• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Giảm Cân Bằng Uống Nước Dứa Có Tốt Không?

Dứa được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực như là làm nước ép, nấu cùng các nguyên liệu khác, trang trí... Hương vị dứa độc đáo, kết hợp giữa vị chua chua ngòn ngọt và chát, nên người cho rằng dứa giúp giảm cân. Vậy thì chúng ta có nên giảm cân bằng uống nước dứa hay không?

Hàm lượng dinh dưỡng trong dứa dồi dào gồm các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, canxi, vitamin B1, B6, C... Vậy có thể dùng dứa như phương thức giảm cân an toàn hay không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ tác dụng của dứa, mối quan hệ giữa loại trái cây này đối với cân nặng và sức khỏe cũng như hiệu quả việc giảm cân bằng uống nước dứa.

giảm cân bằng uống nước dứa

Hướng dẫn giảm cân bằng uống nước dứa

1. Lợi ích của quả dứa

Để biết giảm cân bằng trái dứa có hiệu quả hay không, chúng ta cùng tìm hiểu công dụng của dứa nhé! Dứa hay thơm là loại trái cây được trồng phổ biến tại các vùng cận nhiệt đới và nhiệt đới. Hình trụ tròn có nhiều mắt bao bọc xung quanh, khi chưa chín thì có màu xanh đậm và ngã về màu vàng tươi nếu chín. Giá trị dinh dưỡng trong dứa dồi dào, nhiều dưỡng chất tốt với sức khỏe.

  • Hệ miễn dịch tăng cường: Hàm lượng vitamin C, B6, photpho dồi dào rất tốt cho việc đẩy lùi tiến trình lão hóa. Nhờ vậy, cơ thể được củng cố và tăng cường hệ miễn dịch mạnh hơn để chống lại những tác hại từ môi trường xung quanh, giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh lý về hô hấp, huyết áp, tim mạch…
  • Thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn: Dứa là loại trái cây cung cấp chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và bảo vệ thành dạ dày. Đồng thời, enzym trong dứa thúc đẩy quá trình chuyển hóa của chất đạm được diễn ra nhanh hơn, tránh gây nên các bệnh về đường ruột như đầy bụng, táo bón, khó tiêu…
  • Tốt cho mắt: quá trình thoái hóa bạch cầu chính là nguyên nhân chính gây nên hiện tượng mờ mắt ở người trung tuổi và cao tuổi. Dứa với khả năng chống oxy hóa sẽ kéo dài quá trình thoái hóa này giúp cải thiện thị lực tốt hơn.
  • Phòng ngừa bệnh xương khớp: Có thể bạn không biết, ngoài canxi thì lượng mangan trong dứa rất cao. Chính vì thế sẽ ngăn chặn mắc những bệnh loãng xương cũng như đau nhức khớp ở người lớn tuổi.
  • Tăng cường sức khỏe bà bầu: Đa phần các dưỡng chất cần thiết cho hệ miễn dịch và sức khỏe đều có trong dứa. Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ nên hạn chế ăn dứa, sang tháng thứ 4 thì nên bổ sung nó trong thực đơn để quá trình sinh nở sau này diễn ra tốt hơn.
  • Các lợi ích khác: giải độc và thanh nhiệt cho gan cùng thận, giảm mỡ máu, chữa yếu sinh lý ở nam giới, cải thiện chất lượng tinh trùng.

giảm cân bằng uống nước dứa

Quả dứa giúp giảm cân, phòng bệnh, cải thiện sức khỏe

2. Giảm cân bằng uống nước dứa có hiệu quả không?

Trong 100g dứa chứa 49 kcal cũng những chất dinh dưỡng cần thiết khác như sắt, xơ, đạm, photpho , kali, canxi và nhiều loại vitamin B1, B2, B3, B6, C,… Hàm lượng calo rất thấp nên sẽ không gây tăng cân. Đồng thời, quả dứa chứa hơn 2/3 thành phần là nước nên tạo cảm giác no giả trong thời gian dài, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Thêm vào đó, dứa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, bảo vệ dạ dày.

3. Hướng dẫn giảm cân bằng uống nước dứa

Trước bữa ăn chính 40 phút – 60 phút, bạn ăn dứa hoặc uống nước để tráng qua thành dạ dày làm tạo cảm giác no giả giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể cho việc giảm cân thêm hiệu quả. Thế nhưng, một điều nhỏ bạn cần lưu ý là tránh ăn hay uống nước dứa khi quá đói vì sẽ làm tổn thương dạ dày. Đồng thời, vì dứa vẫn chứa hàm lượng đường nhất định nên hạn chế dùng quá nhiều vào buổi tối. Ban đêm là thời điểm cơ thể dễ hấp thụ đường cùng chất béo, nên nếu bạn uống nước dứa quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

4. Lưu ý khi giảm cân bằng uống nước dứa

  • Uống nước dứa vừa đủ, không uống dứa liên tục trong thời gian lâu dài. Tối đa bạn chỉ uống nước dứa trong 1,5 - 2 tháng để tránh làm ảnh hưởng xấu đến dạ dầy.
  • Bổ sung cho cơ thể đủ 1,5 - 2l nước mỗi ngày và ăn thêm những loại rau quả khác. Hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ, các món thức ăn nhanh, đồ chiên rán.
  • Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Mỗi ngày, bạn dành 30 – 40 phút đạp xe hoặc chạy bộ để nhanh đốt cháy calo hơn và cơ thể dẻo dai.

    Người người sau đây không nên uống nước dứa để tránh hàm lượng axit trong nó làm ảnh hưởng sức khỏe: Bệnh nhân mắc những bệnh liên quan đến dạ dạy hoặc đau dạ dày, dị ứng bẩm sinh với dứa, huyết áp cao, đái tháo đường, người cơ địa khó giảm cân, tích tụ nhiều mỡ thừa, quá dư thừa cân nặng (nam trên 75kg và nữ trên 65kg).

giảm cân bằng uống nước dứa

Uống nước dứa nhưng đừng quên uống đủ nước lọc cần thiết cho cơ thể trong ngày nhé!

Giảm cân bằng uống nước dứa có hiệu quả nếu bạn thực hiện đúng cách. Ngoài nước lá dứa, bạn có thể áp dụng giảm cân nhanh với sinh tố dứa hay giảm cân bằng trà dứa để tránh nhàm chán khi chỉ sử dụng 1 loại trái cây trong thời gian dài. Tham khảo máy chạy bộ, xe đạp tập hỗ trợ giảm cân tại website thương hiệu Elipsport.

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.