• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Hướng dẫn cách treo bao cát tập luyện trong nhà đúng chuẩn

Việc sắm cho mình một bao cát đấm trong nhà sẽ giúp cho việc luyện tập của những ai mê thể dục tập luyện dễ dàng hơn. Nhưng cách treo bao cát tập luyện trong nhà nên làm thế nào để đạt tiêu chuẩn nhưng vẫn cực kì an toàn? 

Việc tìm mua bao cát tập luyện hiện nay đã rất dễ dàng. Nhưng không phải ai cũng biết được cách treo bao cát tập luyện trong nhà đúng cách mà không lo rớt hay ảnh hưởng đến độ bền của tường khi treo bao cát. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn người dùng cách treo đơn giản nhất được các chuyên gia khuyên dùng.

1. Một số loại bao cát

1.1. Bao cát boxing 1m

cách treo bao cát tập luyện trong nhà

Bao cát chuyên dành cho người vừa tập

Bao cát boxing 1m được nhiều người khuyên nên sử dụng cho người mới tập. Đặc biệt là những đối tượng như thanh thiếu niên và phụ nữ. Kích thước nhỏ gọn, trọng lượng nằm ở khoảng 25 đến 30 kg nếu nhồi đầy.

Mức trọng lượng này cũng không quá nặng và thích hợp với những tay đấm có trọng lượng từ 45 đến 55kg. Trọng lượng nhẹ có thể giúp bạn cải thiện được khả năng di chuyển, tập luyện các kỹ năng cơ bản mà không sợ bị chấn thương.

1.2. Bao cát boxing 1m2

Với những người mới tập và có cân nặng hơn 55kg thì có thể sử dụng loại bao cát này. Bởi khối lượng của loại bao đấm này thường chỉ rơi khoảng 30-35kg. Nên có thể nói đây sẽ khá phù hợp với những ai mới tập.

2. Các loại giá treo bao cát

2.1. Giá treo bao cát gắn tường

Đây là loại giá đang được nhiều người sử dụng phổ biến nhất và cũng được lắp đặt bằng cách gắn lên tường. Ưu điểm của loại này sẽ khá đơn giản mà bạn cũng có thể tự chế tạo được. Nếu mua thì giá thành cũng sẽ khá rẻ và dễ dàng lắp đặt, không tốn quá nhiều diện tích. Tuy nhiên nó vẫn có một nhược điểm khá cơ bản là người dùng sẽ khó di chuyển xung quanh bao khi tập vì có thể bị vướng tường.

cách treo bao cát tập luyện trong nhà

Loại giá được nhiều người dùng

2.2. Giá treo bao cát gắn trần

Loại này sẽ có thiết kế khá đơn giản, gọn nhẹ cũng như giá thành sẽ ở mức phải chăng nhất. Sử dụng loại giá này người tập có thể sẽ di chuyển xung quanh bao cát dễ dàng để thực hiện các động tác cũng như bài tập. Tuy nhiên nhược điểm của nó lại chỉ lắp và sử dụng được ở trần nhà cứng. Nếu phần mềm thì giá treo sẽ dễ bị bật ra và gây ra nguy hiểm cho người tập luyện.

2.3. Giá treo bao cát đa năng

Loại giá treo này cũng được lắp đặt bằng cách gắn lên tường như loại giá treo đầu tiên nhưng có thiết kế phức tạp hơn hẳn do được tích hợp thêm xà đơn. Ngoài dùng để trao bao đấm thì nó còn được hỗ trợ thêm chức năng để tập xà chỉ bằng cách bỏ bao cát xuống. Do thiết kế dạng gắn tường nên nó sẽ có nhược điểm là người tập không thể nào di chuyển xung quanh bao tập.

2.4. Khung treo bao cát đứng

Đây là loại thiết kế khá cồng kềnh và chiếm nhiều diện tích lắp đặt. Tuy nhiên nó lại có giá thành cao nhất với cả 3 loại. Khung treo cũng hạn chế khá nhiều di chuyển khi tập vì sẽ bị vướng thanh giằng. Vì thế khung treo bao cát dạng đứng sẽ có khá nhiều ưu điểm khác nhau ví dụ như không cần khoan tường, không lo tường yếu và cũng có thể di chuyển đến bất kì vị trí nào dễ dàng.

