• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Gợi Ý Công Thức Uống Nước Lọc Giảm Cân Và Các Lợi Ích Mang lại

Giảm cân rất khó đạt được, nhưng bạn có thể thực hiện bằng một số nguyên liệu đơn giản nhất. Công thức uống nước lọc giảm cân là một phương pháp vừa đơn giản lại tiết kiệm thời gian, bạn đã biết chưa?

Nếu bạn là người đang muốn giảm cân và cắt giảm chất béo trong cơ thể vào mùa hè này, công thức uống nước lọc giảm cân kết hợp với trái cây có thể là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống mùa hè của bạn. Có thể bạn nên chuẩn bị trước một lượng nước mang theo khi đi đến bất kỳ đâu.

Công thức uống nước lọc giảm cân

1. Có thể giảm cân bằng công thức uống nước lọc giảm cân không?

Mặc dù không ai nói rằng bạn sẽ thức dậy nhẹ nhàng hơn chỉ bằng cách nhấp một ngụm nước trước khi ngủ (hoặc bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày), nhưng bằng chứng ủng hộ mối liên hệ giữa nước và giảm cân: Xét cho cùng, 60% cơ thể của bạn bao gồm nước, có nghĩa là chất lỏng trong suốt, không chứa calo đóng một vai trò nào đó trong mọi chức năng của cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy bạn càng ngậm nước, cơ thể bạn càng làm việc hiệu quả hơn trong các nhiệm vụ từ suy nghĩ đến đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Khoa học cho thấy rằng nước có thể giúp giảm cân theo nhiều cách khác nhau. Nó có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và làm cho việc tập thể dục dễ dàng và hiệu quả hơn, tất cả đều có thể góp phần vào kết quả trên quy mô.

Mặc dù vô số yếu tố, hành vi và khuynh hướng có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn, nhưng nếu mục tiêu của bạn là giảm cân lâu dài, vừa phải, đảm bảo rằng bạn đủ nước có thể là một nơi tốt để bắt đầu.

2. Các lý do uống nước giảm mỡ bụng

2.1. Nước có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn một cách tự nhiên

Khi bạn nhận ra mình đang đói, xung động đầu tiên của bạn có thể là tìm thức ăn. Khát nước gây ra bởi tình trạng mất nước nhẹ, thường bị não bộ nhầm với cảm giác đói. Bạn có thể giảm cảm giác thèm ăn bằng cách uống nước.

Hơn nữa, uống nước có thể thúc đẩy cảm giác no vì nó đi qua hệ thống nhanh chóng, kéo căng dạ dày. Uống nước ngay trước khi ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn.

Khoảng hai cốc là đủ để làm đầy dạ dày của bạn để não của bạn ghi lại cảm giác no.

2.2. Uống nước có thể kích thích sự trao đổi chất của bạn

Uống nước có thể kích thích sự trao đổi chất và tiêu hao năng lượng của cơ thể , cuối cùng giúp kiểm soát cân nặng.

Trong một nghiên cứu kéo dài 8 tuần được công bố vào năm 2013, khi 50 cô gái có cân nặng vượt mức uống khoảng hai cốc nước nửa giờ trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối mà không có bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống bổ sung nào, họ đã giảm cân và giảm chỉ số khối cơ thể và cơ thể.

Uống nước dường như kích thích quá trình sinh nhiệt, hoặc sản sinh nhiệt trong cơ thể, đặc biệt là khi nó được làm lạnh. Cơ thể phải tiêu hao năng lượng để làm ấm chất lỏng bằng nhiệt độ cơ thể, và cơ thể bạn tiêu hao càng nhiều năng lượng thì quá trình trao đổi chất (quá trình cơ thể chuyển hóa những gì bạn ăn và uống thành năng lượng) càng diễn ra nhanh hơn.

Công thức uống nước lọc giảm cân

2.3 Uống nước có thể giúp giảm lượng calo lỏng tổng thể của bạn

Uống một cốc nước lọc thay vì  nước trái cây, soda, trà hoặc cà phê có đường có thể làm giảm lượng calo lỏng tổng thể của bạn.

Mặc dù soda ăn kiêng không chứa calo, nhưng việc thay thế đồ uống ăn kiêng bằng nước có thể là một yếu tố góp phần giảm cân ở một số nhóm người.

Những phụ nữ thừa cân và béo phì thay thế đồ uống trong chế độ ăn kiêng bằng nước sau bữa ăn chính của họ đã giảm trọng lượng nhiều hơn.

2.4. Uống nước giúp ích trong quá trình tập luyện

Nước rất cần thiết cho cơ thể khi tập thể dục: Nó hòa tan các chất điện giải các khoáng chất bao gồm natri, kali và magie và phân phối chúng đi khắp cơ thể, nơi năng lượng điện của chúng kích hoạt các cơn co cơ cần thiết để vận động.

Mất cân bằng điện giải có thể dẫn đến chuột rút, nhưng đó không phải là tác dụng phụ duy nhất của việc uống quá ít.

Khi các tế bào cơ bị mất nước, chúng sẽ phá vỡ protein (hay còn gọi là cơ bắp) nhanh hơn và xây dựng cơ bắp chậm hơn, vì vậy việc tập luyện của bạn kém hiệu quả hơn nhiều.

2.5 Nước giúp cơ thể loại bỏ chất thải

Uống nước tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất nước tiểu, phần lớn được tạo thành từ nước và sự di chuyển của phân, vì nước giữ cho phân mềm. Nói cách khác, bạn càng ngậm nước, hệ thống của bạn càng dễ dàng di chuyển mọi thứ và bạn càng ít bị táo bón và đầy hơi.

Ngoài ra, hydrat hóa đầy đủ sẽ thúc đẩy chức năng thận , loại bỏ vi khuẩn có hại ra khỏi đường tiết niệu và ngăn ngừa sỏi thận.

2.6. Cơ thể cần nước để đốt cháy chất béo

Nếu tăng lượng nước uống vào có thể làm tăng quá trình phân giải lipid, quá trình cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng . Chúng tôi không chắc chắn về cơ chế, nhưng tình trạng mất nước nhẹ làm giảm sự phân giải lipid, có thể do thay đổi nội tiết tố.

Nước làm tăng thể tích tế bào, có thể đóng một vai trò trong quá trình chuyển hóa chất béo. Tuy nhiên, nó vẫn chưa được chứng minh giữa các đối tượng con người.

Công thức uống nước lọc giảm cân

3. Kết luận

Chỉ sử dụng phương pháp đơn giản bằng các công thức uống nước lọc giảm cân sẽ mang lại kết quả đáng mong đợi cho bạn. Để biết thêm nhiều thông tin bổ ích hơn về sức khỏe bạn hãy tham khảo website Elipsport.vn nhé!

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay bo dien, xe đạp tập, ghế massage,.. giúp bạn có thể tập luyện, thư giãn mọi lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng của bạn từ hôm nay nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.