1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Uống trà ô lông có giảm cân không? 7 lưu ý khi uống giảm cân

Tác giả: Cộng tác viên - SEO - Ngày cập nhật: 13/04/2024 16:40:36

Nhiều người vì muốn giảm cân mà đã sử dụng trà ô long liên tục như một thức uống không thể thiếu trong quá trình đốt mỡ thừa. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về thực hư trà ô long có giảm cân không. Nếu bạn đang muốn có được một vóc dáng chuẩn đẹp mà còn e ngại sử dụng trà ô long, bạn cần phải đọc hết bài viết này.

1. Hàm lượng dinh dưỡng của trà ô long

Ô long là một loại trà tương tự như trà đen, trà xanh hay trà trắng. Điểm khác biệt của trà ô long là cách chế biến và thời gian lên men. Lá trà ô long được lên men không hoàn toàn, nó chỉ từ 20 - 70% tùy theo nhu cầu sử dụng. Lá trà ô long sẽ được lên men một phần rồi mang đi chế biến, không giống trà đen được lên men hoàn toàn.

uống trà ô lông có giảm cân khôngTrà ô long với nhiều thành phần có công dụng tốt cho cơ thể

Người ta trồng cây trà để chế biến trà ô long ở vùng núi cao trên 300m. Cách chế biến độc đáo kết hợp với điều kiện trồng giúp trà ô long có thành phần dinh dưỡng cao, mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Thành phần của trà ô long có chứa khoảng 400 hoạt chất nổi tiếng. Chúng bao gồm:

  • Gluxit, protein, enzim, tinh dầu, tanin.
  • 17 loại axit amin, axit hữu cơ.
  • Vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, vitamin PP,...
  • Khoáng chất vô cơ như photpho, sắt, kẽm, canxi, mangan, kali, flo,...
  • EGCG và OTPP.
  • Chất caffeine giúp đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất hiệu quả, ngăn chặn cơ thể hấp thu chất béo.

Trà ô long có nhiều dưỡng chất mang đến cho cơ thể nhiều công dụng tốt. Uống trà ô long giúp làn da trẻ đẹp, hạn chế nám, tàn nhang, ngăn ngừa bệnh tật. Trà đã được chứng minh là giải độc cơ thể, tốt cho tim mạch, chống bệnh ung thư và gan nhiễm mỡ. Thường xuyên uống trà sẽ làm giảm stress, giải nhiệt, điều hòa giấc ngủ. Người ăn chay hoàn toàn có thể uống trà ô long để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Trà ô long có giảm cân không?

Trà ô long có giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là có. Bởi lẽ, uống trà ô long sẽ có thể giúp bạn đốt cháy lượng chất béo bên trong cơ thể nhiều hơn đến 157% so với khi bạn uống trà xanh.

Trà ô long là một loại trà quý có nguồn gốc từ Trung Quốc và được biết đến nhiều nhất ở Đài Loan. Trà ô long được chế biến qua quá trình lên men không hoàn toàn (khoảng 20 - 70%) và sản phẩm có hình dạng tròn đặc trưng. Trà ô long thường có mùi rất thơm và dai, vị ấm. Nước màu xanh lục hoặc xanh vàng, đáy xanh.

Trà ô long được làm từ cây chè (cây chè) có tên khoa học là Camellia Sinensis, thuộc họ chè (Theaceae). Camellia Sinensis vốn có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Tại nước ta, trà ô long được trồng nhiều ở các vùng núi trên khắp Việt Nam, chủ yếu ở các tỉnh Thái Nguyên, Mộc Châu, Yên Bái hoặc Lâm Đồng.

trà ô long có giảm cân khôngThực hư việc trà ô long có giảm cân hay không

Quá trình bán lên men sẽ giúp trà ô long giữ được hàm lượng polyphenol. Từ đó giúp ngăn ngừa các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư.

Trà ô long không những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe khác. Ta có thể kể đến như trà ô long làm chậm quá trình lão hóa da, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hạn chế bệnh xơ vữa động mạch, bệnh ung thư,… Tuy rằng đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân, thế nhưng nhưng bạn cũng cần sử dụng trà ô long đúng cách để đạt hiệu quả như mong muốn.

3. Uống trà ô lông Tea+ Plus có giảm cân không?

Khi biết được đáp án của thắc mắc uống trà ô lông có giảm cân không, nhiều người chọn cách nhanh nhất để uống trà ô long chính là mua nước đóng chai có sẵn trên thị trường. Một thương hiệu trà ô long đóng chai nổi tiếng hiện nay là trà ô long Tea Plus của Pepsico. Vậy uống trà ô long đóng chai có giảm cân không? 

