1000 cửa hàng trên toàn quốc
Hoặc chọn, tỉnh thành phố

Hít Đất 100 Cái Sẽ Xảy Ra Điều Gì? Lợi Hay Hại Cho Cơ Thể?

Tác giả: Cộng tác viên - SEO - Ngày cập nhật: 18/01/2024 15:20:23

Bạn đã bao giờ tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thực hiện hít đất 100 cái mỗi ngày? Việc thực hiện hít đất 100 cái mỗi ngày có thể mang lại những thay đổi đáng kinh ngạc cho cơ thể của bạn? Hãy cùng Elipsport tìm hiểu ngay nhé!

1. Điều gì xảy ra khi hít đất 100 cái?

Khi bạn thực hiện hít đất 100 cái mỗi ngày, điều kỳ diệu sẽ xảy ra với cơ thể của bạn. Dưới đây là những thay đổi tích cực mà bạn có thể mong đợi:

Vóc dáng chuẩn, đẹp hơn

Hít đất là một bài tập toàn thân với tác động lớn đến cơ bắp. Việc thực hiện đúng kỹ thuật và đủ số lượng hít đất sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và giảm mỡ cơ thể. Kết quả là bạn sẽ có một vóc dáng săn chắc và hấp dẫn hơn.

Hít đất 100 cái mỗi ngày giúp bạn có vóc dáng chuẩn

Hít đất 100 cái mỗi ngày giúp bạn có vóc dáng chuẩn

Vùng ngực săn chắc hơn

Hít đất tập trung làm việc trên các cơ ngực, giúp tăng cường sự săn chắc và độ mạnh mẽ của vùng này. Bạn sẽ thấy sự tăng cường trong việc nới lỏng và giãn cơ ngực, tạo nên hình dạng và vẻ ngoài ấn tượng.

Hít đất đúng cách giúp tăng cường sự săn chắc cho cơ ngực

Hít đất đúng cách giúp tăng cường sự săn chắc cho cơ ngực

Phổi hoạt động tốt hơn

Hít đất là một bài tập cardio tốt, giúp tăng cường khả năng hít thở và sức chịu đựng của phổi. Khi bạn thực hiện hít đất, bạn sẽ cảm nhận được sự tăng cường trong việc lấy và thải hơi thở, làm cho phổi hoạt động hiệu quả hơn.

Hít đất đúng cách giúp tăng cường khả năng hít thở và sức chịu đựng của phổi

Hít đất đúng cách giúp tăng cường khả năng hít thở và sức chịu đựng của phổi

Cơ tay chắc khỏe hơn

Hít đất là một bài tập tuyệt vời cho cơ tay, bao gồm cả cơ triceps và cơ biceps. Việc thực hiện hít đất 100 cái mỗi ngày sẽ làm tăng sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ tay, giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng hơn.

Hít đất đúng cách giúp tăng cường sức mạnh cơ tay

Hít đất đúng cách giúp tăng cường sức mạnh cơ tay

Cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể

Hít đất không chỉ giúp cơ thể thể hiện sức mạnh tốt hơn, mà còn có khả năng cải thiện hệ miễn dịch. Khi bạn tập luyện đều đặn, cơ thể sẽ sản sinh các chất bảo vệ và tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật.

Hít đất đúng cách giúp tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật

Hít đất đúng cách giúp tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật

2. Hít đất 100 cái là lợi hay hại?

Hít đất 100 cái mỗi ngày là lợi hay hại? Hít đất 100 cái mỗi ngày có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng của bạn nếu được thực hiện đúng cách và đi kèm với một lối sống lành mạnh tổng thể. Dưới đây là những lợi ích mà hít đất có thể mang lại:

  • Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Hít đất là một bài tập toàn thân giúp làm việc trên nhiều nhóm cơ, bao gồm cơ ngực, vai, cánh tay, cơ lưng, và cơ corset. Thực hiện hít đất 100 cái mỗi ngày có thể giúp bạn xây dựng và tăng cường sức mạnh cơ bắp, làm cho cơ thể bạn trở nên săn chắc và khỏe mạnh.
  • Đốt cháy calo và giảm mỡ cơ thể: Hít đất là một bài tập cardio hiệu quả, giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calo. Thực hiện hít đất 100 cái mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng và hông.
  • Tăng cường sự linh hoạt và cân bằng: Thực hiện hít đất đúng kỹ thuật giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp và có khả năng cân bằng tốt hơn.
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch: Bài tập hít đất giúp tăng cường hệ tim mạch. Thực hiện hít đất đều đặn có thể cải thiện sự tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể.

Hít đất 100 cái mỗi ngày có thể giúp bạn xây dựng và tăng cường sức mạnh cơ bắp

Hít đất 100 cái mỗi ngày có thể giúp bạn xây dựng và tăng cường sức mạnh cơ bắp

3. Hướng dẫn cách hít đất chuẩn nhất

Hít đất là một bài tập hiệu quả để xây dựng và phát triển cơ bắp. Khi bạn thực hiện hít đất đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, nó có thể giúp bạn tăng cường sự phát triển cơ bắp và giảm mỡ cơ thể, làm cho vóc dáng của bạn trở nên cân đối và săn chắc.

Dưới đây là cách hít đất chuẩn nhất mà bạn nên biết:

  • Bước 1: Bắt đầu từ tư thế nằm sấp trên mặt đất, hãy đặt lòng bàn tay xuống sát vai và các ngón chân chạm đất. Đặt tay rộng hơn vai một ít để tạo sự ổn định.
  • Bước 2: Đẩy lên bằng lòng bàn tay và ngón chân để tạo một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Đặt tay ở vị trí đúng dưới vai và đẩy chân lên để đưa cơ thể lên khỏi mặt đất.
  • Bước 3: Giữ thân trên cơ thể thẳng hàng với cổ, đảm bảo không cúi hoặc còng lưng. Giữ người chúng ta đi xuống thẳng và đầu nhìn xuống để tránh căng cơ cổ.
  • Bước 4: Hạ thân trên cơ thể xuống bằng cách uốn cùi chỏ và hạ thấp người chúng ta xuống gần mặt đất. Nhớ giữ cơ thể thẳng hàng và không để hông hoặc mông chạm xuống đất trước khi đạt tới mục tiêu.
  • Bước 5: Khi cơ thể chạm xuống đất, đẩy lên bằng lòng bàn tay và chân để trở về vị trí ban đầu, đảm bảo giữ thẳng hàng từ đầu đến gót chân.
  • Bước 6: Lặp lại quá trình trên để tiếp tục số lần hít đất mục tiêu.

Nếu bạn mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu với số lượng ít hơn và tăng dần dần theo thời gian. Đảm bảo hít đất trên một bề mặt đàn hồi như thảm tập thể dục để giảm tác động lên khớp.

Hít đất đúng cách giúp bạn xây dựng và phát triển cơ bắp

Hít đất đúng cách giúp bạn xây dựng và phát triển cơ bắp

Hít đất 100 cái mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn, từ vóc dáng chuẩn đến sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc tăng dần số lượng hít đất và thực hiện đúng kỹ thuật là quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hy vọng bài viết này đã mang đến nhiều thông tin hữu ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã đọc!

Xem thêm:

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Theo các chuyên gia thể dục cho hay, số lần ta hít đất đủ mỗi ngày và dành cho của mỗi người sẽ khác nhau. Điều này dựa vào mục tiêu tập luyện của mỗi người thường không giống nhau cũng như tình trạng sức khỏe và thể lực của mỗi người cũng khác biệt. Do đó, khi muốn tập hít đất, các HLV thể dục không hay ra quy định rằng học viên của mình cần hít đất đủ bao nhiêu cái mỗi ngày mà cách tốt nhất là nên tập luyện theo khả năng của mình.
Danh mục sản phẩm