài cơ thể và còn bảo vệ lá gan của bạn trước các biến chứng khôn lường về sau.

giải độc ganLá gan của chúng ta.

2. Gợi ý 10+ loại thực phẩm giúp giải độc gan hiệu quả

2.1. Nghệ

Không chỉ được biết đến là một loại thực phẩm có lợi cho dạ dày và da, nghệ còn được chứng minh với công dụng giải độc gan hữu hiệu. Chính vì trong nghệ có chứa nhiều hoạt chất có khả năng kích thích tiêu hóa chất béo và hoạt động tựa như một loại kháng sinh tự nhiên nên nghệ giúp hỗ trợ chức năng gan rất hiệu quả. Các hoạt chất có trong nghệ giúp lọc bớt những độc tố ở gan. Không những thế, trong nghệ có hoạt chất curcumin có thể làm lành những tổn thương ở trong gan. Chính bởi những điều trên mà nghệ là một thực phẩm cực kì tốt cho gan.

2.2. Tỏi

Không còn quá xa lạ, tỏi luôn được biết tới với nhiều thực phẩm hiệu quả trong việc thanh lọc, giải độc gan. Các nhà khoa học đã chứng minh tỏi có thể kích hoạt các enzyme, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi gan một các tối ưu. Bên cạnh đó, chất allicin và selenium trong tỏi đều giúp gan sạch hơn, khỏe hơn. Đặc biệt nhất, tỏi có thể làm giảm cholesterol tối ưu. Bạn có thể chế biến các món ăn khác nhau cùng với tỏi để sử dụng hàng ngày.

giải độc ganTỏi giúp giải độc gan hiệu quả

2.3. Bưởi

Với tác dụng bảo vệ tế bào gan, bưởi chứa dồi dào vitamin C, chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm sạch độc tố ở trong gan và giúp kích thích các loại enzyme giải độc. Hơn nữa, bưởi còn có công dụng làm giảm cholesterol nên cực kỳ tốt cho những ai đang mắc phải gan nhiễm mỡ. Nếu tận dụng phần vỏ bưởi để làm mứt hoặc nấu nước trà uống, bạn có thể nạp thêm các chất isosakuranetin, poncirun, flavonoid, neohesperidin,... có tác dụng bảo vệ tế bào gan mỡ.

2.4. Củ cải và cà rốt

Được chứng minh là chứa nhiều beta-caroten và flavonoid, củ cải và cà rốt có thể giúp gan chống sự xơ hóa, nguy cơ tích mỡ và song song đó là loại bỏ các gốc tự do ở gan, giúp gan giải độc hiệu quả. Đặc biệt, trong hai loại thực phẩm này còn có chứa một lượng lớn pectin. Đây chính là chất có thể giúp giảm nồng độ cồn của bia rượu và giảm tải gánh nặng của gan, từ đó giúp gan được bảo vệ triệt để.

giải độc ganCủ cải và cà rốt

2.5. Trà xanh

Vốn là loại đồ uống được nhiều người yêu thích, trà xanh không chỉ là loại đồ uống ngon miệng mà cũng chính là một sự lựa chọn hoàn hảo nếu muốn giải độc gan. Bởi lẽ, chất catechins có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ cải thiện chức năng gan đáng kinh ngạc.

Tuy vậy, nên lưu ý sử dụng trà xanh đúng cách bởi nếu bạn lạm dụng, những phản ứng ngược sẽ xảy ra và làm gan bị tổn thương. Cách tốt nhất, hãy sử dụng 2 - 3 ly mỗi ngày với nồng độ vừa phải để giúp gan được giải độc hữu hiệu. Bên cạnh đó, bạn nên uống trà xanh sau bữa ăn ít nhất nửa giờ đồng hồ để không làm ảnh hưởng đến tiêu hóa.

2.6. Bơ

Quả bơ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể không những nạp được chất xơ, chất béo lành mạnh mà còn là các loại vitamin quan trọng cho hệ thống miễn dịch. Đó chính là các vitamin E, vitamin C và vitamin E cùng một loại chất chống oxy hóa có tên gọi glutathione có khả năng giúp gan được “làm sạch”, ngăn ngừa việc gan phải làm việc quá tải. Thêm nữa, bơ còn chứa dồi dào chất béo không bão hòa đơn và đã được khoa học chứng minh là có tác dụng chống lại việc bị thừa cholesterol trong máu. Chính vì những lợi ích kể trên, hãy ăn thường xuyên quả bơ bạn nhé!

giải độc ganQuả bơ rất tốt cho sức khỏe.

Xem thêm:

  1. 10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Yoga Cho Trẻ Em
  2. Điều Trị Hội Chứng Thận Hư Như Thế Nào
  3. 10 Bài Tập Yoga Cho Người Đau Vai Gáy Giảm Đau Nhanh Nhất

2.7. Táo

Tương tự như củ cải và cà rốt, trong táo có chứa chất pectin giúp giải phóng độc tố cho gan hiệu quả. Tác dụng của táo tốt nhất đối với gan là lúc bạn sử dụng táo trước các loại thực phẩm giải độc gan khác.

Một ly nước ép táo mỗi ngày sẽ giúp lá gan của bạn giảm bớt áp lực và đồng thời cũng làm cho da bạn trở nên mịn màng hơn đấy.

