• 1800 6854

Gợi ý cách tăng cân bằng bí đỏ vô cùng hiệu quả

Trong khi hàng nghìn người luôn tìm cách giảm cân mỗi ngày, thì bạn vẫn đang như một con ong chăm chỉ để tìm kiếm một phương pháp tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, do mỗi người có cơ địa khác nhau, cũng như khả năng hấp thụ khác nhau. Một phương pháp đôi khi chỉ hợp với một nhóm người nhất định. Hãy dành chút thời gian và cùng tìm hiểu về cách tăng cân bằng bí đỏ, với món sữa bí đỏ vô cùng đơn giản và hiệu quả trong bài viết dưới đây. Biết đâu đây chính là phương pháp sinh ra để dành cho bạn. 

  1. Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?
  2. Bữa ăn sau khi tập gym nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm mỡ bụng
  3. Cách tăng chiều cao sau khi qua tuổi dậy thì ở tuổi 20 - 25 tuổi
  4. Bao Nhiêu Tuổi Mới Được Tập Gym? Tập Gym Sớm Có Hại Gì Không?

cách tăng cân bằng bí đỏ

Tăng cân nhanh bằng sữa bí đỏ

1. Tác dụng của bí đỏ

Để tìm hiểu về cách tăng cân bằng bí đỏ, trước tiên chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về những công dụng của bí đỏ đối với cơ thể. 

  • Bí đỏ có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giàu vitamin giúp bổ sung sắt, kali, phốt pho….
  • Đặc biệt là trong bí đỏ có nhiều beta-carotene, một trong những yếu tố cấu thành nên vitamin A. Chính vì thế, bí đỏ rất có lợi cho mắt và làm giảm các bệnh về giác mạc.
  • Bí đỏ còn chứa vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chữa lành vết thương.
  • Bên cạnh đó, vitamin là những chất cần thiết để cơ thể tổng hợp protein và collagen. Chính vì thế, bí đỏ còn giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp da săn chắc và hồng hào. 
  • Bí đỏ chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả.. 

cách tăng cân bằng bí đỏ

Bí đỏ vô cùng tốt cho sức khỏe

2. Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy

Như chúng ta đã thấy, bí đỏ vô cùng tốt cho sức khỏe và có thể giúp người gầy tăng cân. Cách tăng cân bằng bí đỏ hữu hiệu nhất đó chính là việc sử dụng món sữa bí đỏ mỗi ngày. Hãy cùng nhau tìm hiểu về cách làm sữa bí đỏ qua 2 bước sau: 

2.1 Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Đây là bước làm đầu tiên, vô cùng quan trọng cho món sữa bí đỏ của bạn, trong đó bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: 

  • Bí đỏ: 1kg: với bí đỏ nên chọn những quả chín già, vỏ đỏ, ruột vàng. Bí đỏ hồ lô sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho món sữa bí đỏ vì độ mịn và dẻo. 
  • Sữa tươi: 1 lít : Bạn có thể chọn sữa tươi có đường hoặc sữa tươi không đường tùy vào khẩu vị của mỗi người. Nhưng với những nàng cò hương, thì sữa tươi có đường sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nhé. 
  • Sữa đặc
  • Nước cốt dừa
  • Máy xay sinh tố, nồi hấp, muối trắng

cách tăng cân bằng bí đỏ

Các nguyên liệu cần thiết cho món sữa bí đỏ

Bài viết liên quan:

  1. Thực đơn tăng cân cho sinh viên tiết kiệm chi phí, dễ dàng chế biến
  2. Những loại sinh tố tăng cân cho người gầy nhiều dinh dưỡng nhất
  3. Bỏ thuốc lá có tăng cân không? Câu hỏi của những người gầy nghiện thuốc lá

2.2 Bước 2: Cách chế biến sữa bí đỏ

  • Sau khi mua bí đỏ về, bạn gọt sạch vỏ, bỏ ruột, cắt thành miếng vuông khoảng 2cm đến 3cm. Lưu ý cắt miếng càng nhỏ, thì khi hấp bí sẽ nhanh chín và khi xay cũng sẽ nhanh nát hơn nhé. 
  • Để ráo nước và cho bí vào nồi hấp cách thủy, nhớ bỏ thêm 1 chút muối trắng vào nước nhé. Sau đó bạn chỉ cần đậy vung lại tầm 20 đến 30 phút và kiểm tra xem bí chín là được.
  • Tiếp theo bạn sẽ cho bí vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
  • Đổ bí đã xay vào một chiếc nồi, tiếp đến là đổ sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa vào, khuấy đều hỗn hợp để hòa lẫn vào nhau. Lưu ý ở bước này, tùy vào mức độ ăn ngọt của mỗi người, bạn hãy lựa cho lượng sữa đặc phù hợp. 
  • Đun hỗn hợp trên trên bếp và khuấy đều tay. Sau khi hỗn hợp đã sôi bạn để nguội và cho vào tủ lạnh dùng dần. 

Gợi ý cách tăng cân bằng bí đỏ vô cùng hiệu quả

3. Cách sử dụng sữa bí đỏ

Sau khi đã hoàn thành món sữa bí đỏ, bạn nên sử dụng sữa bí đỏ theo hướng dẫn sau để có thể tăng cân bằng bí đỏ đạt hiệu quả nhất.

  • Bạn nên uống sữa bí đỏ 2 lần mỗi ngày, đó là sau khi ăn bữa trưa khoảng 30 phút và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. 
  • Mỗi lần bạn chỉ nên uống khoảng 200ml đến 250ml để đảm bảo không bị quá nhiều, gây chướng bụng, khó chịu. 
  • Bạn có thể thêm đá vào nếu thích uống lạnh hoặc nếu bạn thích uống nóng, bạn có thể dùng lò vi sóng quay lại. 
  • Cách tăng cân bằng bí đỏ sẽ đạt hiệu quả cao nhất khi bạn sử dụng kết hợp cùng với chế độ ăn uống tăng cân hợp lý. 
  • Kèm theo đó để tăng can hiệu quả an toàn bạn nên dành mỗi ngày 20-30 phút chạy bộ, đi bộ trên máy tập chạy bộ đa năng hoặc trên mặt đất

cách tăng cân bằng bí đỏ

Cách tăng cân bằng bí đỏ nhanh nhất là uống 2 ly sữa bí đỏ mỗi ngày

Xem thêm:

  1. 1 ngày cần bao nhiêu calo để tăng cân? Ăn gì giúp tăng cân hiệu quả
  2. Bài tập gym tăng cân cho nam gầy thực hiện ngay tại nhà
  3. Cách ăn uống để tăng cân cho người gầy

Trên đây là toàn bộ những thông tin vô cùng bổ ích về cách tăng cân bằng bí đỏ với món sữa bí đỏ. Tuy nhiên, các bạn cũng lưu ý để có thể tăng cân hiệu quả nhất, bạn nên kết hợp với việc tập luyện nhẹ nhàng, giữ cho cơ thể luôn thoải mái và khỏe mạnh. 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Sản phẩm bạn quan tâm

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.