• 1800 6854

Hệ quả nguy hiểm khi thiếu vitamin E bạn nên biết

Thiếu vitamin E sẽ gây ra không ít hệ quả đối với sức khỏe của con người. Vitamin E là một thành phần dưỡng chất quan trọng. Không chỉ đóng vai trò giúp ngăn cản quá trình oxy hóa, bài trừ các chất độc hại cho cơ thể mà vitamin E còn giúp bạn hấp thụ tốt hơn những chất khác như vitamin A.

Hệ quả gì sẽ xảy ra nếu bạn bị thiếu vitamin E? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có câu trả lời. Hãy đọc hết và bỏ túi ngay những kiến thức sau.

1. Vai trò của vitamin E

Vitamin E là một loại dưỡng chất tan trong chất béo. Vitamin này có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sinh sản, thị lực, não, máu và làn da của chúng ta. Ngoài ra, nhờ vào đặc tính chống oxy hóa của nó mà nó còn giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những gốc tự do. Và từ đó tránh được nguy cơ mắc phải rất nhiều bệnh lý nguy hiểm ví dụ như bệnh ung thư, tim mạch,... Cụ thể như sau:

  • Tạo máu: Vitamin E giúp thúc đẩy sản xuất hồng cầu do đặc tính chống oxy hóa của nó.
  • Hấp thu vitamin A: Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu vitamin A, bảo vệ vitamin A không bị phân hủy, tăng hấp thu vitamin A, điều chỉnh khi cơ thể bị dư thừa vitamin A.
  • Giảm thiểu triệu chứng sa sút trí tuệ: Ở những bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer, bổ sung đầy đủ vitamin E có thể làm chậm quá trình mất trí nhớ và sự tiến triển chung của bệnh, đồng thời giúp bệnh nhân tự chăm sóc bản thân.
  • Ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch: Vitamin E có tác dụng làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu nên có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.
  • Tốt cho mắt: Vitamin E hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa mắt, bệnh đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt do tuổi tác.
  • Tăng sức đề kháng cho cơ thể: Vitamin E có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu vitamin E sẽ gây ra nhiều tác động xấu.

thiếu vitamin e

Vai trò của vitamin E

2. Thiếu vitamin e cơ thể sẽ như thế nào?

Thiếu vitamin E gây bệnh gì? Thiếu vitamin E hoàn toàn có thể dẫn đến rối loạn hoạt động thể chất như mệt mỏi, suy nhược, rối loạn dáng đi, giảm nhạy cảm, rối loạn thị giác, v.v. Ta có thể kể đến một số dấu hiệu thiếu hụt vitamin E trong các tình trạng cơ thể sau:

  • Giảm trương lực cơ: Vitamin E có vai trò tạo nên sức mạnh cơ bắp. Nếu bạn không nhận đủ vitamin E, bạn sẽ bị đau cơ hoặc bệnh tật. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi thiếu vitamin E, màng sinh chất của tế bào dễ bị rách và không thể sửa chữa đúng cách. Đây là một vấn đề lớn đối với tế bào, toàn bộ cơ thể và cũng là triệu chứng thiếu vitamin E.
  • Suy giảm thị lực: Thiếu vitamin E có thể dẫn đến thoái hóa võng mạc nhanh chóng, làm võng mạc yếu đi và dẫn đến mờ mắt, quáng gà và suy giảm thị lực.
  • Thiếu máu: Số lượng hồng cầu trong máu giảm do sự phân hủy bất thường của hồng cầu sẽ có thể gây ra bệnh thiếu máu huyết tán.
  • Các bệnh thần kinh: Thiếu vitamin E sẽ làm gia tăng sự thoái hóa và tổn thương của các tế bào thần kinh, đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân. Điều này ảnh hưởng đến phản xạ, mất thăng bằng và mất phối hợp.
  • Sẩy thai: Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai không bổ sung đủ vitamin E có nguy cơ sẩy thai cao gấp đôi so với phụ nữ được bổ sung loại vitamin này. Vì vậy, việc bổ sung vitamin E cho bà bầu là vấn đề quan trọng và cần được quan tâm.

thiếu vitamin e

Thiếu vitamin E gây ra bệnh gì?

3. Bổ sung vitamin E cho cơ thể như thế nào?

Thiếu vitamin E có thể khiến cơ thể đối mặt với rất nhiều chứng bệnh khác nhau. Do vậy, việc bổ sung vitamin E hàng ngày là rất quan trọng. Thiếu vitamin E nên ăn gì?

Bạn có thể bổ sung vitamin E theo một số cách khác nhau. Nhiều người chọn phương pháp uống trực tiếp, bôi tại chỗ hoặc tiêm vitamin E. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu vitamin E mà bạn nên bổ sung hàng ngày thông qua con đường ăn uống như: rau củ (bao gồm củ cải, rau bina, bông cải xanh, cà chua, khoai môn,…), các loại trái cây (kiwi, đu đủ hoặc xoài, ...), các loại hạt,...

Ngoài ra, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin E như viên uống, dung dịch uống, kem bôi da,… Mỗi sản phẩm đều có thành phần và liều lượng sử dụng phù hợp. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để có thể sử dụng các sản phẩm này với liều lượng phù hợp nhất.

Riêng đối với vitamin E đường uống, bạn cần hết sức cẩn thận trong việc sử dụng. Vitamin E thường không gây tác dụng phụ khi dùng đường uống với liều lượng thích hợp. Tuy nhiên, nếu dùng quá liều, một số tác dụng phụ sau đây có thể xảy ra, cụ thể:

- Tiêu chảy, buồn nôn.

- Mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

- Nhức đầu, mờ mắt.

- Phát ban.

- Tăng nồng độ chất creatine trong nước tiểu.

- Rối loạn chức năng của tuyến sinh dục.

thiếu vitamin e

Các thực phẩm giàu vitamin E

Thiếu vitamin E là một tình trạng đáng ngại, cần phải khắc phục càng nhanh càng tốt trước khi dẫn đến các chứng bệnh khác nhau. Sức khỏe luôn là một vấn đề quan trọng hàng đầu. Do vậy, bạn cần chú ý và bảo vệ hàng ngày, đặc biệt là bổ sung vitamin E theo lời khuyên của chúng tôi.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Vitamin E là gì?
Vitamin E là một loại dưỡng chất tan trong chất béo.
Vitamin này có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sinh sản, thị lực, não, máu và làn da của chúng ta. Ngoài ra, nhờ vào đặc tính chống oxy hóa của nó mà nó còn giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi những gốc tự do.
Thiếu vitamin E hoàn toàn có thể dẫn đến rối loạn hoạt động thể chất như mệt mỏi, suy nhược, rối loạn dáng đi, giảm nhạy cảm, rối loạn thị giác, v.v.
Bạn có thể bổ sung vitamin E theo một số cách khác nhau. Nhiều người chọn phương pháp uống trực tiếp, bôi tại chỗ hoặc tiêm vitamin E. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu vitamin E mà bạn nên bổ sung hàng ngày thông qua con đường ăn uống như: rau củ (bao gồm củ cải, rau bina, bông cải xanh, cà chua, khoai môn,…), các loại trái cây (kiwi, đu đủ hoặc xoài, ...), các loại hạt,...
Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai không bổ sung đủ vitamin E có nguy cơ sẩy thai cao gấp đôi so với phụ nữ được bổ sung loại vitamin này. Vì vậy, việc bổ sung vitamin E cho bà bầu là vấn đề quan trọng và cần được quan tâm.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.