Hoạt chất OTPP trong trà ô long đã được chứng minh là hạn chế cơ thể hấp thu chất béo. Chất này phát huy hiệu quả tốt khi bạn ăn các món giàu năng lượng, nhiều dầu mỡ, đặc biệt là thức ăn nhanh. Công dụng giảm cân của trà ô long chắc chắn là có. Tuy nhiên, việc các sản phẩm đóng chai giữ trọn vẹn hoạt chất này trong trà ô long là khá khó. 

uống trà ô lông có giảm cân khôngTrà ô long Tea+ Plus không có tác dụng giảm cân

Đối với sản phẩm trà ô long Tea Plus đóng chai của Công ty Suntory PepsiCo Việt Nam, hoạt chất OTPP tồn tại bao nhiêu phần trăm thì khó có thể xác định. Chủ yếu thành phần trong chai nước này là hương liệu pha chế cùng bột trà. Bên cạnh đó, trong trà đóng chai có chứa hàm lượng đường khá cao. Chất bảo quản cũng được thêm vào để giúp chai trà ô long Tea Plus có hạn sử dụng lâu.

Chính vì những lý do này mà trà ô long Tea+ Plus không thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn uống nhiều, nó có thể gây tăng cân cùng nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Trong trường hợp muốn giảm cân với trà ô long, bạn hãy đến cửa hàng uy tín để chọn mua. Điều này sẽ đảm bảo cho cơ thể tốt và việc giảm cân diễn ra đúng như kế hoạch.

4. Cơ chế hỗ trợ giảm cân của trà ô long

Vì sao trà ô long có thể giúp bạn giảm cân. Đó là nhờ vào cơ chế hoạt động của loại thức uống này. Bên trong trà ô long có chứa caffeine. Chất này có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Đồng thời tăng quá trình oxy hóa chất béo và giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Không những thế, có nhiều chất trong trà ô long được gọi là OTPP. Đây là từ viết tắt của Oolong Tea Polymerized Polyphenol hay còn được gọi là polyphenol. Chất polyphenol này sẽ phá hủy và di chuyển chất béo ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, polyphenol còn hạn chế được việc cơ thể chúng ta hấp thụ chất béo và cholesterol. Lượng chất béo và cholesterol sau khi nạp vào cơ thể sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể cùng chất thải.

trà ô long có giảm cân khôngCơ chế giảm cân của trà ô long

5. Cách uống trà ô long giảm cân

5.1. Thời điểm uống trà ô long giúp giảm cân

Việc uống trà ô lông có giảm cân không còn tùy thuộc vào cách bạn sử dụng. Bạn nên uống trà ô long vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau khi ăn từ 30 phút đến 1 tiếng. Nguyên nhân là sau 1 đêm, cơ thể bạn đã tiêu hao một lượng nước đáng kể. Việc uống trà vừa giúp bổ sung nước lại vừa hạn chế hàm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể. Trước khi ăn 1 tiếng, bạn cũng có thể uống trà ô long để làm giảm cơn thèm ăn.

5.2. Liều lượng uống trà ô long giảm cân

Để việc uống trà phát huy hiệu quả tốt cho cơ thể thì bạn hãy uống lượng vừa phải. Bạn không nên uống quá nhiều trà cùng một lúc. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống 2 tách trà ô long mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

uống trà ô lông có giảm cân khôngCần có phương pháp uống trà ô long để giảm cân hiệu quả

5.3. Xây dựng chế độ ăn kiêng và tập luyện phù hợp

Ngoài chế độ tập luyện, bạn cần xây dựng thực đơn ăn kiêng hợp lý với việc uống trà ô long. Điều này sẽ giúp liệu trình giảm cận nhanh chóng đạt hiệu quả.

6. Các món trà ô long hỗ trợ bạn giảm cân tốt

6.1. Sử dụng lá trà ô long

Đây là cách pha trà đơn giản và nhanh chóng, phù hợp cho những người bận rộn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho 1 muỗng lá trà vào ly hoặc ấm trà (liều lượng theo hướng dẫn trên hộp).
  • Bước 2: Rót nước sôi vào, bạn hãy đảm bảo lượng nước đủ để ngập lá trà.
  • Bước 3: Đậy nắp và chờ khoảng 5 phút để hãm trà.
  • Bước 4: Sau 5 phút, bạn lọc phần lá trà để thu được nước trà trong.
  • Bước 5: Thưởng thức trà nóng hoặc thêm đá nếu thích.

Lá trà ô longLá trà ô long

6.2. Pha bột trà ô long

Trà ô long dạng bột mang đến sự tiện lợi cho người thưởng thức khi sở hữu cách pha chế đơn giản và nhanh chóng. So với các loại trà khác, trà ô long dạng bột chỉ cần thực hiện vài bước dễ dàng.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho 1 muỗng bột trà ô long vào ly.
  • Bước 2: Rót nước sôi vào ly, khuấy nhẹ bằng muỗng.
  • Bước 3: Bạn có thể thêm đá vào nếu muốn thưởng thức trà lạnh.

Bột trà ô longBột trà ô long

6.3. Pha trà ô long túi lọc

Đây là cách tiện lợi và đơn giản nhất, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu để bổ sung trà vào quy trình giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bỏ 1 túi trà vào 1 ly nước sôi (theo HDSD của từng loại trà).
  • Bước 2: Đợi 5 - 7 phút để trà ra nước. Sau đó bạn bỏ túi trà và thưởng thức.