3. Kinh nghiệm chọn mua giá treo bao cát

  • Trước khi đi đến quyết định treo bao cát trong nhà bằng giá chuyên dụng thì bạn nên chắc chắn được nhà mình có một khoảng không gian đủ rộng để treo lên bao cát đấm bốc. Điều này sẽ không làm tránh ảnh hưởng đến việc sinh hoạt hàng ngày gia đình.
  • Tiếp theo bạn nên xác định được vị trí lắp đặt cũng như dựa vào những ưu điểm của từng loại và chọn ra mình dạng giá treo phù hợp. Về cơ bản thì giá treo bao cát gắn tường và giá treo bao cát đa năng sẽ được dùng nhiều nhất. Tuy nhiên nếu tường của gia đình không đảm bảo được để lắp đặt thì nên chuyển sang dùng phần khung treo bao cát tự đứng.

cách treo bao cát tập luyện trong nhà

Kinh nghiệm lựa chọn giá treo

  • Loại giá treo này thường sử dụng loại ốc vít lớn nên vị trí treo tốt nhất chính là tường gạch đặc với độ dày của tường khoảng 20cm.
  • Nên mua giá treo bao cát trong nhà có khung cách chắn, ốc và vít loại dài để đảm bảo được lực tốt khi tập. Khoảng cách khi treo đủ lớn để không bị vướng vào tường khi tập. Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng các mẫu bao đấm có trọng lượng quá lớn vì thường giá treo trên tường chỉ nên có tải trọng dưới 40 kg.
  • Hơn nữa, việc bắn giá lên trên tường cũng cần có máy khoan chuyên dụng. Chính vì vậy, nếu bạn chưa có máy hoặc chưa có nhiều kinh nghiệm thì nên thuê cửa hàng bán dụng cụ đến lắp đặt cho tốt nhất.

4. Một số cách treo thông dụng tại nhà

  • Treo bao cát lên móc quạt trần gia đình.
  • Treo bao cát từ xà nhà đưa dần xuống nếu nhà bạn có thiết kế phù hợp hoặc treo lên trên cành cây thả xuống. Thường cây ở ngoài trời nên cách treo bao cát này sẽ vô tình làm ảnh hưởng đến độ bền của bao.
  • Treo ở dụng cụ xà đơn có tích hợp vị trí treo bao cát như loại xà đơn chữ A .
  • Mua khung treo bao cát tự đứng và lắp các bao cát vào vị trí khung treo.
  • Treo bao cát trên giá treo tường chuyên dụng hoặc giá tự thiết kế mua tại các cửa hàng chuyên bán dụng cụ thể thao. Cách này sẽ giúp tiết kiệm tối đa rất nhiều diện tích trong nhà.

5. Hướng dẫn treo bao cát trong nhà bằng giá

  • Sử dụng bút để đánh dấu các vị trí mà chúng ta cần khoan khi lắp đặt giá treo. Bạn phải điều chỉnh sao cho khung treo được cân đối nhất và vừa với tầm tập của bạn.
  • Sử dụng khoan chuyên dụng để khoan lỗ vào vị trí đã được đánh dấu sẵn trên tường. Lưu ý, nếu tường chắc thì nên sử dụng đầu mũi khoan 12mm, tường mềm có thể dùng mũi khoan 10mm và lỗ khoan có độ sâu 10 đến 11cm.
  • Lắp các con nở sắt đi kèm vào giá treo và hơi siết nhẹ phần bulong của 6 con nở sắt.
  • Dùng búa đóng 6 con nở sắt vào 6 lỗ đã khoan. Sau đó dùng cờ lê siết chặt tất cả 6 con nở sắt, siết cho đến khi bulong di chuyển được 1cm thì dừng lại.

cách treo bao cát tập luyện trong nhà

Cách treo bao bằng giá

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều đơn vị, cửa hàng bán dụng cụ thể thao như giá treo có mẫu mã, chất lượng và giá thành khác nhau. Việc luyện tập với những thiết bị này sẽ có những lợi ích vô cùng tốt về cả mặt sức khỏe lẫn vóc dáng. Nhưng trên thực tế bạn cũng nên kết hợp với các dụng cụ khác như máy chạy bộ, xe đạp tập để có sự đa dạng khi luyện tập. Hãy truy cập elipsport.vn để cập nhật các thiết bị tập luyện tại nhà này nhé!

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Câu hỏi thường gặp

Nên dùng bao cát nào cho người mới tập?
Dạ chào chị. Bao cát boxing 1m được nhiều người khuyên nên sử dụng cho người mới tập. Đặc biệt là những đối tượng như thanh thiếu niên và phụ nữ.
Dạ chào chị. Ưu điểm của loại này sẽ khá đơn giản mà bạn cũng có thể tự chế tạo được. Nếu mua thì giá thành cũng sẽ khá rẻ và dễ dàng lắp đặt, không tốn quá nhiều diện tích.
Dạ chào chị. Nhược điểm của nó là chỉ lắp và sử dụng được ở trần nhà cứng. Nếu phần mềm thì giá treo sẽ dễ bị bật ra và gây ra nguy hiểm cho người tập luyện.
Dạ chào chị. Khung treo bao cát đứng khá cồng kềnh và chiếm nhiều diện tích lắp đặt.
Dạ chào chị. Loại giá treo này cũng được lắp đặt bằng cách gắn lên tường như loại giá treo đầu tiên nhưng có thiết kế phức tạp hơn hẳn do được tích hợp thêm xà đơn. Ngoài dùng để trao bao đấm thì nó còn được hỗ trợ thêm chức năng để tập xà chỉ bằng cách bỏ bao cát xuống.

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.