• 1800 6854
  • 0
  • 1800 6854

Hướng dẫn cách uống Detox giảm cân đúng cách tại nhà

Sở hữu một thân hình cân đối, khỏe mạnh và thon gọn hiện đang là xu hướng của nhiều người. Uống detox giảm cân đúng cách chính là một trong những phương pháp giải quyết vấn đề này một cách chính xác trong việc giảm mỡ, thải độc tại nhà.

Detox là gì? Uống detox giảm cân đúng cách là gì? Khi bạn nghe đến cụm từ này bạn có phải đang nghĩ đến một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt không? Trên thực tế thì đây là một trong những phương pháp giải độc cơ thể tốt nhất hiện nay. Mục tiêu của nó chính là loại bỏ độc tố và hỗ trợ tiêu hóa.

Uống detox giảm cân đúng cách

Detox giảm cân không hề quá khắc nghiệt

1. Những thực phẩm cần tránh trong thực đơn detox giảm cân

1.1. Đồ ăn khó tiêu hóa

Khi bạn giảm cân bằng detox giảm mỡ bụng cấp tốc thì có nghĩa là bạn đang sử dụng các dưỡng chất, axit, vitamin A, C từ tự nhiên để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Vì vậy khi bạn trong quá trình này thì nên hạn chế dùng đồ ăn chế biến sẵn, chứa nhiều tinh bột hay dầu mỡ. Đây hoàn toàn là những nguyên nhân chính dẫn đến việc thừa cân, béo phù. Việc hấp thụ liên tục các thức ăn này sẽ gây ra sự tích tụ mỡ dưới da và làm đầy bụng. 

1.2. Đồ uống có cồn

Những đồ uống có cồn như rượu, bia chính là những chất kích thích khiến cơ thể tích tụ thêm độc tố. Khi bạn đang trong liệu trình detox giảm cân thì tức là bạn đang trong quá trình thanh lọc cơ thể tự nhiên nhất. Vì vậy nếu bạn sử dụng những chất này thì sẽ đi ngược lại nguyên lý và gây ra ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bạn.

1.3. Sữa bột, sữa đặc

Theo nhiều chuyên gia thì đường sẽ không hề tốt cho cơ thể bạn. Các loại sữa có đường đặc biệt như sữa đặc sẽ cung cấp một lượng đường lớn. Do đó khi bạn sử dụng những loại sản phẩm này sẽ không chỉ cản trở giảm cân mà còn gây ra nhiều chứng bệnh như khó tiêu, đầy bụng.

2. Gợi ý liệu trình uống detox giảm cân đúng cách trong 7 ngày

Uống detox giảm cân đúng cách

Liệu trình giảm cân bằng detox trong 1 tuần

2.1. Ngày 1 - chọn quả ít ngọt

Ngày đầu tiên các bạn nên chọn những loại trái cây không có quá nhiều đường. Ép bình thường và có thể sử dụng như một bữa chính. Những loại trái cây này chính là một cách để bạn thanh lọc cơ thể và làm quen nhiều hơn với những ngày sắp tới.

2.2. Ngày 2 - Rau xanh

Rau xanh sẽ là sự lựa chọn hợp lý vào bữa sáng. Bên cạnh đó bạn cũng có thể ép rau và trưa và chuẩn bị salad rau củ trước cho buổi tối. 

2.3. Ngày 3 - Detox trái cây

Ngày thứ 3 bạn có thể sử dụng những loại trái cây để tiến hành detox. Xay một số hỗn hợp trái cây không đường và có chút axit để giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp với một số loại rau xanh khác để làm đa dạng thêm bữa ăn. 

2.4. Ngày 4 - Kết hợp với sữa chua

Những ngày này bạn nên dùng một chút sữa và sữa chua không đường để không ảnh hưởng thực đơn detox giảm cân mà vẫn an toàn. Một công thức gợi ý khá tốt cho bạn đó là chuối, bột yến mạch, chuối và sữa chua không đường vào ngày thứ 4. 

2.5. Ngày 5 - Bổ sung protein

Ngày thứ 5 bạn nên tự bổ sung một số dưỡng chất còn thiếu trong những ngày qua để cân bằng cơ thể. Và đó chính là lượng protein có trong thịt. Bạn nên sử dụng thịt vào sáng hoặc trưa để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một số loại thịt tiêu biểu ít béo như thịt bò, ức gà,...

2.6. Ngày 6 - Món salad

Hiện nay nhu cầu giảm cân của mọi người đang rất cần thiết. Do đó các công thức salad thơm ngon, bổ dưỡng cũng vì vậy mà xuất hiện nhiều hơn. Đặc biệt những công thức này các chị em đều có thể tự thực hiện ngay tại nhà với những nguyên liệu vô cùng dễ tìm kiếm. Rau của lúc này sẽ phát huy được khả năng dinh dưỡng của mình. Một cách để tận dụng rau củ tốt nhất đó là nên ăn sống. Vì vậy nếu được các chị em không nên chế biến quá nhiều những loại thực phẩm này.

2.7. Ngày 7 - Bổ sung tinh bột xen kẻ trái cây

Ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân 7 ngày đó là các bạn nên ăn uống bình thường, kết hợp chút nước ép vào các bữa ăn phụ. Để cơ thể cân bằng và giảm sự thèm ăn lại thì sau 6 ngày của liệu trình detox giảm cân thì bạn nên cho cơ thể bổ sung chút tinh bột vào các bữa ăn ban ngày. Lượng tinh bột này không nên quá nhiều và không ăn vào tối để đảm bảo cơ thể vẫn kịp tiêu hóa thức ăn. Bên cạnh đó bạn vẫn phải sử dụng thêm nước ép trái cây xen kẽ trong các bữa ăn chính của ngày.

Uống detox giảm cân đúng cách

Bổ sung chút tinh bột vào ngày cuối

Vóc dáng chuẩn, làn da mịn màng cùng một cơ thể khỏe mạnh sẽ là của bạn nếu bạn biết cách áp dụng chính xác phương pháp uống detox giảm cân đúng cách. Không chỉ sử dụng detox mà bạn còn phải bổ sung những thực phẩm cần thiết và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý hơn. Tránh xa những thói quen xấu cũng chính là một trong những chìa khóa cần thiết cho việc giảm cân tại nhà. Việc giảm cân cần rất nhiều thời gian và yếu tố khác. Nếu bạn chỉ chăm chú vào việc ăn mà quên mất cần luyện tập thể dục thể thao thì cũng vô dụng. Vì vậy các dụng cụ thể thao tại nhà sẽ giúp bạn không bỏ lỡ những giây phút luyện tập của mình. Tham khảo tại website elipsport.vn hàng ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin về sức khỏe và thể thao hơn nhé.

Bên cạnh các chế độ ăn uống để giảm cân, khoa học đã chứng minh tập thể dục là biện pháp giảm cân tốt và lành mạnh. Nếu có ý định giảm cân nhanh mà an toàn bạn nên tham khảo các thiết bị tập thể dục tại nhà như may chay bo Elipsport hay xe đạp thể dục tại Elipsport, bạn sẽ được trải nghiệm các dòng thiết bị hiện đại, dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo nhất. Bạn không còn phải lo lắng về việc giảm cân nữa.

Chạy Bộ Lúc Nào Là Tốt Nhất? Vào Sáng Sớm Hay Vào Ban Đêm? - ảnh 4

Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

Tập Đoàn Thể Thao Elipsport

Giấy CNĐKDN số : 0315931524 cấp bởi Sở kế hoạch và đầu tư TP.HCM

Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.