Hoa đậu biếc trị mất ngủ được không? Cách sử dụng như thế nào?

Hoa đậu biếc trị mất ngủ khá hiệu quả khi được sử dụng trước giờ ngủ 45 phút, pha thêm nước đun sôi và uống ngay khi nước còn ấm. Cụ thể cách dùng đậu biếc để cải thiện giấc ngủ được chia sẻ như sau.

Trị mất ngủ là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm vì rất nhiều người trong cuộc sống hiện đại phải vật lộn với các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không ngon giấc. Ngoài ra, các vấn đề về giấc ngủ có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn có quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại trước giờ ngủ và không tập thể dục đủ mỗi tuần. Nếu vậy, bạn nên tìm hoa đậu biếc, chúng hoàn hảo để giúp bạn thư giãn và có được giấc ngủ ngon hơn. 

Hoa đậu biếc là loại hoa có màu xanh biếc khi pha với nước

1. Hoa đậu biếc có trị mất ngủ không?

Uống trà hoa đậu biếc đúng cách trước khi đi ngủ được cho rằng có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Lý giải điều này thì đầu tiên, trong hoa đậu biếc có chất nhiều chống oxy hóa liên kết với các thụ thể nhất định trong não của bạn. Chúng có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ và giảm chứng mất ngủ hoặc chứng mất ngủ mãn tính cho nhiều người.

Thêm vào đó, một số chuyên gia tin rằng một tách trà hoa đậu biếc trị mất ngủ ấm nóng có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí, đặc biệt là vào cuối một ngày dài. Nước uống từ hoa đậu biếc có tác dụng giảm căng thẳng nhờ có chứa chất Anxiolyhic. Chất này có tác dụng làm giãn cơ trơn mạch máu giúp lưu thông máu và làm dịu thần kinh.

Đun sôi nước, cho trà vào, và từ từ thưởng thức mùi thơm của trà và cảm giác của tách trà thảo mộc hoàn hảo. Điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy sự bình tĩnh trước khi đi ngủ. Như bạn đã biết thì căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người mất ngủ. Do đó, một ly trà ấm từ những bông hoa màu xanh biếc xinh đẹp là một lựa chọn rất đáng cân nhắc.

Bên cạnh đó, hoa đậu biếc còn có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, tuần hoàn trong cơ thể. Một trong những vấn đề gây khó ngủ ở nhiều người đó là cảm giác bụng khó chịu, ăn quá no, khó tiêu,... Và một ly trà hoa đậu biếc sẽ giúp bạn hạn chế được điều này. Để bạn cảm thấy dễ ngủ hơn.

Uống trà hoa đậu biếc có thể cải thiện giấc ngủ

2. Cách uống hoa đậu biếc trị mất ngủ như thế nào?

Bạn nên uống hoa đậu biếc trước khi đi ngủ khoảng 45 phút và có thể sử dụng cả hoa đậu biếc tươi lẫn đậu biếc khô đều được. 

• Cách sử dụng hoa đậu biếc tươi: Nhúng hoa đã được làm sạch vào nước sôi khoảng 60 độ trong lọ thủy tinh rồi sử dụng ngay khi còn ấm. 
• Cách sử dụng hoa đậu biếc khô: Ngâm mười bông hoa khô trong 1 cốc nước nóng 80 độ trong 15 phút rồi thưởng thức ngay khi còn ấm.

Hoa đậu biếc túi lọc tiện lợi để sử dụng 

3. Lưu ý khi uống hoa đậu biếc trị mất ngủ

Mặc dù uống hoa đậu biếc có thể giảm mất ngủ. Thế nhưng, nhiều người uống chúng hằng ngày nhận thấy mình bị buồn nôn, khó chịu. Do đó, để ngăn ngừa nguy cơ này, bạn chỉ nên uống hoa đậu biếc 3 lần mỗi tối trước khi ngủ. Những ngày còn lại, bạn có thể sử dụng các loại trà khác cũng rất tốt trong việc trị mất ngủ. Chúng bao gồm:

• Trà hoa cúc: những bông hoa màu trắng này không chứa caffeine và giúp tạo giấc ngủ ngon hơn. Trà hoa cúc cũng được biết là làm giảm căng thẳng và lo lắng, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
• Trà xanh: Mặc dù trà xanh có caffeine nhưng nó thực sự có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Những lá trà xanh có chứa chất L-theanine có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn trước khi đi ngủ. Nếu bạn nhạy cảm với caffein, hãy thử phiên bản trà xanh không chứa caffein.
• Trà bạc hà: Trà bạc hà là một lựa chọn tuyệt vời khác để uống trước khi đi ngủ. Nó không chứa caffein, có thể giúp làm dịu cơ thể cũng như tâm trí bạn. Và thậm chí có thể giúp ổn định dạ dày bạn trước khi đi ngủ.
• Trà hoa oải hương: có thể giúp thư giãn và làm dịu cơ thể và tâm trí bạn trước khi đi ngủ.
• Nước ép anh đào có vị chua. Nhờ đó, giúp cải thiện giấc ngủ và đã được khoa học chứng minh.
• Luôn nhớ tránh các loại trà thảo mộc có chứa caffein như trà đen hoặc trà trắng trước khi đi ngủ vì những loại trà này có thể khiến bạn tỉnh táo hoặc làm rối loạn giấc ngủ tự nhiên của bạn.

Một tách trà xanh ấm cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ

4. Các cách khác kết hợp cùng hoa đậu biếc trị mất ngủ

Bên cạnh một ly trà đậu biếc xanh mướt, bạn cũng nên kết hợp thêm một số thực phẩm giúp dễ ngủ để tiêu thụ vào buổi tối. Điều này sẽ giúp tâm trí bạn trở nên thanh thản, giấc ngủ của bạn trở nên yên ổn hơn. Tham khảo ngay:

• Quả óc chó được chứng minh lâm sàng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nên thường được dùng để điều trị các triệu chứng như suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên, hay mơ.
• Hạt hướng dương chứa nhiều loại axit amin và vitamin, có thể điều chỉnh sự trao đổi chất, cải thiện sự ức chế tế bào não, đóng vai trò làm dịu và an thần. Nhấm nháp một ít hạt hướng dương sau bữa tối cũng có thể thúc đẩy quá trình tiết dịch tiêu hóa, có lợi cho tiêu hóa và chống ứ trệ, giúp ngủ ngon.
• Một ly sữa ấm chứa một số tryptophan (một loại axit amin có tác dụng làm dịu thần kinh).
• Ngoài hoa đậu biếc trị mất ngủ, sử dụng ghế massage vào buổi tối, trước khi đi ngủ 1 tiếng hoặc 30 phút có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức cơ bắp, xương khớp và thư giãn tinh thần. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn.

Sử dụng ghế mát xa toàn thân giúp cải thiện giấc ngủ

Như vậy, có thể khẳng định hoa đậu biếc trị mất ngủ khá hiệu quả theo chia sẻ của nhiều người, tuy chưa có nhiều nghiên cứu khoa học cụ thể để chứng minh điều này. Và bạn nên kết hợp uống trà hoa đậu biếc với các thực phẩm dễ tiêu, dễ ngủ, sử dụng ghế mát xa vào buổi tối,... để cải thiện giấc ngủ tốt hơn.