• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Giảm Cân Thành Công Với Món Ăn Không Tinh Bột Dành Cho Bạn

Những món ăn không tinh bột là những món ăn giúp hoàn toàn loại bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn cho bạn giảm cân hiệu quả. Nếu bạn có 1 thân hình không hoàn hảo thì hãy quan tâm giảm cân thành công với món ăn không tinh bột.

Ai cũng muốn có thân hình như ý, 1 vóc dáng đẹp thì ngoài việc dùng các thực phẩm bổ sung, mỹ phẩm để làm đẹp. Bên cạnh đó, 1 kế hoạch ăn kiêng hay trong khẩu phần ăn hạn chế những món ăn không tinh bột sẽ vô cùng tuyệt vời để có được thân hình như mong ước. Elispport sẽ giới thiệu cho bạn những món ăn không tinh bột hay các bữa ăn cho mà không có tinh bột.

Những món ăn không tinh bột

Những món ăn không tinh bột

 1. Thực đơn giảm cân không ăn tinh bột

Nếu bạn đang có thân hình không hoàn hảo, nhưng bạn lại chưa biết nên lựa chọn phương pháp nào, đặc biệt bạn lại càng không thích các món giảm cân nhiều tinh bột: Khoai lang, khoai tây, cơm… Nếu chế độ ăn của các bạn không có đủ protein, quá trình của trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ ngưng hay hoạt động và bạn sẽ bị tích tụ mỡ lại. Bạn sẽ làm hỏng đi cơ bắp của mình và bạn sẽ béo ra  đó. Vì vậy, thực đơn hay những món ăn không tinh bột giảm cân, giàu protein là một lựa hay vì protein giúp hủy chất béo và tạo lại cơ.

Đây là 1 phương pháp giảm cân bằng các thực phẩm có nhiều protein, chất béo và low-carb, như thịt, hải sản, trứng, pho mát, một số rau, bơ và các loại dầu đặc biệt là không dùng thực phẩm tinh bột mà việc giảm cân lại hiệu quả.

1.1.  Bữa sáng

Không dùng những món ăn sáng không tinh bột. Việc dùng trứng hay lòng trắng trứng là một khởi đầu khá lý tưởng cho một bữa ăn sáng ít carb cho những người mà muốn giảm cân theo chế độ ăn kiêng hoàn hảo này. Thực đơn hay những món ăn không tinh bột với trứng và rau xanh.

Bạn cũng có thể ăn trứng vào buổi sáng, trưa hoặc tối. Trung bình là một quả trứng chứa 6g protein, bạn có thể sử dụng luôn cả lòng đỏ, lòng trắng trứng thì bạn chế biến món ăn bằng cách luộc, chiên hay ốp la... để tận dụng hết protein tinh khiết có trong quả trứng. Kết hợp với nhiều loại rau để tạo thành bữa sáng nhanh chóng, tiện lợi mà vẫn luôn đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy, món trứng không thể thiếu trong thực đơn giảm cân không ăn tinh bột.

1.2. Bữa trưa

Những món mà thức ăn không có tinh bột theo bạn là gì? Có thể chọn cho mình thịt nạc bò, salad là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Chứa nhiều hàm lượng protein cao, thịt đỏ là một trong những loại thịt cung cấp chất sắt rất dễ hấp thu cho cơ thể. Nếu bạn không ăn được thịt bò, bạn cũng có thể thay thế bằng phần thịt ức gà, 100g ức gà sẽ cho cơ thể 24g protein.

Ngoài ra, việc bạn chọn ăn trưa với một bát súp lớn cũng giúp bạn giảm cân vì hầu như là nước. Theo phương pháp này, bạn nên ăn súp cùng với nhiều loại rau khác nhau. Ngoài thịt bò và salad ra, bạn có thể chọn tô mì ống với thịt heo nạc là phù hợp cho những lớp cơ của bạn. Thịt heo cũng là một nguồn cung cấp vitamin - một loại vitamin B mà cơ thể bạncần để chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng giúp tiêu hao mỡ thừa.

1.3. Bữa tối

Trong bữa tối những thức ăn không chứa tinh bột có thể sẽ không nhiều. Có thể đó là một đĩa salad cùng với thịt các, thịt bò hoặc thịt gà bạn nhé. Tự làm cho mình nước sốt và cho gia vị riêng để chấm cho bữa tối. Bạn cũng có thể nướng ức gà với một ít pho mát, sau đó ăn kèm với các loại rau sẽ tạo nên một bữa ăn tối hấp dẫn mà bạn lại ít phải lo lắng về carb.

Những món ăn không tinh bột

Những món ăn không tinh bột

2. Những thực phẩm mà hạn chế đưa vào thực đơn giảm béo của bạn

2.1. Tinh bột

Chế độ ăn kiêng Low Carb luôn được ưa chuộng trên toàn thế giới. Đây là 1 phương pháp cắt giảm tinh bột 1 cách tối đa hay những món ăn không tinh bột, chỉ ăn toàn chất xơ, protein 1 ít chất béo, hạn chế tinh bột gần như tuyệt đối. Điều này cho thấy rằng tinh bột là 1 thủ phạm gây tăng cân hàng đầu. Tuy nhiên, tinh bột lại có 1 vai trò quan trọng trong các hoạt động của não bộ. Đối với người Việt Nam, việc bạn kiêng hoàn toàn tinh bột được coi là rất khó do có thói quen ăn cơm hàng ngày. Bạn không cần phải cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà chỉ cắt giảm 1 cách từ từ, giảm đi lượng cơm ăn hàng ngày, bạn có thể thay gạo thường bằng gạo lứt vừa giàu dinh dưỡng cũng vừa không gây tăng cân. Hạn chế ăn tinh bột từ các khoai, các loại hạt, bánh mỳ, bánh ngọt… Nên thay thế bằng thịt, hải sản...

Những món ăn không tinh bột

Những món ăn không tinh bột

2.2. Hoa quả sấy khô

Đây là 1 đồ ăn vặt rất được ưa chuộng của nhiều bạn thích ăn vặt, bạn không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng và vitamin từ các loại hoa quả khô mang lại. Nhưng đây cũng là những nguyên nhân gây tăng cân mà ít người để ý. Lượng đường có trong hoa quả sấy khô có thể gây tăng cân, tạo cảm giác cho bạn thèm ăn và ăn uống mất kiểm soát.

2.3. Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ

Đây là đồ ăn món ăn không tốt chút xíu nào cho mọi người không chỉ là với người mập, người lớn tuổi. Nó làm cho bạn khó tiêu nếu trong phần ăn của bạn có quá nhiều món mà bạn chiên nhiều dầu mỡ. Chỉ nên cho 1 ít dầu khi chiên xào là tốt nhất.

Đây là những thông tin hữu ích từ elipsport.vn mang đến cho bạn về những món ăn không tinh bột. Khi bạn đã có kế hoạch thì bạn phải kiên trì để có 1 vóc dáng, 1 sức khỏe thật tốt. Bạn nên kết hợp với máy chạy bộ, xe đạp tập gym tại công ty này thông qua số điện thoại 1800 6854 bạn sẽ được tư vấn miễn phí về sản phẩm và công dụng.

Để giảm cân đạt kết quả tốt nhất, ngoài kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tập luyện thể thao là yếu tố quan trọng không kém. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập hằng ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà như may chay bo, xe đạp tập hoặc thư giãn hằng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe tiện lợi và an toàn nhất.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.