Hướng dẫn cách treo bao cát tập luyện trong nhà đúng chuẩn

Việc sắm cho mình một bao cát đấm trong nhà sẽ giúp cho việc luyện tập của những ai mê thể dục tập luyện dễ dàng hơn. Nhưng cách treo bao cát tập luyện trong nhà nên làm thế nào để đạt tiêu chuẩn nhưng vẫn cực kì an toàn? 

Việc tìm mua bao cát tập luyện hiện nay đã rất dễ dàng. Nhưng không phải ai cũng biết được cách treo bao cát tập luyện trong nhà đúng cách mà không lo rớt hay ảnh hưởng đến độ bền của tường khi treo bao cát. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn người dùng cách treo đơn giản nhất được các chuyên gia khuyên dùng.

1. Một số loại bao cát

1.1. Bao cát boxing 1m

Bao cát chuyên dành cho người vừa tập

Bao cát boxing 1m được nhiều người khuyên nên sử dụng cho người mới tập. Đặc biệt là những đối tượng như thanh thiếu niên và phụ nữ. Kích thước nhỏ gọn, trọng lượng nằm ở khoảng 25 đến 30 kg nếu nhồi đầy.

Mức trọng lượng này cũng không quá nặng và thích hợp với những tay đấm có trọng lượng từ 45 đến 55kg. Trọng lượng nhẹ có thể giúp bạn cải thiện được khả năng di chuyển, tập luyện các kỹ năng cơ bản mà không sợ bị chấn thương.

1.2. Bao cát boxing 1m2

Với những người mới tập và có cân nặng hơn 55kg thì có thể sử dụng loại bao cát này. Bởi khối lượng của loại bao đấm này thường chỉ rơi khoảng 30-35kg. Nên có thể nói đây sẽ khá phù hợp với những ai mới tập.

2. Các loại giá treo bao cát

2.1. Giá treo bao cát gắn tường

Đây là loại giá đang được nhiều người sử dụng phổ biến nhất và cũng được lắp đặt bằng cách gắn lên tường. Ưu điểm của loại này sẽ khá đơn giản mà bạn cũng có thể tự chế tạo được. Nếu mua thì giá thành cũng sẽ khá rẻ và dễ dàng lắp đặt, không tốn quá nhiều diện tích. Tuy nhiên nó vẫn có một nhược điểm khá cơ bản là người dùng sẽ khó di chuyển xung quanh bao khi tập vì có thể bị vướng tường.

Loại giá được nhiều người dùng

2.2. Giá treo bao cát gắn trần

Loại này sẽ có thiết kế khá đơn giản, gọn nhẹ cũng như giá thành sẽ ở mức phải chăng nhất. Sử dụng loại giá này người tập có thể sẽ di chuyển xung quanh bao cát dễ dàng để thực hiện các động tác cũng như bài tập. Tuy nhiên nhược điểm của nó lại chỉ lắp và sử dụng được ở trần nhà cứng. Nếu phần mềm thì giá treo sẽ dễ bị bật ra và gây ra nguy hiểm cho người tập luyện.

2.3. Giá treo bao cát đa năng

Loại giá treo này cũng được lắp đặt bằng cách gắn lên tường như loại giá treo đầu tiên nhưng có thiết kế phức tạp hơn hẳn do được tích hợp thêm xà đơn. Ngoài dùng để trao bao đấm thì nó còn được hỗ trợ thêm chức năng để tập xà chỉ bằng cách bỏ bao cát xuống. Do thiết kế dạng gắn tường nên nó sẽ có nhược điểm là người tập không thể nào di chuyển xung quanh bao tập.

2.4. Khung treo bao cát đứng

Đây là loại thiết kế khá cồng kềnh và chiếm nhiều diện tích lắp đặt. Tuy nhiên nó lại có giá thành cao nhất với cả 3 loại. Khung treo cũng hạn chế khá nhiều di chuyển khi tập vì sẽ bị vướng thanh giằng. Vì thế khung treo bao cát dạng đứng sẽ có khá nhiều ưu điểm khác nhau ví dụ như không cần khoan tường, không lo tường yếu và cũng có thể di chuyển đến bất kì vị trí nào dễ dàng.

