• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Hướng Dẫn Cách Tập Đi Sau Gãy Chân

Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin hơn về cách tập đi sau gãy chân để bạn có thể áp dụng và phục hồi nhanh chóng.

Sau gãy xương, tình trạng phù nề, đau nhức khi đi lại, dáng đi không vững, một số trường hợp tê bì chân tay, thậm chí có thể bị ngắn chi trong thời gian dài. Tất cả những cảm giác khó chịu này có thể được loại bỏ thông qua các cách tập đi lại sau gãy chân

1. Hướng dẫn cách tập đi sau gãy chân mà bạn nên cần biết

Bạn có thể tập đi lại sau gãy chân bằng những bài tập nhẹ nhàng nhưng lại rất hiệu quả tại đây:

tập đi sau gãy chân

Hướng dẫn cách tập đi sau gãy chân mà bạn nên cần biết

Pinball bằng chân

  • Trên giường (hoặc trên ghế), hãy thường xuyên chơi trò bắn bi bằng chân.
  • Bạn di chuyển các ngón chân luân phiên về phía cuối bàn chân và về phía mũi.
  • Bạn di chuyển từ mắt cá chân, không phải từ ngón chân.
  • Thực hành động tác này với đầu gối thẳng và đầu gối cong.
  • Cố gắng thực hiện chuyển động càng lớn càng tốt.
  • Bạn có thể cảm thấy căng ở bắp chân và ở phía sau đầu gối. Điều đó là vô hại và thực sự là tốt.

Uốn cong và duỗi thẳng đầu gối

Nếu bạn đặt một chiếc đinh ghim ngay dưới đầu gối trong khi phẫu thuật để cố định cẳng chân, đầu gối có thể cảm thấy đau và cứng. Khi đó, duỗi và uốn cong đầu gối thường xuyên là rất quan trọng. Điều đó ngăn ngừa độ cứng. Trong bài tập này, cố gắng duỗi và uốn cong cho đến khi bạn có thể uốn cong đầu gối hoàn toàn trở lại. 

Đi lại

Bác sĩ phẫu thuật sẽ xác định xem và khi nào bạn có thể bắt đầu đi lại. Nhà vật lý trị liệu sẽ giúp bạn tập đi bằng khung tập đi, nạng hoặc khung tập đi.

Khi bạn bắt đầu đi lại, có thể mất một thời gian trước khi nó thực sự hoạt động. Di chuyển chân của bạn hoàn toàn bình thường và không bị đau có thể mất từ ​​3 đến 6 tháng và đôi khi thậm chí lâu hơn.

2. Nguyên nhân của gãy xương bàn chân

tập đi sau gãy chân

Nguyên nhân của gãy xương bàn chân

Gãy xương bàn chân, rất thường gặp ở những người tập thể thao và người cao tuổi, thường do chấn thương trực tiếp và gián tiếp: tai nạn đường bộ, ngã từ độ cao, bong gân mắt cá chân, v.v.

Trong số những trường hợp gãy xương thường xuyên nhất mà chúng tôi gặp phải:

  • Gãy xương mác
  • Gãy móng
  • Gãy xương chày
  • V gãy xương cổ chân
  • Gãy xương bàn chân

Các gãy xương mắt cá chân rất phổ biến. Chúng có thể được chia thành:

  • Gãy xương đơn cực chỉ ảnh hưởng đến một khối u
  • Gãy xương thập phân liên quan đến cả hai malleoli
  • Gãy xương ba cực liên quan đến hai xương đòn và bờ sau của lồi cầu xa của xương chày.

Thường thì trong gãy xương đơn cực cũng có tổn thương dây chằng và màng trong giữa xương chày và xương mác.

Gãy xương thường xuyên nhất là khi xương đòn, bị căng ở valgus, kéo căng dây chằng cơ delta, chống lại, gây ra sự gãy xương bên trong.

Gãy xương mác gây đau cục bộ ở vùng bị ảnh hưởng, sưng tấy và bất lực chức năng. Trong hầu hết các trường hợp, gãy xương đơn cực không di lệch được bó bột trong 30 ngày.