2.8. Bắp cải

Các bác sĩ cho rằng, khi ăn bắp cải sẽ giúp kích thích các enzym với chức năng giải độc gan mạnh mẽ, từ đó hỗ trợ cho hoạt động thải bớt độc tố của cơ thể được thực hiện trơn tru, hiệu quả. Loại rau này có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn ngon miệng và bổ dưỡng như dưa bắp cải, súp, canh, kim chi,... Tuy nhiên, bạn nên lưu ý khi nấu bắp cải không nên làm quá chín để giữ lại được các chất cần thiết và cố gắng nhai thật kỹ khi dùng bữa.

giải độc ganBắp cải giúp kích thích các enzyme giải độc cho gan hiệu quả.

2.9. Chanh

Đây là một loại quả thuộc họ cam quýt, nổi tiếng với đặc điểm là giàu vitamin C và hỗ trợ gan thải độc tối ưu. Một cốc nước chanh pha chung với mật ong vào mỗi buổi sáng sẽ giúp gan được khỏe mạnh và hạn chế các loại bệnh tật khác.

2.10. Quả óc chó

Quả óc chó được mệnh danh là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng “hiếm có, khó tìm” khi thành phần vừa giàu omega-3, glutathion và cả amin arginin. Ba chất này sẽ giúp giải độc gan, đặc biệt là thải amoniac ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, loại axit béo omega-3 và glutathione có trong quả óc chó giúp bồi bổ cơ thể đáng kể. Việc duy nhất cần lưu ý khi sử dụng loại quả này là bạn phải nhai thật kỹ cho tới nhi quả nát hẳn, hóa lỏng rồi mới nuốt.

giải độc ganQuả óc chó rất tốt cho sức khỏe con người.

2.11. Mật ong

Trong y học dân gian, mật ong chính là một loại dược liệu quý được sử dụng rộng rãi. Nhiều thí nghiệm đã minh chứng được rằng, mật ong có chứa chất kháng sinh tự nhiên hiệu quả và các thành phần dinh dưỡng dồi dào rất có lợi cho sức khỏe. Một công dụng không thể không nhắc đến của mật ong đó chính là giải độc gan. Chính nhờ các chất dinh dưỡng của mình mà mật ong có thể hỗ trợ cải thiện hàm lượng glycogen và huyết sắc tố có trong gan, từ đó giúp gan thanh lọc, tăng cường chức năng và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan như xơ gan, viêm gan, thậm chí là ung thư gan.

Pha một thìa mật ong vào trong nước ấm để uống vào mỗi sáng là cách bạn giúp cho lá gan của mình được trở nên khỏe mạnh hơn. Nên lưu ý rằng, hãy uống mật ong trước bữa ăn để cho hiệu quả tốt nhất bạn nhé!

3. Cần phải giải độc gan đúng cách

Việc giúp gan giải độc là điều thiết yếu đối với mỗi người chúng ta. Đặc biệt, với những bệnh nhân bị gan hoặc người hay uống rượu bia, dùng thuốc tây dài ngày thì thải độc gan chính là yếu tố tối quan trọng, ảnh hưởng mật thiết đến tuổi thọ và chất lượng cuộc sống. Khi gan đã suy yếu chức năng, chất độc gặp được điều kiện thuận lợi để tích tụ và gây hại đến tính mạng của bệnh nhân.

Tuy vậy, những thực phẩm hỗ trợ giải độc gan kể trên chỉ mang tính chất bổ sung tương đối cho quá trình cải thiện chức năng gan cũng như thanh lọc sức khỏe tổng thể. Với những người đã mắc các bệnh lý về gan thì cần phải nghe theo phác đồ chữa trị của bác sĩ và tham vấn ý kiến của chuyên gia khi muốn hỗ trợ chữa bệnh bằng bất cứ loại thực phẩm nào.

giải độc ganGiải độc gan cần phải làm đúng cách.

Xem thêm:

  1. 15 Bài Tập Yoga Cho Người Cao Tuổi Tăng Cường Sức Khỏe
  2. 10 Cách Giảm Cân Tại Nhà An Toàn Và Hiệu Quả Nhất
  3. Nhồi Máu Não: Dấu Hiệu, Nguyên Nhân, Biến Chứng, Điều Trị

Khi nghi ngờ chức năng gan bị suy giảm hay gan đang bị nhiễm độc, bạn không nên tìm tới những bài thuốc truyền miệng dân gian để thải độc tố, làm mát gan, bổ gan,... Việc sử dụng vô tội vạ các loại nước thuốc, trà,...khi không hỏi ý kiến bác sĩ có thể khiến gan của bạn bị ảnh hưởng bởi độc tố nhiều hơn. Bởi lẽ, việc giải độc gan là giúp gan tăng xử lý các độc tố từ bên ngoài vào trong cơ thể. Chính vì vậy cần phải chú trọng chống độc từ bên trong, ngăn không cho tế bào Kupffer sinh ra nhiều chất độc tấn công đến gan.

Tốt hơn hết, để vệ gan tối ưu, bạn cần có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và thăm khám sức khỏe định kỳ để hạn chế hết mức khả năng bị các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là bảo vệ lá gan của mình. Để giải tỏa tinh thần, giảm căng thẳng đầu óc giúp cơ thể thoải mái, tránh xa bệnh tật, bạn hãy trang bị cho mình một chiếc máy massage toàn thân ngay tại nhà.

Trên đây là các thông tin cũng như kiến thức cần thiết là tập đoàn thể thao Elipsport đã chia sẻ đến bạn. Hy vọng với hơn 10 loại thực phẩm giúp giải độc gan vừa rồi, bạn đã có thể bỏ túi cho mình thật nhiều bí quyết để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả nhất.

Kiddo Nguyễn

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.