Xem thêm: 

• Có nên mua máy chạy bộ cũ, thanh lý giá rẻ hay không?
• Mua máy chạy bộ ở đâu? Top địa chỉ bán máy chạy bộ uy tín ở TPHCM
• Top 8 máy chạy bộ điện giá rẻ dưới 10 triệu đồng

3. Kinh nghiệm chọn mua giá treo bao cát

• Trước khi đi đến quyết định treo bao cát trong nhà bằng giá chuyên dụng thì bạn nên chắc chắn được nhà mình có một khoảng không gian đủ rộng để treo lên bao cát đấm bốc. Điều này sẽ không làm tránh ảnh hưởng đến việc sinh hoạt hàng ngày gia đình.
• Tiếp theo bạn nên xác định được vị trí lắp đặt cũng như dựa vào những ưu điểm của từng loại và chọn ra mình dạng giá treo phù hợp. Về cơ bản thì giá treo bao cát gắn tường và giá treo bao cát đa năng sẽ được dùng nhiều nhất. Tuy nhiên nếu tường của gia đình không đảm bảo được để lắp đặt thì nên chuyển sang dùng phần khung treo bao cát tự đứng.

Kinh nghiệm lựa chọn giá treo

• Loại giá treo này thường sử dụng loại ốc vít lớn nên vị trí treo tốt nhất chính là tường gạch đặc với độ dày của tường khoảng 20cm.
• Nên mua giá treo bao cát trong nhà có khung cách chắn, ốc và vít loại dài để đảm bảo được lực tốt khi tập. Khoảng cách khi treo đủ lớn để không bị vướng vào tường khi tập. Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng các mẫu bao đấm có trọng lượng quá lớn vì thường giá treo trên tường chỉ nên có tải trọng dưới 40 kg.
• Hơn nữa, việc bắn giá lên trên tường cũng cần có máy khoan chuyên dụng. Chính vì vậy, nếu bạn chưa có máy hoặc chưa có nhiều kinh nghiệm thì nên thuê cửa hàng bán dụng cụ đến lắp đặt cho tốt nhất.

Sản phẩm gợi ý

-50%

8.800.000^đ 17.500.000^đ

Ghế Massage ELIP Galile (Gói dịch vụ Gold)

0 đánh giá

Đã bán: 976

-16%

21.800.000^đ 26.000.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Leon

0 đánh giá

Đã bán: 387

-28%

15.500.000^đ 21.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Oscar - Black

0 đánh giá

Đã bán: 262

-26%

12.900.000^đ 17.400.000^đ

Máy chạy bộ ELIP 1800

0 đánh giá

Đã bán: 18

-25%

13.500.000^đ 17.900.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Tabata

0 đánh giá

Đã bán: 530

-22%

4.850.000^đ 6.200.000^đ

Xe đạp tập ELIP Alexander - White

0 đánh giá

Đã bán: 43

-26%

5.250.000^đ 7.100.000^đ

Xe đạp tập ELIP Whitney

0 đánh giá

Đã bán: 972

-15%

2.900.000^đ 3.400.000^đ

Xe đạp tập tổng hợp ELIP Ver 1

0 đánh giá

Đã bán: 396

-15%

26.900.000^đ 31.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Tesla (Động cơ AC)

0 đánh giá

Đã bán: 531

-21%

5.950.000^đ 7.500.000^đ

Xe đạp tập ELIP Jupiter

0 đánh giá

Đã bán: 847

Tin liên quan

Nên mua máy tập gym hãng nào? 10 thương hiệu máy tập gym nổi tiếng

Chạy bộ buổi sáng có tốt không? 10 Lợi ích tuyệt vời khi chạy bộ buổi sáng

Nhịp Tim Khi Chạy Bộ Bao Nhiêu Là Lý Tưởng Nhất?