Trong trường hợp gãy xương đơn cực, được giải quyết bằng cách hạ bằng tay, sau đó bó bột xương đùi, sau đó bó bột gối cao trong 40 ngày. Đối với những trường hợp gãy xương hai bên hoặc gãy xương ba bên di lệch kèm theo trật khớp của xương đòn, phẫu thuật thường được áp dụng, sau đó là bất động trong nẹp khoảng 45 ngày.

3. Cách điều trị gãy chân như thế nào?

tập đi sau gãy chân

Cách điều trị gãy chân như thế nào?

Điều trị gãy chân sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại và vị trí gãy. Gãy xương do căng thẳng có thể chỉ cần nghỉ ngơi và bất động. Gãy xương được phân loại thành một hoặc nhiều loại sau:

  • Gãy (hợp chất) tiếp xúc. Trong loại gãy này, xương gãy đâm vào da. Đây là một tình trạng nghiêm trọng cần được điều trị ngay lập tức và tích cực để giảm nguy cơ nhiễm trùng.
  • Gãy kín. Trong các trường hợp gãy xương kín, vùng da xung quanh vẫn còn nguyên vẹn.
  • Gãy xương không hoàn toàn. Thuật ngữ này có nghĩa là xương có một vết nứt, nhưng nó chưa tách ra thành hai phần.
  • Gãy hoàn toàn. Trong trường hợp gãy xương hoàn toàn, xương bị gãy thành hai hoặc nhiều phần.
  • Gãy xương trật khớp. Trong loại gãy này, các mảnh xương ở hai bên gãy không thẳng hàng. Gãy xương di lệch có thể yêu cầu phẫu thuật để sắp xếp lại xương một cách chính xác.
  • Gãy thân xanh. Trong kiểu gãy này, xương nứt nhưng không gãy hoàn toàn, như khi bạn cố bẻ một cành cây xanh. Hầu hết các trường hợp gãy xương ở trẻ em là gãy xương do cán gậy, vì xương của trẻ em mềm và linh hoạt hơn người lớn

Điều gì sẽ xảy ra khi phục hồi chân gãy

Có thể mất vài tuần hoặc vài tháng để vết gãy chân của bạn lành lại. Thời gian hồi phục của bạn sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương và cách bạn thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nếu bạn phải nẹp hoặc bó bột, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng nạng hoặc gậy để giữ trọng lượng khỏi chân bị ảnh hưởng trong sáu đến tám tuần hoặc lâu hơn.

Nếu bạn có một thiết bị cố định bên ngoài, bác sĩ có thể sẽ loại bỏ nó sau khoảng sáu đến tám tuần.

Trong giai đoạn phục hồi này, cơn đau của bạn rất có thể sẽ ngừng lâu trước khi chỗ gãy xương đủ vững để có thể hoạt động bình thường. Bạn phải luôn tự tìm cách tập đi lại sau gãy xương chân

Sau khi tháo băng bột, nẹp hoặc thiết bị cố định khác, bác sĩ có thể đề nghị bạn tiếp tục hạn chế cử động cho đến khi xương đủ rắn chắc để bạn có thể trở lại mức hoạt động bình thường.

Qua các thông tin về cách tập đi sau gãy chân và những kiến thức liên quan bạn đã có cho mình thêm nhiều thông tin bổ ích về nó rồi phải không. Hoặc bạn có thể thư giãn cùng với chiếc ghế massage của tập đoàn Elipsport để thúc đẩy quá trình điều trị phục hồi chân trở nên hiệu quả hơn.



Trước khi tập luyện với bất kỳ bộ môn nào, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ về nó, tập gym cũng vậy. Mỗi thể trạng khác hau phù hợp với các môn thể thao khác nhau. Hãy tìm hiểu và chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất nhé. Bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị như may chay bo dien, xe đạp tập thể dục để tập luyện tại nhà nếu chưa tìm được phương pháp tập luyện nào thích hợp. Đây là các sản phẩm hỗ trợ rèn luyện sức khỏe dễ tập luyện, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Kết hợp với ghế massage mỗi tối giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Các thiết bị này sẽ chăm sóc toàn diện cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.