Trà ô long túi lọcTrà ô long túi lọc

6.4. Trà chanh ô long

Cách pha trà chanh ô long không quá cầu kỳ, chỉ cần vài bước đơn giản, bạn đã có thể tự tay pha cho mình một ly trà thơm ngon, giải nhiệt trong những ngày nóng bức.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho 2 muỗng trà ô long vào ấm.
  • Bước 2: Rót nước sôi vào ấm và đậy nắp, hãm trà khoảng 3 - 5 phút.
  • Bước 3: Dùng rây lọc trà để loại bỏ xác trà.
  • Bước 4: Cho 1 muỗng canh nước cốt chanh vào ly trà. Bạn có thể thêm mật ong hoặc đường nếu thích uống ngọt.
  • Bước 5: Trang trí ly trà với vài lát chanh tươi và thưởng thức.

Trà chanh ô longTrà chanh ô long

6.5. Trà ô long và quế

Trà ô long quế là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, giúp thư giãn tinh thần và tăng cường sức khỏe. Với cách pha đơn giản, bạn có thể tự tay pha chế ly trà ô long quế nồng nàn để thưởng thức mỗi ngày.

  • Bước 1: Cho 2 que quế Ceylon (quế tích lan) vào một cốc nước, ngâm qua đêm để quế tiết ra hương vị thơm nồng.
  • Bước 2: Hôm sau, bạn hãy cho nước ngâm quế cùng 2 que quế vào ấm và đun sôi trên lửa lớn.
  • Bước 3: Khi nước sôi, hạ lửa nhỏ và đun liu riu. Tiếp tục đun trong khoảng 15 - 20 phút đến khi nước cạn một nửa.
  • Bước 4: Tắt bếp, cho túi lọc trà ô long vào ấm. Ủ trà trong 2 - 3 phút để trà ngấm và dậy hương.
  • Bước 5: Bỏ túi trà và quế. Rót trà ra tách và thưởng thức hương vị trà ô long quế thơm nồng, ấm áp.

Trà ô long và quếTrà ô long và quế

7. Lưu ý khi sử dụng trà ô long giảm cân

Trà ô long giảm cân rất tốt. Thế nhưng bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau đây để tránh gặp phải các tác dụng phụ ngoài mong muốn của loại trà này:

  • Không uống quá 2 tách trà ô long mỗi ngày. Bởi vì nó sẽ dễ dẫn đến chứng khó tiêu. Ngoài ra, trà ô long có chứa chất caffeine, dễ gây suy nhược thần kinh và không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là ảnh hưởng trên đối tượng phụ nữ.
  • Không được uống trà ô long trước bữa ăn hoặc lúc bụng đói. Bởi vì nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
  • Bạn nên cố gắng uống trà khi đã pha để trà có vị thơm và ngon nhất. Trà nếu để lâu trong không khí, đặc biệt là để qua đêm thì rất dễ bị oxy hóa, gây mất chất dinh dưỡng, thậm chí khiến trà bị nhiễm khuẩn.
  • Khi pha trà, bạn không nên pha với nước quá nóng. Nếu không sẽ mất chất dinh dưỡng trong trà.
  • Tránh kết hợp với thuốc vì thành phần trong trà có thể kỵ với thuốc, làm giảm hiệu quả hoặc gây ra tác dụng phụ nguy hiểm.
  • Hạn chế khi đau bụng vì uống trà khi đang đau bụng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khó chịu, dẫn đến tiêu chảy hoặc chuột rút. Nên ưu tiên sử dụng nước lọc hoặc các thức uống ấm dịu nhẹ khác cho đến khi tình trạng đau bụng cải thiện.
  • Uống liều lượng hợp lý vì lạm dụng trà ô long có thể dẫn đến nhiều tác hại như: Mất ngủ, tim đập nhanh, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Nên sử dụng trà giảm cân một cách điều độ, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao để đạt hiệu quả giảm cân an toàn và bền vững.

trà ô long có giảm cân khôngMuốn dùng trà hiệu quả hơn trong giảm cân thì cần chú ý gì?

Hy vọng bạn đã bỏ túi thêm cho mình thật nhiều kiến thức về trà ô long có giảm cân không. Để có thể giảm cân thật hiệu quả, hãy sử dụng trà ô long đúng theo lời khuyên của chúng tôi. Đồng thời, tăng cường tập luyện thể dục thể thao để đẩy nhanh tiến độ giảm cân một cách tốt nhất bạn nhé. Nếu bạn cần mua thiết bị thể thao thì có thể liên hệ Elipsport hoặc hotline 1800 6854 để được tư vấn nhé.

Xem thêm:

Ngoài việc ăn uống lành mạnh thì tập luyện và chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. 

Xem thêm các thiết bị tập luyện và chăm sóc sức khỏe tại nhà của Elipsport:

Chúc bạn giảm cân thành công và đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi tại https://elipsport.vn/ nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Trà ô long được làm từ cây chè (cây chè) có tên khoa học là Camellia Sinensis, thuộc họ chè (Theaceae). Camellia Sinensis vốn có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Tại nước ta, trà ô long được trồng nhiều ở các vùng núi trên khắp Việt Nam. Chủ yếu ở các tỉnh Thái Nguyên, Mộc Châu, Yên Bái hoặc Lâm Đồng.
Danh mục sản phẩm