Khung giờ vàng nên luyện tập thể thao mà bất cứ ai cũng nên biết

Nên Chuẩn Bị Gì Trước Khi Tham Gia Giải Chạy Bộ?

Đi Trekking Cần Chuẩn Bị Những Gì Để Có Trải Nghiệm Tốt Nhất?

Xe đạp không xích - Sự tiến bộ trong công nghệ truyền động xe đạp

15 bài khởi động Yoga trước khi bắt đầu tập luyện

Giải đáp: Có nên tập thể dục khuya trước khi ngủ?

Hướng dẫn bài tập gập bụng cho nữ tại nhà đúng kỹ thuật

Tin nổi bật

Pace trung bình chạy bộ là gì? Cách tính pace trong chạy bộ

Yoga Flow là gì? Các đặc điểm của Yoga Flow?

Đạp xe 20 phút - 1 tiếng giúp giảm bao nhiêu Calo?

Người 40-50-60 tuổi có nên chạy bộ không? Chạy bao nhiêu km 1 ngày?

Hướng dẫn cách xoạc chân ngang và dọc dễ dàng thực hiện tại nhà

Đạp xe sẽ làm phát triển các nhóm cơ nào?

Sáng chạy bộ chiều tập gym được không? Cách kết hợp có hiệu quả cao

Đạp xe bao nhiêu km một ngày là đủ và hiệu quả

Sub trong chạy bộ là gì? Giải mã các thuật ngữ chạy bộ cho người mới

Top 10 các tư thế khó nhất trong Yoga

4. Một số cách treo thông dụng tại nhà

• Treo bao cát lên móc quạt trần gia đình.
• Treo bao cát từ xà nhà đưa dần xuống nếu nhà bạn có thiết kế phù hợp hoặc treo lên trên cành cây thả xuống. Thường cây ở ngoài trời nên cách treo bao cát này sẽ vô tình làm ảnh hưởng đến độ bền của bao.
• Treo ở dụng cụ xà đơn có tích hợp vị trí treo bao cát như loại xà đơn chữ A .
• Mua khung treo bao cát tự đứng và lắp các bao cát vào vị trí khung treo.
• Treo bao cát trên giá treo tường chuyên dụng hoặc giá tự thiết kế mua tại các cửa hàng chuyên bán dụng cụ thể thao. Cách này sẽ giúp tiết kiệm tối đa rất nhiều diện tích trong nhà.

5. Hướng dẫn treo bao cát trong nhà bằng giá

• Sử dụng bút để đánh dấu các vị trí mà chúng ta cần khoan khi lắp đặt giá treo. Bạn phải điều chỉnh sao cho khung treo được cân đối nhất và vừa với tầm tập của bạn.
• Sử dụng khoan chuyên dụng để khoan lỗ vào vị trí đã được đánh dấu sẵn trên tường. Lưu ý, nếu tường chắc thì nên sử dụng đầu mũi khoan 12mm, tường mềm có thể dùng mũi khoan 10mm và lỗ khoan có độ sâu 10 đến 11cm.
• Lắp các con nở sắt đi kèm vào giá treo và hơi siết nhẹ phần bulong của 6 con nở sắt.
• Dùng búa đóng 6 con nở sắt vào 6 lỗ đã khoan. Sau đó dùng cờ lê siết chặt tất cả 6 con nở sắt, siết cho đến khi bulong di chuyển được 1cm thì dừng lại.

Cách treo bao bằng giá

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều đơn vị, cửa hàng bán dụng cụ thể thao như giá treo có mẫu mã, chất lượng và giá thành khác nhau. Việc luyện tập với những thiết bị này sẽ có những lợi ích vô cùng tốt về cả mặt sức khỏe lẫn vóc dáng. Nhưng trên thực tế bạn cũng nên kết hợp với các dụng cụ khác như máy chạy bộ, xe đạp tập để có sự đa dạng khi luyện tập. Hãy truy cập elipsport.vn để cập nhật các thiết bị tập luyện tại nhà này nhé!

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”